Gdański Ośrodek Zdrowia Psychicznego

29/07/2026

🗓️ Odliczanie dni do urlopu to częsty sposób na przetrwanie intensywnych miesięcy. Pokładamy nadzieję, że wyjazd będzie przyciskiem „reset”, który natychmiast przywróci siły i pozwoli przetrwać kolejne miesiące pracy/szkoły.

Jednak powrót do pourlopowej rzeczywistości często przynosi powrót zmęczenia, a czasem nawet poczucie jeszcze większego wyczerpania niż przed spakowaniem walizek.

❓ Dlaczego tak się dzieje i dlaczego sam czas wolny nie zawsze gwarantuje głębokiego odpoczynku?

🧭 W drugim artykule z cyklu Psychologiczny Kompas przyglądamy się zjawisku „urlopowego zmęczenia” i sprawdzamy, co tak naprawdę decyduje o skutecznej regeneracji.

📖 Link do artykułu: https://gozp.gdansk.gda.pl/zmeczenie-odpoczynkiem-dlaczego-urlop-nie-zawsze-regeneruje/

💬 Zapraszamy do lektury i dzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach! Być może zainspirują one do podjęcia kolejnych tematów!

22/07/2026

Urlop blisko, a organizm mówi „stop”? 🏖️🤒

Planują Państwo długo wyczekiwany odpoczynek, a na samym początku wolnego pojawia się przeziębienie lub nagły spadek energii? To nie przypadek.

Przypominamy o pierwszym artykule z cyklu Psychologiczny Kompas 🧭, przygotowanym przez naszą psycholożkę i psychoterapeutkę Magdalenę Dietrich. Jakie mechanizmy stoją za tym powszechnym zjawiskiem i jak sobie z nim radzić? Odpowiedzi znajdą Państwo w krótkiej lekturze:

👉 https://gozp.gdansk.gda.pl/urlop-relaks-i-nagla-choroba-dlaczego-cialo-odmawia-posluszenstwa-gdy-w-koncu-zwalniasz/

20/07/2026

📢 Rusza rekrutacja do grupy „Agresja pod kontrolą” - dla rodziców dzieci z ADHD i zaburzeniami zachowania 📢

👨‍👩‍👧‍👦 Zapraszamy rodziców i opiekunów dzieci z ADHD oraz zaburzeniami zachowania do udziału w grupie psychoterapeutyczno-psychoedukacyjnej.

💡 To propozycja dla osób, które chcą lepiej rozumieć gwałtowne reakcje swojego dziecka, skuteczniej reagować na złość i agresję oraz zadbać również o własne emocje i zasoby.

🌱 Podczas spotkań będziemy pracować nad tym, jak:
✔ rozpoznawać przyczyny wybuchów i trudnych zachowań,
✔ zatrzymywać eskalację emocji,
✔ zachować spokój w sytuacji kryzysowej,
✔ stawiać jasne granice bez przemocy i kar,
✔ wspierać dziecko w regulowaniu emocji,
✔ budować bezpieczniejszą relację i większą współpracę.

Pracujemy praktycznie - na sytuacjach z codziennego życia, ćwiczeniach, scenkach oraz planach działania do wykorzystania w domu.

📅 Start: październik 2026 r.
⏰ Spotkania: co dwa tygodnie w czwartki, w godz. 18:00–20:00
👥 Liczba miejsc: maksymalnie 8 osób
📍 Miejsce: Gdańsk, ul Skrajna 5

👥 Prowadzące:
• mgr Julia Nowak – psycholożka, psychoterapeutka, trenerka TUS, TZA
• mgr Maria Kokosińska-Najda – psycholożka, psychoterapeutka, trenerka TUS, TZA

📝 Pierwszym etapem rekrutacji jest wypełnienie formularza online:
👉 https://forms.office.com/e/PsJARhFd3R?origin=lprLink

📞 Po zapoznaniu się ze zgłoszeniami skontaktujemy się z uczestnikami i przekażemy informacje dotyczące kolejnego etapu rekrutacji.

Więcej informacji - link w komentarzu 👇

_
Miasto Gdańsk
Monika Chabior
Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie w Gdańsku
Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 3 "Trójka"
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1 w Gdańsku
Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna nr 5 w Gdańsku
P*K - Punkt Informacyjno-Konsultacyjny Fundacji FOSA

16/07/2026

Szanowni Państwo, informujemy, że Rejestracja Ośrodka w dniach 16-30 lipca 2026 czynna będzie wyjątkowo w godzinach 9:00-17:00. Natomiast w dniu 31 lipca 2026 będzie nieczynna.

Zapraszamy do kontaktu pod numerem telefonu ☎️ 58 347 89 30 oraz 📧 mailowo: [email protected]

⚠️ W celu odwołania wizyty można również wysłać SMS z informacją pod numer telefonu 573 153 475.

02/07/2026

🔴 Ruszają zapisy do nowej grupy Treningu Zastępowania Agresji (TZA)! 🔴

Czy Państwa dziecko miewa trudności z kontrolowaniem złości? Czy zdarza się, że wyraża silne emocje w sposób, który jest niebezpieczny lub raniący dla niego i otoczenia?

👉 Od października w Gdańskim Ośrodku Zdrowia Psychicznego ruszają zajęcia grupowe TZA dedykowane dzieciom w wieku 10–12 lat.

Czym jest Trening Zastępowania Agresji? To program warsztatów grupowych, skupiający się na zmianie wzorców myślenia i zachowania. Pomagamy uczestnikom przyjrzeć się ich przekonaniom oraz uczymy, jak radzić sobie w codziennych sytuacjach.

Program opiera się na 3 kluczowych elementach:
1️⃣ Trening Umiejętności Prospołecznych - m.in. nauka asertywnego komunikowania potrzeb, przyjmowania krytyki i reagowania na prowokacje.
2️⃣ Trening Kontroli Złości - rozpoznawanie wyzwalaczy złości i nauka świadomego reagowania na sygnały płynące z ciała.
3️⃣ Trening Wnioskowania Moralnego - rozwijanie autorefleksji i umiejętności przewidywania konsekwencji swoich działań.

Dla kogo?
👦👧 Dzieci w wieku 10-12 lat, mieszkające bądź uczące się na terenie Miasta Gdańska

Prowadzące:
🗣️ mgr Julia Nowak - psycholożka, psychoterapeutka, trenerka TUS, TZA
🗣️ mgr Maria Kokosińska-Najda - psycholożka, psychoterapeutka, trenerka TUS, TZA

📝 ZAPISY: Udział w Treningu poprzedzony jest procesem rekrutacji. Obejmuje on bezpłatne konsultacje diagnostyczne (najpierw z rodzicami/opiekunami prawnymi, a następnie z dzieckiem) prowadzone przez psycholożki, kwalifikujące do grupy.

Zapisy na konsultacje kwalifikacyjne przyjmowane są poprzez formularz: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=jbjxwtGc-Uy4BTBf4KQY_ADV4tmIARlCm9PZUQV2YpNUM0tZQjdaVkVLSEdGMUtFWVZZVjJQWDMxVS4u&origin=lprLink&route=shorturl

Udział w grupie jest nieodpłatny, a liczba miejsc ograniczona!

_______
Miasto Gdańsk
Monika Chabior
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 3 "Trójka"
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1 w Gdańsku
Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna nr 5 w Gdańsku
Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień
Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie w Gdańsku
P*K - Punkt Informacyjno-Konsultacyjny Fundacji FOSA

02/07/2026

⚠️ Uwaga! Zostały ostatnie wolne miejsca!

📢 Rusza kolejna grupa psychoterapeutyczna „Bliżej Siebie” dla bliskich osób uzależnionych 📢

🌱 Program grupy psychoterapeutycznej „Bliżej Siebie” skierowany jest do dorosłych: rodziców, małżonków i partnerów, którzy są bliskimi osób zmagających się z uzależnieniem. Celem jest wsparcie uczestników w odzyskaniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego poprzez naukę radzenia sobie z wyzwaniami wynikającymi z uzależnienia bliskiej osoby oraz budowanie zdrowych relacji.

Uczestnicy programu otrzymują niezbędne narzędzia do przezwyciężenia negatywnych skutków uzależnienia w rodzinie.

📋 Program składa się z dwóch głównych etapów:

📌 Etap wstępnej terapii
▫️Uczestnicy analizują swoją sytuację i potrzeby.
▫️Omawiane są aspekty związane z uzależnieniem, w tym perspektywa na leczenie osób uzależnionych.
▫️Poruszane są tematy uwikłania w nałogi bliskich i ich wpływu na życie uczestników.
▫️Analizowane są straty związane z uzależnieniem bliskiej osoby oraz strategie ich minimalizacji.
▫️Uczestnicy pracują nad zmianą przekonań i realizacją swoich potrzeb.
▫️Dyskutowane są kwestie przemocy domowej oraz praw osobistych.

📌 Etap pogłębionej terapii
▫️Skupienie na procesie zmiany i rozwoju osobistego.
▫️Poprawa komunikacji z innymi oraz budowanie sieci wsparcia.
▫️Rozwijanie pozytywnego myślenia i budowanie poczucia własnej wartości.
▫️Praca nad emocjami, takimi jak lęk, złość i wstyd, oraz rozwijanie asertywności.

✨ Program „Bliżej Siebie” stanowi kluczowy element wspierający proces zdrowienia, umożliwiając uczestnikom odzyskanie równowagi psychicznej i emocjonalnej oraz budowanie zdrowszego, satysfakcjonującego życia.

👥 Prowadzący:
mgr Joanna Buchholc - Certyfikowany Specjalista Psychoterapii Uzależnień, psychoterapeutka
mgr Magnus D’Oldenburg – psychoterapeuta


🔍 SZCZEGÓŁY I ZAPISY:
📅 Kiedy? Raz w tygodniu, w poniedziałki, w godz. 18:00-21:00

📍 Miejsce: Gdański Ośrodek Zdrowia Psychicznego, ul. Skrajna 5, II piętro

📝 Zgłoszenia do grupy odbywają się przez Rejestrację Ośrodka. Przed przyjęciem do grupy terapeutycznej prowadzone są konsultacje z psychoterapeutami prowadzącymi.

📞 tel: 58 347 89 30 lub 573 153 475
📧 e-mail: [email protected]

Więcej informacji: https://gozp.gdansk.gda.pl/oferta/rodzice-i-opiekunowie/grupa-psychoterapeutyczna-blizej-siebie-dla-bliskich-osob-uzaleznionych/

____________
Miasto Gdańsk
Monika Chabior
Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień
Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie w Gdańsku
P*K - Punkt Informacyjno-Konsultacyjny Fundacji FOSA

01/07/2026

🎉 Nasz profil na Facebooku obserwuje już ponad 5000 osób!🚀

To dla nas ogromna radość i dowód zaufania. Chcemy Państwu serdecznie podziękować za obecność, motywowanie do dalszego rozwoju i poszerzania naszej oferty, za każdy komentarz i reakcję. 🫶

Z tej okazji, z przyjemnością rozpoczynamy dziś nowy cykl: Psychologiczny Kompas 🧭, który jest serią comiesięcznych artykułów psychologicznych przygotowywanych przez naszą psycholożkę i psychoterapeutkę Magdalenę Dietrich. ✨

W nadchodzących miesiącach będziemy poruszać tematy związane ze zdrowiem psychicznym, emocjami oraz codziennymi wyzwaniami. 🧠🌱

Wchodząc w okres wakacyjny ☀️, zapraszamy do zapoznania się z pierwszym artykułem, który zwraca uwagę na zjawisko pogorszenia samopoczucia i chorowania, które mogą pojawiać się wraz ze zbliżającym się urlopem lub weekendem 🏖️🤒 oraz tego, jakie mechanizmy mogą za tym stać.

Zachęcamy do lektury, a także do dzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach. 💬 Być może staną się one inspiracją do kolejnych artykułów Psychologicznego Kompasu. 💡

Link do artykułu w komentarzu👇

29/06/2026

Szanowni Państwo, informujemy, że Rejestracja Ośrodka w dniach 29 czerwca - 10 lipca 2026, czynna będzie wyjątkowo w zmienionych godzinach:

🔹 29.06-2.07 (poniedziałek - czwartek) 7:00-14:00
🔹 3.07 (piątek) - Ośrodek nieczynny (odbywać się będą jedynie spotkania grup wsparcia)
🔹 6.07-10.07 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 17:00

Zapraszamy do kontaktu pod numerem telefonu ☎️ 58 347 89 30 oraz 📧 mailowo: [email protected]

⚠️ W celu odwołania wizyty można również wysłać SMS z informacją pod numer telefonu 573 153 475

22/06/2026

🎒 "Kłopoty w plecaku" - dobrze mieć zespół! 🤝

Miło nam poinformować, że ostatnia tegoroczna grupa uczestniczek zakończyła właśnie nasz cykl szkoleniowo-warsztatowy pt. ,,Kłopoty w plecaku”. Niezmiernie cieszy nas fakt, że program ten cieszy się niegasnącym zainteresowaniem.

