Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 15:00 - 19:30 Środa 08:00 - 13:30 Czwartek 14:00 - 20:30 Piątek 08:00 - 13:00

reTonika

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Fizjoterapia i Trening Medyczny
Fizjoterapia Stomatologiczna

28/09/2026

Tegoroczny intensywny sezon startowy dobiegł końca w ostatni weekend 💪

Co udało się wybiegać?
🔸Kwiecień - Ultra Wysoczyzna Kwik Dzika (21,6km, 800m przewyższenia)
🔸Maj - Barbariana Opener (9,3km z przeszkodami z 2gim miejscem w formule Open Kobiet)
🔸Czerwiec - Runmageddon Classic (13km z przeszkodami, mnóstwo błota)
🔸 Lipiec - Runmageddon Górski Hardcore (23,6km z przeszkodami, 1470m przewyższenia)
🔸 Wrzesień - Barbarian Race (11,3km z przeszkodami)
- Runmageddon Rekrut (6km z przeszkodami)
- Półmaraton górski na Ślężańskim Festiwalu Biegowym (23,1km, 1000m przewyższenia)

W grudniu szykuje się Garmin 27km po TPK, ale to jeszcze trochę czasu - na razie czas na regenerację.

👉 Wydarzenia sportowe napędzają do dalszych treningów i dają wiele satysfakcji, ale prawdziwa praca odbywa się po cichu, wpleciona w codzienność. Czasem to intensywny trening, czasem spacer, kiedy nie ma sił na nic innego. Czasem krótkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, czasem wyciskający siódme poty trening siłowy lub łagodny stretching Ważna jest systematyczność.

✴️Osoby, którym ciężko samemu zmobilizować się do aktywności, a większość czasu spędzają przy biurku - zapraszam we wtorki na 18:15. Są jeszcze wolne miejsca na zajęcia grupowe - razem raźniej 🙂

18/08/2026

"Mam bruksizm, ścieram zęby"
❓Skąd się to bierze❓

Przyczyną może być niewłaściwy zgryz, wady rozwojowe czy postawy, owszem. Ale czy zawsze?

👉Żyjemy w dobie przeładowania informacjami (dziś przyswajamy w ciągu doby tyle, co 500 lat temu wykształcona osoba przyswajała przez całe życie oraz 2-4 krotnie więcej niż u schyłku XX wieku!😱).

Układ nerwowy z mózgiem🧠 na czele musi obsłużyć procesy zachodzące w naszym ciele (kontrolować wszystkie układy łącznie z przeładowanym pokarmowym - jemy więcej niż kiedyś, a jedzenie jest niższej jakości🍕🍔), przetworzyć emocje i najprostsze bodźce docierające z otoczenia. Musi zająć się pracą💻, domem🏠, relacją z rodziną👫👶, znajomymi, szefem, życiem towarzyskim, dociera do niego hałas miasta🌆, muzyki🎵, mnogość twarzy i samochodów 🚗mijanych na ulicy, kolorowe bilboardy, reklamy... Do tego sami ładujemy sobie codzienną dawkę zbędnych informacji i bodźców.

‼️Moce przerobowe układu nerwowego są ograniczone. Naprawdę wydaje nam się, że to nie odbije się na ciele?

👉Ważnym aspektem wśród przyczyn bruksizmu (i nie tylko) są kwestie społeczne i psychologiczne.
👉Jaki masz kontekst życia?
👉Jak wiele bodźców przyjmujesz?
👉Jak duży nacisk w pracy kładziesz na wyniki?
👉Jak daleko masz wypełniony kalendarz bez chwili wytchnienia?
Układ współczulny rozgrzany do czerwoności...

❓Co można zrobić❓
Zredukować, co się da... Ale dobrze wiemy, że nie wszystko da się odciąć.
🟢Stymuluj układ przywspółczulny - oddychaj, leż na macie z kolcami, praktykuj uważność, po ciężkim tygodniu nie dokładaj treningu siłowego - wybierz coś lżejszego (joga, stretching🧘‍♀️). Patrz w zieleń🌿, idź na spacer do lasu🌳, a jeśli potrzebujesz - skorzystaj z wizyty u fizjoterapeuty.
Dbajmy o siebie w codzienności 🙂

*Materiały na stronie powstają bez udziału AI.

11/08/2026

Dla reToniki okres urlopowy dobiega końca.
Pogoda wciąż piękna - ruchu na świeżym powietrzu nie da się zastąpić, więc warto korzystać! 🏃‍♀️🚴‍♀️

Od września (miejmy nadzieję, że pięknego) zapraszamy na zajęcia grupowe.
🟢Wtorki dla pracujących o godz. 18:15
🟢Piątki dla seniorów o godz. 9:15
Grupy max 6 osób!
Obowiązują zapisy (FB, IG lub 721141986)

Na letniej fali ruchu wejdziemy w jesień aktywnie!💪

05/08/2026

Słów kilka na temat fizjoterapii w trakcie ortodoncji 🦷

17/07/2026

👉Cały dzień przy biurku 🗃️🖥️, a po pracy brakuje Ci mobilizacji do ruchu? A może wraz z emeryturą przyszło rozleniwienie lub brak zajęcia?

Zapraszam na zajęcia grupowe! 🤸‍♀️
Połączenie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających - dla kręgosłupa, rąk, nóg i dobrego samopoczucia!🧘‍♀️
Bo ruch to życie, życie to ruch!

🟢Małe grupy (max. 6 osób)
🟢Grupa dla pracujących - wtorek 18:15, grupa dla seniorów - piątek 8:15
🟢Startujemy 1.09.2026
🟢Zapisy pod nr 721141986, FB/IG lub podczas wizyty w gabinecie
🟢Koszt pojedynczych zajęć 60zł, karnet (4 wejścia) - 200 zł.*

*Karnet należy wykorzystać w przeciągu 4 kolejnych zajęć. Po zgłoszeniu (min 48h przed zajęciami) istnieje możliwość wykorzystania 1 nieobecności, niewykorzystane wejścia przepadają.

17/06/2026

Drodzy Pacjenci/Pacjentki!🙋‍♀️

Od sierpnia 2026 cennik ulegnie niewielkim zmianom.
Jednocześnie dziękujemy za Wasze zaufanie i za to, że dzięki Wam możemy się rozwijać i doszkalać!

*Osoby regularnie korzystające z naszych usług o zmianach będą informowane indywidualnie.

27/05/2026

Drodzy pacjenci,

informujemy, że w lipcu gabinet reTonika będzie nieczynny ze względu na okres urlopowy. Wciąż można umawiać wizyty na czerwiec, dostępne są już także terminy sierpniowe.

Wizyty można umawiać przez Booksy
retonika.booksy.com/a/

W sierpniu wracamy z nową energią i świeżą głową!

22/05/2026

Gabinet reTonika to przestrzeń powrotu do równowagi - z triady duch - dusza - ciało, my zajmujemy się tym ostatnim, choć nie jest tajemnicą, że każdy z elementów wpływa na pozostałe.
Ciało funkcjonuje jako system naczyń połączonych, dlatego nawet przy lokalnych problemach interesuje nas, co dzieje się w całym systemie.

🟢AGNIESZKA CIPORA - fizjoterapeutka i trenerka medyczna, kieruje się w swojej praktyce filozofią osteopatyczną (całościowego spojrzenia na organizm we wzajemnych zależnościach i wpływu pozostałych układów na układ ruchu). Specjalizuje się w fizjoterapii stomatologicznej oraz wspiera sportowców-amatorów. Prywatnie entuzjastka górskich wędrówek, biegania (ostatnio również z przeszkodami), wspinania oraz ruchu w szerokim ujęciu.

🟢MARTA BIAŁEK - fizjoterapeutka oraz technik masażysta. Specjalizuje się w fizjoterapii stomatologicznej oraz terapii trzewnej. Stawia na szczegółowy wywiad, w którym omawia również szeroko pojęty styl życia pacjenta, by jak najlepiej wychwycić i zrozumieć źródła problemu. Była tenisistka, obecnie zwiazana ze sportem amatorsko, a prywatnie żona i mama dwóch córeczek.

Wspólnie tworzymy przestrzeń, w której pomagamy w odnalezieniu harmonii organizmu. Wspieramy pracą w gabinecie i dajemy narzędzia - odpowiedzialność za sprawność ciała każdy trzyma we własnych rękach!

12/05/2026

Jak wygląda pierwsza wizyta fizjoterapeutyczna w klinice iDentical? Słów kilka na ten temat...😉

08/12/2025

🌟Drugie duże osiągnięcie tego roku - bieg Garmin Ultra Race na 27km po TPK.
Przyznaję, trochę chcę się pochwalić, bo nigdy nie pomyślałabym, że rzucę się na taki dystans. Czas i miejsce nie mają aż takiego znaczenia, chociaż wydaje mi się, że jak na pierwszy raz wypadły nieźle.

👉Przemyślenie fizjo z trasy:
Biegasz po asfalcie i zmagasz się z bólami kolan❓

Z 27km wystarczył jeden po twardej nawierzchni, żebym poczuła, że mam kolana i to w mało przyjemny sposób. Siły reakcji podłoża ogromne - fizyki nie oszukamy. Powrót na leśne ścieżki - jak ręką odjął, a praca stopy zachwycająca!🏃‍♀️

🌲🌳Na bieganie zmykam w las. Ze względu na zieleń, wyciszenie, ale również dla komfortu stawów. Jeśli nie lubisz miękkich ścieżek lub z innych powodów wybierasz asfaltowe ścieżki - odpowiednie obuwie👟 z pewnością pozwala zmniejszyć obciążenia przenoszone w kierunku miednicy, nawet w "twardych" okolicznościach... Chociaż ze swojej strony namawiam do wykorzystywania tego, co dała natura 😉

Adres

Kaprów 19/5
Gdansk
80-316

Godziny otwarcia

Wtorek	15:00 - 19:30
Środa	08:00 - 13:30
Czwartek	14:00 - 20:30
Piątek	08:00 - 13:00

Strona internetowa

http://retonika.booksy.com/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy reTonika opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.