Aleksandra Stube

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Aleksandra Stube Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Aleksandra Stube, Psycholog, Gdansk.

Ze mną przestaniesz analizować i ruszysz do przodu - pokonaj lęk i overthinking 🌸

✨Stwórzmy razem Twoją wymarzoną przyszłość ✨

💌 Umów się na sesję przez portal TwójPsycholog 💌

08/10/2026

Powtarzałam to wielokrotnie i będę powtarzać dalej: to, że myślisz, że sobie nie poradzisz, nie jest Twoim przekonaniem o sobie, tylko czymś, co wmawia Ci lęk. 🫂

On nie tylko straszy Cię najgorszym scenariuszem, ale też wmawia Ci, że nie poradzisz sobie, kiedy on się wydarzy. A w rzeczywistości radzisz sobie wspaniale w wielu trudnych sytuacjach, które spotkały Cię w Twoim życiu. 💪

Właśnie dlatego w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach w obszarze lęku skupiamy się na Twoich mocnych stronach. Wzmacniamy je i dłubiemy w Twojej przeszłości, by znaleźć momenty, kiedy radziłaś sobie lepiej, niż myślisz. 🔍

Wspieranie własnej sprawczości i poczucia, że poradzisz sobie w trudnych sytuacjach, również jest elementem terapii lęku. I nie zawsze będzie się to skupiać stricte na sytuacjach, których uczepił się Twój lęk. Czasem to będzie szukanie Twoich mocnych stron w innych obszarach, których lęk jeszcze Ci nie zabrał. ✨

Chcesz wiedzieć więcej o terapii lęku?
Dobrze się składa!

Mam na imię Ola i jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie certyfikacji, która sama wyszła z zaburzeń lękowych.
Na co dzień pomagam kobietom wyjść z trybu przetrwania i wejść w spokojne, zbalansowane życie, które sobie wymarzą. 🌿

Jeśli Ty też tak chcesz, zostań tu na dłużej. 🤍

POWER ON — ACCELERATE FUTURE dzięki, że nas ugościliście 🫶 W ten weekend byliśmy na Poweron, na którym OLA STUBE | PSYCH...
05/10/2026

POWER ON — ACCELERATE FUTURE dzięki, że nas ugościliście 🫶

W ten weekend byliśmy na Poweron, na którym OLA STUBE | PSYCHOLOG | PSYCHOTERAPIA TSR | LĘK | OVERTHINKING przeprowadziła prelekcję o równowadze między ambicją a dobrostanem, a w ramach rozgrzewki przed festiwalem nasz team zorganizował speedfriending!

Było super, dziękujemy! 😍

05/10/2026

Ja serio wiem, jak to jest siedzieć po drugiej stronie.

Kiedyś sama szukałam pomocy i trafiałam na rzeczy, które dziś, jako terapeutka, nigdy bym nie zrobiła. Bo terapia to nie tylko sztywna struktura, zadania, kroki, cele - to nie ma być kolejne miejsce, w którym musisz walczyć, żeby być „wystarczająco dobra”, żeby terapia była sukcesem.

Jeśli czujesz, że coś w tym, jak dotąd próbowałaś sobie radzić z lękiem, nie do końca działało - może to nie Ty robisz coś źle. Może po prostu nikt jeszcze nie dotknął tego, co naprawdę jest problemem.

Zapisz to sobie. I zostań, bo tutaj pokażę Ci, jak wygląda podejście, które faktycznie działa. 🤍

01/10/2026

Ten moment w terapii jest jednym z najtrudniejszych, a jednocześnie jednym z najważniejszych 🤍

Przez długi czas lęk wydaje się wrogiem. Czymś, co psuje plany, odbiera spokój i pojawia się w najmniej odpowiednich momentach. Ale nagle zaczynasz widzieć, że on tak naprawdę próbował Cię chronić. Że te wszystkie objawy nie były przeciwko Tobie, tylko były sygnałem, że coś przekracza Twoje granice.

I wtedy często przychodzi smutek. Żal do siebie, do innych, do całego świata, że tak długo nikt tego nie zauważył. Łącznie z Tobą.

Tak serio, ten smutek nie oznacza, że coś idzie źle. Bardzo często to znak, że zaczynasz traktować siebie z większą czułością i że robi się miejsce na zmianę 🌿

Jeśli jesteś teraz w tym miejscu, to daj sobie na ten żal trochę przestrzeni. Nie musisz go od razu naprawiać.

