Hipnoterapia Gdańsk - Anna Szotowska

06/04/2026

🌀 Hipnoza zmienia sposób, w jaki reagujemy na stres ⚡️

Jedno z nowszych badań dotyczących hipnozy 🌀 (luty 2026, PubMed: PMID 41748676) pokazało ciekawą rzecz u studentów medycyny: 𝐤𝐫𝐨́𝐭𝐤𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐣𝐚
𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐲 𝐳𝐧𝐚𝐜𝐳𝐚̨𝐜𝐨 𝐰𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐚ł𝐚 𝐢𝐜𝐡 𝐳𝐝𝐨𝐥𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐝𝐨 𝐫𝐚𝐝𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐳𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐞𝐦 - skuteczniej niż klasyczne ćwiczenie oddechowe.

𝐉𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐰𝐲𝐠𝐥𝐚̨𝐝𝐚ł𝐨:
- 𝐆𝐫𝐮𝐩𝐚 𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐲 - poddana została krótkiej sesji z technikami skupienia uwagi i wprowadzeniem w trans
- 𝐆𝐫𝐮𝐩𝐚 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐧𝐚 - wykonała ćwiczenie oddechowe

Następnie studenci obu grup zostali poddani sytuacji stresowej ⚡️, po czym zbadano ich reakcje psychologiczne i fizjologiczne.

𝐄𝐟𝐞𝐤𝐭𝐲 𝐰 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐢𝐞 𝐡𝐢𝐩𝐧𝐨𝐳𝐲:
- niższy poziom stresu i lęku
- lepsze wyniki w zadaniach i wymagających jasnego myślenia i decyzji
- szybsza regulacja reakcji organizmu - mierzona wskaźnikami fizjologicznymi (np. rytm serca, reakcja skóry)

💡 𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐨 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰𝐚𝐳̇𝐧𝐞?
Hipnoza działa głębiej niż zwykły relaks. Pomaga utrzymać spokój, kontrolę i jasność myślenia w trudnych sytuacjach.

Nawet krótkie sesje hipnozy mogą naprawdę 𝐰𝐳𝐦𝐚𝐜𝐧𝐢𝐚𝐜́ 𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐜𝐳𝐧𝐚̨ i poprawiać efektywność w stresie.

To badanie pokazuje, że nawet kilka minut sesji hipnozy może robić różnicę 💫

08/01/2026

🥳 Dlaczego nasze postanowienia noworoczne nie przetrwają… bez współpracy świadomości z podświadomością?��

Początek nowego roku, to bardzo często czas postanowień. Mimo że postanawiać można w ciągu całego roku, to jest coś magicznie wzmacniającego w nowym początku.��
✨ 𝑂𝑑 𝑠𝑡𝑦𝑐𝑧𝑛𝑖𝑎 𝑏𝑒̨𝑑𝑒̨ 𝑏𝑎𝑟𝑑𝑧𝑖𝑒𝑗 𝑧𝑑𝑦𝑠𝑐𝑦𝑝𝑙𝑖𝑛𝑜𝑤𝑎𝑛𝑎...
✨ 𝑂𝑑 𝑠𝑡𝑦𝑐𝑧𝑛𝑖𝑎 𝑏𝑒̨𝑑𝑒̨ 𝑐ℎ𝑜𝑑𝑧𝑖𝑐́ 𝑛𝑎 𝑠𝑖ł𝑜𝑤𝑛𝑖𝑒̨ 4 𝑥 𝑤 𝑡𝑦𝑔𝑜𝑑𝑛𝑖𝑢...
… 𝑡𝑦𝑚 𝑟𝑎𝑧𝑒𝑚 𝑠𝑖𝑒̨ 𝑢𝑑𝑎 💪��

A po kilku tygodniach często pojawia się rezygnacja, z nią napięcie i stres, motywacja spada, poczucie skuteczności idzie w niepamięć - tym samym obniża się poczucie własnej wartości i przychodzi pytanie:�𝐷𝑙𝑎𝑐𝑧𝑒𝑔𝑜 𝑧𝑛𝑜𝑤𝑢 𝑛𝑖𝑒 𝑝𝑜𝑡𝑟𝑎𝑓𝑖𝑒̨ 𝑤𝑦𝑡𝑟𝑤𝑎𝑐́? i być może kolejne podejście: 𝑧𝑎𝑐𝑧𝑦𝑛𝑎𝑚 𝑜𝑑 𝑙𝑢𝑡𝑒𝑔𝑜... choć często już z mniejszą motywacją.

☁︎ Niestety fakty są dość okrutne: 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐨𝐤𝐨ł𝐨 𝟖-𝟗% 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐟𝐚𝐤𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐮𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐮𝐣𝐞 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐨𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐜𝐚ł𝐲 𝐫𝐨𝐤*. Większość rezygnuje już w pierwszych miesiącach. To pokazuje, że problem rzadko leży w silnej woli - zmiana jest po prostu trudna dla mózgu i podświadomości.��

Większość naszych zachowań działa automatycznie - to nawyki i schematy zapisane w podświadomości. �
Mózg wybiera to, co znane, bo to daje poczucie bezpieczeństwa.��

📚 Badania psychologiczne (m.in. Albert Bandura) pokazują, że kluczowe dla trwałej zmiany jest 𝐩𝐨𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢 - przekonanie „potrafię i mam wpływ”. �A ono powstaje przez 𝐝𝐨𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐝𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞, nie deklaracje.��

Podświadomość na co dzień uczy się, gdy:�
✔️ coś zostaje faktycznie wykonane�
✔️ krok jest mały i bezpieczny�
✔️ pojawia się sygnał: „zrobione!”

Dlatego 𝐦𝐚ł𝐲 𝐤𝐫𝐨𝐤, który się wydarzył, działa lepiej niż wielkie postanowienie, które istnieje tylko w głowie.�

Zmiana zaczyna się od pierwszego wykonanego kroku, który mózg może przyjąć i utrwalić.�



* Źródło: https://party.alibaba.com/newyear/how-many-people-stick-to-new-year-resolution?utm_source=chatgpt.com

29/11/2025

🌀🌀🌀

✨𝐁𝐲ł𝐨 𝐨 𝐰𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐲𝐦 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤𝐮 - 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐳 𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐚𝐜́ 𝐠𝐨 𝐳𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐳̇𝐧𝐢𝐤𝐢𝐞𝐦/𝐜𝐳𝐲𝐧𝐧𝐢𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲𝐦 𝐰 𝐮𝐦𝐲𝐬́𝐥𝐞. ✨

🧩 𝐖𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐲 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤 - to wewnętrzny głos, który ocenia, podcina skrzydła i szepcze "Nie dasz rady" czy "Nie jesteś wystarczająco dobra/dobry". Powstaje z doświadczeń, wychowania i komunikatów otoczenia. To emocje i myśli, które wpływają na nasze decyzje i poczucie własnej wartości.

🧩 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐳̇𝐧𝐢𝐤/𝐜𝐳𝐲𝐧𝐧𝐢𝐤 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 - to mechanizm filtrujący informacje między świadomością a podświadomością. Nie ocenia, tylko odrzuca wszystko, co nie pasuje do zapisanych w podświadomości przekonań.

💡 𝐑𝐨́𝐳̇𝐧𝐢𝐜𝐚: Krytyk to "emocjonalny komentarz", strażnik to "techniczny filtr".

Surowy krytyk może wzmacniać blokadę strażnika i utrudniać wprowadzanie zmian.

🌀 Hipnoza i autohipnoza pomagają:
👉 uspokoić lub wyciszyć strażnika
👉 oswoić krytyka
👉 wprowadzić nowe, wspierające przekonania i nawyki

✨ Zamiast "Nie dam rady" 👉 "Mam w sobie siłę i mogę podjąć działanie".

30/08/2025

🌟🌀🌟

✨ 𝐇𝐢𝐩𝐧𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐚 𝐰𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐲 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤 ✨�

Każdy z nas ma w sobie głos, który czasem staje się najsurowszym sędzią - krytykiem, który zamiast wspierać - podważa. To 𝐰𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐲 𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤 - ta część Ciebie, która zamiast dopingować, podcina skrzydła znajdując dziesiątki powodów do podważenia Twojej wartości.�Często powstaje z dawnych doświadczeń i zakorzenionych przekonań.��

A czy ten wewnętrzny krytyk może zmienić podejście? Wspierać, zamiast kopać pod Tobą dołki? 🤔��

📚 Badania neuropsychologiczne pokazują, że 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐤𝐫𝐲𝐭𝐲𝐤𝐚 aktywuje w mózgu obszary związane z bólem społecznym i poczuciem winy (m.in. przedni zakręt obręczy).

Na szczęście możemy świadomie wzmacniać 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐰𝐬𝐩𝐨́ł𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐞, które aktywuje obszary powiązane z empatią i spokojem (kora wyspy i zakręt skroniowy) i działa jak przeciwwaga dla krytyka, ucząc nas traktować siebie łagodniej, wspierająco i z wyrozumiałością. �

🌿 Jest więc bardzo dobra wiadomość! Dzięki neuroplastyczności możemy ten wewnętrzny, krytyczny głos przeprogramować.

Mózg potrafi tworzyć nowe połączenia nerwowe, co pozwala zamienić automatyczne, krytyczne schematy myślowe na te wspierające.��
🌀 W hipnoterapii i autohipnozie wykorzystujemy tę zdolność mózgu:
🧩 Trans hipnotyczny zwiększa receptywność podświadomości �
🧩 Sugestie terapeutyczne w transie wprowadzają nowe, wspierające schematy myślowe�
🧩 Powtarzalna praktyka hipnozy i autohipnozy utrwala zmiany, wzmacniając głos wsparcia���

Zamiast: �
- 𝑁𝑖𝑒 𝑑𝑎𝑠𝑧 𝑟𝑎𝑑𝑦 …�
- 𝐽𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠́ 𝑛𝑖𝑒𝑤𝑦𝑠𝑡𝑎𝑟𝑐𝑧𝑎𝑗𝑎̨𝑐𝑎, 𝑗𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠́ 𝑛𝑖𝑒𝑤𝑦𝑠𝑡𝑎𝑟𝑐𝑧𝑎𝑗𝑎̨𝑐𝑦 …� �

Zaczynasz słyszeć:�
- 𝑆𝑝𝑟𝑜́𝑏𝑢𝑗! 𝐷𝑎𝑠𝑧 𝑟𝑎𝑑𝑒̨!�
- 𝑀𝑎𝑠𝑧 𝑤 𝑠𝑜𝑏𝑖𝑒 𝑠𝑖ł𝑒̨!�
- 𝐽𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠́ 𝑤𝑦𝑠𝑡𝑎𝑟𝑐𝑧𝑎𝑗𝑎̨𝑐𝑎! 𝐽𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠́ 𝑤𝑦𝑠𝑡𝑎𝑟𝑐𝑧𝑎𝑗𝑎̨𝑐𝑦!��

A porażki - odbierasz nie jako podcinanie skrzydeł - a jako lekcje: jak latać wyżej 🪽🪁��

19/08/2025

🌀🎯🌀
"𝑁𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑒𝑚, 𝑐𝑧𝑒𝑔𝑜 𝑐ℎ𝑐𝑒̨ 𝑜𝑑 𝑧̇𝑦𝑐𝑖𝑎... 𝑛𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑒𝑚, 𝑗𝑎𝑘𝑖 𝑗𝑒𝑠𝑡 𝑚𝑜́𝑗 𝑐𝑒𝑙..."

To zdanie wybrzmiewa (nie zawsze wprost) częściej, niż mogłoby się wydawać.

Brak celu potrafi przytłoczyć równie mocno, jak jego nieosiągalność. Ale to nie znaczy, że czegoś Ci brakuje!
To znak, że wewnętrzny kompas został zagłuszony.

📚 Z punktu widzenia neuropsychologii, nasz mózg opiera się na wzorcach i schematach. Gdy działamy zbyt długo w trybie "muszę, powinnam, powinienem, wypada" - tracimy kontakt z tym, co naprawdę nasze.

🧠 Kora przedczołowa, odpowiedzialna m.in. za planowanie i refleksję, zaczyna pracować jak maszynka do przetrwania - zamiast twórczego wyboru.

✨ I właśnie tu wkraczają: hipnoza i autohipnoza 🌀 jako narzędzia pozwalające dotrzeć głębiej, do miejsc w podświadomości, gdzie przechowywane są odpowiedzi, których świadomie nie umiemy znaleźć.

To przestrzeń, gdzie można wreszcie oddzielić głos wewnętrzny od echa świata zewnętrznego.
🌀🍀🌀
W stanie autohipnozy można zadać pytania, które normalnie zostają przytłumione przez racjonalny umysł i wewnętrznego krytyka, np.:
꩜ Co naprawdę mnie porusza?
꩜ Co wybieram, jeśli nie muszę niczego udowadniać?
꩜ Co może dać mi prawdziwe spełnienie?
꩜ Jakie życie byłoby moje? naprawdę moje?

📚 Badania pokazują, że w transie hipnotycznym zmienia się aktywność mózgu - wyciszają się struktury odpowiedzialne za analizę i społeczny filtr, a aktywują się te związane z pamięcią emocjonalną, intuicją i wglądem. To stan dostępu do siebie - nie do teorii, tylko do prawdy.

🔎 Poszukiwanie celu, to nie zawsze logiczna łamigłówka 🧩 To często proces odnajdywania głęboko ukrytej odpowiedzi, która już jest w Tobie - trzeba tylko stworzyć warunki, by ją usłyszeć :)

🌀 Hipnoterapia i autohipnoza to droga, która pomaga te odpowiedzi wydobyć z ciszy. Czasem wystarczy jedno dobre pytanie i gotowość, by usłyszeć to, co naprawdę ważne ✨

🎯 Jeśli chcesz nauczyć się autohipnozy - zapraszam na kurs autohipnozy.

🎯 Jeśli chcesz pracować indywidualnie - zapraszam na sesję hipnoterapii.

12/08/2025

🌀🍀🌀
Ostatnie 2 dni obowiązywania 10% zniżki na kurs - warsztaty autohipnozy ✨
Kurs - warsztaty autohipnozy Gdańsk 13.09.2025 🗓️

Zostało jeszcze kilka miejsc :) Link w komentarzu 🌀
Zapraszam ✨

26/07/2025

🌴⛱️⛵️
Nie tylko na wakacjach 🏝️ możesz dać umysłowi odpocząć.
A kiedy już wyjeżdżasz, pamiętaj, że wytchnienia potrzebuje nie tylko ciało, ale i Twój umysł.
Chwila bez planów, bez analiz, bez porównań - chwila, w której po prostu jesteś.

To takie 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐰𝐚𝐤𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐝𝐥𝐚 𝐮𝐦𝐲𝐬ł𝐮.

