Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 17:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 15:00 Piątek 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00

Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Strona główna
Polska
Głubczyce
Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Renata Jeruzalska Dietetyk Kliniczny. Absolwentka Akademii Rolniczo – Technicznej w Olsztynie

Przyjmuje w stacjonarnie w 3 lokalizacjach:
Poniedziałek, Piątek -> Głubczyce, Wtorek -> Racibórz, Środa i Czwartek -> Kędzierzyn-Koźle

02/07/2026

💚 17,8 kg mniej. 💚
👉To efekt terapii z wykorzystaniem syntetycznego peptydu.
Pacjentka rozpoczęła terapię z masą ciała 89,8 kg. Dziś waży 72 kg.
🤔Czy lek odchudza sam?
Lek pomaga zmniejszyć apetyt, szybciej odczuwać sytość i ograniczyć podjadanie. Reszta to współpraca: pacjent-> dietetyk-> odpowiednie prowadzenie i regularne kontrole.
👉Coraz częściej trafiają do mnie osoby, które mówią: „Próbowałam wszystkiego i nic nie działa.”
👉Często problemem nie jest brak silnej woli, ale zaburzona regulacja głodu i sytości.
🤔Otyłość można leczyć. Ale mądrze i rozsądnie.
🤗🥰Jeżeli chcesz sprawdzić, czy taka terapia będzie odpowiednia dla Ciebie, zapraszam na konsultację.

👀Zdjęcie przedstawia rzeczywisty wynik jednej z pacjentek. Efekty terapii są zawsze indywidualne.

16/05/2026

🥂 Dietetyk też człowiek 🙂

Bo zdrowe podejście do życia nie polega na perfekcji.
Polega na równowadze.

Na co dzień uczę, jak budować dobre nawyki, dbać o zdrowie i relację z jedzeniem.
A dziś? Dziś jest miejsce na śmiech, ludzi, rozmowy i trochę imprezowego klimatu ✨

Bez wyrzutów sumienia.
Bez obsesji.
Z głową i z przyjemnością.

I właśnie to jest prawdziwy wellness 💛🧡💙

04/05/2026

Drodzy Maturzyści 💚

Trzymam za Was dziś mocno kciuki ✊
Niech spokój będzie z Wami, a wiedza sama wskakuje na swoje miejsce 😊

Wiem, ile pracy, stresu i wysiłku włożyliście w przygotowania — teraz czas to po prostu pokazać. Pamiętajcie: matura to tylko jeden z etapów, a nie definicja Waszej wartości.

Oddychajcie spokojnie, czytajcie uważnie i wierzcie w siebie 💛
Jesteście dobrze przygotowani.

Powodzenia! 🍀

20/04/2026

🌿 Sezon na szparagi trwa – korzystaj, póki są najlepsze!

Szparagi to prawdziwy sezonowy luksus już o tym wspominałam - delikatne, lekkie i pełne wartości odżywczych. Można je przygotować na wiele sposobów, a każdy z nich jest prosty i szybki 👌

Na zdjęciach masz 3 inspiracje:
🥗 sałatka ze szparagami i truskawkami - świeżość i lekkość
🌯 wrap z jajecznicą i szparagami – sycąco, ale nadal zdrowo
🥓 pieczone szparagi w szynce parmeńskiej - klasyka z charakterem

To idealny moment, żeby wprowadzić je do swojego menu – sezon nie trwa długo, a smak naprawdę robi robotę 😊

👉 Którą wersję wybierasz dziś?

18/04/2026

Myślisz, że to Ty decydujesz, kiedy jesteś głodny? 🤔
Twoje jelita mogą mieć na ten temat własne zdanie…
W Twoim układzie pokarmowym żyją miliardy bakterii 👉i nie są one bierne. Wpływają na Twój apetyt, m.in. poprzez produkcję tzw. krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mogą regulować hormony sytości.
To nie żadna magia. To czysta fizjologia jelit.
Badania pokazują jasno: mikrobiota ma znaczenie.
Ale nie działa w próżni.
Na Twój apetyt wpływają też:
• sen 💤
• stres 😵‍💫
• hormony ⚖️
• styl życia 🏃‍♂️
Dlatego zamiast walczyć z ciałem 👉warto je zrozumieć.
Zadbaj o swoje jelita, a one odwdzięczą się lepszą kontrolą apetytu i samopoczuciem.
Bo zdrowie zaczyna się od środka

06/04/2026

I serio — warto brać je pełnymi garściami, kiedy tylko się pojawią 😊

Szparagi to jeden z tych produktów, które mają w sobie „więcej niż widać”:
✔️ bardzo mało kalorii
✔️ dużo błonnika — wsparcie dla jelit
✔️ witaminy (C, E, K, z grupy B -w tym kwas foliowy)
✔️ minerały jak potas

Do tego dochodzi konkretna tarcza ochronna dla organizmu - antyoksydanty 💚
W tym glutation, który:
🫶🏻wspiera ochronę komórek
🤗pomaga neutralizować wolne rodniki
💪wspiera pracę wątroby i procesy detoksykacji

Zielone szparagi są najprostsze - nie trzeba ich obierać, wystarczy odłamać końcówkę i wrzucić na patelnię czy do piekarnika.

Białe szparagi 🤍 to już trochę inna historia - trzeba je obrać, są bardziej delikatne, lekko słodkawe i bardziej „eleganckie” w smaku. Dla wielu to właśnie one są prawdziwym rarytasem sezonu.

Krótko mówiąc - prosty produkt, a robi robotę.

Sezon trwa chwilę… więc nie odkładaj na później 😉

Lubisz szparagi?
Zielone czy białe - które częściej lądują u Ciebie na talerzu? 👇

04/04/2026

🐇🐣dziś trochę prywaty… 🥚

Bo wiecie - na co dzień człowiek ogarnia tematy poważne, projekty, terminy, decyzje… a tu nagle bach - farbki, jajka i powrót do dzieciństwa 😄

🫟Malowanie jajek to niby prosta sprawa, ale jak się człowiek wkręci, to zaczyna się kombinowanie: tu gradient, tam wzorek, a tu nagle wychodzi coś między dziełem sztuki a eksperymentem chemicznym 😂

🐇🌷🪻I właśnie za to lubię takie momenty - bo pokazują, że nawet w środku codziennego ogarniania wszystkiego, warto się na chwilę zatrzymać i pobrudzić ręce… dosłownie.

🤗🐣Wesołych Świąt Wam kochani życzę i niech Wam się wszystkie jaja ładnie… farbuje 🐣

31/03/2026

🍛🍜🥗🥙🥘Wiesz, że tempo jedzenia może realnie wpływać na Twoją masę ciała? 🍽️

To nie jest tylko „fit gadanie”, ale coś dobrze opisanego w badaniach.

👉 Kiedy jesz szybko, Twój organizm nie nadąża z wysłaniem sygnału sytości.
Hormony takie jak leptyna i cholecystokinina potrzebują około 15–20 minut, żeby „poinformować” mózg, że już wystarczy.

Efekt?
Jesz więcej, niż potrzebujesz 👉często nawet tego nie zauważając.

👉 Dobra wiadomość?
To coś, co możesz zmienić od zaraz.

Spróbuj prostych kroków:
✔️ odkładaj sztućce między kęsami
✔️ dokładnie przeżuwaj (min. 15–20 razy)
✔️ jedz bez telefonu i rozpraszaczy
✔️ skup się na smaku i jedzeniu

To nie dieta. To nawyk.
I często właśnie takie małe zmiany robią największą różnicę 💛
Jeśli chcesz schudnąć — zacznij od tempa jedzenia.

08/03/2026

🌷 Drogie Panie, 🌷

każdego dnia widzę, ile siły, troski i serca potraficie dać innym. Opiekujecie się bliskimi, wspieracie rodzinę, pracujecie, rozwiązujecie problemy świata wokół Was… a tak rzadko zatrzymujecie się na chwilę dla siebie.

✨ Dlatego w Dniu Kobiet życzę Wam czegoś bardzo prostego, a jednocześnie niezwykle ważnego – czułości dla samych siebie.
Uważności na swoje potrzeby.
I odwagi, by czasem postawić siebie na pierwszym miejscu.

🕊️Bo kobieta, która czuje się dobrze, spokojnie i pewnie — promienieje czymś, czego nie da się ukryć.
Zdrowiem. Spokojem. Pięknem, które zaczyna się od środka.

🫶🏻Niech ten dzień będzie przypomnieniem, że troska o siebie nie jest luksusem. Jest wyrazem szacunku do własnego życia.

♥️Z całego serca życzę Wam zdrowia, spokoju i momentów tylko dla siebie.
Takich chwil, w których ktoś z taką samą uważnością zadba o Was, jak Wy dbacie o innych.

Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Kobiet 🌷 ́kobiet

21/02/2026

Krewetki – małe, a bardzo wartościowe 🦐

W moim gabinecie często powtarzam: nie chodzi o „modne produkty”, tylko o mądre wybory. Krewetki to właśnie taki przykład.

Dlaczego warto je włączyć do diety?

✔️ Dużo białka, mało kalorii – ok. 20 g białka w 100 g produktu. Dają sytość, wspierają masę mięśniową i stabilizację glikemii.
✔️ Niska zawartość tłuszczu – dobre rozwiązanie przy redukcji masy ciała.
✔️ Źródło jodu i selenu – ważne dla pracy tarczycy i odporności.
✔️ Kwasy omega-3 – wspierają serce i działają przeciwzapalnie.
✔️ Astaksantyna – silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

To świetna alternatywa dla przetworzonego mięsa czy panierowanych dań.

Klucz? Prosta obróbka – gotowane, grillowane, bez ciężkich sosów.

Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana. Ma być świadoma 💛

Adres

Głubczyce

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 17:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 15:00
Piątek	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.jeruzalska.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.