Miałaś kiedyś taki moment? Napisz, jeśli masz ochotę, albo zostaw 🤍 w komentarzu.

28/09/2026

Znasz to? Właściwie nic się nie dzieje, a Ty nagle zaczynasz czuć silne kłucie w klatce piersiowej - tak, jakby bolało Cię serce albo działo się coś niepokojącego. 🫀

Kłucie w klatce piersiowej nie zawsze ma podłoże czysto fizyczne. Czasem może pojawiać się na skutek silnego stresu, napięcia lub lęku. 🧠

I nie - nie zawsze musisz wcześniej zauważyć lęk w swoich myślach. Czasem to ciało daje znać jako pierwsze.

Mówimy wtedy o somatyzacji, czyli sytuacji, w której napięcie i emocje manifestują się przede wszystkim poprzez objawy odczuwane w ciele.

Jeśli takie objawy często do Ciebie wracają, warto porozmawiać o nich ze specjalistą. 🤍 Pamiętaj też, że nowych, silnych lub niepokojących objawów w klatce piersiowej nie należy automatycznie przypisywać lękowi - najpierw warto wykluczyć przyczyny medyczne.

24/09/2026

Dlaczego podczas ataku paniki niektórym osobom pomaga ściskanie kostek lodu? 🧊

Kiedy pojawia się silny lęk, Twoja uwaga może niemal całkowicie przenieść się na ciało. Zaczynasz obserwować oddech, bicie serca, uczucie gorąca czy napięcie w gardle. Każda kolejna zmiana może być interpretowana jako sygnał, że coś jest nie tak. 🧠

I tutaj może pomóc właśnie intensywny bodziec sensoryczny.

Zimno mocno angażuje Twoją uwagę i pomaga skierować ją na konkretną rzecz, która dzieje się właśnie TERAZ. Zamiast dalej analizować każdy sygnał płynący z ciała, skupiasz się na temperaturze, dotyku i odczuciach w dłoniach. 🧊

To jedna z technik uziemiających, które mogą pomóc przerwać nakręcającą się spiralę lęku i odzyskać kontakt z otoczeniem.

Pamiętaj: kostka lodu nie wyleczy cię z ataków paniki i nie musisz za wszelką cenę zatrzymywać jego objawów. To po prostu jedno z narzędzi, które niektórym osobom pomaga przejść przez moment bardzo silnego lęku. 🤍

Zapisz tę rolkę - być może przypomnisz sobie o tej technice wtedy, kiedy będziesz jej potrzebować. 🫶

23/09/2026

Lęk o zdrowie potrafi zrobić z Twojego ciała całodobowe centrum monitoringu. 🫠

Sprawdzasz, analizujesz, porównujesz. Zastanawiasz się, czy to uczucie było już wcześniej, czy jest mocniejsze niż wczoraj i czy przypadkiem nie oznacza czegoś poważnego.

Problem w tym, że im uważniej obserwujesz swoje ciało, tym więcej zaczynasz w nim zauważać. A im więcej zauważasz, tym więcej powodów do niepokoju dostaje Twój lęk. 🧠🔁

I właśnie dlatego ciągłe sprawdzanie objawów, googlowanie ich czy szukanie kolejnych zapewnień często przynosi ulgę tylko na chwilę - a później cały mechanizm zaczyna się od nowa.

To 4. odcinek serii Anxiety Check, w której pokazuję Ci mechanizmy stojące za lękiem i tłumaczę, jak przestać żyć pod jego dyktando. 🤍

Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz lepiej zrozumieć swój lęk i nauczyć się odzyskiwać spokój. 🌿

22/09/2026

Jak myślisz, co powinien zrobić psycholog w takiej sytuacji? 👀

Nie, nie zawsze powinno to być automatyczne powtórzenie poprzedniego pytania. Co więcej - zazwyczaj tak nie jest.

Jestem Ola, jestem psycholożką i psychoterapeutką TSR (in spe), a na co dzień pracuję głównie z osobami, które zmagają się z lękiem, przeciążeniem i trudnymi emocjami.
👉🏻 już wyjaśniam Ci, co może się dziać w takiej sytuacji i skąd wynika reakcja psychologa.

