23/02/2026
Dziś obchodzimy Dzień Walki z Depresją – to ważna okazja, by mówić otwarcie o zdrowiu psychicznym i przełamywać tabu.
Depresja to choroba, a nie „słabość charakteru” czy chwilowy smutek. Objawia się m.in. długotrwałym obniżeniem nastroju, utratą energii i sensu, problemami ze snem i koncentracją, poczuciem winy oraz wycofaniem z relacji. Zgodnie z definicjami stosowanymi m.in. przez World Health Organization, depresja znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie i wymaga profesjonalnej pomocy.
Nie ignoruj objawów. Jeśli trudności utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, nasilają się lub utrudniają życie, warto potraktować je poważnie. Wczesna reakcja zwiększa skuteczność leczenia i zmniejsza ryzyko nawrotów.
Gdzie szukać pomocy?
🩵 u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry,
🩵 u lekarza rodzinnego (pierwszy krok do dalszej diagnostyki),
🩵 w telefonach zaufania i centrach wsparcia (także anonimowo),
🩵w rozmowie z zaufaną osobą – nie zostawaj z tym sam/a.
Depresja w ujęciu Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej
W Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej, stworzonej przez Nossrat Peseschkian, depresja jest rozumiana jako sygnał głębokiego konfliktu między ważnymi obszarami życia (np. pracą, relacjami, ciałem, sensem) oraz jako utrata równowagi między zdolnościami do dawania i brania. Objawy nie są tu „wrogiem”, lecz informacją o przeciążeniu, niewyrażonych potrzebach lub nierozwiązanych konfliktach – często zakorzenionych także w kontekście kulturowym i rodzinnym. Terapia koncentruje się na odkrywaniu zasobów, przywracaniu równowagi i nadawaniu znaczenia doświadczeniom, zamiast wyłącznie na redukcji objawów.
💙 Pamiętaj: depresja jest uleczalna, a proszenie o pomoc jest oznaką odwagi, nie słabości.
Grafika: Emilia Dziubak
