Oliwia Turkot Dietetyk - Poradnia Holistica

Oliwia Turkot Dietetyk - Poradnia Holistica Redukcja | Zrozumienie | Sprawczość
▪️Pomagam zrozumieć ciało i zbudować nawyki
▪️Małe kroki w Twoim tempie
▪️3 lata doświadczenia w prowadzeniu kobiet

„Dojdę do 105 kg i waga znowu stanie.”To nie była przypadkowa obawa. Pan Tomek znał już ten schemat z wcześniejszych pró...
29/08/2026

„Dojdę do 105 kg i waga znowu stanie.”
To nie była przypadkowa obawa. Pan Tomek znał już ten schemat z wcześniejszych prób odchudzania.
Na początku waga spadała, pojawiała się nadzieja, a później przychodził moment zatrzymania.
Dlatego tym razem nie chodziło nam tylko o to, żeby zobaczyć mniej kilogramów na wadze. Chodziło o to, żeby zbudować sposób działania, który pozwoli przejść dalej niż do tej pory

Punkt startowy: 111,2 kg
Dzisiaj: 100,1 kg
Do tego:
🔥 masa tkanki tłuszczowej: 31,7 → 24,6 kg
📉 poziom tkanki tłuszczowej: 28,5% → 24,6%
⏳ wskaźnik wieku metabolicznego: 62 → 49

Najbardziej cieszy mnie jednak nie sama liczba.
Cieszy mnie moment, w którym klient widzi, że wcześniejsze doświadczenia nie muszą wyznaczać tego, jak skończy się kolejna próba.
Granica 105 kg została za nami.
A teraz czekamy na pierwszy wynik z 9 z przodu. 👀

Masz swoją „granicę”, przy której wcześniej wszystko się zatrzymywało? 💜

23/08/2026

Te 3 dni zjazdu Poradni Odchudzania i Odżywiania przypomniały mi o czymś, o czym zdecydowanie za rzadko mówimy, kiedy próbujemy zmienić swoje życie.

1. Zwróć uwagę, kim się otaczasz.

Możesz mieć najlepszy plan, ale otoczenie ma ogromny wpływ na to, czy łatwiej będzie Ci budować nowe nawyki, czy ciągle wracać do starych.

Szukaj ludzi, którzy wspierają Cię w tym, kim chcesz się stać.

2. Poprzednia próba nie definiuje kolejnej.

To, że próbowałaś schudnąć już kilka razy i wróciłaś do punktu wyjścia, nie oznacza, że kolejna próba musi skończyć się tak samo.

Jeśli nadal tego pragniesz podejmij decyzję i spróbuj jeszcze raz.

Bardziej możesz żałować, że nie spróbowałaś, niż tego, że spróbowałaś i się nie udało.

3. Decyzja potrzebuje działania.

Nie czekaj na idealny poniedziałek, spokojniejszy miesiąc czy moment, w którym pojawi się ogromna motywacja. Działaj teraz.

Zrób pierwszy krok z miejsca, w którym jesteś dzisiaj.

💜 Jeśli poprzednie próby odchudzania kończyły się powrotem do punktu wyjścia — zostań ze mną.

Pokazuję tutaj, jak podejść do zmiany tak, żeby tym razem budować coś, co zostanie z Tobą na lata.

18/08/2026

Jesz mało, a waga nadal stoi?

Pierwszą reakcją często jest: „muszę jeść jeszcze mniej”

Tylko zanim zaczniesz kolejny raz ograniczać jedzenie, przez 3 dni przyjrzyj się temu, jak naprawdę wygląda Twój dzień.

Zwróć uwagę na 3 rzeczy:

1️⃣ Białko
Czy pojawia się w każdym głównym posiłku?

2️⃣ Rytm posiłków
Czy jesz w miarę regularnie, czy przez większość dnia jesz niewiele, a największy apetyt pojawia się wieczorem?

3️⃣ To, co dzieje się pomiędzy posiłkami
Kawa z mlekiem, kilka orzechów, napoje, podjadanie podczas gotowania (pojedynczo mogą wydawać się nieistotne, ale warto zobaczyć cały obraz)

Taki prosty zapis przez kilka dni często pozwala zauważyć rzeczy, których na co dzień po prostu nie rejestrujemy.

Zanim zaczniesz jeść mniej najpierw sprawdź, jak jesz teraz. 💜

Obserwuj, jeśli chcesz nauczyć się odchudzać tak, żeby później nie zaczynać kolejny raz od nowa.

13/08/2026

89 kg → 73 kg. Prawie 16 kg mniej.

Ale kiedy przeczytałam tę opinię, to nie liczba ucieszyła mnie najbardziej.

Najważniejsze było dla mnie to zdanie:

„Pozwala zrozumieć popełniane błędy żywieniowe i zmienić swoje nawyki.”

Bo można schudnąć.

Można zobaczyć na wadze wymarzoną liczbę.

Ale jeśli po drodze nie nauczysz się, jak jeść i dbać o siebie na co dzień, bardzo łatwo wrócić do starych schematów.

Prawie 16 kg mniej to świetny wynik.
Ale zmiana sposobu myślenia i codziennych nawyków? To dla mnie największy sukces tej historii. 💜

Jeśli chcesz schudnąć i tym razem nie zaczynać kolejny raz od nowa zaobserwuj mój profil.

O efekcie wagowym mówi się głównie w liczbach.Rzadziej mówi się o tym, co trzeba zostawić po drodze.Bo zmiana to nie tyl...
10/02/2026

O efekcie wagowym mówi się głównie w liczbach.
Rzadziej mówi się o tym, co trzeba zostawić po drodze.
Bo zmiana to nie tylko ciało.
To pożegnanie starych mechanizmów,
relacji opartych na wspólnym „zajadaniu”,
kontroli, która dawała poczucie bezpieczeństwa.
I to jest moment, w którym wiele kobiet się zatrzymuje.
Nie dlatego, że brakuje im silnej woli.
Tylko dlatego, że nikt nie powiedział im,
że opór jest częścią procesu, a nie znakiem porażki.
Jeśli boisz się, że zmiana kosztuje zbyt wiele to zrozumiałe.
Ale nie musi oznaczać cofania się.
Jeśli chcesz efektu, który zostaje,
i procesu, który nie łamie jesteś w dobrym miejscu.
👉 Jeśli boisz się, że zmiana kosztuje zbyt wiele - zostań na tym profilu.
Pokażę Ci, jak przejść ten proces bez cofania się

08/02/2026

1️⃣ Traktuj dietę jak projekt „na chwilę”
„Jeszcze tylko do wakacji”.
„Jeszcze miesiąc i wracam do normalnego jedzenia”.
Jeśli plan ma datę końcową, efekt też ją ma.
Ciało nie uczy się stabilności, uczy się przetrwać restrykcję.
2️⃣ Kontroluj wszystko… albo nic
Liczenie, ważenie, zakazy.
A potem jedno potknięcie i myśl: „skoro już nie wyszło, to trudno”.
To strategia oparta na skrajnościach, która nie ma prawa być trwała.
3️⃣ Ignoruj sygnały ciała, skup się tylko na liczbach. Kalorie znasz na pamięć,
ale nie wiesz, kiedy jesteś głodna, a kiedy zmęczona. Nie wiesz, czy jesz z potrzeby, czy z napięcia. Bez tej wiedzy ciało zawsze będzie w trybie walki po diecie.

A teraz najważniejsze:
Efekt jo-jo nie jest Twoją porażką.
To przewidywalna reakcja organizmu na sposób, w jaki był prowadzony proces.
Jeśli chcesz efektów, które zostają, potrzebujesz regulacji, nie kolejnej kontroli
i procesu, nie planu na 4 tygodnie.
👉 Zapisz ten post, jeśli chcesz przerwać to koło i wróć do niego, gdy znów pojawi się pokusa „szybkiego startu od poniedziałku”

Wiele kobiet nie traci efektów dlatego, że odpuszcza. Traci je, bo całe skupienie było na planie, a nie na procesie.Diet...
07/02/2026

Wiele kobiet nie traci efektów dlatego, że odpuszcza.
Traci je, bo całe skupienie było na planie, a nie na procesie.
Dieta może dać szybki rezultat.
Proces uczy, jak ten rezultat utrzymać także wtedy, gdy życie nie jest idealne.
Jeśli czujesz, że chcesz czegoś więcej niż kolejnego startu od zera, ten post jest dla Ciebie 💜
👉 Zapisz post i wróć do niego, gdy znów pojawi się myśl, że „potrzebujesz jeszcze jednej diety”.

Nie chodzi o to, że inni mają więcej czasu.Chodzi o to, że przestają czekać na idealny moment.Efekty nie biorą się z mot...
05/02/2026

Nie chodzi o to, że inni mają więcej czasu.
Chodzi o to, że przestają czekać na idealny moment.
Efekty nie biorą się z motywacji, tylko z decyzji podejmowanych wtedy, gdy jest zwyczajnie… średnio.
Nie perfekcyjni czy idealnie.
A motywacja i gotowość przychodzą w trakcie.
Po pierwszym kroku, nie przed nim.
Jeśli ten przekaz jest Ci bliski — udostępnij i wróć do niego w dni, kiedy łatwiej znaleźć wymówkę niż zrobić mały krok.

Co robić dalej? Konkretne kroki:1️⃣ Sprawdź regularność, nie ilośćJeśli jesz chaotycznie albo „za mało”, ciało nie ruszy...
04/02/2026

Co robić dalej? Konkretne kroki:
1️⃣ Sprawdź regularność, nie ilość
Jeśli jesz chaotycznie albo „za mało”, ciało nie ruszy dalej. Regularność > restrykcja.
2️⃣ Obserwuj sygnały, nie tylko kilogramy
Czy masz więcej energii? Mniej napadów? Lepszy sen? To są realne wskaźniki postępu.
3️⃣ Nie obcinaj jedzenia z frustracji
Zmniejszanie porcji, gdy „nie działa”, zwykle tylko wydłuża zastój.
4️⃣ Daj sobie minimum 2–3 tygodnie spójności
Zmiany fizjologiczne potrzebują czasu. Skakanie między strategiami je blokuje.

Często myślimy, że do zmiany potrzeba więcej motywacji.A rzadziej zadajemy sobie pytanie:czy moje otoczenie mnie wspiera...
01/02/2026

Często myślimy, że do zmiany potrzeba więcej motywacji.

A rzadziej zadajemy sobie pytanie:
czy moje otoczenie mnie wspiera… czy podcina skrzydła?

Trudno uwierzyć w siebie,
jeśli wokół słyszysz głównie wątpliwości.

Wspierające otoczenie nie ocenia.
Daje przestrzeń na rozwój, błędy i powroty.

Ja mam ogromne szczęście 🤍
Otaczają mnie kobiety, które inspirują mnie do działania. To one przypominają mi,
że razem naprawdę można więcej
👉 Udostępnij, jeśli też wierzysz w siłę kobiet

Adres

Aleja Grunwaldzka 56
Gdansk
80-241

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Oliwia Turkot Dietetyk - Poradnia Holistica umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Oliwia Turkot Dietetyk - Poradnia Holistica:

Skróty

Udostępnij

Kategoria