Psyche Pracownia Psychologiczna

Psyche Pracownia Psychologiczna Jestem psychologiem pracującym w nurcie Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniach

18/10/2023

Pytanie do namysłu na wieczór: Którego z licznych mechanizmów obronnych używasz najczęściej?
Oto lista skrócona:
Wyparcie, nadmierna samokontrola, tłumienie, prokrastynacja, zachowania obsesyjno-kompulsyjne (pozwalają unikać działania);
Acting-out, fiksacja, regresja, zaprzeczanie (pozwalają nie konfrontować się z realnością własnych trudnych uczuć);
Dewaluacja, dysocjacja, fantazjowanie, generalizacja, idealizacja, intelektualizacja, odwracanie sensu, projekcja, racjonalizacja, rozszczepienie (pozwalają tak zniekształcić rzeczywistość (również wewnętrzną), żeby była łatwiejsza do zniesienia);
Poczucie humoru, sublimacja (uznawane za "dojrzałe" - pomagają żyć;).

A może jeszcze inne?

17/10/2023

„Osoby wychowywane w samotności emocjonalnej, nigdy się nie nauczyły „nie ściągać całej kołdry na siebie” - mają więc w dorosłym życiu duże trudności z nawiązywaniem trwałych relacji. Szukają tego, czego im brakowało, ale nigdy tego nie znajdują, ponieważ nie nauczyły się stawiać czoła trudnościom związanym ze wspólnym życiem. Nie zaznawszy dostatecznej bliskości w okresie dzieciństwa, nie umieją jej przeżywać z innymi w dorosłym życiu. Dlatego tak wiele jest rozbitych małżeństw - małżeństw, które zostały zawarte, bo jedno z partnerów (bądź oboje) mieli próżną nadzieję, że znajdą w małżeństwie bliskość, której pozbawiono ich w dzieciństwie.”
prof. Katarzyna Schier, „Dorosłe dzieci”
fot berne

01/10/2023

"Jak powstaje uzależnienie? Mówiąc najprościej, jest ono substytutem bliskości. Kiedy nie potrafimy być blisko na tyle, żeby poczuć ukojenie w relacji z bliską osobą, doznamy go przez chwilę wypijając alkohol lub przyjmując narkotyk. Jest to relacja z jednej strony pełna frustracji i skutków ubocznych, takich jak efekty odstawienia, zaniedbywanie swoich życiowych potrzeb, wzrost tolerancji powodujący stopniową degradację, utrata zdrowia, brak kontroli nad swoim życiem. Z drugiej jednak, dla osób nie mających bezpiecznego stylu przywiązania, jawi się ona jako bezpieczniejsza i bardziej przewidywalna. Substancja nie złości się, nie odrzuca, akceptuje. Zgodnie z przysłowiem „Czekolada nie pyta, czekolada rozumie”.

Hubert Hryć
fot unsplash

01/10/2023

Agnieszka Jucewicz: Skoro nie namiętność sprawia, że ludzie czują się ze sobą szczęśliwi, to co jest tym klejem, który trzyma pary razem?
Bogdan Wojciszke: Intymność. Przyjazne uczucia wobec partnera, wspólny świat oraz to, jak para reaguje na kryzysy. Jedną z ważniejszych funkcji związku jest zapewnianie sobie wsparcia społecznego. Jeśli partner zostanie naszym najbliższym przyjacielem, nie tylko rozumie nas intelektualnie, ale też emocjonalnie. Kiedy przechodzimy przez trudne chwile, jest nam w stanie powiedzieć: "Masz prawo czuć się tak, jak się czujesz". Albo: "Jesteś fajnym, sensownym człowiekiem". I powie to wtedy, kiedy najbardziej potrzebujemy podobne rzeczy usłyszeć. To ma dobroczynny wpływ nie tylko na naszą psychikę, ale też na ciało. Wsparcie partnera chroni kobiety przed depresją, na którą zapadają cztery razy częściej niż mężczyźni. A wsparcie kobiet chroni partnerów dosłownie przed śmiercią. Mężczyźni, którzy mają szczęśliwe związki, żyją dłużej i mają lepszą kondycję zdrowotną.

Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński, Kochaj wystarczająco dobrze.
fot Hannah Olinger

21/09/2023

"Nasi bliscy potrafią dokonywać katastrofalnych wyborów życiowych, a my nie zawsze możemy ich powstrzymywać. Zamiast zaakceptować smutek płynący z bezradności, próbujemy ich zmieniać, co ma ulżyć nam samym. Gdy dajemy im dobre rady, spotykamy się z gniewem lub, w najlepszym przypadku, z zażenowaniem. Wydaje się nam, że gasimy cudze pożary, a tak naprawdę chcemy uporać się z własnymi pożarami smutku, bólu, złości i poczucia straty. A tego ognia nie ugasimy, lejąc wodę na innych. Najlepsze, co możemy zrobić dla naszych bliskich, to wyrzec się własnych projekcji i samemu stosować się do rad, których udzielamy."

Jon Frederickson, Kłamstwa, którymi żyjemy
fot Zoltan Tasi

12/09/2023

Czego uczymy się podczas terapii? Uczymy się dostrzegać prawdę. Jak się tego uczymy? Przyjmując ją. Kto jest nauczycielem? Chwila, którą właśnie przeżywamy. Abyśmy zauważyli prawdę, życie wysyła nam sygnały – niepokój, złość, smutek, depresję. Dobre i złe relacje. Wszystko co się z nami dzieje. Kiedy przyjęcie tego, co niesie życie, staje się bardzo trudne, szukamy pomocy. Albo… gramy na zwłokę.

Jona Fredericksona, Kłamstwa, którymi żyjemy

Zdjęcie: lalesh aldarwish (Pexels)

04/09/2023

Struktura emocjonalna rodziców może być dla dziecka przyczyną traumy. Osoba, która od urodzenia miała do czynienia z emocjonalnie chłodną matką lub niedostępnym ojcem, może sama przyjmować takie cechy charakteru. Tłumi wówczas wewnętrzne niemowlę, które poszukuje miłości i ukojenia, a zamiast tego utożsamia się z postacią chłodną, bezduszną i wycofaną. Brak emocjonalnej opieki ze strony matki lub ojca to najbardziej traumatyczne ze wszystkich doświadczeń. Rodzica nie należy jednak obwiniać. On sam mógł w dzieciństwie przezywać poważne trudności (na przykład chorobę lub osierocenie).

Neville Symington „Narcyzm Nowa teoria” Wyd. Imago, Gdańsk 2013

Zdjęcie: Gabriela Palai (Pexels)

06/06/2023

"Jeśli we wcześniejszych etapach życia nasze pragnienia spotykały się z wystarczająco stałą i bezpieczną odpowiedzią otoczenia, to będziemy skłonni postrzegać siebie jako osoby wartościowe i godne miłości, a świat jako rzeczywistość, którą można kształtować. Nabierzemy przekonania, że możemy wpływać na swoje życie. Źródła siły i mocy sprawczej będziemy więc szukać w sobie. Jeśli natomiast otoczenie odrzuciło czy zlekceważyło nasze pragnienia i potrzeby, wówczas będziemy skłonni umiejscawiać źródło siły i mocy sprawczej na zewnątrz, czyli w innych ludziach, i traktować relacje z nimi jako zagrażające.
Wzory tworzenia więzi pozostają zazwyczaj nieuświadomione – wtedy nie można ich zmieniać. Ludzie powtarzają niedające satysfakcji i raniące wzorce, ulegając złudzeniu, że skoro są one czymś znajomym, to nie mogą być niebezpieczne – zgodnie z powiedzeniem, że czasami lepsze jest znane piekło niż nieznany raj.
Dzieje się też tak, że sposoby formowania bliższych relacji stają się prywatnym, rozpaczliwym więzieniem. Można się w nim znajdować na różne sposoby. Są ludzie, którzy żyją wśród innych, ale tak naprawdę zatrzaśnięci są w wewnętrznej samotności i lęku przed bliskością. Są też tacy, którzy pozostają w pułapce nadmiernej zależności, konieczności zasługiwania na miłość i pragnienia „zlania się” z drugą osobą. Jeszcze inni nie potrafią połączyć koniecznego dystansu z autentyczną bliskością i żyją na emocjonalnej huśtawce – raz blisko, raz daleko. Wszyscy ci ludzie skazują siebie i najczęściej także swoje dzieci na wiele cierpień i frustracji. Wzory przywiązania z biegiem czasu utrwalają się coraz bardziej i zazwyczaj przechodzą z generacji na generację. Wiele badań, również te, które przeprowadziły Judith Feeney i Patricia Noller, dowodzi istnienia międzypokoleniowych przekazów dotyczących zasad formowania więzi i potwierdza głębokość korzeni naszej osobistej historii miłości. Kiedy zrozumiemy znaczenie tych przekazów w naszym funkcjonowaniu, będziemy wiedzieli, co mamy zmieniać."

Anna Król-Kuczkowska, Miłości Historia Osobista
fot Alexandru Zdrobău

5 czerwca Światowy Dzień Ochrony ŚrodowiskaOchrona środowiska naturalnego jest obecnie jednym z głównych tematów na cały...
05/06/2023

5 czerwca Światowy Dzień Ochrony Środowiska

Ochrona środowiska naturalnego jest obecnie jednym z głównych tematów na całym świecie. To nie tylko kwestia zachowania naszej planety dla przyszłych pokoleń, ale także ma wpływ na nasze zdrowie i dobrostan. Właściwa opieka nad naszym otoczeniem może przynieść wiele korzyści psychologicznych, które warto zapewnić.

Podstawowa zaleta ochrony środowiska naturalnego jest efektem działania i poczucia szczęścia. Badania wytrzymałości, że czas działania na łonie natury ma wpływ na nasze zdrowie organizmu. Kontakt z naturą pomaga redukować stres, poprawiać nastrój i poprawiać ogólną dobrostanu. Spacer po lesie, obserwacja ptaków czy spokojne leniuchowanie na plaży – to wszystko może przejść ulgę i pozwolić nam się znaleźć.

Dodatkową korzyścią ochrony środowiska jest rozwijanie więzi społecznych. Działanie w celu ochrony środowiska często wymaga współpracy i wielu osób. Tworzenie społeczności o wspólnych wartościach i celach może prowadzić do zaangażowania społeczności, współpracy, pomocy i wsparcia. Wspólne działanie takie jak plaża, sadzenie drzew czy organizowanie edukacyjnych spotkań ekologicznych może skupiać ludzi wokół celu i zawiązywać więzi społeczne.

Pogoda towarzyszy nam na co dzień, od deszczowych dni po słoneczne i bezchmurne niebo. Często zapominamy jednak, że pogo...
02/06/2023

Pogoda towarzyszy nam na co dzień, od deszczowych dni po słoneczne i bezchmurne niebo. Często zapominamy jednak, że pogoda może mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Chociaż nie jest to jedyny czynnik determinujący nasze emocje, różne warunki atmosferyczne mogą wpływać na nasze nastroje i ogólne samopoczucie.

Deszczowe dni często kojarzą się z melancholią i smutkiem. Szara, zachmurzona aura może powodować uczucie przygnębienia i zmniejszać energię. Brak naturalnego światła słonecznego wpływa na nasz zegar biologiczny i może prowadzić do zwiększonego uczucia zmęczenia i ospałości. Ludzie, którzy są szczególnie wrażliwi na zmiany pogody, mogą doświadczać obniżonego nastroju, apatii oraz trudności w koncentracji. Ponadto, długotrwałe okresy deszczowej aury mogą prowadzić do zespołu sezonowego, które jest formą depresji występującą cyklicznie w określonych porach roku.

Z drugiej strony, słoneczne dni i piękna pogoda mają tendencję do podniesienia naszego nastroju. Promienie słońca stymulują produkcję endorfin, hormonów odpowiedzialnych za uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Zwiększone nasłonecznienie może pomóc w zwalczaniu objawów depresji i lęku, poprawiać koncentrację oraz zwiększać energię. Ponadto, kontakt z naturą i możliwość spędzenia czasu na świeżym powietrzu w ciepłych warunkach może również przynieść ulgę i zwiększyć nasze poczucie wewnętrznego spokoju.

Ciekawym zjawiskiem jest wpływ zmiany pór roku na nasze samopoczucie. Przejście z zimy do wiosny i lata może wpływać na nas pozytywnie, ponieważ dłuższe dni i większe nasłonecznienie oznaczają większą aktywność i możliwość spędzenia czasu na zewnątrz. Z kolei zmiana z lata do jesieni i zimy, gdy dni stają się krótsze, a pogoda mniej przyjazna, może prowadzić do obniżenia nastroju i wystąpienia objawów sezonowej depresji.

Warto również wspomnieć, że pogoda może mieć różny wpływ na różne osoby. Niektórzy ludzie mogą dobrze reagować na pewne warunki atmosferyczne, podczas gdy inni mogą być bardziej wrażliwi na zmiany. Dodatkowo, nasze indywidualne doświadczenia życiowe i codzienne stresory mogą wpływać na to, jak reagujemy na pogodę.

Podsumowując, pogoda ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Deszczowe dni mogą prowadzić do przygnębienia i obniżenia energii, podczas gdy słoneczne dni mogą zwiększać nasz poziom szczęścia i poprawiać samopoczucie. Zmiana pór roku również może wpływać na nasze nastroje. Ważne jest zrozumienie, że wpływ pogody na nasze samopoczucie może być indywidualny, i że istnieją różnice między osobami wrażliwymi na te zmiany a tymi, którzy nie odczuwają tak silnego wpływu. Niezależnie od tego, jak pogoda wpływa na nasze samopoczucie, warto być świadomym tych zależności i podejmować działania mające na celu utrzymanie zdrowia psychicznego, niezależnie od warunków atmosferycznych.

02/06/2023

„Dziecka nie da się rozpieścić dawaniem mu za dużo tego, czego naprawdę potrzebuje. Rozpieszczone dzieci to te, które nie potrafią zaakceptować słowa NIE. Liczą, że ich życzenia będą natychmiast spełnianie - i zachowują się roszczeniowo. Jednak tak rozwijają się tylko te dzieci, które dostają za dużo tego, co niepotrzebne.”

Jesper Juul, „Nie z miłości. Mądrzy rodzice - silne dzieci”
fot Annie Spratt

Adres

Gdansk
80-433

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psyche Pracownia Psychologiczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psyche Pracownia Psychologiczna:

Skróty

Udostępnij

Kategoria