Złap swój groove

05/08/2026

Spójrz na obrazek i nie analizuj.

Która droga przyciągnęła Cię jako pierwsza?

Zapamiętaj numer i sprawdź, czego może potrzebować dziś Twoje ciało.

To nie diagnoza ani odpowiedź na pytanie, jaka jesteś. Potraktuj to jako intuicyjną zabawę i małe zatrzymanie przy sobie.

1. MOST — potrzebujesz ruszyć z miejsca
Nie mieć od razu całego planu. Zrobić pierwszy krok i sprawdzić, co wydarzy się dalej.
2. POLANA — potrzebujesz swobody
Więcej przestrzeni, oddechu i ruchu bez pilnowania, czy robisz go dobrze.
3. LAS — potrzebujesz wyciszenia
Mniej bodźców, spokojniejszego rytmu i zejścia z głowy do ciała.
4. FONTANNA — potrzebujesz przyjemności
Nie kolejnego zadania dla swojego ciała, tylko ruchu, który jest po prostu przyjemny.
5. GÓRA — potrzebujesz poczuć swoją moc
Mocniejszego ruchu, większego gestu i zajęcia przestrzeni bez przepraszania za swoją obecność.
6. WIOSKA — potrzebujesz ludzi
Wspólnego rytmu i grupy, w której nie musisz się porównywać ani do nikogo dopasowywać.

Na Groove możesz przyjść z każdą z tych potrzeb. Dostajesz prosty ruch i wspólny rytm, ale to Ty wybierasz, jak zatańczysz go danego dnia: spokojnie, mocno, łagodnie albo z rozmachem.

Który numer wybrałaś, zanim zaczęłaś analizować? Napisz samą cyfrę w komentarzu.

03/08/2026

Ja powiem tak: taniec po swojemu ma skutki uboczne, o których mało kto uprzedza. 😄

☑️ robisz się bardziej kreatywna — mózg przy uczeniu się nowego ruchu tworzy nowe połączenia i chętniej szuka nieoczywistych dróg
☑️ zajmujesz więcej miejsca i przestajesz pytać, czy możesz
☑️ środa robi się najlepszym dniem tygodnia — wspólny rytm z grupą daje zastrzyk bliskości, nie tylko ruchu
☑️ a to wszystko się kumuluje: jedne zajęcia poprawiają wieczór i sen, ale to regularność układa nastrój na dłużej

I najdziwniejsze: nie zostawiasz tego na sali. Bierzesz ze sobą w poniedziałek, wtorek, całą resztę tygodnia.

Napisz „GROOVE” w komentarzu, a wyślę Ci info o najbliższych zajęciach. 💜.

30/07/2026

Na zajęciach Groove często tańczymy walca.

Rytm jest prosty:
dół, góra, góra…

I właśnie przy tym „góra, góra” wchodzimy na palce. Dzięki temu łydki zaczynają pracować — wzmacniamy je i modelujemy, właściwie przy okazji.

Bez stania przy ścianie i liczenia kolejnych powtórzeń.

Po prostu tańczysz, płyniesz z muzyką i dobrze się bawisz. A ciało robi swoją robotę :)

I właśnie to lubię w Groove. Ruch nie musi być nudnym obowiązkiem. Może być czymś, na co naprawdę czekasz.

Zapisz tę rolkę, żeby później spróbować rytmu:
dół, góra, góra.

A jeśli szukasz więcej pomysłów na przyjemny ruch bez presji — obserwuj Złap swój Groove.

26/07/2026

24/07/2026

Trzy rzeczy z rolki nie są z sufitu — jako psycholog sprawdziłam badania.

1. Skupienie na własnym ciele usztywnia ruch. Punkt na zewnątrz — nie.

2. Napięcie i ekscytacja to w ciele to samo pobudzenie. Łatwiej je przemianować niż wygasić.

3. Wstyd schodzi od powtórzeń, nie od jednej decyzji. Dlatego umowa na trzy razy działa, a na jeden — nie. Za pierwszym razem i tak ogarniasz salę, nie taniec.

Działa na dowolnych zajęciach. A jeśli chcesz spróbować w kobiecym gronie, bez choreografii — napisz ŚRODA.

23/07/2026

Zanim kobieta zapisze się na Groove, zwykle ma jeszcze jedno pytanie. 🙂

„A czy nie będę się czuła głupio?”
„A czy nadążę?”
„A czy nie jestem za stara?”
„A co z moim kolanem?”

Odpowiedź jest zawsze ta sama: dasz radę. Naprawdę.

Kroki są proste i pokazuję je na bieżąco. Nic nie musisz zapamiętywać ani ćwiczyć w domu. Wchodzisz w ruch od razu, w swoim tempie: możesz robić mniej, wolniej, po swojemu, przystanąć na chwilę i wrócić.

Środy, Gdańsk, wieczorem. Godzina tylko dla siebie, w kobiecym gronie, bez oceniania.

Napisz ŚRODA, a wyślę Ci szczegóły. 💜

22/07/2026

Na samą myśl o ruchu masz opór?

Możliwe, że po prostu nie trafiłaś jeszcze na taki rodzaj aktywności, który daje Ci przyjemność zamiast presji.

Nie każda z nas marzy o siłowni, treningu czy zapamiętywaniu układów. Czasem potrzebujesz tylko muzyki, prostego ruchu i przestrzeni, żeby poruszać się po swojemu.

W Groove nie chodzi o to, żeby robić wszystko idealnie. Chodzi o luz, radość i reset po całym dniu.

Wyślij tę karuzelę koleżance, która mówi, że nie lubi się ruszać. Zdjęcia Weronika | Fotografia Ślubna i Rodzinna Łódź

21/07/2026

Po 50. można zaczynać nowe rzeczy. Sprawdziłam 😄
Kiedy moja firma upadła, nauczyłam się, że od nowa nie znaczy od zera — i że można iść do przodu bez walczenia ze sobą. Z tej myśli wyrosły moje środy: taniec, bez oceniania, każda po swojemu. A najczęstsze pytanie, jakie słyszę po zajęciach? „Czemu tylko raz w tygodniu?” 😄
Zostań tutaj, jeśli szukasz ruchu bez spiny 💜

19/07/2026

Zapisz na później, na moment, kiedy przyda Ci się mały taneczny reset 🎶

Włącz jedną z tych piosenek i zatańcz po swojemu 💃

A jeśli chcesz dostać ode mnie playlistę z zajęć Groove, napisz do mnie prywatnie słowo PLAYLISTA. Wyślę Ci ją 💌