Dietetyczne Serce - Dietetyk Emilia Bartlewska

17/08/2026

Kuchnia śródziemnomorska to nie tylko wakacyjny klimat, ale też idealny model żywieniowy dla Twojej tarczycy! 🦋

Obejrzyj rolkę i sprawdź, dlaczego warto wdrożyć ją na stałe. 👩‍⚕️

📌 Zapisz rolkę na później i zaobserwuj mój profil po więcej zdrowotnych wskazówek!

11/08/2026

Ciąża przy Hashimoto i nie tylko - to moment, w którym całkowicie zmieniamy cele! 🤰

Koniec z odchudzaniem! W pierwszym trymestrze najważniejsza jest stabilizacja wagi oraz odpowiednie odżywienie Ciebie i maluszka.

Kolejny etap to stałe monitorowanie bezpiecznego przyrostu wagi w całym okresie ciąży. 🤍

Planujesz ciążę lub jesteś w tym wyjątkowym czasie
i potrzebujesz bezpiecznego planu? 👇

Napisz w komentarzu „CIĄŻA”, a powiem Ci, jak możemy zacząć współpracę! 👇


| Jak odżywiać się w ciąży | czy redukcja w ciąży jest ok | dieta w Hashimoto a ciąża | co mogę jeść będąc w ciąży | dietetyk kliniczny | tarczyca | niedoczynność tarczycy

03/08/2026

Często szukamy skomplikowanych przyczyn zmęczenia przy Hashimoto / niedoczynności tarczycy, zapominając
o absolutnych podstawach... 💧

Odwodnienie to jeden z najszybszych sposobów na pogłębienie „mgły mózgowej”, spowolnienie metabolizmu
i pogorszenie kondycji skóry oraz włosów.

A co jeśli Twoje leki na tarczycę nie wchłaniają się tak, jak powinny, bo popijasz je „byle czym” lub w za małej ilości?

Pamiętaj, że woda to Twój naturalny transporter! Szczególnie teraz, latem
i podczas podróży.

👇 A jak u Ciebie z piciem wody w ciągu dnia? Masz na to sprawdzone sposoby? Podziel się nimi w komentarzu 👇

02/08/2026

30/07/2026

Jarmark św. Dominika okiem dietetyka? Sprawdzamy to! 🙌

W tym tłoku i zapachu pyszności łatwo o zagubienie, dlatego podchodzimy do jarmarkowych rarytasów z głową:

🧀 Parmezan: genialne źródło wapnia
i smaku umami, ale traktujmy go jako kropkę nad „i”.
🌹 Skarby z Azerbejdżanu: płatki róż pełne antyoksydantów wspierających odporność, laski cynamonu podkręcające metabolizm
i orzechy makadamia bogate w zdrowe tłuszcze to prawdziwe perełki!

A słodkości? 🍰 Pamiętaj, że w życiu liczy się balans, a nie zakazy!

A Wy byliście na Jarmarku Dominikańskim? Dajcie znać w komentarzu, co udało Wam się tu spróbować 👇

25/07/2026

Wakacje, słońce, piękny widok… a w głowie wciąż to samo: „Dlaczego znów nie mam siły na nic?” 🌊☀️

Znasz to uczucie, kiedy jedziesz odpocząć, a bagażem, którego nie możesz się pozbyć, jest permanentne zmęczenie, wypadające pasma włosów i waga, która ani drgnie w dół, pomimo diety i szczerych chęci?

Niedoczynność tarczycy i Hashimoto potrafią skutecznie odebrać radość z życia. Ale nie musi tak być! Czas przestać walczyć na własną rękę i zgadywać, co robisz źle. 🩺

Chcesz dowiedzieć się, jak realnie odzyskać energię i ruszyć z miejsca?

👇 Napisz w komentarzu pod tym filmikiem słowo ,,TARCZYCA'' , a wyślę Ci całkowicie darmowe zaproszenie na 15-minutową konsultację online ze mną!

Porozmawiamy o Twoim przypadku
i sprawdzimy, jak mogę Ci pomóc. 💌


| Jak schudnąć mając niedoczynność tarczycy, Hashimoto| brak energii| wypadanie włosów | łamliwe paznokcie | dietetyk kliniczny od tarczycy| darmowa konsultacja online z dietetykiem

24/07/2026

Wakacje to też część życia! ✈️🌊

Zmień otoczenie, nabierz dystansu
i pamiętaj: zdrowy styl życia to nie klatka ani same restrykcje. To umiejętność zachowania równowagi! Także wtedy, kiedy jesz lokalne lody, pijesz kawę z widokiem na morze i odpoczywasz od rutyny! ☀️🍦

A Ty? Gdzie w tym roku łapiesz słoneczną witaminę D? Daj znać w komentarzu! 👇

23/07/2026

Chorwacja to nie tylko piękne widoki, ale też skarbnica składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie, metabolizm i samopoczucie! ☀️🌊

Podczas podróży zwróciłam uwagę na lokalną kuchnię okiem dietetyka. Oto co ciekawego udało mi się znaleźć i dlaczego warto włączyć to do diety:

✅ Czarne risotto (Crni rižot): dzięki dodatkowi sepii (atramentu mątwy) oraz owoców morza to prawdziwa bomba mikroelementowa. Dostarcza mnóstwa jodu (wspierającego tarczycę), a także cynku i selenu, które dbają o naszą odporność i gospodarkę hormonalną.

✅ Opuncja figowa: niezwykła roślina
o silnym działaniu przeciwzapalnym. Zawiera mnóstwo antyoksydantów
i błonnika, dzięki czemu realnie wspiera metabolizm i regulację poziomu glukozy we krwi.

✅ Świeże owoce z lokalnego targu: zero przetworzenia, mnóstwo witamin, polifenoli i naturalnych antyoksydantów prosto ze słonecznego krzaka! 🍇🍓

Zdrowe odżywianie w podróży wcale nie jest trudne - wystarczy świadomie wybierać to, co dany region ma najlepszego do zaoferowania.

👇 Daj znać w komentarzu czy próbowałeś/aś kiedyś czarnego risotto albo owoców opuncji?

21/07/2026

Przeżyj ze mną ciekawy pobyt w rajskiej wyspie Koločep, gdzie wszelkie troski i problemy przestają mieć znaczenie! 😍