Maciej Ludwichowski Zdrowie i Równowaga

23/01/2024

Rodzajów masażu jest bardzo wiele dlatego zdecydowałem się wymieć wyłącznie te, którymi osobiście się zajmuję. Choć mam w planach poszerzyć ofertę z czasem, na dzień dzisiejszy są to:
• klasyczny z elementami lomi lomi i MTG
• relaksacyjny
• sportowy
• bańką chińską
• punktów spustowych i powięzi
• izometryczny
• ujędrniający / odchudzający
Każdy z nich oferuje wcześniej wymienione korzyści w różnym stopniu, a także inne nie wymienione w poprzednim poście. Każdy z masaży ma inną celowość, jednak jeśli nie wiesz, na który się zdecydować i czego się spodziewać chętnie doradzę 😊. Według Twoich potrzeb, preferencji i stanu dobierzemy najbardziej odpowiedni. A więcej o każdym z nich napiszę w przyszłych postach.

17/01/2024

16/01/2024

Jakie właściwie korzyści niesie ze sobą masaż? Jak wiadomo masaż od setek lat jest wykorzystywany w celu poprawienia zdrowia i ogólnej kondycji organizmu. Jakie naprawdę daje korzyści? Jakich efektów możemy się spodziewać? Zależnie od dobranych technik i rodzaju wykonywanego masażu możemy spodziewać się w różnym stopniu poprawy następujących parametrów:
• Skóry
- usuwa zrogowaciały i złuszczony naskórek
- poprawia pracę wydzielniczą gruczołów potowych i łojowych
- uelastycznia i ujędrnia skórę
- usuwa gródki i zgrubienia
• Narząd ruchu (stawy i mięśnie)
- może uzupełniać rozgrzewkę sportową
- Zapobiega kontuzjom
- przyspiesza regenerację
- usuwa kwas mlekowy
- zapobiega zanikom mięśni
- utrzymuje prawidłową długość mięśni, usuwając przykurcze mięśniowo stawowe
- usuwa obrzęki stawów
- zwiększa produkcje mazi stawowej i normalizuje napięcie mięśniowe
• Układ krążenia i limfatyczny
- rozszerza naczynia włosowate
- przyspiesza przepływ krwi i limfy
- przyspiesza pracę serca
- działa przeciwzakrzepowo i przeciw żylakowo
- zwiększa napięcie ścian naczyń krwionośnych
- powoduje lepsze dotlenienie i odżywianie komórek
- zapobiega zastojom żylnym
- zapobiega zastojom i obrzękom limfatycznym
- przyspiesza wydalanie metabolitów
• Układ nerwowy
- działa relaksująco i kojąco lub pobudzająco ( w zależności czy m. relaksacyjny czy sportowy)
- podwyższa próg bólu i działa przeciwbólowo przez wydzielanie endorfin
- poprawia czucie skórne, mięśniowe i stawowe
- przyspiesza regeneracje nerwów obwodowych
- poprawia przewodzenie bodźców nerwowych

29/11/2023

Jak przygotować się do masażu?
Przygotowując się do masażu należy zadbać o kilka rzeczy:
• Wykluczyć przeciwwskazania medyczne
• Przyjąć posiłek nie za duży i/ lub w odpowiednim odstępie czasowym, żeby nie być objedzoną na czas zabiegu
• Na masaż przyjść 5-10 min szybciej żeby na spokojnie się przygotować
• Po intensywnym wysiłku fizycznym należy odczekać co najmniej 30 minut
• Po zabiegu termicznym ( sauna, solarium, morsowanie itp.) również należy odczekać co najmniej 30 minut
• Skorzystać z toalety
• Odświeżyć się
• Szczerze powiedzieć czego oczekujemy, co nas boli na czym masażysta powinien się skupić
• W trakcie masażu śmiało mówić jeśli coś jest nie tak np. użyta jest za duża siła czy jest nie wygodnie itp.
• Odprężyć się i cieszyć masażem 😊

21/11/2023

Hej, po ostatnim wpisie wiesz już kiedy nie możesz skorzystać z masażu, jeśli post gdzieś Ci umknął zachęcam do zapoznania się z nim. Teraz dowiesz się kiedy możesz być masowana. Pierwszą i najważniejszą sprawą jest wykluczenie przeciwwskazań medycznych, jeżeli one nie występują w każdym innym wypadku masaż może tylko pomóc i dać korzyść zarówno w polepszeniu samopoczucia psychicznego jak i fizycznego.

Pozdrawiam i do zobaczenia na stole😊