08/04/2026
🥀Droga do wyregulowania układu nerwowego, wymaga od nas szeregu zmian w codziennym funkcjonowaniu (o co zresztą woła sam organizm za pomocą mnogości objawów).
🥀Przeciążenie układu nerwowego objawiać się może wyczerpaniem fizycznym, drażliwością, poczuciem przytłoczenia, mniejszą tolerancją bodźców płynących z zewnątrz (np. światła, tłumu, dźwięków), uczuciem ścisku w klatce piersiowej, atakami paniki, problemami ze snem czy zaburzeniami pamięci (pojęcie tzw. „mgły mózgowej).
🥀Opisane symptomy drastycznie obniżają jakość naszego życia, ba! przewlekły stan przeciążenia nerwowego prowadzi do depresji.
🥀->🌹Aby przeciążony organizm wrócił do balansu, potrzebujemy przyjrzeć się naszemu funkcjonowaniu i zacząć tworzyć nieco prostszy system działania, który będzie sprzyjał regeneracji.
🌹Ważnym aspektem jest zmniejszenie przebodzcowania. Organizm przeciążony sensorycznie potrzebuje stabilności, przewidywalności i codziennej rutyny. Neutralne oświetlenie, regularność posiłków, zmniejszenie ilości przetworzonej żywności, zorganizowanie czasu bez urządzeń elektronicznych (typu komórka czy tablet) to istotne czynniki wpływające na odzyskiwanie sił!
Bardzo ważna jest również praca z oddechem oraz stosowanie technik wpływających na fizjologię (np trening autogenny Schultza czy Jacobsona).
🌹Powrót do równowagi jest efektem współpracy wielu czynników: psychoterapii, zmiany w obrębie diety i ćwiczeń fizycznych, zadbaniem o plan dnia, relacje i własne granice.
Wyregulowanie układu nerwowego to często dłuższy proces.
Pamiętajcie, aby nie zabrakło w nim łagodności w stosunku do siebie🌹🌹🌹
