Co to jest strona internetowa?

ActiDiet by Katarzyna Przewłócka

Strona główna
Polska
Gdansk
ActiDiet by Katarzyna Przewłócka

💪 Pobierz mój darmowy 🥗jadłospis dla aktywnych kobiet na 3 dni: 👉 www.tiny.pl/w6cdl

08/04/2024

⭐️Kiedy masz ochotę na coś słodkiego a przy okazji chcesz zjeść zdrowy, zbilansowany posiłek, który Cię nasyci i dostarczy energii na dłużej ⭐️

👉Pamiętaj, że prawidłowe bilansowanie posiłków to podstawa ! 👈

⭐️Składniki
👉Pudding proteinowy ProFeel - 0,5 opakowania
👉Płatki owsiane - 30g (3 łyżki)
👉Banan - 1 sztuka (~120g)
👉Mleko - 3 łyżki (~45g)
👉Izolat białka czekoladowego - 15g
👉Cukierek czekoladowy - 1 sztuka
👉Wiśnie mrożone - 60g

⭐️Wykonanie:
1. W naczyniu żaroodpornym zblenduj banana (1/3), białko, mleko i płatki owsiane.
2. Naczynie wstaw do piekarnika i piecz około 15-20 minut w temperaturze 180 st C.
3. Na gotowe ciastko wyłóż pół opakowania puddingu proteinowego (sugerowany smak - czekoladowy), dodaj wiśnie, plastry pozostałej części banana i posiekanego ulubionego cukierka czekoladowego (u mnie brownie wiśniowe z Biedronki:)).

MAKRO:
479 kcal; W:76g; B:29g: T:9g

Masz apetyt na więcej?

Obserwuj mój profil i bądź na bieżąco z pysznościami, które prezentuję.
_______________________
👉

20/12/2023

🌟Po 4 latach nauki w Pierwszej Szkole Doktorskiej przy Gdańskim Uniwersytecie Medycznym udało mi się uzyskać stopień naukowy DOKTORA w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu, w dyscyplinie nauk o zdrowiu (jednogłośną decyzją komisji oraz rady)🌟
Otrzymałam 3 pozytywne recenzje mojej rozprawy, w tym jedną z wyróżnieniem ❤️.
Tematem mojej rozprawy był wpływ suplementacji probiotykami i witaminą D3 na wydolność fizyczną i funkcje błony śluzowej jelita sportowców. 🥰
W ciągu tych 4 lat udało mi się zdobyć 2 granty naukowe (IDUB i PRELUDIUM😁), a mój dorobek naukowy to:
👉IF 62
👉punkty MEiN 1370
👉Indeks Hirscha 6 😁
Teraz chwila odpoczynku i zaraz lecimy dalej 😎😁

28/11/2023

🍎Jedz sezonowo ! 🍎

Zobacz, jak niewiele kalorii kryje się w tych darach natury 😍. Niska kaloryczność owoców pomaga w utrzymaniu zdrowej diety💪, a ich naturalna słodycz to doskonała alternatywa dla słodyczy😋. Co więcej, owoce to doskonałe źródło witamin i antyoksydantów.

🌟Dlatego warto włączyć je do swojego codziennego menu!🌟

06/11/2023

🌟 Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego po intensywnym treningu towarzyszy Ci ból głowy? To nie tylko zmęczenie! Sprawdź, co może być przyczyną! 💪🧠💧

Pełna wersja wpisu:
👉 https://actidiet.pl/bole-glowy-po-treningu-poznaj-mozliwe-przyczyny/👈

👉 Odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe - intensywny wysiłek fizyczny prowadzi do utraty wody i elektrolitów, co może zmniejszać objętość krwi i wpływać na ciśnienie krwi. Mózg próbuje dostosować się do tych zmian, regulując średnicę naczyń krwionośnych co może powodować bóle głowy. 💧💧

👉Wahania poziomu glukozy - obniżenie poziomu glukozy we krwi może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, wzmożonego wydzielania hormonów stresu i niektórych neurotransmiterów, co w efekcie zwiększa percepcję bólu i wpływa na zmiany średnicy naczyń mózgowych, powodując bóle głowy. 🍭

👉 Zmiany w ciśnieniu wewnątrzczaszkowym - podczas intensywnego treningu, szczególnie siłowego, może dojść do przejściowego wzrostu ciśnienia wewnątrzczaszkowego, które może stymulować receptory bólowe oraz wpływać na zmiany średnicy naczyń krwionośnych w obrębie mózgu i przyczyniać się do wyzwolenia bólu głowy. 🏋🏻‍♂️

👉 Zwiększone zapotrzebowanie na tlen - podczas intensywnego treningu zapotrzebowanie na tlen może przewyższać jego dostępność. Mimo że mózg jest wyposażony w mechanizmy autoregulacji, które zapewniają mu stały przepływ krwi i ochroną przed niedotlenieniem, bardzo intensywne ćwiczenia mogą te systemy przeciążyć powodując bóle głowy. 😮‍💨

👉 Napięcie mięśniowe - szczególnie w okolicach barków oraz szyi może przyczyniać się do bólu głowy po treningu. Nadmierne napięcie mięśni może między innymi zaburzać przepływ krwi czy też prowadzić do wzmożonego ucisku na nerwy. 💪

🌟A o tym jak sobie z tym radzić przeczytasz w kolejnych wpisach 🌟

02/11/2023

Czy wiesz, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia? Nie zgaduj — mój szybki kalkulator kalorii da Ci jasne odpowiedzi! 🥇🍏Zacznij świadomie kształtować swoją dietę już dziś! 🌟🥑
👉 https://actidiet.pl/calculator/👈

Jak to działa ? 😏

1. Rozpocznij od PPM: poznaj swoją podstawową przemianę materii i odkryj, ile kalorii spala Twoje ciało w stanie spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe. Nasz kalkulator wykorzystuje wzór Harrisa-Benedicta, dlatego wymaga podania danych takich jak wiek, płeć, masa ciała oraz wzrost. 😁

2. Określ swój poziom aktywności fizycznej - dostosuj wyniki do swojego stylu życia, wybierając odpowiedni poziom aktywności fizycznej. 🏋️‍♀️🚴‍♀️

3. Wybierz swój cel: zdefiniuj czy chcesz schudnąć, przybrać na wadzę, czy utrzymać masę ciała, aby otrzymać spersonalizowane zalecenie💪.

👉Przekonaj się sam, jakie to proste❗️Przejdź na https://actidiet.pl/calculator/ i wykorzystaj moje narzędzie, by przekształcić swoje cele w realne plany działania! 💪 Zacznij już dziś, a każdy krok przybliży Cię do zdrowszej wersji siebie! 🌱👣

04/10/2023

Dzisiaj obchodzimy międzynarodowy dzień zwierząt ! 🐾🐶❤️
Zabierz z tej okazji swojego psiaka na dłuuugi spacer lub wspólne bieganie po lesie 💪 ! Dla Ciebie będzie to dodatkowa dawka AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ, czyli ekstra kalorie spalone w przyjemny sposób😎, a dla psiaka duuużo radości 🥰.
👉Hektora adoptowałam ze schroniska w Tczewie już kilka lat temu, od tego czasu jesteśmy nierozłączni - często towarzyszy mi podczas pracy, odpoczynku, a nawet podczas joggingu 😁. A jak Wasze zwierzaki ? 😏

Adres

Gdansk

Strona Internetowa

http://www.actidiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy ActiDiet by Katarzyna Przewłócka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.