Rozmowy z uczestniczkami pokazały, że poza poszukiwaniem wiedzy merytorycznej i głębszego rozumienia tego, z czym mierzą się uczniowie oraz ich rodziny, w codziennej pracy najbardziej potrzebujemy oparcia w zespole. Warsztaty te kolejny raz stały się więc miejscem na wymianę doświadczeń i wspólny namysł nad kłopotami, które uczniowie przynoszą w swoich plecakach. Dziękujemy za Pań zaangażowanie i otwartość!

Kłopoty w plecaku 2026 - warsztaty dla pedagogów i nauczycieli
Miasto Gdańsk
Monika Chabior
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1 w Gdańsku
Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna nr 5 w Gdańsku
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 3 "Trójka"

19/06/2026

📢 Rusza kolejna grupa psychoterapeutyczna „Bliżej Siebie” dla bliskich osób uzależnionych 📢

🌱 Program grupy psychoterapeutycznej „Bliżej Siebie” skierowany jest do dorosłych: rodziców, małżonków i partnerów, którzy są bliskimi osób zmagających się z uzależnieniem. Celem jest wsparcie uczestników w odzyskaniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego poprzez naukę radzenia sobie z wyzwaniami wynikającymi z uzależnienia bliskiej osoby oraz budowanie zdrowych relacji.

Uczestnicy programu otrzymują niezbędne narzędzia do przezwyciężenia negatywnych skutków uzależnienia w rodzinie.

📋 Program składa się z dwóch głównych etapów:

📌 Etap wstępnej terapii
▫️Uczestnicy analizują swoją sytuację i potrzeby.
▫️Omawiane są aspekty związane z uzależnieniem, w tym perspektywa na leczenie osób uzależnionych.
▫️Poruszane są tematy uwikłania w nałogi bliskich i ich wpływu na życie uczestników.
▫️Analizowane są straty związane z uzależnieniem bliskiej osoby oraz strategie ich minimalizacji.
▫️Uczestnicy pracują nad zmianą przekonań i realizacją swoich potrzeb.
▫️Dyskutowane są kwestie przemocy domowej oraz praw osobistych.

📌 Etap pogłębionej terapii
▫️Skupienie na procesie zmiany i rozwoju osobistego.
▫️Poprawa komunikacji z innymi oraz budowanie sieci wsparcia.
▫️Rozwijanie pozytywnego myślenia i budowanie poczucia własnej wartości.
▫️Praca nad emocjami, takimi jak lęk, złość i wstyd, oraz rozwijanie asertywności.

✨ Program „Bliżej Siebie” stanowi kluczowy element wspierający proces zdrowienia, umożliwiając uczestnikom odzyskanie równowagi psychicznej i emocjonalnej oraz budowanie zdrowszego, satysfakcjonującego życia.

👥 Prowadzący:
mgr Joanna Buchholc - Certyfikowany Specjalista Psychoterapii Uzależnień, psychoterapeutka
mgr Magnus D’Oldenburg – psychoterapeuta


🔍 SZCZEGÓŁY I ZAPISY:
📅 Kiedy? Raz w tygodniu, w poniedziałki, w godz. 18:00-21:00

📍 Miejsce: Gdański Ośrodek Zdrowia Psychicznego, ul. Skrajna 5, II piętro

📝 Zgłoszenia do grupy odbywają się przez Rejestrację Ośrodka. Przed przyjęciem do grupy terapeutycznej prowadzone są konsultacje z psychoterapeutami prowadzącymi.

📞 tel: 58 347 89 30 lub 573 153 475
📧 e-mail: [email protected]

Więcej informacji: https://gozp.gdansk.gda.pl/oferta/rodzice-i-opiekunowie/grupa-psychoterapeutyczna-blizej-siebie-dla-bliskich-osob-uzaleznionych/

____________
Miasto Gdańsk
Monika Chabior
Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia i Profilaktyki Uzależnień
Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie w Gdańsku
P*K - Punkt Informacyjno-Konsultacyjny Fundacji FOSA