Gabinet Psychologiczny Anna Hinca

11/06/2026

Czym jest psychodietetyka i jak wyglądają konsultacje?

Psychodietetyka łączy wiedzę o odżywianiu, emocjach, zachowaniach i relacji z jedzeniem.

Obszar pracy psychodietetycznej nie skupia się wyłącznie na tym co znajduje się na talerzu, ale przede wszystkim na tym co dzieje się w relacji z jedzeniem - w myślach, emocjach, zachowaniach i ciele.

W trakcie spotkań psychodietetycznych możemy pracować m.in. nad:
- jedzeniem pod wpływem emocji, stresu lub napięcia,
- napadami objadania się, poczuciem utraty kontroli,
- poczuciem winy po jedzeniu,
- lękiem przed posiłkiem,
- trudnością w rozpoznawaniu głodu, sytości i potrzeb ciała,
- wpływem traumy, stresu lub doświadczeń z przeszłości na sposób odżywiania.

W konsultacjach psychodietetycznych nie chodzi o ocenianie, ważenie, presję ani narzucanie idealnego jadłospisu. Chodzi przede wszystkim o zrozumienie mechanizmów, które stoją za trudnościami oraz o stopniowe budowanie zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.

10/06/2026

08/06/2026

Z radością informuję, że istnieje już możliwość umawiania wizyt stacjonarnych w Gdańsku.
Stworzenie własnej przestrzeni do pracy z drugim człowiekiem było dla mnie ważnym krokiem. Zależało mi na miejscu, które będzie sprzyjało spokojnej rozmowie, poczuciu bezpieczeństwa i budowaniu relacji opartej na zaufaniu.

📍 Gdańsk Wrzeszcz, ul. A. Lendziona 4B/4 (I piętro)

Lokalizacja jest bardzo dobrze skomunikowana – zaledwie kilka minut spacerem od stacji Gdańsk Wrzeszcz. W pobliżu znajduje się również pętla autobusowa, Galeria Metropolia oraz Galeria Bałtycka.

📅 Rejestracja wizyt stacjonarnych odbywa się za pośrednictwem portalu ZnanyLekarz.

Mam nadzieję, że stworzone przeze mnie miejsce będzie przestrzenią, w której poczują się Państwo komfortowo i bezpiecznie.

Do zobaczenia w gabinecie :)

15/05/2026

Drodzy Państwo,

Z radością informuję, że ukończyłam szkolenie z zakresu stosowania i interpretacji testu MMPI-2 organizowane przez Pracownie Testów Psychologicznych Polskiego Towarzystwa Psychologicznego - ośrodek odpowiedzialny za adaptację tęgo narzędzia w Polsce.

MMPI-2 (Minnesota Multiphasic Personality Inventory-2) to jedno z najbardziej uznanych i szeroko stosowanych narzędzi diagnostycznych w psychologii klinicznej. Test pozwala na pogłębioną ocenę funkcjonowania psychicznego, cech osobowości oraz trudności emocjonalnych.

Badanie może być pomocne m.in. w:
- diagnostyce zaburzeń nastroju i zaburzeń lękowych
- diagnozie zaburzeń osobowości
- profilowaniu psychologicznym
- planowaniu terapii
- ocenie psychosomatycznych objawów napięcia

MMPI-2 umożliwia spojrzenie na funkcjonowanie psychiczne w sposób bardziej całościowy i uporządkowany dzięki czemu może stanowić ważne wsparcie zarówno w procesie diagnostycznym, jak i terapeutycznym.

Jak wygląda proces badania?

Badanie rozpoczyna się konsultacją i omówieniem celu diagnozy.
W następnym kroku osoba badana wypełnia kwestionariusz MMPI-2 (czas trwania od 60 do 120 min). Po analizie wyników (zwykle ok. 5 dni) odbywa się spotkanie podsumowujące, podczas którego omawiane są rezultaty badania oraz dalsze rekomendacje.

Ze względu na swoją złożoność test powinien być przeprowadzany i interpretowany wyłącznie przez odpowiednio wykwalifikowanego specjalistę.

Istnieje również możliwość przeprowadzenia badania w formie zdalnej.

Zapraszam do kontaktu celem uzyskania dodatkowych informacji :)

08/05/2026

Są takie decyzje, które nie przychodzą nagle, często dojrzewając w ciszy, doświadczeniach, rozmowach i w coraz wyraźniejszym poczuciu, że "coś" w środku chce już inaczej.

Warszawa była i jest dla mnie bardzo ważnym miejscem. Przez ostatnie kilkanaście lat to tam pracowałam, zdobywałam wykształcenie, praktykowałam towarzysząc osobom w ich trudnych, często najtrudniejszych momentach życia. To był intensywny czas, ale też bardzo kształtujący - taki, który zostawia ślad i którego się nie przekreśla, tylko zabiera dalej.

Jestem niezmiernie wdzięczna osobom, które spotkałam na swojej drodze przez te wszystkie lata - za zaufanie, którym mnie obdarzyły, za dzielenie się swoimi historiami i za wspólną pracę w procesach. Dziękuję.

Dziś z dużą czułością i dbałością zabieram te cenne doświadczenia do Gdańska - miejsca dla mnie ważnego i bliskiego - aby tu kontynuować to, co rozpoczęłam w Warszawie. Z poczuciem, że to co ważne nie znika tylko zmienia miejsce, w którym dalej może się rozwijać.

Wraz ze zmianą miejsca, przyszła również zmiana nazwy przestrzeni psychologicznej. Spokojny Brzeg - nie jest gotową koncepcją marketingową, ale czymś bardzo osobistym - słownym ujęciem tego jak rozumiem pracę terapeutyczną. Nazwa ta w prosty sposób porządkuje to, co dla mnie w tej pracy jest najważniejsze. Spokojny Brzeg kojarzy mi się bowiem z miejscem "na granicy" - między tym co trudne i tym co już możliwe do uniesienia, między napięciem a spokojem, między byciem w środku wszystkiego a możliwością złapania dystansu i oddechu.

Obecnie przygotowuję w Gdańsku przestrzeń, która w swoim założeniu ma być tożsama z nazwą - spokojna, uważna i dająca możliwość zatrzymania się.

Więcej informacji odnośnie terminu rozpoczęcia pracy stacjonarnej oraz miejsca pojawi się w ciągu najbliższych dni.

Warszawo, dziękuję - wszystko zostaje ze mną.
Gdańsku, jestem tu z wdzięcznością, spokojem i nadzieją na to co przed nami.

26/07/2022

Czym jest terapia EMDR?

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest formą psychoterapii, która swoje założenia opiera na modelu Adaptacyjnego Przetwarzania Informacji oraz neurofizjologii.

Zgodnie z założeniami neurofizjologii nasz mózg posiada naturalną zdolność do leczenia urazów psychicznych powstałych na skutek przeżycia trudnych wydarzeń. Za naturalne gojenie urazów odpowiada adaptacyjne, zdrowe przetworzenie informacji. Bywają jednak wydarzenia, których przetworzenie zostaje zablokowane na poziomie komunikacji między ciałem migdałowatym (siedliskiem emocji), hipokampem (procesy pamięciowe) oraz korą przedczołową (integracja doświadczeń przeszłych z teraźniejszością). Takie nieprzetworzone informacje powodują cierpienie psychiczne pod postacią różnych objawów takich jak np. lęk, bezsilność, złość, agresja, smutek.
Terapia EMDR poprzez bilateralną stymulację (ruch gałek ocznych, stymulacja dźwiękowa lub tapping) obu półkul mózgowych poprawia ich wzajemną komunikację umożliwiając jednocześnie dotarcie do śladów pamięciowych traumy i jej ponowne, właściwe przetworzenie.

Bazą pracy podczas terapii EMDR są wspomnienia zarówno te, które przyczyniają się do niewielkiego dyskomfortu psychicznego jak również takie, które powodują wysoki lęk, przerażenie, bezsilność a często również objawy fizjologiczne. EMDR koncentruje się na obrazach, emocjach, odczuciach z ciała oraz przekonaniach związanych z trudnym wydarzeniem.
Pierwotne zastosowanie terapii EMDR służyło leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) lecz obecnie coraz częściej znajduje się jej zastosowanie i dużą skuteczność w leczeniu:
- zaburzeń lękowych
- depresji
- zaburzeń afektywnych dwubiegunowych
- chronicznego bólu
- zaburzeń odżywiania

Badanie przeprowadzone w 2015 roku ujawniło, że 68% osób leczących się z powodu przewlekłej depresji wykazało pełną remisję po leczeniu. Zauważono również poprawę w zakresie objawów depresji oraz mniej nawrotów podczas obserwacji przeprowadzonej ponad rok później od zastosowanej terapii.(onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/brb3.342)

W badaniu, które zostało opublikowane w 2018r. wykazano, że terapia EMDR w leczeniu objawów lęku napadowego jest tak samo skuteczna jak terapia poznawczo-behawioralna. (link.springer.com/article/10.1007/s40653-018-0212-1)

Terapia EMDR jest rekomendowana przez WHO oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne jako jedna z dwóch najskuteczniejszych metod leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD).

23/07/2022

Dzień dobry,

Dziękuję Ci za zaufanie. Twoja obecność na moim profilu oznacza większe prawdopodobieństwo naszego spotkania i rozpoczęcia wspólnej podróży do Twojego katharsis, rozumianego jako uwolnienie od cierpienia, odreagowanie napięcia i niewyrażonych emocji, a także poradzenie sobie z trudnymi, niekiedy traumatycznymi wydarzeniami.

W mojej pracy najbliższy jest mi pogląd, że każdy człowiek jest wyjątkowy i potrzebuje indywidualnego, dopasowanego do siebie wsparcia lub/i terapii. Podążam za stanowiskiem, że nie ma dwóch takich samych problemów, ponieważ nie istnieją dwie takie same osoby. Bazując na tym kredo wybrałam ścieżkę szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjnym, który umożliwia elastyczne dopasowywanie terapii do potrzeb konkretnej osoby.

Jednym z najważniejszych czynników leczących w terapii jest relacja terapeutyczna, dlatego podczas swojej pracy dbam o to byś doświadczał/a atmosfery akceptacji, zaufania, empatii, zrozumienia, autentyczności, a także poczucia, że zarówno Ty jak również Twój problem jest dla mnie wyjątkowy.

Moje wykształcenie i doświadczenie:
Jestem dyplomowanym psychologiem, psychotraumatologiem, psychoterapeutą w trakcie szkolenia, terapeutą EMDR oraz pedagogiem. Ukończyłam pięcioletnie studia magisterskie z Psychologii o specjalności Klinicznej i Zdrowia na Uniwersytecie SWPS w Warszawie oraz studia pedagogiczne na Uniwersytecie Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy. Aktualnie odbywam 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjnym w Instytucie Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, które posiada akredytację Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, Polskiego Towarzystwa Psychologicznego i Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej. Ponadto ukończyłam studia podyplomowe z Psychotraumatologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie oraz odbyłam szkolenie uprawniające do prowadzenia terapii EMDR rekomendowane przez PTT EMDR oraz EMDR EUROPE. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR.
Staż zawodowy odbyłam na Oddziale Dziennym w Uniwersyteckim Centrum Klinicznym Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz w placówkach opiekuńczo-interwencyjnych.
Przez trzy lata zawodowo zajmowałam się udzielaniem szeroko rozumianego wsparcia psychologicznego służbom mundurowym.
Swoją pracę poddaje superwizji. Pracuje zgodnie z Kodeksem Etycznym Psychologa Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR.
Systematycznie i z zapałem uczestniczę w różnych szkoleniach i konferencjach pogłębiając swoją wiedzę oraz doskonaląc warsztat pracy.

Serdecznie zapraszam Cię na spotkanie w gabinecie lub on-line jeżeli:
- przeżywasz stratę (bliskiej osoby, ciąży)
- przeżywasz kryzys życiowy
- masz poczucie braku kontroli nad swoim życiem
- zmagasz się z traumą
- podejrzewasz u siebie lub wiesz, że masz PTSD/ostrą reakcję stresową
- borykasz się z trudnościami w relacjach
- masz niskie poczucie własnej wartości
- doświadczasz spadku energii i motywacji
- cierpisz z powodu zaburzeń lękowych i/lub nastroju
- czujesz, że nie radzisz sobie w sytuacjach stresowych i kryzysowych
- zmagasz się z depresją
- cierpisz na bezsenność
- czujesz się przestymulowana/y, nie możesz „złapać” myśli
- nie dostrzegasz sensu życia
- doświadczasz trudności w nowej roli lub przygotowujesz się do niej (np. do roli rodzica)
- odczuwasz trudności w zaadaptowaniu się do nowej sytuacji
- masz kłopot z regulacją emocji i/lub czujesz się „pusta/y w środku”
- doświadczasz poczucia zagrożenia, nieufności i myślenia, że świat jest niebezpiecznym miejscem
- zmagasz się z innymi problemami natury psychologicznej…