Psychiatra Anna

26/07/2026

ZABURZENIA LĘKOWE

Jako psychiatra widzę codziennie Pacjentów, którzy zmagają się z lękiem. Czasami mijają lata, zanim trafią po pomoc.

Warto to zmienić.

Lęk jest funkcją ochronną naszego organizmu. Zaburzeniem lękowym nazywamy sytuację, gdy pojawia się bez adekwatnej przyczyny, utrzymuje się długo i realnie ogranicza funkcjonowanie – zawodowe, społeczne, rodzinne.

Najczęściej spotykane postaci kliniczne:
• zaburzenie lękowe uogólnione – przewlekłe, trudne do opanowania zamartwianie się
• napady paniki – nagłe epizody silnego lęku z objawami somatycznymi (kołatanie serca, duszność, zawroty głowy)
• fobie specyficzne – nasilony lęk przed konkretnym bodźcem
• lęk społeczny – obawa przed oceną w kontaktach z innymi

Kluczowa informacja z perspektywy medycznej: to nie kwestia charakteru czy „słabej psychiki”. Ma to podłoże neurobiologiczne, a rozpoznanie i leczenie są dobrze opisane w literaturze medycznej.

Leczenie z wyboru to zwykle psychoterapia (najlepiej udokumentowana – poznawczo-behawioralna) oraz, gdy jest to wskazane, farmakoterapia dobrana indywidualnie przez lekarza.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni i wpływają na Twoje życie – to wystarczający powód, by skonsultować się ze specjalistą.

Im wcześniej, tym lepiej rokuje leczenie 🩵

07/03/2026

Pewnie zauważyliście, że kilka dni temu, podczas Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją, na mojej tablicy panowała cisza. Nie, nie zapomniałam.

Milczałam celowo.

Wtedy o depresji pisali wszyscy. Internet zalała fala niebieskich serduszek, wspierających i motywujących haseł. To ważne, ale... depresja nie ma swojego "ulubionego" dnia w roku. Ona nie znika, gdy kończą się okolicznościowe hashtagi.

Piszę do Was dzisiaj – kiedy emocje już opadły.

Chcę zapytać o to, co działo się w Waszych głowach, gdy czytaliście tamte posty? Może pojawiła się myśl: "Przecież to o mnie. Muszę się w końcu zapisać do psychiatry"?
I co z tą myślą zrobiliście?
• Została zrealizowana? ✅
• Czy może... „zapomniała się”, przykryta stertą codziennych spraw, lękiem przed oceną albo zwyczajnym brakiem sił? 🌫️

Depresja to mistrzyni prokrastynacji i szeptania do ucha: "pójdę jutro, dzisiaj jeszcze jakoś daję radę". Jeśli ten plan „zapisał się” tylko w pamięci, a nie w kalendarzu – to jest dobry moment, żeby do niego wrócić.

Jestem tu i przypominam: zdrowie psychiczne jest aktualne każdego dnia. Nie tylko od święta.
Dajcie znać w komentarzach (albo tylko w duchu), czy udało Wam się zrobić ten pierwszy krok. A jeśli nie – co Was powstrzymuje?

24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia oraz nadchodzącego Nowego Roku
życzę przede wszystkim spokoju — takiego, który koi myśli, porządkuje emocje i pozwala złapać oddech.
Niech ten świąteczny czas przyniesie chwilę wytchnienia, poczucie bezpieczeństwa i nadzieję, że każdy kolejny dzień może być odrobinę lepszy ❤️

W Nowym Roku życzę cierpliwości wobec siebie, drobnych kroków ku dobremu samopoczuciu, życzliwych ludzi wokół oraz wiary, że zmiana — nawet powolna — jest możliwa.
Życzę spokoju, który pozwala być tu i teraz 🎄

Pięknego czasu!

07/12/2025

Przeklejam informację - jestem przekonana, że komuś się przyda.
Dobrej niedzieli!

10/10/2025

10 października, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Każdy z nas miewa trudniejsze dni.
Każdy z nas może potrzebować pomocy.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to dobry moment, by przypomnieć sobie, że proszenie o wsparcie nie jest oznaką słabości — to akt odwagi 💚

Chciałabym Cię zaprosić do krótkiej refleksji:
👉 Co w ostatnim czasie zrobiłeś/zrobiłaś dla siebie, dla swojego zdrowia psychicznego?

To może być czas na dobrą książkę, spokojnie wypitą kawę lub na spacer, to rozmowa z kimś bliskim czy odpuszczenie perfekcjonizmu — każdy krok się liczy❣️

Dbajcie o siebie ❤️

09/09/2025

Dziękuję za nominację ❤️

https://dziennikbaltycki.pl/anna-nitka-sieminska/pk/7990979?fbclid=IwQ0xDSwMs1VxleHRuA2FlbQExAAEeL-enD5oRODPpXDStzU3loNm3nt24VgzQkx_82NZbqrShuCkoJKpco9Ta9No_aem_-u-p68pQng4vCZmjcL46NQ

Poznaj Anna Nitka-Siemińska, kandydata w plebiscycie "Wybieramy Psychiatrę Roku". Dowiedź się więcej o uczestniku - zobacz jak wygląda, sprawdź co robi i kim jest. Podejmij decyzję i głosuj!