W terapii lęku bardzo mocno zwracamy uwagę na to, żeby rozmowy o rzeczach, które Cię niepokoją, były dla Ciebie bezpieczne. 🤍

Jeśli często się rozkojarzasz albo „wyłączasz” w trakcie naszej rozmowy, dla mnie może to być sygnał, że jest ona dla Ciebie zbyt trudna i Twój umysł próbuje Cię od niej odciągnąć, żeby zapewnić Ci poczucie bezpieczeństwa i trochę się wyregulować. 🧠

To może być sygnał, żeby sprawdzić, jak się teraz czujesz i co właśnie się wydarzyło.

Oczywiście może się okazać, że jesteś po prostu zmęczona i nie masz siły na rozmowę, a stąd wynika rozkojarzenie. Jednak takich sygnałów nigdy nie powinniśmy ignorować.

Terapia to nie tylko metody, techniki i kolejne kroki. To również zauważanie tego, co dzieje się pomiędzy terapeutą a klientem w trakcie sesji. 🌿

Właśnie dlatego moja praca opiera się w dużej mierze na relacji terapeutycznej, bo to ona jest bezpieczną bazą, na której możemy budować rozwiązania. 🤍

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swój lęk i to, co dzieje się z Tobą w terapii - zaobserwuj mnie po więcej. 🌿

21/09/2026

Jak myślisz, co powinien zrobić psycholog w takiej sytuacji? 👀

Nie, nie zawsze powinno to być automatyczne powtórzenie poprzedniego pytania. Co więcej - zazwyczaj tak nie jest.

W terapii lęku bardzo mocno zwracamy uwagę na to, żeby rozmowy o rzeczach, które Cię niepokoją, były dla Ciebie bezpieczne. 🤍

Jeśli często się rozkojarzasz albo „wyłączasz” w trakcie naszej rozmowy, dla mnie może to być sygnał, że jest ona dla Ciebie zbyt trudna i Twój umysł próbuje Cię od niej odciągnąć, żeby zapewnić Ci poczucie bezpieczeństwa i trochę się wyregulować. 🧠

To może być sygnał, żeby sprawdzić, jak się teraz czujesz i co właśnie się wydarzyło.

Oczywiście może się okazać, że jesteś po prostu zmęczona i nie masz siły na rozmowę, a stąd wynika rozkojarzenie. Jednak takich sygnałów nigdy nie powinniśmy ignorować.

Terapia to nie tylko metody, techniki i kolejne kroki. To również zauważanie tego, co dzieje się pomiędzy terapeutą a klientem w trakcie sesji. 🌿

Właśnie dlatego moja praca opiera się w dużej mierze na relacji terapeutycznej, bo to ona jest bezpieczną bazą, na której możemy budować rozwiązania. 🤍

20/09/2026

Ile razy tak miałaś? Idziesz ulicą, grupa osób śmieje się za Tobą, a Ty od razu masz wrażenie, że wyśmiewają właśnie Ciebie. 🫣

Zaczynasz sprawdzać, jak idziesz, jak wyglądają Twoje włosy, czy może masz coś na ubraniu, a może zrobiłaś jakiś dziwny ruch.

I nagle zaczynasz czuć się we własnym ciele trochę nieswojo. Jakbyś nie umiała się naturalnie poruszać, a każdy kolejny krok był okupiony ogromną ilością overthinkingu. 🧠💭

Często nie zdajesz sobie sprawy, że właśnie w takich momentach zaczyna odzywać się lęk.

To on podsuwa Ci możliwe interpretacje tego śmiechu. A ponieważ Twój umysł jest stworzony do wykrywania zagrożeń, szczególnie łatwo wyłapuje te interpretacje, które mogłyby być dla Ciebie najbardziej niekomfortowe albo bolesne.

Umysł próbuje Cię w ten sposób chronić - podsuwa zagrożenie wcześniej, żebyś mogła się na nie przygotować i uniknąć potencjalnego dyskomfortu.

Problem w tym, że czasami zaczyna chronić Cię przed czymś, co istnieje tylko w Twojej głowie. 🫠

Chcesz nauczyć się rozpoznawać takie momenty i przestać automatycznie wierzyć każdej myśli podsuwanej przez lęk?

Zaobserwuj mnie - pokazuję tutaj, jak lepiej rozumieć lęk i stopniowo przestać żyć pod jego dyktando. 🤍

Adres

Gdansk

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Aleksandra Stube opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria