Pracownia Psychologiczna Kontra

Strona główna
Polska
Garwolin
Pracownia Psychologiczna Kontra

Nazywam się Irmina Wysocka. Jestem psychologiem - pasjonatką pracy z dorastającą młodzieżą oraz z rodzicami.

28/08/2026

Wrzesień coraz bliżej... 🎒 Stres przed rozpoczęciem roku szkolnego jest naturalny, ale warto zwrócić uwagę na jego nasilenie.

📍Jeśli lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie, nie warto go bagatelizować. Warto pamiętać, że każdy rok szkolny przynosi nowe wyzwania i możliwości, ale również może wiązać się z większym obciążeniem i presją. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje emocje i nie lekceważyć oznak lęku, które mogą powodować trudności w nauce i relacjach z rówieśnikami.

Jeśli odczuwasz, że lęk przed rozpoczęciem roku szkolnego jest zbyt silny, warto rozważyć skonsultowanie się z psychologiem, aby uzyskać wsparcie i radę. 😊

26/08/2026

Depresja nie zawsze zaczyna się od smutku.

Pierwszym sygnałem może być zmęczenie, brak energii czy coraz mniejsza ochota na spotkania, rozmowy i rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność. Codzienność zaczyna wymagać więcej wysiłku, choć trudno wskazać konkretny powód. 😔

Depresja może mieć wiele twarzy. Nie zawsze oznacza płacz czy widoczny kryzys. Może rozwijać się stopniowo i przez długi czas pozostawać niezauważona.

🔹 sen przestaje dawać odpoczynek
🔹 brakuje energii do codziennych rzeczy
🔹 zainteresowania przestają cieszyć
🔹 pojawia się potrzeba wycofania
🔹 nawet proste obowiązki zaczynają przytłaczać

Łatwo wtedy pomyśleć: „przecież nic złego się nie dzieje” albo „inni mają gorzej”.

Nie trzeba jednak mieć konkretnego powodu, żeby czuć się źle. I nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę ciężko, żeby potraktować swoje samopoczucie poważnie.

24/08/2026

„A co, jeśli ja się do tego nie nadaję?"

Takie pytanie potrafi przyjść w najmniej odpowiednim momencie... 😔

Zwątpienie w siebie rzadko "krzyczy". Ono szepcze. I właśnie dlatego brzmi tak wiarygodnie. Podszywa się pod rozsądek, mówi „lepiej nie próbuj, oszczędzisz sobie rozczarowania"...

Ale to, że jakaś myśl pojawia się w Twojej głowie, wcale nie znaczy, że jest prawdziwa! 😊 Wewnętrzny krytyk jest trochę takim nawykiem. Często zbudowanym z cudzych słów, które kiedyś usłyszałeś/aś i po prostu zacząłeś/aś powtarzać sobie sam/a.

A nawyki da się zmieniać.

Nie musisz nagle w siebie uwierzyć. Wystarczy, że czasem zapytasz siebie: czy powiedziałbym tak komuś, kogo lubię? Zwykle odpowiedź brzmi „nie". A skoro nie, to może Ty też zasługujesz na odrobinę łagodności. 💛

19/08/2026

Bywa, że stawiamy sobie ogromne wymagania. Chcemy być doskonali w każdej roli, nie popełniać błędów i nieustannie równać do poprzeczki, którą sami zawiesiliśmy bardzo wysoko.

🌸🌸🌸

A samoakceptacja to po prostu zrezygnowanie z bycia swoim najsurowszym sędzią.

To gotowość na powiedzenie sobie w trudniejszy dzień:

💛Mam prawo czuć zmęczenie.

💛Moje emocje są ważne, nawet jeśli są trudne.

💛Jestem wystarczający, dokładnie taki, jaki jestem dzisiaj.

Pamiętajmy o tym, że praktykowanie czułości wobec samego siebie wymaga czasu i cierpliwości.

17/08/2026

Rozczarowanie ze strony bliskiej osoby boli w bardzo szczególny sposób... 😔

Zostawia w nas cichą pustkę, poczucie niesprawiedliwości i pytanie: „Jak to możliwe?”. W takich momentach zaczynamy wątpić nie tylko w innych, ale też we własną intuicję.

Chcę Ci dzisiaj przypomnieć o kilku ważnych rzeczach 😊

🔘Twoje zranione zaufanie nie oznacza, że popełniłeś błąd, ufając. Otwartość i gotowość do bliskości to Twoja siła.

🔘Czynności i wybory innych ludzi nie są odzwierciedleniem Twojej wartości.

🔘Masz prawo czuć złość, smutek i żal. Daj sobie czas na domknięcie tej rany.

14/08/2026

👦👨‍🦳

— Czasami czuję się tak, jakby nikogo wokół nie było — powiedział Malec, patrząc w przestrzeń. — I panuje wtedy taka głęboka, trochę straszna cisza.

— Cisza bywa straszna, gdy traktujesz ją jak obcego — odparł łagodnie Mądry Towarzysz. — Ale z czasem możesz w niej usłyszeć kogoś bardzo ważnego.

— Kogo takiego?

— Samego siebie — uśmiechnął się Mądry Towarzysz. — Często tak bardzo szukamy kogoś, kto wypełni nam czas, że zapominamy sprawdzić, czy dobrze nam we własnym towarzystwie.

— A da się to polubić?

— Tak. Gdy przestajesz traktować bycie ze sobą jak karę, a zaczynasz jak spotkanie z kimś, kogo warto naprawdę poznać.

Samotność i poczucie izolacji dotykają wielu z nas. Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że bycie samemu oznacza brak wartości lub pustkę. Tymczasem czas spędzony ze sobą może stać się najcenniejszą relacją, jaką zbudujesz w życiu.

Zgadzasz się z tym? 😊

11/08/2026

Bardzo często wnosimy do relacji ogromną wyrozumiałość. Tłumaczymy czyjeś trudne zachowania gorszym okresem, ogromnym stresem czy nieprzepracowanymi ranami z przeszłości. Czekamy na zmianę, biorąc na własne barki ciężar, który wcale do nas nie należy.

Empatia to piękny dar, ale nigdy nie powinna oznaczać zgody na zranienie.

✅Możesz kogoś szczerze kochać, współczuć mu i życzyć jak najlepiej, a jednocześnie z łagodnością i stanowczością powiedzieć: to, jak mnie traktujesz, boli i nie zgadzam się na to.
✅Dbanie o własne granice to wyraz szacunku oraz głębokiej troski o samego siebie.

Masz pełne prawo chronić swój wewnętrzny spokój.

Twoje emocje, potrzeby i poczucie bezpieczeństwa są dokładnie tak samo ważne jak potrzeby drugiego człowieka. 💛

30/07/2026

Cały dzień coś analizujesz, martwisz się, a wieczorem zauważasz, że Twoje barki są podciągnięte pod same uszy, kark jest twardy jak skała, a oddech ledwo dociera do płuc... 🥲

Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że głowa i ciało żyją w osobnych światach. Ze stresem często próbujemy walczyć wyłącznie z poziomu myśli.

Ale ciało wszystko pamięta i zbiera. 😉

Nie musisz też od razu zapisywać się na maraton czy robić ciężkich treningów.

Może zrób dzisiaj jedną małą rzecz. Zamiast pytać siebie: „Co jeszcze muszę dzisiaj zrobić?”, zapytaj: „Czego dzisiaj potrzebuje moje ciało?” 🫶

29/07/2026

— Coraz częściej mam wrażenie, że niosę ze sobą coś bardzo ciężkiego — szepnął Mały.

— To tęsknota — odpowiedział Duży, siadając obok. — Ona bywa trudna do udźwignięcia, bo składa się ze wszystkich miłości, słów i chwil, których nie zdążyliśmy już podarować.

— I ona już nigdy nie zniknie?

— Może nie zniknie, ale z czasem zmięknie — odpowiedział cicho Duży. — Na początku przysłania cały świat, ale z czasem robi miejsce na nowe dni. Nie musisz z nią walczyć ani szybko jej „naprawiać”.

— Czyli to nic złego, że dzisiaj po prostu jest mi smutno?

— To najważniejsza rzecz na świecie: pozwolić sobie czuć dokładnie to, co czujesz.

🌸🌸🌸
Strata kogoś bliskiego to proces, nie mający określonego terminu ważności. Każdy przeżywa żałobę inaczej i każdy z tych sposobów jest właściwy. Nie musisz przechodzić przez ten czas w samotności, warto rozważyć sięgnięcie po pomoc 💛

27/07/2026

Nie ze wszystkim musisz radzić sobie w pojedynkę.

Wydaje się nam, że musimy być silni, przeczekać gorszy czas i poukładać wszystko własnymi siłami.

Tak jak nie przepraszamy za to, że idziemy do lekarza, gdy boli nas ząb czy kolano, tak samo naturalnym powinno być sięganie po wsparcie, kiedy czujemy, że w środku jest nam po prostu za ciężko. 🥹

❤Jeśli czujesz, że przytłacza Cię codzienność, nie musisz nieść tego wszystkiego sam. Pójście po pomoc to często pierwszy krok do tego, by w końcu głęboko odetchnąć.

Adres

Sienkiewicza 9
Garwolin
08-400

Telefon

+48518479213

Strona Internetowa

http://www.kontra-garwolin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Kontra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.