APfizjo

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Fizjoterapia Anna Patkowska, Gdańsk Osowa

Pomagam, jeśli zaciskasz zęby w nocy, "strzeliło" Ci w plecach, skręciłeś/aś kostkę, czy boli Cię bark.

Nauczę Cię lepiej rozumieć swoje ciało i podpowiem co robić, aby na długo zachować dobre zdrowie. :)

05/10/2026

hej! Czujesz ból i napięcie w okolicy bioder? Mam dla Ciebie kilka ćwiczeń na rozruch. Zajmą Ci niewiele czasu, a wprowadzą więcej mobilności do codziennego dnia.

Zapisz rolkę i wróć do niej, kiedy Twoje biodra będą potrzebowały trochę więcej uwagi

Pamiętaj jednak, że jeśli ból jest silny, utrzymuje się lub pojawia się regularnie, warto skonsultować się ze specjalistą.

10/09/2026

Twoje biodra mogą potrzebować trochę więcej uwagi 🦵🏼✨

Jeśli czujesz sztywność, ograniczenie ruchomości albo po prostu chcesz zadbać o sprawność swoich bioder i kolan - zapisz tę rolkę na później! 🤍

Pokazuję kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać nie tylko podczas fizjoterapii, ale też jako element codziennej pracy nad ruchomością.

👉 Zapisz i wróć do nich, kiedy Twoje biodra będą potrzebowały trochę ruchu!

zdrowieruchu rehabilitacja mobilność ruchtozdrowie

12/06/2026

A jak to wygląda z Twojej perspektywy? Twoje wizyty u fizjo też są tak „przyjemne”?
Daj znać w komentarzu! 😁

04/06/2026

hej! Odłóż telefon i rozejrzyj się wokół.
Usłysz 5 dźwięków
Zauważ 5 rzeczy
Poczuj wiatr na skórze i ciepło słońca
Złap troche życia, które Cię otacza! I pamiętaj że życie to ruch☺️

27/05/2026

Hej! Nawiązując do poprzedniej rolki, dziś przychodzę do Ciebie z ćwiczeniami na szyję.

Szyja to często zaniedbywany obszar, jeśli chodzi o ruch. Zdecydowanie za rzadko ją ćwiczymy i wzmacniamy.

Wersja, którą widzisz na filmiku, jest podstawowa, a więc również bezpieczna. Pamiętaj jednak — jeśli masz zawroty głowy, a pozycja podczas ćwiczeń powoduje duży dyskomfort lub ból powyżej 4/10, który się nasila, to te ćwiczenia mogą nie być dla Ciebie. Warto wtedy wybrać się do fizjoterapeuty, który dopasuje je indywidualnie do Twoich potrzeb.

Daj znać, czy chcesz więcej takich prostych ćwiczeń na co dzień!

14/05/2026

Hej!�Ból szyi może wynikać z wielu czynników — od stresu, przez długie przebywanie w jednej pozycji, po zmiany w obrębie kręgosłupa.
Nasze ciało bardzo lubi ruch, i to właśnie jego brak często prowadzi do napięcia i dyskomfortu.

Regularny ruch, zmiana pozycji w ciągu dnia i odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc odzyskać lekkość i zmniejszyć napięcie 🙌

Daj znać w komentarzu, jak to wygląda u Ciebie i sprawdzaj kolejne rolki - możesz znaleźć tam swój sposób na ból! 🙂

20/10/2025

Hej!
Pacjenci często z zaciekawieniem i nutką przerażenia przyglądają się tym dziwnym „gwoździom”, „śrubokrętom” i innym nożom.

Ale czy one naprawdę są takie straszne? Czy należy się ich bać i przede wszystkim czy w ogóle działają? 🧐

Odpowiedź brzmi: nie! Nie należy się ich bać ❌
I tak! ✅ Są bardzo skuteczne 🔥
I choć raczej nie sprawiają pozytywnego pierwszego wrażenia, wielu Pacjentów po czasie docenia ich obecność, ze względu na szybszy powrót do zdrowia 💪

Mi najlepiej sprawdzają się przy ograniczonym zakresie ruchomości, problemach z kręgosłupem, rwą kulszową czy przy zaburzeniach czucia.

A Ty? Miałeś/aś już z nimi styczność? A może jednak wolisz klasyczną terapię manualną? 😁

Koniecznie daj znać w komentarzu! ✍️

Adres

Jednorożca 55A
Gdansk
80-299

Telefon

+48537997403

Strona internetowa

http://www.apfizjo.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy APfizjo opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.