Przestrzeń Harmonii - terapie Twarzy, Ciała i Duszy

Przestrzeń Harmonii - terapie Twarzy, Ciała i Duszy „Dotyk to najstarsza forma terapii”

Prawdziwego Z-MARTWYCH-WSTANIA 🍀  Kiedy  wstajemy z-martwych – rozpadamy się z iluzji, stajemy się żywi         by kreow...
04/04/2026

Prawdziwego Z-MARTWYCH-WSTANIA 🍀 Kiedy wstajemy z-martwych – rozpadamy się z iluzji, stajemy się żywi by kreować swoje życie.💛
🌿🍀🌱🌿🍀🌱
„Wielkanoc to nie jest historia o Jezusie, to jest historia o Tobie. Wielkanoc to nie jest tylko tradycja, to nie jest tylko stół, jajka i życzenia. To jest moment, który mówi jedno: coś w Tobie musi umrzeć, żeby mogło się narodzić coś nowego. Zmartwychwstanie Jezusa to nie jest tylko wydarzenie sprzed tysięcy lat. To jest symbol, symbol tego, że stare życie, stare schematy, stare rany nie mogą iść z Tobą dalej, ale większość ludzi chce zmartwychwstania bez ukrzyżowania, chcą nowego życia, ale nie chcą puścić starego, chcą miłości, ale trzymają się lęku, chcą spokoju, ale nie chcą skonfrontować się z PRAWDĄ. A prawda jest taka, że najpierw cierpimy, bo każdy rozpad jest trudny, każda śmierć tożsamości, relacji, naszych nadziei, iluzji, programów, uwarunkowań jest bolesna. Jest czasem smutku, czasem żałoby, trudnych przejść. Umiera stara rzeczywistość i część nas, która była doklejona. Potem, jeśli nie uciekniesz jest niewygodna cisza i pustka, to nie kara i brak, to stan, w którym nie wiadomo jak to nowe będzie wyglądało, ale wiesz już, że nie chcesz żyć tego starego i dopiero wtedy może pojawić się coś nowego. Wielkanoc to zaproszenie do przemiany, do zostawienia tego kim byłaś/eś i zaproszeniem do narodzenia się w Prawdzie”.

* inspiracja- swiadomoscplus

🌸Kobieto 💕Zatrzymaj się, zwolnij, posłuchaj swojego ciała, poznaj się, spotkaj się ze Sobą, wyłącz autopilota. Niezależn...
08/03/2026

🌸Kobieto 💕
Zatrzymaj się, zwolnij, posłuchaj swojego ciała, poznaj się, spotkaj się ze Sobą, wyłącz autopilota. Niezależnie jaki etap Świadomości odkrywasz w Sobie na ten moment, zapraszam na sesję Harmonia®.
O czym to jest? 🌿
Sesja ta jest wspaniałym spotkaniem z samym sobą, ponieważ często okazuje się, że choć tak bliskie, nasze ciała są nam zupełnie nieznane, a dotyk ujawnia miejsca pełne napięć, o których nie mieliśmy do tej pory pojęcia lub porusza głęboko schowane emocje.
Tj. spotkanie z tym co w Tobie żywe na ten moment doświadczania życia.
Od 8.03 przez 8 dni - 15% na hasło:
💃KOBIETA💃

👇👇👇
https://przestrzenharmonii.pl/promocje/

🍀13.02. - Dzień miłości do Siebie❤ dniem przypomnienia o zadbanie o Siebie, każdego dnia, w każdej chwili. Zdrowa miłość...
11/02/2026

🍀13.02. - Dzień miłości do Siebie❤ dniem przypomnienia o zadbanie o Siebie, każdego dnia, w każdej chwili. Zdrowa miłość do Siebie jest podstawą dobrych relacji z innymi.
👉 Doskonałym objawem zdrowej miłości do siebie i naszego otoczenia jest dokonywanie świadomych wyborów i brania pełnej odpowiedzialności za te wybory:
🌿 To wybór myśli
🌿Zachowania
🌿 Sposobu reakcji
🌿Sposobu życia
🌿Wewnętrznych granic
🌿Wybór z poziomu miłości, nie z poziomu złości, lęku
🌿Każde nasze doświadczenie może stać się głębszym wglądem
🌿 Świadome wybory skłaniają nas do szukania przyczyny oraz mocy do zmiany przede wszystkim w sobie,
🌿 Jedynie głęboka przytomność tego co się dzieje w Tobie i dookoła Ciebie, daje możliwość wyboru innej postawy i poszerza zakres Twojej wolności wewnętrznej.
👉Dbanie o swoje ciało, które jest domem dla Twojej DUSZY jest zdrowym objawem miłości do Siebie
🌿Poprzez odpowiednie jedzenie dla Ciebie
🌿Ruch
🌿Nawodnienie wodą dobrej jakości
🌿Świadomy oddech
🌿Odpoczynek
🌿Sen
🌿Obcowanie z naturą
🌿 Codzienna troska o swoje ciało

👉Zdrowej miłości do Siebie można doświadczyć również poprzez
🌸🌸🌸świadomy dotyk 🌸🌸🌸
Poprzez dotyk, dajemy sobie możliwość uwolnienia z pamięci ciała i umysłu traum oraz ograniczeń. Najczęściej jest to lęk, żal, gniew i inne emocje motywowane mechanizmami przetrwania EGO. Ograniczenia narzucone przez siebie, rodzinę, społeczeństwo, religię, szkołę, uwalniamy, żeby podążać własną ścieżką!
👉Obecność w ciele pozwoli Ci także na inicjację najdłuższej podróży w Twoim życiu – podróży od głowy do serca.
👉ŚWIADOMY DOTYK reguluje układ nerwowy, aktywuje jego część przywspółczulną, która odpowiada za stan odpoczynku, regeneracji i odbudowy energii.
Zapraszamy na świadomy dotyk💞
👇👇👇
https://przestrzenharmonii.pl/promocje

🌿U NAS HARMONY2WEEKS🌿                   🥳🥳🥳BLACK FRIDAY, BLACK WEEK 🙈 wyprzedaże mogą zmęczyć… , wiesz co się dzieje w m...
20/11/2025

🌿U NAS HARMONY2WEEKS🌿
🥳🥳🥳
BLACK FRIDAY, BLACK WEEK 🙈 wyprzedaże mogą zmęczyć… , wiesz co się dzieje w mózgu podczas szybkich zakupów ? Uruchamia się układ nagrody, a więc także wyrzut dopaminy. Już samo przewidywanie, że coś kupimy taniej powoduje wzrost dopaminy. Mózg reaguje nie na nagrodę samą w sobie, ale na możliwości jej zdobycia. Mózg traktuje dużą zniżkę jak wygraną. Uczucie: "Udało mi się upolować okazję " powoduje szybki wyrzut dopaminy, co wzmaga chęć kupowania, a nie samo zadowolenie z zakupu. Dlatego kupujemy impulsywnie , często rzeczy później są niepotrzebne , po zakupie dopamina szybko spada, a mózg szuka kolejnego strzału. Jak mądrze korzystać z wyprzedaży?
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Zadbaj o serotoninę, to hamulec w zakupach, neuroprzekaźnik, ale w przeciwieństwie do dopaminy odpowiada za spokój, racjonalność i poczucie bezpieczeństwa . W zakupach stabilizuje emocje, gdy jej poziom jest dobry zakupy stają się bardziej logiczne. Nie kupujesz by poprawić sobie humor, bo serotonina już go reguluje, chroni przed kompulsywnym kupowaniem . Osoby z niską serotoniną częściej kupują by wypełnić emocjonalną pustkę. Dopamina napędza zakupy: chcę tego TERAZ, serotonina uspokaja, jest „hamulcem” na impulsy dopaminowe. Gdy jej poziom jest wysoki kupujesz świadomie, a nie emocjonalnie.
Jak podnieść serotoninę przed zakupami żeby kupować mądrzej:

🍀10 min spaceru na świeżym powietrzu,
🍀 zjedzenie czegoś bogatego w tryptofan – np. banan, jogurt naturalny, orzechy,
🍀 kilka minut głębokiego oddychania – reguluje układ nerwowy,
🍀 MASAŻ TWARZY - na który w trosce o Twoją serotoninę SERDECZNIE ZAPRASZAMY🥰
👇👇👇

„Efektem ubocznym” jest nowa jakość myśli i emocji, profilaktyka zdrowia, rozświetlenie skóry, podniesiony owal twarzy, błysk w oku, dotlenienie i odżywienie tkanek. Naturalne terapie to duży krok w drodze do Twojej wewnętrznej harmonii.

Aby uruchomiły się procesy regeneracji i regulacji podczas terapii twarzy i ciała potrzebna jest woda, jest ona przewodn...
06/06/2023

Aby uruchomiły się procesy regeneracji i regulacji podczas terapii twarzy i ciała potrzebna jest woda, jest ona przewodnikiem impulsów nerwowych, jest też niezbędna do rozpuszczenia i transportu składników odżywczych z pożywienia. Dlatego tak ważne jest nawadnianie się między posiłkami 0,5 godz. przed jedzeniem i 1 godz do 2 po spożyciu posiłku. WODA BIERZE UDZIAŁ WE WSZYSTKICH REAKCJACH BIOCHEMICZNYCH!
Składamy się z 70% wody – o tym wiemy, wszędzie też słyszymy pij dużo wody - to też wiemy, ale czy to robimy? I jakiej jakości jest to woda? Pijąc wodę można wyciągnąć z wody 20 lub 100% , można dostarczyć tlen komórkom, dzięki temu utrzymujemy równowagę kwasowo- zasadową w organizmie, w jaki sposób - o tym w następnych postach i już niebawem na nowej stronie 😊
www.przestrzenharmonii.pl

Wszelkie terapie, którym się poddajemy to praca z wewnętrznymi zasobami ciała. Potrzebujemy ich, aby uruchomić procesy regulacji i regeneracji. Jeśli owych zasobów brak, to ciało będzie "nieczułe" na terapię - nie będzie efektów lub będą znikome.

Jednymi z takich zasobów są woda i tlen, bez których nie ma życia.

Ciało w 70% zbudowane jest z wody. Każda jego część potrzebuje wody i od niej zależy. Woda nawadnia komórki, tkanki i narządy. Bierze udział w regulacji temperatury ciała i w trawieniu. Nerki potrzebują jej do "wypłukiwania" toksyn, krew do dystrybucji składników odżywczych i tlenu. Dobra kondycja skóry i włosów zależą od wody. Mięśnie i powięzi też polegają na wodzie, bo ta jest niezbędna do utrzymania ich siły i giętkości. Woda to także warunek utraty wagi. Nawadnianie jest ważne, kiedy chorujemy, bo w ten sposób także pozbywamy się drobnoustrojów.

Kiedy nie dostarczamy organizmowi wody na bieżąco, krew "wyciąga" ją z komórek i tkanek, a taki stan to odwodnienie. W takich warunkach ciało popada w różnego typu dysfunkcje.

Jednym z efektów refleksologii jest detoksykacja i oczyszczanie ciała, a te procesy nie mogą odbyć się bez wody, która równoważy i odżywia cały ustrój.

Woda jest niezbędna zarówno jako składnik naszego ciała, ale też jako warunek prowadzenia terapii, bo to nic innego jak... przewodnik impulsów nerwowych, które wyzwala refleksologia.

Woda to warunek łuku odruchowego, a ten jest podstawowym mechanizmem refleksoterapii.

Zatem picie odpowiedniej ilości wody to pierwsze wskazanie dla osoby chcącej naprawdę skorzystać z jej dobrodziejstw!

Kolejny ważny zasób to tlen. Głęboki świadomy oddech wspiera odporność i reguluje ciśnienie krwi. Tlenu potrzebują serce, naczynia krwionośne i układ oddechowy. Stąd zostanie on rozdystrybuowany po całym organizmie.

Próbowaliście kiedyś rozpalić ognisko bez tlenu?
Niestety, to nie jest możliwe.

To samo dotyczy ciała, które potrzebuje tlenu z powietrza, by utrzymać się w zdrowiu, mieć energię, podejmować działania, myśleć, poruszać się i żyć :-). Bez tlenu ciało nie ma "wewnętrznego ognia". Świadomy oddech to świadome i czujące ciało, to lepsze radzenie sobie ze stresem i kryzysem, to efektywniejsze terapie.

Pij wodę i świadomie oddychaj!

A jeśli jesteś terapeutą, to opowiadaj ludziom historię o wodzie i tlenie, bo Twoim zadaniem jest edukacja zdrowotna :-).

Grafika: toppr.com

01/06/2023

Jakie to wazne👌💗

"Kochane wewnętrzne dziecko...

Dziękuję za to, że uczysz się ufać mi - dorosłej.

Zwalniam Cię z chęci brania odpowiedzialności za dziadków, rodziców czy rodzeństwo i stawania za nich wobec sytuacji i emocji, którymi dziecko nie powinno się zajmować.

Dziękuję Ci za to, że uczysz się z odwagą wypowiadać swoją prawdę. Kiedyś uwierzyłaś, że to równa się utracie miłości. Dziś już nie musisz się tego bać. Masz moją bezwarunkową miłość.

Moje wewnętrzne dziecko, pamiętaj o tym, że każda Twoja emocja i odczucie są właściwe. Masz do nich prawo. Możesz je wyrażać tak, jak umiesz i potrzebujesz.

Masz moją opiekę i wsparcie.

Przyjmuję Cię w pełni.

Dziękuję, że Ty przyjmujesz mnie.

Z miłością,

Dorosła JA."

Źródło:Honorata i Sylwia z embraceyourlife.pl

16/05/2023

GRASICA

Zrób kilka uderzeń w grasicę w smutne poranki.
Kilka puknięć, gdy pojawi się niepokój, smutek, lęk...
Kilka codziennych uderzeń prosto w mostek, żeby się obudzić i zrelaksować..
Ale to ma być nieco inne uderzenie niż to, które uczy nas pewna religia, chcąca zniszczyć naszą wibrację i prawdziwą świadomość, aby obarczyć nas tam bólem winy...
W środku klatki piersiowej, za kością, gdzie ludzie dotykają się mówiąc „ja”, znajduje się mały gruczoł zwany GRASICA (TIMO). Jego nazwa po grecku „thýmos” oznacza energię życiową. Grasica rośnie, gdy jesteśmy szczęśliwi i zmniejsza się o połowę, gdy jesteśmy zestresowani, a jeszcze bardziej, gdy zachorujemy.
Ta charakterystyka długo myliła medycynę. Miała zanikać i przestać pracować w okresie dojrzewania, do tego stopnia, że ​​przez dziesięciolecia amerykańscy lekarze bombardowali doskonale zdrowe grasice wysokimi dawkami promieni rentgenowskich, wierząc, że jej „nienormalny rozmiar” może powodować problemy.
Późniejsza nauka wykazała, że ​​nawet kurcząc się po niemowlęctwie, nadal jest aktywna.
Jest jednym z filarów naszego układu odpornościowego, obok nadnerczy i kręgosłupa i jest bezpośrednio połączona ze zmysłami, świadomością i językiem.
Niczym centrala telefoniczna, przez którą przechodzą wszystkie połączenia, tworzy połączenia na zewnątrz i do wewnątrz… Jeśli zaatakują nas drobnoustroje lub toksyny, reaguje natychmiast, wytwarzając komórki obronne. Ale jest też bardzo wrażliwa na obrazy, kolory, światła, zapachy, smaki, gesty, dotyk, dźwięki, słowa i myśli.
Miłość i nienawiść wpływają na nią mocno, a negatywne myśli mają nad nią większą władzę niż wirusy i bakterie.
Ponieważ to negatywne nastawienie nie istnieje w konkretny sposób, grasica próbuje zareagować i słabnie, walcząc z nieznanym najeźdźcą i otwiera przestrzeń dla objawów niskiej odporności, takich jak opryszczka. W zamian pozytywne myśli potrafią aktywować wszystkie twoje siły, pamiętając, że wiara usuwa góry.
Ciekawym szczegółem jest to, że grasica jest dobrze przywiązana do serca, przez co ostatecznie zdobywa wszystkie zasługi w odniesieniu do uczuć, emocji, decyzji, sposobu mówienia, słuchania, stanu umysłu itp. ”
Na przykład kiedy twoje serce jest jakby ,,ściśnięte” ujawnia to prawdziwą sytuację grasicy, która odruchowo angażuje serce w problem. Sama czakra serca, źródło energii jedności i współczucia, ma więcej wspólnego z grasicą niż z sercem i to w tej czakrze, zgodnie z naukami buddyjskimi, zachodzi przejście ze stanu zwierzęcego do stanu ludzkiego.

Kochane Kobiety,Dziękuję za każdą z Was,za każdą rozmowę, emocję, uśmiech ,  łzy, za zaufanie, za każdą historię radosną...
08/03/2023

Kochane Kobiety,
Dziękuję za każdą z Was,
za każdą rozmowę, emocję, uśmiech , łzy, za zaufanie, za każdą historię radosną i mniej radosną, za wszystko co niesiecie w umyśle, sercu i się tym dzielicie ❤️❤️❤️

Wspaniałego Radosnego Dnia !!!!
Róże już w drodze, bierzcie ile chcecie 🥰❤️🙏

01/03/2023

DOŁADOWANIE ENERGETYCZNE - REZONANSU SCHUMANNA 1.03.23

Od około 1,5 h gwałtownie wzrasta poziom energii, szczególnie można to poczuć w okolicach czubka głowy i serca.

Jak zwykle w sytuacji, gdy są rejestrowana tak silne częstotliwości na wykresie Schumanna, jako białe szpikulce, może to spowodować bardzo skraje odczucia i emocje, jedni więc poczują się wypompowani i nieprzyjemnie, inni dosłownie wystrzelą jak katapulty unoszeni w ekstazie radości i poczucia, że mogą osiągnąć wszystko czego chcą i świat właśnie stanął otworem!

Zgłaszane są także w trakcie tego typu aktywności niesamowicie realistyczne i pełne akcji wrażenia z drzemek lub nocnego odpoczynku, jeśli akurat wtedy jest napływ silnej energii w kierunku powierzchni Ziemi.

Jedni więc czują się nieswojo, nerwowo, mają bóle w ciele, sennie, a inni mają bardzo przyjemne wrażenia zarówno fizyczne jak i w umyśle, energia ich dosłownie roznosi, mają przypływ niesamowitych pomysłów, które spływają lawinami do ich głów, poszerza się potencjał twórczy i energetyka ciała rośnie wymiernie wraz z napływem tych energii.

W obu przypadkach można mieć poczucie, że całe ciało drga.

REZONANS SCHUMANNA ZGODNIE Z DEFINICJAMI NAUKOWYMI ODZWIERCIEDLA CZĘSTOTLIWOŚĆ BICIA SERCA NASZEJ PLANETY.

Ustalenia te określają częstotliwość na Ziemi na poziomie 7,83 hz i można ją zobaczyć, jako górną poziomą i zieloną linię, która przechodzi przez wykres Schumanna.

Amplituda na wykresie jest jednak zmienna i w ciągu ostatnich 2 godzin jej intensywność jest widoczna, jako białe i mocne strzały.

Podczas, gdy te wysokoenergetyczne skoki mają miejsce, ludzie odczuwają szereg objawów w ciałach fizycznych, dostosowując się do wzrostu ich intensywności.

NAJBARDZIEJ POWSZECHNYMI I ZGŁASZANYMI OBJAWAMI SĄ:

- bóle i zawroty głowy, które mogą być wyjątkowo uciążliwe

- bóle stawów

- nieostre widzenie

- lekkie halucynacje podczas patrzenia

- zmęczenie i osłabienie

- mdłości

- trzaski i dzwonienie w uszach

Gorsze samopoczucie jest również skorelowane z zanieczyszczeniami w ciele. Im mniej w nim toksyn, tym lepsze dostosowywanie się całej fizjonomii do podniesionych częstotliwości. Im czystsze ciało, tym wyższa jego wibracja, dlatego też łatwiej jest znosić napływ wyższych energii.

Im bardziej zaśmiecone toksynami środowisko ciała, tym jest cięższe wibracjyjnie, mniej witalne i podatne na stany zapalne i choroby, w tym także na obniżenie samopoczucia, gdy doświadczamy tak potężnego ładunku energii z zewnątrz.

Najlepszym sposobem, aby pomóc swojemu organizmowi dostosować się do wzrostu intensywności częstotliwości, które cały czas sukcesywnie się podnoszą, pozwalając nam się do nich stosunkowo łagodnie dostrajać i złagodzić niepożądane objawy, jest:

- picie dużej ilości czystej wody, a jeszcze lepiej zgodnie z definicją alkalizacji, jest jedzenie owoców lub picie z nich świeżo wyciskanego soku, ponieważ nawadniają ciało na poziomie komórkowym!

- jedzenie pokarmów najlepiej pochodzenia organicznego i niezwierzęcego

- odpoczynek

- medytacja

- uziemianie się na glebie (nawet o tej porze roku, na macie od jogi), tulenie drzew, kontakt z regenerującą naturą

- przyjmowanie kąpieli z dodatkiem soli, na przykład naszej polskiej, kłodawskiej, albo tak jak my robimy, wymoczyć się w oczyszczającym ciało zeolicie kąpielowym (w razie pytań o ten minerał zapraszamy do wiadomości prywatnej, wyślemy całą rozpiskę)

- korzystanie z niesamowitych zasobów energetycznych i leczniczych płynących prosto ze Słońca, bez którego nasze ciała nie mogłyby przetrwać

Dbajmy o siebie, z osobna i kolektywnie w głębi naszych serc twórzmy lepszy świat, dzięki czemu PRZEBUDZENIE I EWOLUCJA ŚWIADOMOŚCI LUDZKOŚCI WEJDZIE NA WYŻSZY BIEG, A TEGO JUŻ NIC, ANI NIKT NIE ZATRZYMA!

Tempo naszych transformacji, jest bardzo precyzyjne i takie, jakie ma być. Pamiętajmy, że zmiany się dzieją w sobie właściwym tempie, nic nie przyspieszymy na siłę.

Po prostu wejdźmy w tryb osobistej zmiany, sobą się zajmijmy i bądźmy tą zmianą. A z pewnością doświadczymy pięknych przełomów!

Jest to czas, kiedy globalnie dokonują się monumentalne zmiany w ludzkim myśleniu. To czas zamykania starych i nie służących nam spraw, kończenia toksycznych związków, kontaktów towarzyskich czy niewygodnych układów rodzinnych. A także brania swoich zdrowotnych spraw we własne ręce.

Nie smuć się zbyt długo, że coś się kończy. Kończy się, aby zrobić przestrzeń na to, za czym tęskni Twoja Dusza... ZA RÓWNOWAGĄ, ZDROWIEM, OBFITOŚCIĄ I MIŁOŚCIĄ.

I to już jest...

ZAMKNIJ OCZY, OTWÓRZ SERCE.

I POCZUJ GŁĘBOKĄ WDZIĘCZNOŚĆ.

Autorstwa: © ALCHEMIA ŚWIADOMOŚCI

📸 Zdjęcie pochodzi z rejestratora w Tomsku. Między nami jest 6 h różnicy, tak więc godziny u dołu są inne, ale wszystko dzieje się właśnie teraz 🙏

To już II Facemodeling Master Class czyli praktyczny trening na strukturach tkanek i mięśni, zgłębianie tajników pracy m...
13/02/2023

To już II Facemodeling Master Class czyli praktyczny trening na strukturach tkanek i mięśni, zgłębianie tajników pracy mięśniowo-powieziowej oraz kostnej.
Jak zawsze było ciekawie merytorycznie i intensywnie praktycznie , dziękuję 👌🙏 💜

Kochani! 💜Wszystkiego co najlepsze  dla Was na te Święta!  Spokoju wewnątrz, radości na zewnątrz, Prawdziwych chwil ze s...
24/12/2022

Kochani! 💜
Wszystkiego co najlepsze dla Was na te Święta!
Spokoju wewnątrz, radości na zewnątrz,
Prawdziwych chwil ze sobą i z bliskimi,
Celebrujcie świąteczny czas! 🎄🎄🎄

Adres

Ogarna 15/19B
Gdansk
80-826

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 20:00
Piątek 10:00 - 20:00
Sobota 10:00 - 15:00

Telefon

+48507611828

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Harmonii - terapie Twarzy, Ciała i Duszy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Harmonii - terapie Twarzy, Ciała i Duszy:

Skróty

Udostępnij