Osteohealth - Osteopatia i Fizjoterapia

Osteohealth - Osteopatia i Fizjoterapia Gabinet osteopatii i fizjoterapii. Gdańsk. Szukam przyczyny bólu, nie tylko chwilowego rozwiązania🎯

Dlaczego boli szyja?🤔Ból szyi może być spowodowany przez różne czynniki. Oto niektóre z nich:1. Napięcie mięśniowe: częs...
14/12/2023

Dlaczego boli szyja?🤔

Ból szyi może być spowodowany przez różne czynniki. Oto niektóre z nich:

1. Napięcie mięśniowe: często wynika z nadmiernego wysiłku, długiego siedzenia w nieergonomicznej pozycji, stresu lub niewygodnej pozycji podczas snu.

2. Zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego: związane z wiekiem zmiany w kręgach mogą prowadzić do bólu szyi.

3. Urazy: bóle szyi mogą wystąpić w wyniku wypadków, upadków czy nagłych ruchów.

4. Dyskopatia szyjna: ucisk na nerwy w obrębie kręgosłupa szyjnego może powodować ból promieniujący do ramienia i ręki.

5. Problemy z postawą: ból szyi może być skutkiem ubocznym nieprawidłowości wrodzonych lub nabytych w obszarze kręgosłupa

6. Problemy emocjonalne: stres i lęk mogą prowadzić do napięcia mięśni szyi, co skutkuje bólem.

Ważne jest, aby pamiętać, że diagnoza i leczenie bólu szyi powinny być przeprowadzone przez wykwalifikowanego specjalistę, szczególnie jeśli ból jest silny, trwa długo, lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak drętwienie, osłabienie, czy ból promieniujący.

👉🏻Jeśli zmagasz się z bólem szyi, zapraszam do gabinetu .gdansk

📞 661 102 845

Co warto wiedzieć o osteopatii?🤔Fundamentalna zasada jest taka, że osteopata nie widzi bólu w danej części ciała jako od...
01/12/2023

Co warto wiedzieć o osteopatii?🤔

Fundamentalna zasada jest taka, że osteopata nie widzi bólu w danej części ciała jako odizolowanego problemu.

Widzi każdy obszar jako część systemu wzajemnie na siebie oddziałujących struktur i czynników.

Nazywa się to podejściem holistycznym✨.

Co to oznacza w praktyce?🔥

Praca osteopaty przypomina pracę detektywa, który drąży sprawę aż odnajdzie prawdziwą przyczynę🕵️‍♀️🕵️‍♀️🕵️‍♀️

👉Bolą Cię plecy?
Osteopata może pracować z przeponą.

👉Boli Cię kolano?
Osteopata może pracować z biodrem lub stopą.

👉Boli Cię nadgarstek?
Osteopata może pracować w okolicach szyi i barku.

29/11/2023

Zmagasz się z bólem kręgosłupa lędźwiowego? Zastosowanie odpowiednich ćwiczeń może znacznie złagodzić ból i poprawić jakość życia🏋🏻

Spróbuj tych 5 ćwiczeń!👇🏻

UWAGA‼️
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, ważne jest wykonanie krótkiej rozgrzewki, aby przygotować mięśnie i stawy do wysiłku. Rozgrzewka może obejmować marsz na miejscu lub delikatne rozciąganie.

✨Ćwiczenia na Ból Kręgosłupa Lędźwiowego✨

1. Przyciąganie Kolan do Klatki Piersiowej

- Połóż się na plecach.
- Powoli przyciągnij kolana do klatki piersiowej, obejmując je rękami.
- Przytrzymaj pozycję przez 20-30 sekund.
- Powtórz 3-5 razy.

2. Rotacje Kręgosłupa

- Leżąc na plecach, ugnij kolana, stopy na podłodze.
- Rozłóż ramiona na boki, dłonie skierowane do góry.
- Powoli obróć kolana na jedną stronę, a głowę na drugą.
- Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
- Wykonaj 5-10 powtórzeń na każdą stronę.

3. Mostek

- Leżąc na plecach, ugnij kolana, stopy płasko na podłodze.
- Unieś miednicę, tworząc linię prostą od ramion do kolan.
- Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powoli opuść miednicę.
- Wykonaj 10 powtórzeń.

4. Rozciąganie Mięśni Pośladkowych

- Połóż się na plecach.
- Przełóż jedną nogę nad drugą w taki sposób, aby kostka opierała się na przeciwległym kolanie.
- Przyciągnij drugą nogę do klatki piersiowej.
- Przytrzymaj przez 20-30 sekund.
- Powtórz na drugą nogę.

5. Koci Grzbiet

- Ustaw się na czworakach.
- Powoli zaokrąglaj plecy ku górze, zwracając głowę do klatki piersiowej.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 5-10 razy.

👉🏻Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia regularnie i zwracać uwagę na prawidłową technikę.

W przypadku nasilenia bólu lub wątpliwości, zapraszamy do gabinetu🙌🏻.

💥Szukasz rozwiązania problemu, a nie tylko chwilowej ulgi? Odwiedź osteopatę‼️Osteopata posługuje się swoją wiedzą, dośw...
23/11/2023

💥Szukasz rozwiązania problemu, a nie tylko chwilowej ulgi? Odwiedź osteopatę‼️

Osteopata posługuje się swoją wiedzą, doświadczeniem i rękami, a odnaleźć pierwotną przyczynę bólu🎯

Następnie dzięki precyzyjnym technikom manualnym rozluźnia napięcia, aby uśmierzyć ból🙌🏻

Umów się na wizytę w wiadomości prywatnej✉️ lub telefonicznie📞 +48661102845

Czy wiesz, że Twój najważniejszy mięsień oddechowy - przepona - posiada także funkcję posturalną?💥Co to znaczy?🧐Podczas ...
10/06/2021

Czy wiesz, że Twój najważniejszy mięsień oddechowy - przepona - posiada także funkcję posturalną?💥

Co to znaczy?🧐

Podczas idealnego oddechu spoczynkowego (podczas dużego wysiłku fizjologicznie używamy także dodatkowych mięśni oddechowych - np. mięśni karku i obręczy barkowej, po to aby unosić górne żebra i nabierać powietrza także wyżej położonymi częściami płuc), to jest oddechu przeponowego ciśnienie w jamie brzusznej jest nieco większe niż atmosferyczne, dzięki czemu jama brzuszna zachowuje się jak dobrze napakowana sakwa.

Odpowiednie napięcie ścian brzucha i dolnego grzbietu sprawia, że zawartość brzucha staje się "cegiełką". Dzięki temu nasz ciężar ciała spoczywa nie tylko na kręgosłupie!!

Podobnie jak na worku z kartoflami można coś postawić, tak i na jamie brzusznej, zwieńczonej przeponą, która przypomina spadochron rozpięty naokoło dolnego otworu klatki piersiowej, można "postawić" górną połowę ciała.

Przypuszcza się, że to właśnie odpowiednie wykorzystanie mięśni oddechowych tzw. tłoczni brzusznej umożliwia trójboistom dźwiganie ciężarów, które wg "kostno-stawowego" modelu biomechanicznego powinny łamać kręgosłup. Nasz brzuch to niesamowity "podnośnik", o ile używamy oddechu optymalnie.🌬

✨✨✨

Jeśli złapiemy się rękami w talii, tak aby palce były rozłożone szeroko z przodu tułowia, a kciuki z tyłu - pomiędzy żebrami, a miednicą - w sąsiedztwie nerek, możemy poczuć, czy w jamie brzusznej rośnie ciśnienie w trakcie wdechu. Podczas nabierania powietrza ciśnienie w brzuchu powinno wypychać delikatnie nasze palce, we wszystkich kierunkach (nie tylko do przodu).

✨✨✨

Temat przywracania wrodzonego wzorca oddechowego jest, jak zwykle, bardzo obszerny. Zwiększanie ciśnienia w jamie brzusznej może być przeciwwskazane u niektórych pacjentów. Przed podjęciem ćwiczeń zaleca się konsultację z lekarzem i fizjoterapeutą.

Zainteresowanym od strony naukowej - polecam prace pochodzące z Praskiej Szkoły Rehabilitacji - na temat metody DNS wg Kolara.

