27/06/2022
Kilka dni temu rozpoczął się okres wakacyjny, a wraz z nim sezon na letnie wyjazdy. Portale społecznościowe zapełniają się idealnymi zdjęciami, zrobionymi w idealnym miejscu, na których idealna kobieta, w stylizacji i o idealnych kształtach pozuje do zdjęć. Zdjęcia te najczęściej są dalekie od rzeczywistości i spontanicznych ujęć. Takie “perfekcyjne” zdjęcie jest wybieranie spośród kilkunastu / kilkudziesięciu bardzo podobnych, a następnie upiększane za pomocą filtrów. Nie bez znaczenia jest również aparat, kadr czy pozycja ciała. To wszystko powoduje, że w oczach oglądających obserwowana osoba i jej życie mogą być postrzegane jako doskonałe i wpływać negatywnie na ocenę własnego życia i wyglądu. Większości z nas wydaje się to oczywiste, lecz porównania takie dzieją się nieświadomie i są szczególnie niebezpieczne dla młodych osób, których poczucie tożsamości, obraz własnego ciała oraz osobowość dopiero się kształtują.
A co na ten temat mówią badania?
- przeglądanie mediów społecznościowych (poprzez porównywanie się z innymi oraz publikowanymi treściami) wiąże się z obniżonym dobrostanem, nasileniem lęku, obniżeniem poczucia szczęścia i pewności siebie
- częstsze porównania społeczne są związane z FOMO (ang. fear of missing out - strach przed tym, co nas omija), a oba te czynniki stanowią predyktor symptomów depresji, spadku samooceny oraz subiektywnego niskiego poczucia własnej atrakcyjności
- subiektywnie postrzegana atrakcyjność fizyczna ma największy wpływ na samoocenę młodych osób, szczególnie w przypadku młodych dziewcząt i dorosłych kobiet
- kobiety stanowią ok. 70% wszystkich użytkowników Instagrama, z czego aż 75% to nastolatki w wieku szkolnym
w 2017r. w pierwszej dziesiątce najpopularniejszych hasztagów na Instagramie znajdowały się te związane z odchudzaniem oraz kultem ciała
- tendencje do ortoreksji (obsesji na punkcie zdrowego żywienia) związane są z brakiem akceptacji własnego ciała
- niskie poczucie zadowolenia z własnego ciała predysponuje do występowania zaburzeń odżywiania, niskiej samooceny oraz objawów depresyjnych
Jak dbać o siebie korzystając z social mediów?
✅ pamiętaj, że w social mediach każdy może publikować wszystko, ale nie wszystko, co w nich się pojawia, jest prawdziwe
✅ ilość polubień Twoich wpisów, zdjęć nie świadczy o tym, jak wartościową osobą jesteś
✅ zwróć uwagę jaki wpływ na Twoje samopoczucie mają osoby, które obserwujesz oraz czego oczekujesz po publikacji swoich postów / zdjęć na social mediach
✅ zrezygnuj z obserwowania kont, które negatywnie na Ciebie wpływają
✅ przekonaj się, jakie jest Twoje życie, jeśli ograniczysz social media lub na jakiś czas zrezygnujesz z ich używania.
✅ jeśli czujesz, że korzystanie z nich negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie warto porozmawiać ze specjalistą (psycholog pomoże w pracy nad samooceną, a seksuolog, jeśli wpływa to na Twoje życie intymne / relacyjne)
✅ Jeśli czujesz, że Twoje samopoczucie pogarsza się z powodu niesatysfakcjonującej Cię ilości polubień Twoich zdjęć, czy postów - warto abyś porozmawiał/ porozmawiała z psychologiem
