Gabinet Psychologiczny Aneta Anna Czajkowska

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Gabinet Psychologiczny Aneta Anna Czajkowska W mojej pracy wspieram moich pacjentów w zmianach oraz przejmowaniu odpowiedzialności za swoje życie.

🗓️ Jak zarezerwować wizytę? Nazywam się Aneta Anna Czajkowska - jestem psychologiem, seksuologiem klinicznym i terapeutk...
02/10/2026

🗓️ Jak zarezerwować wizytę?

Nazywam się Aneta Anna Czajkowska - jestem psychologiem, seksuologiem klinicznym i terapeutką TSR z 30-letnim doświadczeniem w branży.

Wspieram osoby dorosłe w kryzysie, zmagające się z depresją, lękiem, traumą i stratą. Pracuję również z parami, osobami nieheteronormatywnymi i wszystkimi, którzy chcą pracować nad bliskością, sek*ualnością lub kryzysem w relacji.

🧠 W ramach mojej praktyki oferuję
stacjonarnie oraz online:

konsultacje psychologiczne
terapię indywidualną
terapię par
konsultacje seksuologiczne

Pracuję, korzystając z podejścia integracyjnego - dopasowuję metody do Twoich potrzeb i tempa pracy. Łączę techniki:

🔅 Terapii TSR - budującej poczucie sprawstwa i skupionej na Twoich zasobach,
🧩 Terapii schematów - wspierającej w osłabianiu wpływu dawnych schematów i zmianie utartych strategii,
❤️‍🩹 Pracy z traumą - bezpiecznie prowadzącej przez etapy stabilizacji i odbudowy tożsamości.

Jesteś u mnie mile widziana/y, niezależnie od tego, z czym przychodzisz. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

🗓️ Jak możesz zarezerwować wizytę?

1️⃣ Przez portal Twój Psycholog

W kalendarzu na moim profilu możesz sprawdzić część dostępnych terminów i od razu dokonać rezerwacji oraz przeczytać opinie moich pacjentów.

➡️ Link dostępny również w BIO:
https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/aneta-anna-czajkowska-7479

2️⃣ Kontakt bezpośredni

Istnieje również możliwość indywidualnego, elastycznego ustalenia terminu konsultacji telefonicznie lub w wiadomości prywatnej.

📱 +48 501 342 638

📍Gdzie przyjmuję?
Gabinet Psychologiczny Aneta Anna Czajkowska
ul. Matejki 6, gabinet nr 24
Gdańsk, Wrzeszcz
🛋️ gabinetowo oraz
🛜 online

Do usłyszenia i zobaczenia w gabinecie lub online.

Jak wspieram?Nazywam się Aneta Anna Czajkowska - jestem psychologiem, seksuologiem i terapeutką TSR z 30-letnim doświadc...
30/09/2026

Jak wspieram?

Nazywam się Aneta Anna Czajkowska - jestem psychologiem, seksuologiem i terapeutką TSR z 30-letnim doświadczeniem w branży.

Wspieram osoby dorosłe w kryzysie, zmagające się z depresją, lękiem, traumą i stratą. Pracuję również z parami, osobami nieheteronormatywnymi i tymi, którzy chcą pracować nad bliskością, seksualnością lub kryzysem w relacji.

Pomagam, korzystając z podejścia integracyjnego - łączę techniki TSR, terapii schematów oraz pracy z traumą. Dzięki temu możemy dopasować metody do Twoich potrzeb i tempa pracy.

🔅 Terapia TSR - skuteczna m.in. w kryzysach, konfliktach, trudnościach w relacjach, samotności, stanach depresyjnych czy załamaniu nerwowym. Skupia się na Twoich zasobach i sprawstwie, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie i wyznaczyć cel.

🧩 Terapia schematów - pomaga osobom, które wciąż wchodzą w te same trudne relacje, zmagają się z wewnętrznym krytykiem, wstydem lub lękiem przed bliskością. Uczy rozpoznawania schematów, osłabiania ich wpływu, zmiany utartych strategii i budowania w sobie bezpiecznego, wspierającego dorosłego.