28/06/2025

„Strzępy” - polski film na Netflixie pokazujący dramat osoby chorej na Alzheimera. W prawdzie nie jest to ten obszar psychiatrii, którym się zajmuję, ale uważam, że film jest bardzo dobry i poruszający.
Pokazuje, jak bardzo zmienia się życie zarówno chorego, jak i jego rodziny…. Jak trudne są decyzje, które podejmuje syn chorego…. I jakie to wszystko ma konsekwencje.
Widzieliście? Jakie są Wasze refleksje?
Warto - zostaje w głowie na długo.

23/02/2025

Dla takich słów warto pracować!
Zamiast postu o Dniu Depresji - najpiękniejsze słowa, jakie może usłyszeć lekarz ❤️ Dziękuję Magdalena Witkiewicz

Dzisiaj dzień walki z depresją. Ja już chyba nie walczę. Pożegnałam ją, jak tych, którzy czasem się pojawiają w moim życiu i nadchodzi czas, by ich pożegnać.
Nie pamiętam, kiedy się zaczęła. dzieciaki były małe, a ja się czułam w tym wszystkim bardzo, bardzo sama. Wiedziałam, że jestem potrzebna, więc nie mogłam sobie pozwolić na jakiekolwiek spadki nastroju...
To wiedziałam.
W moim otoczeniu nikt nie wierzył w depresję. Ja nie wiedziałam, czy to depresja, ale zawsze wierzę specjalistom. I postanowiłam się do takiego udać.
W internecie znalazłam psychiatrę. Anię Nitkę - Siemińska. Pamiętam tę pierwszą wizytę w starej kamienicy we Wrzeszczu. Przesiedziałam na wielkiej sofie godzinę i tę godzinę przeryczałam. Potem przez łzy stwierdziłam, że ja kompletnie nie wiem, po co tam jestem, że zawracam jej głowę, a przecież mogłaby się przydać w tym momencie tak wielu osobom. A ja z moimi wyimaginowanymi problemami marnuje jej cenny czas.
Ania bardzo mi pomogła. Dostałam leki. Potem przestałam brać. A potem zachorowałam na nie wiadomo co.
- To chyba nie chłoniak. - mówili lekarze.
- Gdyby to był chłoniak, już by pani z nami nie było.
Po serii badań w Szpitalu Pulmunologicznym w Warszawie znowu się rozsypałam. Pamiętam, że byłam w Ciechocinku z mamą i dzieciakami i nie miałam siły wstać z łóżka. Znowu telefon do Ani, znowu leki. Pomogło. (To z tych emocji powstała Pierwsza na liście).
Potem wybuchła pandemia. Dla mnie dobry czas. Zaczęłam się wsłuchiwać bardziej w siebie, zaczęłam wierzyć, że można wiele w sobie zmienić. Byłam gotowa na terapię.
Dagmara Pietruszewska. - wiele godzin z nią pomogło. Stanęłam na nogi. Przestałam brać leki.
Pożegnałam się z moją koleżanką Depresją. Czasem dzwoni do mnie i o sobie przypomina, ale ja głęboko oddycham i nie odbieram. A potem się okazuje, że to nie ona dzwoniła, tylko Smutek. Uczucie, które uczę się rozumieć.
Od kilku lat nie biorę już leków, terapię skończyłam, aczkolwiek mam wrażenie, że jej skutki wciąż pracują we mnie. Dostałam narzędzie do zmian. Uczę się regulować swoje emocje. Czasem mam gorszy dzień, czasem lepszy i to też jest ok.
Ale wiem, że Ania czyta moje wpisy, bo nie raz wyczuwała mój gorszy czas.
I z jedną i drugą mam iść na kawę! Po deadline'ach. Bo dziewczyny, bardzo jestem Wam wdzięczna.

24/12/2024

Wszystkim moim Znajomym, świętującym teraz, później lub wcale, życzę pięknej atmosfery na najbliższe dni oraz tego by rok 2025 dał nam wszystkim radość i wewnętrzny spokój 🎄❤️🎄

10/09/2024

Dzisiaj, w światowym dniu zapobiegania samobójstwom, podaje poniższe numery.
Oby nigdy nie były potrzebne.
Oby były pod ręką, gdyby jednak potrzebne były.

📞116 111- telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (24/7)
📞116 123 - telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (14:00-22:00/7)
📞112 - numer alarmowy w sytuacjach zagrożenia życia i zdrowia (24/7)
📞800 120 002 - telefon dla ofiar przemocy w rodzinie, niebieska linia (24/7)
📞800 70 22 22 - centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (24/7)
📞800 100 100 - telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie wsparcia dzieci (pon-pt 12:00-15:00)

Prosić o pomoc to żaden wstyd 🩵