Grunwaldzka 502 Psychoterapia poznawczo-behawioralna Aneta Szczełuszczenko

03/06/2026

Na kortach Roland Garros jesteśmy świadkami niezwykłej historii. Nie tylko sportowej, ale też ludzkiej. Jeszcze kilka lat temu Maja Chwalińska chorowała na depresję. Dziś wygrywa kolejne mecze w jednym z najważniejszych turniejów świata. Takie historie przypominają, że nawet najtrudniejszy życiowy kryzys nie musi być końcem opowieści. Czasem jest tylko bardzo bolesnym rozdziałem na drodze do kolejnych zwycięstw. 🎾❤️

TA DZIEWCZYNA JEST NIESAMOWITA! 🤯🔝 Maja Chwalińska w półfinale French Open! 😍🔥

25/10/2025

💬 Kiedy ktoś bliski przeżywa trudny moment, często nie wiemy, co powiedzieć — i boimy się, że zrobimy coś nie tak.
A czasem wystarczy po prostu być.

🧠 Wsparcie nie zawsze oznacza dawanie rad.
Czasem to wysłuchanie, obecność i danie drugiej osobie przestrzeni na emocje.

🌿 Powiedz:
„Jestem przy Tobie.”
„Nie musisz być w tym sam.”

🤍 Twoja obecność naprawdę może pomóc — nawet jeśli nie masz wszystkich odpowiedzi.

17/10/2025

📖 „Umysł ponad nastrojem” to jedna z najczęściej polecanych książek o terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
To nie tylko teoria — to praktyczny przewodnik, który krok po kroku pomaga zrozumieć swoje emocje i myśli 🧠

💬 Znajdziesz w niej ćwiczenia, które uczą, jak rozpoznawać automatyczne myśli, zatrzymać spiralę stresu i budować większy spokój wewnętrzny 🌿

✨ To świetna pozycja dla osób, które chcą samodzielnie wprowadzić elementy terapii CBT do codziennego życia.
Polecam ją każdemu, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje 💚

📚 Czy znasz tę książkę? A może masz swoje ulubione tytuły, które pomogły Ci w pracy nad sobą? Napisz w komentarzu 👇

15/10/2025

😔 Zmagasz się z lękiem, napięciem lub ciągłym zamartwianiem?
Nie musisz mierzyć się z tym sam.

👥 W listopadzie rusza grupa terapeutyczna w nurcie CBT, stworzona dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem.

Podczas spotkań:
🧠 poznasz techniki terapii poznawczo-behawioralnej,
💬 nauczysz się rozpoznawać i zmieniać wzorce myślenia,
🌿 doświadczysz wsparcia i zrozumienia w bezpiecznej przestrzeni grupy.

📍 Spotkania stacjonarne – Gdańsk-Oliwa
💻 Spotkania online – 120 zł za sesję

💌 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać do grupy – napisz do mnie w wiadomości prywatnej.
Nie zostawaj z tym sam/a.
Udostępnij ten post komuś, kto może tego potrzebować 🤍

12/10/2025

😮‍💨 Czasem to, czego najbardziej potrzebujemy, to po prostu… oddech.
Brzmi banalnie, ale kilka spokojnych wdechów potrafi naprawdę wiele zmienić.

🧠 Ćwiczenie, które pokazuję w tej rolce, pomoże Ci:
– obniżyć napięcie,
– uspokoić myśli,
– odzyskać kontrolę nad ciałem i emocjami.

🌿 Spróbuj poświęcić minutę tylko sobie — nic więcej nie musisz robić.
Regularna praktyka oddechu to mały krok, który realnie wspiera zdrowie psychiczne i równowagę.

💌 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia skontaktuj się ze mną

06/10/2025

🧠 Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby sięgnąć po pomoc.
Czasem pierwsze sygnały są ciche — ale warte zauważenia

👉 Trudno Ci odpocząć, nawet gdy wszystko wokół wydaje się w porządku?
👉 Emocje – lęk, smutek, złość – zaczynają kierować Twoim życiem?
👉 Relacje stają się napięte, a Ty szybciej się wycofujesz lub złościsz?

💬 To moment, by zatrzymać się i poszukać wsparcia.
Psychoterapia to nie oznaka słabości — to dbanie o siebie i profilaktyka zdrowia psychicznego 🌿

🙌 Jeśli odnajdujesz się w którymś z tych punktów, wiedz, że nie jesteś sam.
💌 Skontaktuj się ze mną, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia i trudno Ci poradzić sobie samemu.
👥 Trwa także nabór do terapii grupowej — napisz do mnie, po więcej informacji

03/10/2025