To może być:
🌤️ 60 sekund patrzenia w niebo, obserwując chmury
💧 1 uważny łyk wody, czując jej chłód i smak
🌱 3 głębokie oddechy, zanim sięgniesz po telefon

Takie mikromomenty działają jak delikatny reset - wyciszają napięcie, porządkują myśli, przywołują spokój :)

09/07/2025

🍀 Obiecana hipnoza - medytacja: 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐳 𝐖𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐲𝐦 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐢𝐞𝐦 już na kanale YouTube 🎙️

🎧 𝑙𝑖𝑛𝑘𝑖 𝑤 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑧𝑢

🌱 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐖𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐞 𝐃𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐭𝐨 𝐭𝐚 𝐜𝐳𝐞̨𝐬́𝐜́ 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐰 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐬́𝐥𝐚𝐝𝐲 𝐝𝐚𝐰𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐣𝐢 – 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐰𝐬𝐳𝐞 ł𝐚𝐭𝐰𝐲𝐜𝐡

Psychologia mówi o tym jako o emocjonalnej pamięci - zapisanej w ciele i umyśle. Czasem to właśnie te emocje - lęk, wstyd, złość, smutek - odczuwasz w sobie do dziś - nieświadoma, nieświadomy ich korzeni.

💚 W nagranej hipnozie - medytacji:
🌱 spotykasz się ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem
🌱 dajesz mu obecność, czułość, zrozumienie i to, czego kiedyś brakowało
🌱 uwalniasz emocje, które przez lata czekały, by zostać zauważone i uwolnione

To spotkanie nie tylko z przeszłością ... to transformacja tego, co wciąż w Tobie żywe.

🌀 Hipnotyczny trans tworzy sprzyjające neuroplastyczności warunki, w których umysł jest gotowy, by przekształcać utrwalone wzorce, porzucać to, co nieaktualne i otwierać się na nowe: 𝐧𝐚 𝐰𝐞𝐰𝐧𝐞̨𝐭𝐫𝐳𝐧𝐚̨ 𝐮𝐥𝐠𝐞̨ 𝐢 𝐠ł𝐞̨𝐛𝐨𝐤𝐢𝐞 𝐮𝐤𝐨𝐣𝐞𝐧𝐢𝐞.

🎥 Zapraszam Cię do tej głębokiej, delikatnej podróży - na spotkanie z Tobą 💚

Link do nagrania znajdziesz w 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑧𝑢 - zarówno wersję 𝐝𝐥𝐚 𝐍𝐢𝐞𝐣 👧 jak i 𝐝𝐥𝐚 𝐍𝐢𝐞𝐠𝐨 🧒

06/07/2025

08/06/2025

📚 Dzisiaj dzień egzaminów i zaliczeń! Zanim jednak umysł zanurzy się w materii testów - daję sobie chwilę leśnego transu 🌿🌲🌳
To mój rytuał na aktywację wewnętrznych zasobów.
Spacer w naturze 🌿🌱🌳 to forma autohipnozy - pozwala na głębokie wyciszenie i konsolidację pamięci, a to jest kluczowe przed wyzwaniami.
W tym spokojnym stanie 🧘 umysł porządkuje informacje i przygotowuje się do efektywnego działania 💫

Pamiętajcie więc, że relaks umysłu to nie luksus! a inwestycja w jego optymalne funkcjonowanie 🍀




06/06/2025

👓 𝐒𝐩𝐨́𝐣𝐫𝐳 𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 𝐢 𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐧𝐨𝐰𝐞 𝐨𝐤𝐮𝐥𝐚𝐫𝐲 👓

Czasem wystarczy zmienić perspektywę, żeby zobaczyć... że wszystko, czego szukasz, już jest w Tobie 💫
Morze... fale... piasek... i Ty. Tu i teraz.
Zatrzymać się na chwilę. Odłożyć to, co stare. Założyć nowe okulary - te, przez które można zobaczyć więcej spokoju 🧘 zrozumienia 💚 lekkości 🎈

🔎 W hipnoterapii nie chodzi o "kontrolę umysłu".
Chodzi o odzyskanie kontaktu z jego głębszą, spokojniejszą częścią. Z tą, która nie ocenia. Która wie, czego naprawdę potrzebujesz.

💡 Sprawdź, co się zmienia, kiedy patrzysz na siebie inaczej 👓💚