Pracownia UFF

Pracownia UFF Miejsce wsparcia osób neuroróżnorodnych.

19/05/2026

Jedzenie jest fajne? Nie dla wszystkich.
Są osoby, dla których jedzenie to przyjemność, spontaniczność, spotkania, odkrywanie nowych smaków. Ale sa tez osoby, dla których jedzenie to konieczność i potrafi być męczące, przetsymowujące, stresujące, przytłaczające lub po prostu trudne (a powodów jest wiele, o tym już niebawem).
✨
Zazwyczaj jedzenie kojarzymy ze smakiem, ale jedzenie to też: zapachy, tekstury, temperatura, konsystencja, dzwięki chrupania, kontakt z innymi ludźmi, wspomnienia (niestety nie zawsze te dobre), napięcie w ciele i zmęczenie.
✨
Są sytuacje, że ktoś by chciał naprawdę jeść „normalnie”, ale jego ciało regauje inaczej, niż chce tego ta osoba, nie mówiąc już o oczekiwaniach otoczenia. I możemy sobie mówić, że nie powinno się nimi przejmować, ale to nic miłego słuchać kolejnego „wybrzydza” czy „temu znów coś nie pasuje”.
Dlatego zanim pomyślimy „wybrzydza”, przesadza, „po prostu nie chce, jakby chciał to by spróbował/zjadł”… warto pamiętać, że nie każdy odbiera jedzenie w ten sam sposób. Tak, dla niektórych osób jedzenie to wysiłek.
✨
Jeśli czujesz, że to może dotyczyć Ciebie, rozgość się. Będę mówić o jedzeniu, ciele, zmysłach i trudnościach, o których nadal mówi się za mało. A jeśli znasz kogoś, komu te słowa mogłyby dać ulgę albo poczucie bycia zrozumianym, podeślij ją dalej.
I… życzę Ci, żeby jedzenie było choć trochę łatwiejsze.💛

23/11/2025

O odpoczynku, którego długo nie umiałam… ✨

Jeszcze parę lat temu nie wiedziałam, jak bardzo potrzebuję odpoczynku.
Miałam czas dla dzieci.
Miałam czas dla męża.
Miałam czas dla domu.
Miałam czas dla świata i dla moich podopiecznych.
Ale nie miałam czasu dla siebie.

Jedzenie wtedy też „szalało”. Dopiero później zrozumiałam, jak mocno brak odpoczynku wpływał na moje osobiste trudności z jedzeniem, wybory, głód emocjonalny i tę nieustanną potrzebę „czegoś jeszcze”.

Kiedy pierwszy raz pomyślałam: „ok, potrzebuję odpocząć”, to… nie wiedziałam jak.
Serio. Nie umiałam usiąść. Nie umiałam nic nie robić.
Nie wiedziałam nawet, co mnie odpoczywa.

Zrobiłam więc to, co potrafiłam najlepiej: zaczęłam szukać.
Wpisałam w Google: „10 rzeczy, które ludzi odpoczywają”.
Poprosiłam o pomysły na forum.
Stworzyłam swoją pierwszą, bardzo subiektywną listę. I zaczęłam próbować – punkt po punkcie.

I powiem Wam jedno: odpoczywać też trzeba się nauczyć.
To naprawdę nie było łatwe.

Dziś jestem w zupełnie innym miejscu.
Wiem, że odpoczynek nie jest „nagrodą”.
Nie musi być produktywny. Może być tylko dla przyjemności.
I że naprawdę każdy z nas potrzebuje innego rodzaju odpoczynku.

Jeśli pracujesz fizycznie, prawdopodobnie odpoczniesz, gdy się zatrzymasz.
Jeśli pracujesz siedząco, często potrzebujesz ruchu, żeby naprawdę odetchnąć.
Choć i tu nic nie jest „zawsze, na pewno”. Czasem ciało chce ruszyć, a czasem po prostu poleżeć i nic nie musieć.

Po drodze nauczyłam się też wyłapywać pułapki.
Np. napisałam w swojej liście „czytać książki”.
A potem odkryłam, że… czytam tylko książki branżowe i do pracy.
I to nie był odpoczynek.
Był tylko sprytną formą pracy przebranej za „relaks”.

Dziś wiem, że bez odpoczynku nie ma dobrego funkcjonowania, ani psychicznego, ani fizycznego.
Kiedy nie odpoczywam, szybciej szukam ukojenia w jedzeniu.
Kiedy nie odpoczywam, moje ciało mówi „stop”, zanim ja to zauważę.

Dlatego zapytam Ciebie:
A Ty odpoczywasz?
Co Ciebie odpoczywa, tak naprawdę?

Krótko o dobrym śnie + BONUS w postaci bardzo śpiącego, bezzębnego kotka :) Dobry sen gwarantuje dobre samopoczucie i pr...
29/10/2025

Krótko o dobrym śnie + BONUS w postaci bardzo śpiącego, bezzębnego kotka :)
Dobry sen gwarantuje dobre samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie. Proste? Proste!
Osiągnięcie dobrego snu to już inna sprawa.
* fazy N2 i N3 odpowiadają za głębokie fazy snu, w których ciało i umysł tak naprawdę porządnie odpoczywają i regenerują się
**teoretycznie możemy mówić wszystko, jednak sprawa jest bardziej złożona, higiena snu składa się z wielu czynników, a dzisiejszy świat nie ułatwia dbania o nie. Bądźmy dla siebie łagodni, próbujmy wprowadzać poszczególne aspekty higieny snu, powoli szukajmy działających sposobów na pomoc samym sobie
***jeżeli dbamy o higienę snu, a problemy ze snem wciąż nie znikają, warto skonsultować się z lekarzem, przeprowadzić zalecone badania, wdrożyć ewentualne leczenie.

Zapowiadamy cykl postów, opierających się na piramidzie Maslowa. Przypomnimy, że dbanie o stan psychiczny opiera się o d...
13/10/2025

Zapowiadamy cykl postów, opierających się na piramidzie Maslowa. Przypomnimy, że dbanie o stan psychiczny opiera się o dbaniu o fizjologię, czyli między innymi!: sen i odpoczynek, jedzenie i picie, oddychanie, ruch. I odpoczynek!
Spod kocyków i z herbatkami pozdrawiają Kasia i Asia. :)

🧠 ADHD to zaburzenie neurobiologiczne.Ale co to właściwie znaczy?👉 To znaczy, że ADHD ma swoje źródło w działaniu mózgu,...
21/07/2025

🧠 ADHD to zaburzenie neurobiologiczne.
Ale co to właściwie znaczy?
👉 To znaczy, że ADHD ma swoje źródło w działaniu mózgu, a nie w wychowaniu, lenistwie ani braku motywacji.
🧠 Mózg osoby z ADHD działa trochę inaczej:
– inne wzorce aktywności,
– mniejsze niektóre struktury,
– trudności w „zarządzaniu” uwagą i emocjami.
💬 Problemy z koncentracją, impulsywnością czy organizacją wynikają z inaczej działających neuroprzekaźników, szczególnie dopaminy i noradrenaliny.
👨‍👩‍👧 ADHD jest częściowo dziedziczne.
Jeśli jedno z rodziców je ma, ryzyko u dziecka rośnie.
To kolejny dowód na jego neurobiologiczne podłoże.
🧩 ADHD to też trudności w tzw. funkcjach wykonawczych, czyli:
– planowaniu,
– zarządzaniu czasem,
– hamowaniu impulsów,
– utrzymaniu uwagi.
❤️ To NIE kwestia złej woli, bycia niegrzecznym czy braku dyscypliny.
To kwestia inaczej działającego mózgu.
Dlatego ADHD potrzebuje:
📌 strategii
📌 zrozumienia
📌 wsparcia ze strony środowiska
📌 czasem leczenia
Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, zapraszamy na konsultacje do Pracowni UFF w Gdańsku.
Razem poszukamy strategii, które będą działać w Waszej codzienności. 💛

Adres

Strzyża
Gdansk

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Sobota 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia UFF umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria