Gabinet psychoterapii i rozwoju - dr Irena Sosnowska

13/08/2026

Jest wolny termin☺️We wtorki lub czwartki na godz. 14:00 zapraszam.

28/07/2026

Bezpieczna przestrzeń na terapii par – dlaczego jest tak ważna? ❤️

Terapia par to nie miejsce, w którym szuka się winnego. To przestrzeń, w której obie osoby mogą zostać wysłuchane, zrozumiane i potraktowane z szacunkiem.

Bezpieczna atmosfera pozwala:
💬 mówić o trudnych emocjach bez obawy przed oceną,
🤝 lepiej usłyszeć siebie nawzajem,
❤️ odbudowywać zaufanie i bliskość,
🌱 wspólnie szukać rozwiązań zamiast pogłębiać konflikt.

Rolą terapeuty jest zadbanie o to, aby każda ze stron miała możliwość wyrażenia swoich potrzeb, uczuć i perspektywy. Dzięki temu rozmowa staje się bardziej spokojna, autentyczna i prowadzi do realnej zmiany.

11/07/2026

Psychoterapeutka na urlopie ♥️

Mindfulness przypomina mi, że najpiękniejsze momenty dzieją się wtedy, gdy naprawdę jesteśmy obecni. Kiedy odkładamy na bok to, co było i to, co dopiero nadejdzie, a pozwalamy sobie po prostu być.

May we be in loving presence.
Obyśmy byli obecni – z życzliwością, czułością i otwartym sercem. Dla siebie, dla innych i dla świata.

03/07/2026

❤️

Czym jest dotyk afektywny?
Dotyk afektywny to zwykle powolne, delikatne głaskanie skóry, wykonywane z prędkością około 1–10 cm na sekundę.
Taki kontakt aktywuje wyspecjalizowane włókna nerwowe zwane CT, które szczególnie silnie reagują na czuły, społeczny dotyk. Informacje z tych włókien trafiają do obszarów mózgu związanych z emocjami, samoświadomością i relacjami społecznymi, a nie tylko do klasycznych obszarów odpowiedzialnych za percepcję dotykową.
Według badaczki prof. Fotopoulou dotyk pełni znacznie ważniejszą funkcję niż jedynie wywoływanie przyjemności. Pomaga on regulować nasze stany emocjonalne i fizjologiczne. Już od pierwszych dni życia opiekun poprzez przytulanie, noszenie czy głaskanie współreguluje temperaturę ciała, pobudzenie i poczucie bezpieczeństwa dziecka.
Dzięki takim doświadczeniom rozwija się zdolność odczuwania własnego ciała jako „naszego/mojego” oraz podstawowe poczucie bezpieczeństwa w relacjach z innymi ludźmi. Widać to również w trudnych sytuacjach oddziału Intensywnej Opieki Neonatologicznej, gdy afektywny dotyk rodzica wcześniaka często pomaga dziecku się uspokoić i istotnie wpływa na jego rozwój i proces zdrowienia.
W swoich pracach Fotopoulou pokazuje, że dotyk afektywny można rozumieć jako narzędzie regulacji afektywnej, działające na kilku poziomach. Jakie to poziomy?
1) więź i bliskość społeczną.
2) pomaga uspokajać organizm poprzez wpływ na autonomiczny układ nerwowy i procesy homeostatyczne.
3) wpływa na sposób, w jaki nadajemy znaczenie własnym doświadczeniom, kierując uwagę na to, co jest ważne dla dobrostanu i przetrwania.
Badania zespołu Fotopoulou sugerują również, że czuły dotyk może zmieniać sposób postrzegania własnego ciała. Osoby doświadczające przyjemnego, wspierającego dotyku często zgłaszają większe poczucie integralności ciała, lepszy kontakt z własnymi odczuciami oraz większy komfort psychiczny. Te obserwacje mają znaczenie kliniczne m.in. w zaburzeniach odżywiania, zaburzeniach psychosomatycznych czy problemach związanych z obrazem ciała.
W świecie, w którym coraz więcej relacji odbywa się za pośrednictwem ekranów, badania nad dotykiem afektywnym przypominają o czymś fundamentalnym: delikatny uścisk, przytulenie dziecka, pogłaskanie dłoni partnera czy czuły kontakt z bliską osobą nie są jedynie gestami uprzejmości. Stanowią biologiczny i psychologiczny mechanizm wspierający zdrowie, poczucie przynależności oraz dobrostan. Link do artykułu w komentarzu

23/06/2026

Już w sierpniu w Gdańsku warsztaty
„Odzyskać siebie”
Dla kobiet, które zawsze były dla innych.
Współprowadzę z koleżanką, rewelacyjną psychoterapeutką ❤️

17/06/2026

Szanowni Państwo,
uprzejmie informuję, że w dniach 6.07–19.07 przebywam na urlopie. ♥️

11/06/2026

Kochani, zapraszam do zapisywania się. Jest miejsce w środy. Od drugiej połowy lipca więcej miejsc. ♥️🙌

https://www.znanylekarz.pl/irena-sosnowska-2/psychoterapeuta/gdansk?utm_campaign=424736&utm_medium=link&utm_source=widget&utm_term=facebook-profile-link

29/04/2026

Dzisiaj trzy spotkania terapii par. Lubię to ♥️serio!

Regulacja napięcia w terapii par jest jednym z kluczowych obszarów pracy, ponieważ to właśnie poziom pobudzenia emocjonalnego decyduje często o tym, czy para jest w stanie się słyszeć, czy jedynie reaguje na siebie automatycznie.

W sytuacji konfliktu partnerzy zwykle nie „rozmawiają o problemie”, lecz wchodzą w stan przeciążenia układu nerwowego. Pojawia się podwyższone napięcie, które może przyjmować różne formy: przyspieszenie wypowiedzi, podnoszenie głosu, wycofanie, zamrożenie emocjonalne albo ironia i ataki słowne. W tym stanie dostęp do refleksji i empatii jest ograniczony, a dominują reakcje obronne.

Dlatego w terapii par regulacja napięcia staje się warunkiem wstępnym jakiejkolwiek pracy nad treścią konfliktu. Terapeuta nie tyle „prowadzi rozmowę”, ile najpierw pomaga ją uregulować.

Jednym z podstawowych narzędzi jest zauważanie momentu przekroczenia progu tolerancji emocjonalnej. Para uczy się rozpoznawać sygnały przeciążenia: napięcie w ciele, skracanie wypowiedzi, przerywanie, eskalację tonu głosu czy poczucie „utraty kontaktu”. Samo nazwanie tego procesu często działa regulująco, ponieważ wprowadza element świadomości do automatycznej reakcji.

Ważnym elementem jest też tworzenie bezpiecznej struktury rozmowy. Terapeuta dba o naprzemienność wypowiedzi, ograniczenie przerywania oraz utrzymanie ram, które chronią przed eskalacją. W ten sposób para doświadcza, że konflikt może istnieć bez przemocy emocjonalnej.

29/04/2026

♥️

Czasami największą siłą nie jest konfrontacja, ale świadome wycofanie się...

Nie wszystko wymaga Twojej reakcji.
Nie każdy problem jest naprawdę Twój.

Masz prawo wybrać spokój.
Masz prawo nie uczestniczyć.

To też jest forma uzdrowienia.

Joanna Sanders 💗

Dobrego czasu na dziś i na zawsze:)

19/04/2026

Rozwój własny psychoterapeuty
Genogram ♥️