Smartfon to Twój najlepszy przyjaciel, ale nie Twojego kręgosłupa😔Smartfon zastąpił większość urządzeń elektronicznych w...
21/05/2021

Smartfon to Twój najlepszy przyjaciel, ale nie Twojego kręgosłupa😔

Smartfon zastąpił większość urządzeń elektronicznych w naszym życiu. Wraz z wzrostem jego funkcjonalności, wzrósł również czas spędzany w pozycjach niekorzystnych dla naszego kręgosłupa.

W jakiej pozycji teraz czytasz ten post?🤔
Masz zaokrąglone plecy i pochyloną głowę?

Taka postawa może:
👉 doprowadzić do napięciowych bólów szyi i kręgosłupa w odcinku piersiowym
👉 pogłębiać wadę kręgosłupa

Co możesz zmienić?
✨ Staraj się trzymać smartfon na wysokości wzroku tak, żeby nie zmuszać się do schylania głowy
✨ Jeśli możesz zrobić coś na komputerze, siedząc przy biurku, użyj komputera

Jeśli mowa o bezpiecznym korzystaniu ze smartfona warto jeszcze pamiętać o wpływie niebieskiego światła, które może:
👉 negatywnie wpływać na wzrok
👉 utrudniać zasypianie i zaburzać sen
👉 wywoływać zmęczenie

Możesz spróbować zniwelować jego wpływ:
✨ kontrolując ilość czasu spędzaną przy telefonie w ciągu dnia
✨ rezygnując z używania telefonu przed snem
✨ korzystając z filtrów i różnych trybów dostępnych w telefonie, które ograniczają niebieskie światło
✨ stosując okulary z odpowiednim filtrem

Ze smartfonem tak jak ze wszystkim innym sprawdza się maksyma: co za dużo, to nie zdrowo🙈

Piszę to do Was, ale i do siebie🙃

👉Badanie rezonansu magnetycznego nie jest potrzebne w wypadku tak zwanego nieswoistego bólu pleców.Nieswoisty ból plecó...
07/05/2021



👉Badanie rezonansu magnetycznego nie jest potrzebne w wypadku tak zwanego nieswoistego bólu pleców.

Nieswoisty ból pleców to taki ból pleców, który nie wynika z rozpoznawalnej, znanej patologii (np. infekcji bakteryjnej, nowotworu, osteoporozy, złamania kręgosłupa lędźwiowego, choroby reumatycznej, zespołu korzeniowego lub zespołu ogona końskiego).

Większość bólów krzyża ma charakter nieswoisty. To dobra wiadomość!🥳 Jeśli bolą nas plecy, to najprawdopodobniej nie mamy obowiązku cierpieć całe życie. Ból taki mija - leczony, czy też nie, po najwyżej kilku tygodniach, u ogromnej większości pacjentów.

👉Co więcej, choroba zwyrodnieniowa dysków kręgosłupa to normalny przejaw starzenia.

Brinjikji i wsp. w 2015 roku opublikowali przegląd systematyczny literatury, w którym czytamy: "(...)3110 bezobjawowych osób spełniało kryteria włączenia do badania. Częstość występowania zwyrodnienia dysku u osób bezobjawowych wyniosła od 37% u osób 20-letnich do 96% u osób 80-letnich. Częstość występowania wypukliny dysku wynosiła od 30% wśród osób w wieku 20 lat do 84% wśród osób w wieku 80 lat."

Co to znaczy?
⬇️⬇️⬇️
Dyski "wypadają" z wiekiem, miliony zdrowych, bezobjawowych osób ma "wypadnięte" dyski i nawet o tym nie wiedzą.

Pamiętajmy o tym!

Temat bólu, badań obrazowych i chorób zwyrodnieniowych jest bardzo obszerny. Myślę, że jeszcze nie raz do niego wrócę 🙂

Często pacjenci pytają mnie: "Dlaczego mnie boli?" Odpowiedź nigdy nie jest prosta.Z pozoru sprawę można by sprowadzić d...
29/04/2021

Często pacjenci pytają mnie: "Dlaczego mnie boli?" Odpowiedź nigdy nie jest prosta.

Z pozoru sprawę można by sprowadzić do najpilniejszej dolegliwości. Na przykład pacjent cierpi na dyskopatię i dotkliwie odczuwa ucisk dysku na korzeń nerwowy i towarzyszące mu zaburzenia układu mięśniowo-powięziowego.
Czy boli go dlatego, że się schylił?🤔 Tak, ale problem zawsze jest bardziej złożony. Przecież inna osoba, schylając się tak samo, nie miała by tego urazu...

Ból ma wiele składowych.
🔷 Stan zdrowia 🔷 Tryb pracy 🔷 Przebyte urazy 🔷 Wiek 🔷 Brak nawodnienia 🔷 Przeciążenie 🔷 Stres 🔷 Zła dieta 🔷 Brak aktywności 🔷 Blizna 🔷 Nadmierny wysiłek 🔷 Przyjmowane leki 🔷 Kondycja fizyczna 🔷 Nałogi

Na część z tych czynników nie mamy wpływu, ale nie jesteśmy zupełnie bezradni.

Wróćmy do pacjenta z bólem kręgosłupa lędźwiowego. Może ma pracę siedzącą i nie ma możliwości chodzić na siłownię. To jeszcze nie wyrok! Siłownia raz czy dwa razy w tygodniu to nie jest lek na całe zło.

Pacjent może:
💡 podejść do kolegi zamiast wysłać maila
💡 regularnie zmieniać pozycję podczas pracy
💡 pilnować 5 minutowych przerw przysługujących mu na każdą godzinę spędzoną przy komputerze
💡 wejść po schodach zamiast użyć windy
💡 pojechać do pracy rowerem
💡 wybierać spacer zamiast samochodu, kiedy to tylko możliwe
💡 pójść z dziećmi na podwórko po pracy
💡 rozciągać się po przebudzeniu i przed położeniem się spać

Nasze ciało najlepiej funkcjonuje, jeśli ma zrównoważony ruch.
⬇️⬇️⬇️
Nie musi to być nic wielkiego.
Ruch to ruch.
Rób co możesz, byle często!
Regularność to podstawa.

Nasze ciała, pomiędzy skórą, a mięśniami i narządami wewnętrznymi przenikniętę są włóknisto-żelową siecią, której rola p...
16/04/2021

Nasze ciała, pomiędzy skórą, a mięśniami i narządami wewnętrznymi przenikniętę są włóknisto-żelową siecią, której rola przez wiele lat była niedoceniana.

Powięź!💥

Można na jej temat mówić, a także demonstrować i doświadczać jej właściwości i funkcjonowania przez długi czas, jednakże dzisiaj chce wspomnieć o jednej jej właściwości:

Miejsca w naszym ciele, które znajdują się we względnym bezruchu - a ich warstwy nie ślizgają się względem siebie regularnie - zmieniają konsystencję. Powięź staje się tam mniej "płynna". Ubywa w niej wody💦 Płaszczyzny włókien kolagenowych zbliżają się do siebie i częściowo sklejają. W efekcie ruch w tym miejscu staje się jeszcze mniej prawdopodobny. Zmienia się też "czucie" całej okolicy.

Osteopaci i fizjoterapeuci wyszkoleni w dziedzinie pracy z powięzią mogą pracować nad odtworzeniem "płynności" tych tkanek i ich zdolności ślizgowych, dzięki czemu poprawia się swoboda ruchu, komfort, a także "czucie" okolicy.

Nawyki posturalne i ruchowe, oraz zbilansowana "dieta" ruchowa zapobiegają powstawaniu takich "ściętych" tkanek. Z pomocą terapeuty o wiele łatwiej namierzyć🎯 takie miejsca w ciele i odwrócić efekty niedoborów zdrowego ruchu.

Nie tylko Ty masz dość siedzenia w domu. Dzisiaj coś pod kątem... dzieci!👦👧Szkoła zdalna, ograniczony dostęp do aktywno...
09/04/2021



Nie tylko Ty masz dość siedzenia w domu. Dzisiaj coś pod kątem... dzieci!👦👧

Szkoła zdalna, ograniczony dostęp do aktywności poza domem, godziny przed komputerem. Ta wybuchowa mieszanka może doprowadzić do:
❗rozwinięcia nieprawidłowej postawy ciała
❗pogłębienia obecnych wad postawy
❗zwiększenia ryzyka otyłości i depresji

Jednym z rozwiązań na ten złożony problem jest zadbanie o aktywność fizyczną naszych dzieci. Oto kilka pomysłów na pozytywny czas wspólnej aktywności.

ZABAWA
To co dzieci lubią najbardziej! Nie dość, że wszyscy uruchomią zesztywniałe ciało, to jeszcze będzie to wartościowy czas budowania relacji z dzieckiem.
Możesz:
💡Napompować balon i rozegrać mecz siatkówki nad kanapą🎈.
💡Przygotować karteczki z zadaniami (np. zrób 10 przysiadów, zobacz czy możesz dotknąć rękoma palców u stóp) i w przerwach od szkoły i pracy robić sobie nawzajem wyzwania🔥.
💡Zagrać w berka. Gonienie rodziców po mieszkaniu jest zabawne chyba w każdym wieku 😂

TANIEC
Zgromadź rodzinę w salonie, włącz ulubione radio lub playlistę i dajcie się ponieść 🎶🕺💃

ĆWICZENIA
Warto podejść też do tematu nieco bardziej celowo. Z przedszkolakami można sięgnąć po zajęcia ruchowe z elementami zabawy. Proste aktywności dla maluchów znajdziecie między innymi na kanale W PODSKOKACH ⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/cGOK6AcTLZE

Z większymi dziećmi można już spróbować konkretnie poćwiczyć. Krajowa Izba Fizjoterapeutów przygotowała serię ćwiczeń dla osób pracujących przy biurku. Będzie jak znalazł!
⬇️⬇️⬇️
https://fizjoterapiaporusza.pl/aktywna-przerwa-w-pracy

Poruszaj się delikatnie!✨Osoby, które dużo trenują oraz osoby bardzo ambitne, sumienne i pracowite, które biorą na siebi...
01/04/2021

Poruszaj się delikatnie!✨

Osoby, które dużo trenują oraz osoby bardzo ambitne, sumienne i pracowite, które biorą na siebie obowiązków ponad miarę, często używają za dużo siły we wszystkim co robią. Używają w ten sposób także swoich mięśni i stawów💪Większość czynności wykonują z wykorzystaniem nadmiaru siły i stanowczo zbyt dużym zaangażowaniem.

Do czego to prowadzi?🤔

Jeśli wykonujemy większość zadań ruchowych i posturalnych "siłowo", nasz układ nerwowy włącza wszystkie mięśnie, które się da. To kontrproduktywne z kilku względów.

👉Po pierwsze: włączają się także mięśnie antagonistyczne - utrudniają one ruch zamiast ułatwiać. Może nam się wtedy zdawać, że ten ruch, po prostu jest taki trudny, a nasze ciało nieposłuszne. W rzeczywistości - mniej znaczy więcej!! 🙂
Jeśli wykonam ruch lżej - uruchomię tylko mięśnie potrzebne do tego ruchu, a nie wszystkie mięśnie z całej okolicy, które będą wzajemnie się zwalczać i utrudniać funkcjonowanie zamiast ułatwiać.

👉Po drugie: to niepotrzebnie męczy mięśnie, powięzi i stawy, utrudnia krążenie, podnosi ciśnienie tętnicze i stwarza niedobór odpoczynku niezbędnego tkankom do regeneracji.

👉Po trzecie: z sumy sił wielu mięśni powstaje sztywność zamiast ruchu (taki sposób ruchu może i jest dobry kiedy mam pobić rekord w podnoszeniu ciężarów), a oprócz sztywności powstaje kompresja - sami w ten sposób zgniatamy swoje stawy i kręgosłup o wiele mocniej niż kiedykolwiek zrobi nam to grawitacja.

Wniosek
⬇️⬇️⬇️
Poruszajmy się delikatniej i lżej, a będzie nam lżej✨.

Adres

Ulica Opolska 3/11
Gdansk
80-395

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Osteohealth - Osteopatia i Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Osteohealth - Osteopatia i Fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria