16/09/2026
Witamina K2 jest jedną z form witaminy K. Najczęściej spotykamy się z jej formami MK-4 i MK-7. Kojarzymy ją przede wszystkim ze zdrowiem kości, ale jej rola w organizmie jest znacznie szersza.
➡️ pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi;
➡️ przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości;
➡️ uczestniczy w procesach związanych z budową i funkcjonowaniem tkanki kostnej;
➡️ pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać niektóre białka potrzebne m.in. dla kości.
Dlaczego mówi się o niej w kontekście kości? Witamina K jest potrzebna do prawidłowego działania osteokalcyny – białka występującego w tkance kostnej.
Niedobór witaminy K u zdrowych osób jest stosunkowo rzadki. Może pojawić się m.in. przy problemach z wchłanianiem tłuszczów lub niektórych chorobach przewodu pokarmowego. Znaczny niedobór może powodować łatwiejsze powstawanie siniaków, krwawienia i zaburzenia krzepnięcia.
Witaminę K2 znajdziemy przede wszystkim w niektórych produktach fermentowanych oraz produktach pochodzenia zwierzęcego.
Witamina K2 nie jest więc wyłącznie „witaminą na kości”. Bierze udział w kilku ważnych procesach zachodzących w organizmie.
⚠️ Osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe będące antagonistami witaminy K powinny konsultować z lekarzem istotne zmiany podaży witaminy K.
___
Vitamin K2 is one of the forms of vitamin K. The forms we most commonly come across are MK-4 and MK-7. It is mainly associated with bone health, but its role in the body is much broader.
➡️ helps maintain normal blood clotting;
➡️ contributes to the maintenance of normal bones;
➡️ is involved in processes related to the formation and function of bone tissue;
➡️ helps the body properly use certain proteins that are important, among other things, for bone health.
Why is vitamin K2 discussed in the context of bones? Vitamin K is needed for the proper functioning of osteocalcin, a protein found in bone tissue.
Vitamin K deficiency is relatively rare in healthy people. It may occur, among other things, in people with problems absorbing fats or certain gastrointestinal conditions. Significant deficiency may lead to easier bruising, bleeding, and problems with blood clotting.
Vitamin K2 is found mainly in certain fermented foods and foods of animal origin.
Vitamin K2 is therefore not simply a “vitamin for bones.” It is involved in several important processes in the body.
⚠️ People taking anticoagulant medicines that are vitamin K antagonists should consult their doctor about significant changes in their vitamin K intake.
