Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa

18/05/2026

Szkoła Psychoterapii HarmonJa oficjalnie uzyskała rekomendację Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej! 🎉

Nadszedł długo oczekiwany przez nas moment: Szkoła Psychoterapii HarmonJa uzyskała rekomendację Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej dla Ośrodka kształcącego terapeutów w nurcie poznawczo-behawioralnym! 🎉

Od samego początku pracy nad koncepcją Szkoły i programami kształcenia, trzymaliśmy się ściśle Standardów PTTPB. Wszystkie pomysły i innowacje włączaliśmy w programy tak, aby zachować zgodność ze Standardami, a jednocześnie odświeżyć i wzbogacić ścieżkę kształcenia terapeuty poznawczo-behawioralnego. I udało się: jako jedyny Ośrodek w Polsce oferujemy do wyboru dwie równoległe ścieżki kształcenia w terapii poznawczo-behawioralnej:
➡️ 4-letni program standardowo zorientowany na pracę głównie z pacjentami dorosłymi
oraz
➡️ pierwszy w Polsce 4-letni program z poszerzonym modułem pracy z pacjentem w wieku rozwojowym!

Aby to osiągnąć, jako Kierownicy Szkoły: Magdalena Skuza i Adam Elżanowski stworzyliśmy bardzo zgrany duet i trwały mentalny most między Gdańskiem i Warszawą. Nazwaliśmy go „Mostem im. Elvisa Presleya”.🙂 Przy całym naszym zaangażowaniu i kreatywności, niewiele jednak osiągnęlibyśmy, gdyby nie merytoryczne zaangażowanie i wielkie zaufanie naszych Kierowników Programowych Szkolenia – Marzena Badyna oraz Ewa Wojtyna.

Karolina Rakocz to z kolei najlepszy Dyrektor Szkoły na świecie, bo współtworzyła ją z nami merytorycznie i organizacyjnie od początku i od podstaw. A u samym podstaw jest zespół wspaniałych terapeutów, superwizorów, dydaktyków i badaczy, którzy z entuzjazmem, zaufaniem i niezbędną cierpliwością tworzą wyjątkową kadrę dydaktyczną naszej Szkoły.

Jesteśmy bardzo dumni i zwyczajnie szczęśliwi, że nasza koncepcją Szkoły i programy kształcenia zostały docenione przez PTTPB oraz uznane z warte wdrożenia.

A więc, zajęcia ruszą już jesienią 2026 w Warszawie i w Gdańsku! 📣

30/04/2026

Serdecznie polecamy waszej uwadze najnowszy webinar PTDBT. 🧠

Magdalena Skuza opowiada o modelu transakcyjnym w relacjach. 🔁

Polskie Towarzystwo DBT

4 likes. "Model transakcyjny, jak rozumieć dysregulację emocjonalną"

27/04/2026

Nowy psychiatra w Gdyni i nowa diagnostka w Gdańsku! 🙋‍♂️🙋‍♀️

Bardzo się cieszymy, że nasz zespół się powiększa! Część specjalistów, którzy dołączają, poznajecie regularnie w comiesięcznych wydaniach naszego newslettera (nieobserwujących zachęcamy do nadrobienia zapisu). ✍️📲

📌 Maciek może być już znany pacjentom gdańskiego Centrum HarmonJa. Od kwietnia przyjmuje także w Gdyni. Jest absolwentem kierunku lekarskiego Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, a szkolenie specjalizacyjne w zakresie psychiatrii odbywa w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym w Gdańsku. W Centrum HarmonJa pracuje z osobami dorosłymi (17+).

📌 Ola dopiero co dołączyła do gdańskiego zespołu. Jest psychologiem, a obecnie rozwija swoje kompetencje w ramach specjalizacji z psychologii klinicznej na Uniwersytecie Gdańskim. W Centrum HarmonJa Ola zajmuje się diagnozą psychologiczną osób dorosłych (od 21 r.ż.) przede wszystkim w obszarze zaburzeń osobowości.

➡️ Zarezerwuj wizytę u Maćka:
🌐 https://harmonja.pl/gdynia
lub
📞 508 022 666
✉️ [email protected]

➡️ Zarezerwuj wizytę u Oli:
📞 508 550 660
✉️ [email protected]

16/04/2026

🐾 A gdyby tak zrobić Dzień Pupila w Centrum HarmonJa?

Przez nasze Centrum przewija się dużo zwierzaków 💙. Zaczęliśmy więc myśleć o stworzeniu wydarzenia, które byłoby trochę inne niż wszystkie 👀

👉 dzień spotkania,
👉 dobrej zabawy,
👉 integracji – nie tylko między ludźmi, ale też ich pupilami 🐶🐱🐰🕷️ (tak, pająki też mile widziane 😉).

Wyobrażamy sobie przestrzeń, do której możesz przyjść ze swoim zwierzakiem, poznać innych, pogadać, po prostu pobyć razem.

Ale zanim zaczniemy działać, chcemy sprawdzić, czy to w ogóle jest coś dla Was.

Daj nam znać reakcją:
👍 – wchodzę w to!
👎 – raczej nie dla mnie

A jeśli masz pupila, napisz w komentarzu, kogo byś przyprowadził/a 🐾
(jesteśmy bardzo ciekawi, zdjęcia mile widziane 😄)

09/04/2026

Najbliższe HaRCe już w ostatni piątek miesiąca (24.04) – dołącz do wydarzenia ➡️ https://www.facebook.com/share/1BsYJrjovv/

Czy wiedzieliście, że każde HaRCe mają podobną strukturę? 🤔

Na każde zajęcia składają się 3 części:
🔹Improwizacje muzyczno-ruchowe 🎵🙆‍♀️
Ćwiczenia inspirowane technikami terapii tańcem i ruchem, gimnastyką twórczą Rudolfa Labana, tańcem pięciu rytmów i tańcem intuicyjnym.

🔹Improwizacje słowno-ruchowe 💬🙆‍♀️
Improwizacje oparte o technikę dramy; tutaj ilustrujemy wysłuchaną historię ciałem i ruchem.

🔹Improwizacje teatralne 🎭
Uczestnicy podzieleni na drużyny korzystają zarówno z ciała jak i z głosu, czasem rekwizytów i wymyślają, odgrywają sytuacje, scenki i inne przygody.

HaRCe to stała struktura, ale zmienna treść.
Zmienia się temat spotkania i ćwiczenia, które proponują Marta i Michał.

Można uczestniczyć w pełnym, rocznym cyklu spotkań, żeby poznać cały wachlarz technik teatralnych – z nami nie ma nudy! ✨

📣 Cho na HaRCe! 📣

📌Gdzie?
Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa
ul. Politechniczna 9/7
Gdańsk Wrzeszcz

🗓️ Kiedy?
Start: 24 kwietnia o 20:00

💰 Koszt spotkania to tylko 99 złotych! 💰

Zapisz się już teraz przez formularz na naszej stronie internetowej lub skontaktuj się z nami po więcej informacji:
🌐 https://harmonja.pl/harce-czyli-sztuka-dystansu
📞 508 550 660
✉️ [email protected]

07/04/2026

🌞 Wakacje to najlepszy moment, żeby naprawdę coś zmienić

W ciągu roku szkolnego wszystko dzieje się szybko – szkoła, obowiązki, napięcie… Trudno wtedy zatrzymać się i pomóc dziecku w tym, co naprawdę ważne: emocjach i relacjach.

💙 A przecież to one najczęściej stoją za:
– wybuchami złości,
– zamknięciem się w sobie,
– konfliktami w domu.

👉 Dlatego oferujemy Wam Letnią Szkołę Emocji – trening DBT dla młodzieży (DBT-A)

To program, który uczy konkretnych umiejętności:
✔ radzenia sobie z emocjami,
✔ regulowania napięcia i stresu,
✔ lepszej komunikacji,
✔ budowania zdrowych relacji.

🤝 Co ważne – to nie jest tylko trening TYLKO dla dziecka.

Rodzic również uczestniczy w procesie, dzięki czemu:
🔹 lepiej rozumiesz swoje dziecko,
🔹 wiesz, jak reagować w trudnych momentach,
🔹 budujecie spokojniejszą, bliższą relację.

📍 Gdańsk – lipiec 2026
📍 Gdynia – sierpień 2026 ❗️po raz pierwszy❗️

🌿 Bez szkolnego pośpiechu. Bez presji ocen.
Z przestrzenią na realną zmianę.

⚠️ Liczba miejsc jest ograniczona.

👉 Zapisz swoje dziecko już dziś i daj sobie oraz jemu coś, co zostanie na lata.

➡️ Zobacz szczegóły (Gdańsk): https://harmonja.pl/letnia-szkola-emocji-2025-gdansk

➡️ Zobacz szczegóły (Gdynia): https://harmonja.pl/letnia-szkola-emocji-2026-w-gdyni-%28trening-dbt-dla-mlodziezy%29

03/04/2026

🧺 Święta to nie tylko mycie okien i sałatka jarzynowa

To też czas na regenerację – i to nie jest luksus, tylko potrzeba organizmu.

W podejściu CBT mówimy często o równowadze między działaniem a odpoczynkiem. Bo bez regeneracji nawet najlepsze strategie przestają działać.

Badania pokazują, że:
🧠odpoczynek i tzw. „recovery activities” są kluczowe dla obniżenia stresu i odbudowy zasobów psychicznych,
🧠 ale… większość osób ma trudność, żeby sobie na nie pozwolić.

W jednym z badań opublikowanych w BMC Psychology podkreślono, że:
➡️ proces zdrowienia i radzenia sobie ze stresem wymaga regularnych momentów regeneracji na każdym etapie życia,
➡️ szczególnie ważne są proste formy odpoczynku: cisza, spowolnienie, sen, uważność.
(Aronsson i in., 2024, DOI: 10.1186/s40359-024-01756-z)

💡 CBT-owa mini-wskazówka na święta:

Złap jedną automatyczną myśl, np.:
👉 „Powinnam/powinienem wszystko przygotować perfekcyjnie”.

I zadaj sobie 3 pytania:
Czy to fakt, czy moje przekonanie?
Co powiedział(a)bym bliskiej osobie w tej sytuacji?
Jaka bardziej pomocna myśl może mnie teraz wesprzeć?
➡️ np. „Nie wszystko musi być idealne, żeby było wystarczająco dobre”.

🐣 Te święta mogą wyglądać inaczej:
✔ nie wszystko musi być idealne,
✔ nie wszystko musi być zrobione,
✔ możesz zwolnić bez poczucia winy.

Spokojnych, regenerujących Świąt 💙

01/04/2026

🔮 Od dziś w Centrum HarmonJa oferujemy czytanie w myślach!

Wiemy, że teraz myślisz: „To niemożliwe…”
…i masz rację 😉

Dlatego zamiast zgadywać – rozmawiamy 💬

Bo choć czasem chcielibyśmy, żeby ktoś „sam się domyślił”, w rzeczywistości to właśnie rozmowa buduje zrozumienie.

Terapeuta nie czyta w myślach:
✔️ słucha uważnie,
✔️ zadaje pytania,
✔️ pomaga nazwać to, co trudne do uchwycenia.

To w dialogu pojawia się przestrzeń na:
🧠 lepsze poznanie siebie,
💬 zrozumienie swoich emocji i potrzeb,
🤝 budowanie zdrowszych relacji z innymi.

Bo dobra komunikacja to nie magia, a umiejętność, której można się nauczyć 🙂

My jesteśmy po to, żeby Wam w tym towarzyszyć 💙

A wy jak dziś świętujecie Prima Aprillis? 🔎