❤️‍🩹 Praca z traumą - dla osób po doświadczeniu przemocy, zaniedbania, straty czy przewlekłego stresu. Integracyjna terapia traumy obejmuje pracę z ciałem, emocjami, narracją i relacją z samym sobą. Prowadzi przez etapy stabilizacji, przepracowania trudnych wspomnień i odbudowy tożsamości.

💬 Jeśli odnajdujesz się w którymś z powyższych obszarów - zapraszam Cię do kontaktu. Jesteś mile widziana/y, niezależnie od tego, z czym przychodzisz.

Oferuję:
🧠 konsultacje psychologiczne,
👤terapię indywidualną,
👥 terapię par,
❤️ konsultacje seksuologiczne.

🧠 Moją pracę poddaję regularnej superwizji.

Zapraszam do umawiania wizyt

Gabinet Psychologiczny Aneta Anna Czajkowska
ul. Matejki 6, gabinet nr 24
Gdańsk, Wrzeszcz
🛋️ gabinetowo oraz
🛜 online

🗓️ Jak możesz zarezerwować wizytę?

1️⃣ Kalendarz na portalu Twój Psycholog. Tu możesz również przeczytać opinie moich pacjentów.

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/aneta-anna-czajkowska-7479

2️⃣ Istnieje również możliwość indywidualnego, elastycznego ustalenia konsultacji telefonicznie lub w wiadomości prywatnej.

📱 +48 501 342 638

🩶 Nazywam się Aneta Anna Czajkowska i jestem psychologiem, seksuologiem i terapeutką TSR.📒 Ukończyłam studia magisterski...
28/09/2026

🩶 Nazywam się Aneta Anna Czajkowska i jestem psychologiem, seksuologiem i terapeutką TSR.

📒 Ukończyłam studia magisterskie z Psychologii na Uniwersytecie SWPS - specjalność: Psychologia kliniczna oraz profilaktyka i terapia uzależnień.

📒 Mam także ukończone studia podyplomowe z zakresu Seksuologii klinicznej, Pomocy Psychologicznej.
 
📒 Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie oraz Studium Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (poziom zaawansowany)
 
oraz wiele innych kursów i szkoleń - szczegóły znajdziesz na karuzeli.
 
🩶 Mam 30-letnie zawodowe doświadczenie w branży.

Własny gabinet psychologiczno - seksuologiczny prowadzę od 2022 roku -opinie moich pacjentów znajdziesz w wyróżnionej relacji Opinie oraz na moim profilu na portalu Twój psycholog

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/aneta-anna-czajkowska-7479

Komu pomagam?

💛 Wspieram osoby dorosłe w kryzysie, zmagające się z depresją, lękiem, traumą czy stratą. Pracuję także z młodymi dorosłymi, parami, osobami nieheteronormatywnymi oraz tymi, którzy są gotowi do pracy nad bieżącymi trudnościami, kryzysami lub własnym rozwojem osobistym.
 
Więcej o obszarach wsparcia znajdziesz na slajdach karuzeli.

🧠 Pracuję w podejściu integracyjnym – łączę metody TSR, Terapii Schematów i Pracy z Traumą, by dopasować pomoc do potrzeb pacjenta. To podejście pozwala iść do źródła trudności, ale też budować realną zmianę tu i teraz
 
🔅 W mojej pracy wspieram pacjentów w zmianach oraz przejmowaniu odpowiedzialności za swoje życie.
 
Proces tych zmian wzbogaca także i mnie – za co jestem bardzo wdzięczna. Staram się ze swojej strony dawać maksimum zaangażowania i empatii.
 
🧠 Moją pracę poddaję regularnej interwizji i superwizji.

Gabinet:
ul. Matejki 6, gabinet nr 24
Gdańsk, Wrzeszcz
🛋️ gabinetowo oraz
🛜 online

Oferuję:
🧠 konsultacje psychologiczne,
👤terapię indywidualną,
👥 terapię par,
❤️ konsultacje seksuologiczne.

📒 System do rezerwacji wizyt - Twój Psycholog. Zapraszam:

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/aneta-anna-czajkowska-7479

Istnieje również możliwość indywidualnego ustalenia konsultacji telefonicznie lub w wiadomości prywatnej.

📱 +48 501 342 638

🩶 Trauma relacyjna to głębokie zranienie, powstałe najczęściej w dzieciństwie. Zazwyczaj skupiamy się na tym, jak utrudn...
23/09/2026

🩶 Trauma relacyjna to głębokie zranienie, powstałe najczęściej w dzieciństwie. Zazwyczaj skupiamy się na tym, jak utrudnia budowanie dorosłych związków. Jej echem bywa lęk przed odrzuceniem, wchodzenie w relacje z niedostępnymi partnerami, nadmierna kontrola, brak zaufania czy zacieranie granic w imię utrzymania więzi.

Jednak dawne doświadczenia wpływają nie tylko na relacje z innymi, ale i na to, jak człowiek doświadcza samego siebie. Prowadzi to nierzadko do dysregulacji emocjonalnej, dysocjacji, problemów z uwagą, kryzysu tożsamości czy ucieczki w nałogi.

O tych skutkach szerzej na grafikach.

Mechanizmy obronne z dzieciństwa nie były świadomym wyborem. Były strategią przetrwania niedojrzałego układu nerwowego. To, co chroniło cię wczoraj, dziś więzi cię w destrukcyjnych i wyczerpujących schematach.

W terapii (opieranej na TSR, Terapii Schematów i Pracy z Traumą) pomagam rozpoznać to, co kierowało Twoimi wyborami. Krok po kroku oddzielamy bagaż przeszłości od Twoich autentycznych zasobów.

Przeszłość ukształtowała Twoje reakcje, ale dziś to Ty trzymasz stery życia. Ta wewnętrzna praca to krok, by polepszyć jakość swojego życia.

Przerwanie tej sztafety to najpiękniejszy prezent, jaki możesz dać sobie i kolejnym pokoleniom.

💛 Psycholog, seksuolog, terapeuta TSR
Aneta Anna Czajkowska
Terapia TSR, terapia schematów i praca z traumą.

Ukończyłam Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie oraz Studium Integracyjnej Terapii Osób z Doświadczeniem Traumy Transgeneracyjnej.

ul. Matejki 6, gabinet nr 24
Gdańsk, Wrzeszcz
🛋️ gabinetowo oraz
🛜 online

Oferuję:
🧠 konsultacje psychologiczne,
👤terapię indywidualną,
👥 terapię par,
❤️ konsultacje seksuologiczne.

📒 System do rezerwacji wizyt - Twój Psycholog.
➡️ Kliknij link w BIO i umów się na wizytę.
Istnieje również możliwość indywidualnego ustalenia konsultacji telefonicznie lub w wiadomości prywatnej.
📱 +48 501 342 638

Wyobraź sobie dom, w którym nie ma drzwi. Każdy może do niego wejść w dowolnej chwili, usiąść na Twojej kanapie, a Ty z ...
19/09/2026

Wyobraź sobie dom, w którym nie ma drzwi. Każdy może do niego wejść w dowolnej chwili, usiąść na Twojej kanapie, a Ty z uśmiechem parzysz mu herbatę, choć nie masz ochoty na wizyty. Albo odwrotnie - dom otoczony fosą i wysokim, betonowym murem, do którego nikt nie ma wstępu. Tak właśnie często wyglądają nasze granice, gdy fundamentem pierwszych relacji była trauma.

Jeśli w dzieciństwie bliskość wiązała się z przemocą, niedostępnością emocjonalną, nieprzewidywalnością lub brakiem akceptacji, dziecko doświadcza pozabezpiecznej więzi. Uczy się, że własne potrzeby to potencjalne zagrożenie. Aby utrzymać przy sobie ważną osobę, trzeba całkowicie się dostosować lub w ramach ochrony, zamknąć w sobie.

Jak to echo przeszłości manifestuje się w dorosłym już życiu? Osoby z doświadczeniem traumy relacyjnej najczęściej tworzą dwa skrajne typy granic:

▪️Granice rozmyte (płynne): Zgadasz się na rzeczy, których nie chcesz i panicznie boisz się czyjegoś niezadowolenia. Często dajesz w relacji znacznie więcej, niż otrzymujesz. Dostosowując się do innych, zatracasz własną tożsamość i potrzeby, a każda próba bycia w zgodzie ze sobą uruchamia w Tobie paraliżujące poczucie winy i lęk przed odrzuceniem.

▪️ Granice sztywne (szczelne): Z obawy przed kolejnym zranieniem budujesz wokół siebie niedostępny mur. Trzymasz ludzi na dystans, nie ufasz innym, unikasz proszenia o pomoc, a każdą próbę zbliżenia się do Ciebie traktujesz z podejrzliwością, natychmiast wycofując się z relacji.

Tymczasem zdrowe, elastyczne granice to nie jest całkowite odcięcie się od ludzi, ale też nie pełne zlewanie się z nimi. To nasza naturalna ochrona przed manipulacją, nadużyciami i emocjonalnym wyczerpaniem. Pozwalają one komunikować nie tylko „to mi nie odpowiada”, ale również „chcę być blisko, ale na bezpiecznych zasadach”.

W terapii schematów pracujemy nad tym, by rozpoznać te dawne, obronne wzorce i zaopiekować się tą częścią Ciebie, która wciąż boi się odrzucenia. Krok po kroku uczysz się, że możesz tworzyć relacje oparte na szacunku i równowadze - bez rezygnowania z samej/ samego siebie.

💛 Psycholog, seksuolog, terapeuta TSR
terapia schematów i praca z traumą
Aneta Anna Czajkowska

🩶 Społeczeństwo często utożsamia perfekcjonizm z ogromną ambicją i kluczem do sukcesu. Jednak w procesach terapeutycznyc...
17/09/2026

🩶 Społeczeństwo często utożsamia perfekcjonizm z ogromną ambicją i kluczem do sukcesu. Jednak w procesach terapeutycznych często dostrzegamy zupełnie inny obraz. Dla wielu osób dążenie do doskonałości i silna potrzeba kontroli to wyczerpująca postawa, której korzenie sięgają trudnych doświadczeń z dzieciństwa.

Nikt z nas nie przychodzi na świat z przymusem bycia bezbłędnym i idealnym. Ta postawa kształtuje się jako nasza odpowiedź na to, co działo się w domu rodzinnym.

Kiedy w pierwszych latach życia uwaga, bliskość i poczucie bezpieczeństwa były wydzielane warunkowo (wymagały dobrych ocen lub bycia dzieckiem posłusznym i bezproblemowym), psychika koduje jasny przekaz. Uczy się, że na miłość, szacunek i uwagę trzeba ciężko zapracować, a błąd oznacza odrzucenie.

W dorosłym życiu to echo przeszłości przejmuje stery i manifestuje się na kilka sposobów:

▪️Wewnętrzny krytyk: w Twojej głowie nieustannie rozbrzmiewa oceniający głos. Nawet największe sukcesy nie dają trwałej satysfakcji, ponieważ poprzeczka natychmiast wędruje wyżej.

▪️ Narzucona presja społeczna: żyjesz w ciągłym napięciu, dbając o to, by wszyscy byli zadowoleni. Panicznie boisz się rozczarować innych.

▪️ Prokrastynacja z lęku: w nieskończoność odkładasz realizację zadań, ponieważ paraliżuje Cię strach, że w danym momencie nie wykonasz ich idealnie.

▪️ Nadmierna kontrola w relacjach: masz ogromną trudność z delegowaniem obowiązków i zaufaniem. Żyjesz w przekonaniu, że jeśli nie dopilnujesz wszystkiego osobiście, relacja lub idealny plan natychmiast się rozpadną.

Koszty takiego funkcjonowania są ogromne. Choć z zewnątrz Twoje życie może wyglądać nienagannie, w środku często pojawia się chroniczne zmęczenie, stany lękowe, wypalenie i poczucie pustki.

Terapia to przestrzeń, w której wspólnie pracujemy nad tym, by Twoje poczucie wartości przestało zależeć od kolejnych osiągnięć. Uczymy się, że prawo do bezpiecznej bliskości, szacunku i zdrowa relacja ze sobą jest możliwa niezależnie od tego, czy wszystko robisz bezbłędnie, czy po prostu wystarczająco dobrze.

💛 Psycholog, seksuolog, terapeuta TSR
terapia schematów i praca z traumą
Aneta Anna Czajkowska

🩶 Wchodzimy w dorosłe relacje z ogromnym pragnieniem stabilności, miłości i bezpieczeństwa. Dlaczego więc tak często, gd...
07/09/2026

🩶 Wchodzimy w dorosłe relacje z ogromnym pragnieniem stabilności, miłości i bezpieczeństwa. Dlaczego więc tak często, gdy w końcu spotykamy kogoś odpowiedniego, zaczynamy uciekać, panikować, wybierać niedostępnych emocjonalnie partnerów lub całkowicie zatracać siebie w związku?

Odpowiedź kryje się w najwcześniejszych doświadczeniach. Jeśli w rodzinnym domu brakowało stabilności, a zamiast oparcia pojawiał się emocjonalny chłód, chaos, przemoc lub nieustanne wymagania, którym trzeba było sprostać, rozwijający się układ nerwowy musiał przyswoić określoną lekcję - drugi człowiek to potencjalne źródło zagrożenia.

W dorosłym życiu, nawet jeśli świadomie pragniemy zdrowego, bliskiego i stabilnego związku, wciąż pamiętamy tamten lęk. Utrzymuje on nas w nieustannej gotowości do obrony, automatycznie uruchamiając dawne mechanizmy przetrwania.

Jak trauma relacyjna z dzieciństwa manifestuje się w dorosłych związkach?

▪️Wybieranie niedostępnych emocjonalnie partnerów: podświadome lgnienie do relacji, w których chłód i konieczność zabiegania o uwagę to jedyna znana dynamika z przeszłości.

▪️ Zatracanie własnych granic: rezygnowanie ze swoich potrzeb i paniczny lęk przed konfrontacją, oparty na przekonaniu, że najmniejsza różnica zdań zakończy się odrzuceniem.

▪️ Trudności z zaufaniem: poddawanie partnera testom i doszukiwanie się ukrytych intencji, ponieważ tkwienie w dystansie wydaje się bezpieczniejsze niż ryzyko ponownego zranienia.

▪️ Sabotowanie stabilności: interpretowanie spokoju w relacji jako „ciszy przed burzą” i podświadome inicjowanie kryzysów, aby przejąć kontrolę i uprzedzić ewentualne odrzucenie z rąk partnera.

Przeszłość ukształtowała Twoje reakcje, ale dziś, jako dorosła osoba, to Ty trzymasz stery swojego życia. Wykonanie tej wewnętrznej pracy to kluczowy krok, by zrzucić dawny ciężar i sprawić, by przede wszystkim Tobie żyło się lżej. Dopiero wtedy możliwe staje się zrezygnowanie z dysfunkcyjnych mechanizmów przetrwania i stworzenie związku opartego na szczerym partnerstwie, bliskości i autentyczności.

💛 Psycholog, seksuolog, terapeuta TSR
terapia schematów i praca z traumą
Aneta Anna Czajkowska

🩶 Osoby z doświadczeniem traumy relacyjnej (szczególnie tej, która trwała przez lata w okresie dorastania) na co dzień d...
02/09/2026

🩶 Osoby z doświadczeniem traumy relacyjnej (szczególnie tej, która trwała przez lata w okresie dorastania) na co dzień dźwigają ogromny ciężar. Bardzo często towarzyszy im bolesne, niewypowiedziane na głos przeświadczenie, że są w jakiś sposób „zepsute”.

