10/09/2026
💛 Czasem nie potrzeba wielkich słów. Potrzeba człowieka, który zauważy.
Dziś
A tegoroczne przesłanie to „Zacznij rozmowę”. Bo zapobieganie samobójstwom nie zaczyna się wyłącznie w gabinecie specjalisty. Często zaczyna się dużo wcześniej — przy kuchennym stole, w samochodzie, w szkolnym korytarzu, podczas telefonu do bliskiej osoby.
Jako psycholog często myślę o tym, jak wiele cierpienia pozostaje niewidocznego dla innych.
Bo osoba, która przeżywa kryzys, nie zawsze wygląda jak ktoś, kto potrzebuje pomocy.
Czasem nadal chodzi do pracy.
Odprowadza dzieci do szkoły.
Żartuje.
Odpisuje na wiadomości: „u mnie wszystko w porządku”.
A jednocześnie w środku może czuć ogromną samotność, bezradność i przekonanie, że nie ma już dobrego wyjścia.
📊 W 2025 roku w Polsce 4 776 osób zmarło w wyniku samobójstwa. Odnotowano również ponad 10 tysięcy pozostałych zarejestrowanych zamachów samobójczych.
Szczególnie poruszają mnie dane dotyczące młodych ludzi. W grupie 13–18 lat odnotowano 1 998 zamachów samobójczych, w tym 156 zakończonych zgonem.
Za tymi liczbami nie stoją jednak statystyki.
Stoją dzieci. Nastolatki. Kobiety. Mężczyźni. Rodzice. Partnerzy. Przyjaciele. Ludzie, którzy w pewnym momencie swojego życia przestali widzieć rozwiązanie.
I właśnie tutaj pojawia się coś, na co mamy wpływ.
Możemy zacząć rozmowę.
Nie musimy być terapeutami.
Nie musimy znać odpowiedzi.
Nie musimy „naprawić” drugiego człowieka.
Możemy powiedzieć:
💛 „Widzę, że ostatnio jest Ci trudno.”
💛 „Co się z Tobą dzieje?”
💛 „Chcesz mi o tym opowiedzieć?”
💛 „Jestem z Tobą.”
💛 „Poszukajmy razem pomocy.”
I przede wszystkim — możemy słuchać bez oceniania.
Nie mówiąc:
❌ „Inni mają gorzej.”
❌ „Weź się w garść.”
❌ „Przecież masz dla kogo żyć.”
❌ „Nie myśl o tym.”
Tylko dając przestrzeń na prawdziwe:
„Jest mi bardzo źle.”
Bo czasem człowiek nie potrzebuje usłyszeć, że „będzie dobrze”.
Potrzebuje usłyszeć:„Nie wiem jeszcze, jak będzie.
Jestem. Widzę, że jest Ci trudno. Nie musisz przechodzić przez to sam/sama.
Możesz zauważyć. Możesz zapytać. Możesz zostać. Możesz pomóc znaleźć pomoc. 💛
Czasem od jednej rozmowy zaczyna się droga do zmiany.
Zatrzymajmy samotność.
Zacznijmy rozmowę. 💛
👉 Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, zapraszam do mojego gabinetu lub na spotkania on-line – terminy można umawiać przez https://www.znanylekarz.pl/z/5fu8Vb lub 📞 510 399 955
Joanna Fandrey-Skowronek
Psycholog/ Seksuolog/ Psychoterapeuta w trakcie certyfikacji
