13/08/2026
Chciałbym powiedzieć dziś jeszcze więcej o domowym ekosystemie mikrobiotycznym. Pamiętajcie, że część mikrobiomu dzielimy z domownikami, również ze zwierzętami. Dlatego jeśli chcemy wspierać mikrobiom dziecka, warto myśleć o mikrobiomie całej rodziny.
U dzieci ze spektrum autyzmu problemy jelitowe są częste. Kiedy brakuje korzystnych bakterii, mogą pojawiać się zaburzenia równowagi mikrobiomu i związane z nimi metabolity, m.in. amoniak czy p-krezol.
Dlatego mówię: zarażamy się zdrowiem. Nie tylko patogenami. Jeśli jedna osoba w domu dba o swoje jelita, sposób odżywiania i mikrobiom, korzysta na tym cały dom.
Mówiłem wcześniej o trzech rzeczach: dotyk, pies i stół. Bliskość, wspólne spędzanie czasu, rodzinne rytuały, wspólne gotowanie i jedzenie – to wszystko może być naturalnym elementem dbania o mikrobiom.
Wspólny styl życia jest szczególnie ważny wtedy, kiedy dziecko ma wybiórczość pokarmową i trudno jest wprowadzić do jego diety produkty wspierające mikrobiom. Czasami rozwiązaniem jest zadbanie o zdrowie całej rodziny.
Pamiętajcie też, że karmimy nie tylko siebie, ale również nasze bakterie. Błonnik, warzywa, strączki i produkty pełnoziarniste są dla nich pożywieniem, dzięki któremu mogą powstawać krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, m.in. maślan.
Nie wszystko jednak, co jest korzystne dla mikrobiomu, będzie odpowiednie dla każdego dziecka. Przykładowo produkty fermentowane mogą być problematyczne przy zaburzeniach metabolizmu histaminy. Dlatego czasami lepiej, żeby zdrowe produkty wspierające mikrobiom jadł rodzic, a nie dziecko.
Możemy więc inwestować w zdrowie dziecka także poprzez zdrowie całego domu. Wspólne gotowanie, zakupy, posiłki i codzienne rytuały to nie tylko styl życia – to również element domowego ekosystemu mikrobiotycznego.
Zarażajmy się zdrowiem.
___
Materiał ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani opisu skuteczności konkretnej metody.
___
Today, I would like to say a little more about the home microbiome ecosystem. Remember that we share part of our microbiome with the people we live with – including our pets. So if we want to support a child’s microbiome, it is worth thinking about the microbiome of the whole family.
Gastrointestinal problems are common in children on the autism spectrum. When beneficial bacteria are lacking, an imbalance in the microbiome may develop, along with associated metabolites such as ammonia or p-cresol.
That is why I say: we can share good health. Not only pathogens. If one person in the household takes care of their gut health, diet and microbiome, the whole family can benefit.
I previously talked about three things: touch, the dog and the table. Closeness, spending time together, family rituals, cooking and eating together – all of these can naturally support a healthy microbiome.
A shared lifestyle can be especially important when a child has food selectivity and it is difficult to introduce foods that support the microbiome. Sometimes the solution is to focus on the health of the whole family.
Remember that we feed not only ourselves, but also our bacteria. Fibre, vegetables, legumes and whole grains provide food for them and can support the production of short-chain fatty acids, including butyrate.
However, not everything that supports the microbiome will be suitable for every child. For example, fermented foods may be problematic when histamine metabolism is impaired. Sometimes it may therefore be better for the parent, rather than the child, to eat certain foods that support the microbiome.
So we can support a child’s health by taking care of the health of the whole household. Cooking together, shopping, sharing meals and family routines are not just lifestyle choices – they can also be part of the home microbiome ecosystem.
Let’s share good health.