Kiedy dorastasz w otoczeniu, w którym brakuje poczucia bezpieczeństwa, a w zamian otrzymujesz odrzucenie, chłód, krytykę lub niemożliwe do spełnienia oczekiwania, Twój rozwijający się umysł musi jakoś wytłumaczyć sobie tę sytuację. Dziecko nie potrafi uznać, że to opiekunowie zawodzą i popełniają błąd. Zamiast tego przyjmuje winę na siebie, wierząc, że nie zasługuje na miłość i dobre traktowanie.

W ten sposób kształtują się negatywne przekonania o sobie, które w dorosłym życiu stają się Twoim wewnętrznym głosem.

Jak niska samoocena po traumatycznych doświadczeniach manifestuje się w codzienności?

▪️Bezlitosny dialog wewnętrzny: W Twojej głowie stale rozbrzmiewa surowy krytyk, który ocenia każdy Twój krok, potęgując przy tym poczucie wstydu i skutecznie obniżając poczucie samowartości.

▪️Pułapka perfekcjonizmu: Masz wrażenie, że tylko bycie idealną/idealnym uchroni Cię przed odrzuceniem. Każdy, nawet najmniejszy błąd, to dowód na Twoją niekompetencję.

▪️Odrzucanie dobrych słów: Kiedy ktoś Cię chwali, czujesz ogromny dyskomfort. Umniejszasz własnym osiągnięciom, nie ufasz sobie i swoim zasobom.

▪️ Odłączenie od siebie: Ciągłe kontrolowanie otoczenia i dostosowywanie się do wymagań innych sprawia, że tracisz kontakt ze swoimi granicami i często nie wiesz, czego tak naprawdę pragniesz.

Ten wewnętrzny, oceniający głos nie jest obiektywną prawdą o Tobie. To echo dawnych zranień i mechanizmów przetrwania. Kiedyś miały za zadanie Cię chronić, a dziś odbierają radość życia, sprawczość i decyzyjność.

Odbudowa pewności siebie to proces powolnego odnajdywania łagodności dla samej/ samego siebie. Jeśli czujesz, że ciągła samokrytyka utrudnia Ci budowanie zdrowej relacji ze sobą i z innymi oraz wpływa na Twoje funkcjonowanie, zapraszam na konsultację. Wspólnie poszukamy drogi do odzyskania wewnętrznego spokoju.

💛 Psycholog seksuolog terapeuta TSR Aneta Anna Czajkowska
Terapia schematów i Praca z Traumą

🩶 Wyobraź sobie, że normalne wspomnienie to spójny obraz. Przypominając sobie jakieś wydarzenie z przeszłości, masz dost...
29/08/2026

🩶 Wyobraź sobie, że normalne wspomnienie to spójny obraz. Przypominając sobie jakieś wydarzenie z przeszłości, masz dostęp do tego, co widziałaś/eś, jakie dźwięki do Ciebie docierały, co myślałaś/eś i co czuło Twoje ciało.

W przypadku traumatycznych doświadczeń ten mechanizm ulega awarii. Ekstremalny stres sprawia, że bolesne przeżycie nie scala się w naszej pamięci w jedną, logiczną opowieść, lecz rozbija się na odizolowane od siebie fragmenty.

Kiedy układ nerwowy nie może uchronić Cię przed samym wydarzeniem, musi za wszelką cenę uratować Twoją psychikę przed całkowitym przytłoczeniem. Uruchamia więc wewnętrzny system awaryjny - dysocjację. To drastyczne odłączenie świadomości od bólu, który w tamtym momencie był absolutnie nie do zniesienia.

Jak to odcięcie wygląda w praktyce?

Dysocjacja rzadko oznacza całkowitą amnezję (zapomnienie o wszystkim co się wydarzyło), znacznie częściej przyjmuje formę wybiórczą - możesz np.:

▪️opowiadać o dramatycznym zdarzeniu z przeszłości, ale np. wypierając z pamięci wszystkie emocje, które mu towarzyszyły.

▪️ nie pamiętać niemal nic z trudnego okresu, ale Twoje ciało reaguje paraliżującym lękiem na konkretny bodziec - trigger (np. specyficzny zapach), ponieważ głębsze struktury mózgu trwale zapisały to skojarzenie.

▪️ funkcjonować w stanie chronicznego odcięcia, w ogóle nie odczuwając pewnych emocji (np. złości) lub podstawowych sygnałów płynących z ciała (takich jak uczucie głodu, zmęczenia, zimna).

W momencie zagrożenia ten mechanizm był strategią, która pozwoliła Ci przetrwać - kiedy ciało nie mogło uciec, uciekła psychika. Jednak w obecnym, dorosłym i bezpiecznym już życiu to odłączenie sprawia, że tracimy kontakt z własnym ciałem i własnymi potrzebami. Praca z trudnym doświadczeniem polega na stopniowym i ostrożnym łączeniu tych rozbitych fragmentów z powrotem w całość, by przeszłość przestała utrudniać nasze funkcjonowanie.

💛 Psycholog seksuolog terapeuta TSR Aneta Anna Czajkowska
Terapia schematów i Praca z Traumą

🩶 Flashback to znacznie więcej niż trudne, traumatyczne wspomnienie. Zwykłe wspomnienie to informacja z przeszłości - „t...
27/08/2026

🩶 Flashback to znacznie więcej niż trudne, traumatyczne wspomnienie. Zwykłe wspomnienie to informacja z przeszłości - „to już minęło”

Flashback to gwałtowna reakcja układu nerwowego, który reaguje tak, jakby to działo się dokładnie tu i teraz.

Kiedy pojawia się wyzwalacz (trigger) - na przykład specyficzny ton głosu, zapach, miejsce czy sytuacja relacyjna - mózg gubi się w czasie. Ciało, emocje i zmysły reagują tak, jakbyś znów był/była w samym środku zagrożenia, mimo że obiektywnie jesteś całkowicie bezpieczna/y.

Jakie są główne rodzaje flashbacków?

▪️Wizualne i zmysłowe
To nagłe, natrętne obrazy, dźwięki czy zapachy z momentu traumatycznego przeżycia. Człowiek może dosłownie widzieć urywki tamtej sytuacji, tracąc na chwilę kontakt z otaczającą go rzeczywistością.

▪️Emocjonalne (często związane z C-PTSD)
Nie przypominasz sobie konkretnego „filmu” z przeszłości, ale nagle zalewa Cię fala potężnych emocji z tamtego okresu. To może być paraliżujący wstyd, przerażenie lub poczucie całkowitej bezradności. Z pozoru neutralna sytuacja wywołuje emocje, które kiedyś towarzyszyły zagrożeniu.

▪️Somatyczne (z ciała)
Ten rodzaj retrospekcji objawia się fizycznie - bólem, uciskiem w klatce piersiowej, dusznościami, napięciem mięśni lub drżeniem, bez obiektywnego uzasadnienia medycznego. To dawna, zamrożona energia z trybu walki lub ucieczki, która nagle się uwalnia.

Doświadczanie flashbacków jest skrajnie wyczerpujące, ponieważ organizm zużywa ogromne ilości energii na obronę. Ponieważ są to reakcje całkowicie automatyczne, powrót do równowagi należy zacząć od uświadomienia sobie, co dokładnie jest Twoim osobistym wyzwalaczem. Choć te niekontrolowane stany potrafią mocno utrudnić codzienność, istnieją konkretne sposoby, by uczyć się je rozpoznawać i radzić sobie z nimi w momencie ich nadejścia.

🫂 Jeśli doświadczasz lub doświadczyłeś/łaś sytuacji szczególnie trudnych lub zaburzających Twoje funkcjonowanie i poczucie bezpieczeństwa, wspólnie możemy pracować nad regulacją układu nerwowego, przywróceniem poczucia sprastwa, a tym samym odzyskaniem kontaktu ze sobą.

💛 Psycholog seksuolog terapeuta TSR Aneta Anna Czajkowska
Terapia schematów i Praca z Traumą

Adres

Gdansk

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny Aneta Anna Czajkowska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria