Monika Subkowska - Profedus Fizjoterapia Gdańsk

Monika Subkowska - Profedus Fizjoterapia Gdańsk Specjalizuję się w fizjoterapii stomatologicznej i terapii bólu kręgosłupa. Specjalizuję się w terapii stawów skroniowo-żuchwowych i bólu kręgosłupa.

Bruksizm • ból głowy • zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych • ból szczęki i twarzy • trzaski • szumy i piski uszne • szczękościsk • ból kręgosłupa


📍 Gdańsk | Przymorze Pomagam przywrócić swobodę ruchu i zmniejszyć napięcia mięśniowo-powięziowe.
Łączę nowoczesną fizjoterapię z edukacją, aby efekty leczenia były trwałe i realnie poprawiały jakość życia. Prowadzę szkolenia z ergonomii i profilak

tyki bólu przy pracy siedzącej.

📍 Gdańsk | Przymorze
✳️ Umów wizytę: profedusfizjoterapiamonikasubkowska.booksy.com/a
📞 606 634 904

Fizjoterapia, która przynosi ulgę i uczy, jak żyć bez bólu.

To tylko podpieranie brody… Czy na pewno jest bez znaczenia?Większość osób nie zwraca na ten nawyk uwagi. Robimy to podc...
08/07/2026

To tylko podpieranie brody… Czy na pewno jest bez znaczenia?

Większość osób nie zwraca na ten nawyk uwagi. Robimy to podczas pracy, nauki, oglądania serialu czy przeglądania telefonu.

A jednak dłoń pod brodą to nie tylko wygodne podparcie.

To również dodatkowy nacisk na żuchwę i staw skroniowo-żuchwowy, który zmienia sposób, w jaki obciążane są tkanki.

Jeśli ten nawyk powtarza się codziennie przez dłuższy czas, może:
▫️ ustawiać żuchwę asymetrycznie pod wpływem nacisku dłoni,
▫️ zwiększać napięcie mięśni żucia,
▫️ przeciążać staw skroniowo-żuchwowy,
▫️ nasilać napięcie szyi i obręczy barkowej.

Czy samo podpieranie brody wywoła dysfunkcję stawu? Nie.

Ale jeśli zmagasz się z bólem szczęki, klikaniem w stawie, ograniczeniem otwierania ust, zaciskaniem zębów czy bólami głowy, taki nawyk może być jedną z wielu codziennych cegiełek dokładających się do przeciążenia.

💡 W fizjoterapii często zwracam uwagę na to, że to nie jeden ruch jest problemem.
Problemem jest pozycja, którą utrzymujemy przez wiele minut lub godzin każdego dnia.

A teraz małe wyzwanie.
Przez najbliższe 2 dni zwróć uwagę, ile razy łapiesz się na podpieraniu brody. Jestem ciekawa, czy wynik Cię zaskoczy. 😊





Dzisiejszy dzień po raz kolejny przypomniał mi, że problemy w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych nie mają wieku.Pracowa...
01/07/2026

Dzisiejszy dzień po raz kolejny przypomniał mi, że problemy w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych nie mają wieku.

Pracowałam dziś z dziećmi, młodymi dorosłymi i osobami aktywnymi zawodowo.

Każdy przyszedł z innym problemem.

Jednego bolała szczęka.
Ktoś inny zmagał się z bólami głowy.
Były też napięte mięśnie szyi, trzaski w stawach skroniowo-żuchwowych, nawrót problemów po leczeniu ortodontycznym i przewlekłe napięcie mięśni twarzy.

A mimo to u większości z nich pojawił się ten sam wspólny mianownik...

Zaciskanie zębów.

To nie jest problem wyłącznie osób zestresowanych ani wyłącznie dorosłych.

Coraz częściej obserwuję go również u dzieci i młodych osób.

Jeśli budzisz się z napiętą szczęką, miewasz bóle głowy, słyszysz trzaski podczas otwierania ust albo stomatolog mówi Ci, że ścierasz zęby — nie ignoruj tych sygnałów.

Organizm często ostrzega nas dużo wcześniej, zanim ból stanie się naprawdę dokuczliwy.

💬 Czy zdarza Ci się budzić z napięciem w okolicy szczęki lub zaciskać zęby w ciągu dnia?

26/06/2026

Najlepsze, co możesz zrobić dla siebie i swojego ciała? 👌
To przestać radzić sobie ze wszystkim sam/a i po prostu... dać sobie pomóc 🤎☺️

Z całego serca zapraszam do mojego gabinetu na fizjoterapię.

To tutaj – w bezpiecznej przestrzeni - pomogę Ci pozbyć się bólu i napięć szczęki, uwolnić się od bólu głowy, nauczę Cię również jak skutecznie radzić sobie z bruksizmem oraz kompleksowo zaopiekuję się Twoim kręgosłupem.

Jeśli na co dzień zaciskasz zęby z nadmiaru emocji, miewasz bóle głowy, Twoja żuchwa nie pracuje prawidłowo, a Twoje plecy proszą o chwilę wytchnienia - ta leżanka i moje ręce czekają właśnie na Ciebie 🤗🤍

📅 Zrób pierwszy krok. Kliknij link w bio lub napisz do mnie wiadomość, wybierz wolny termin i pozwól mi zadbać o Twoje zdrowie!

Mam do Was małą prośbę ❤️Jeśli mieliście okazję korzystać z mojej pomocy i byliście zadowoleni z terapii, będę bardzo wd...
25/06/2026

Mam do Was małą prośbę ❤️

Jeśli mieliście okazję korzystać z mojej pomocy i byliście zadowoleni z terapii, będę bardzo wdzięczna, jeśli poświęcicie chwilę na wystawienie opinii w Google.

Wiele razy otrzymywałam od Was miłe słowa po zakończonej terapii, wiadomości z podziękowaniami czy kolejne polecenia. To dla mnie ogromnie cenne i za każdym razem utwierdza mnie w przekonaniu, że to, co robię, ma sens.

Dzisiaj wiem również, jak dużą rolę odgrywają opinie w Google.

Dla osób poszukujących fizjoterapeuty to cenna pomoc w wyborze odpowiedniego specjalisty, a dla mnie — ogromne wsparcie w rozwoju gabinetu i możliwość niesienia pomocy jeszcze większej liczbie potrzebujących pacjentów.

Dziękuję za zaufanie, którym obdarzyliście mnie do tej pory 💚

Jeśli zechcecie podzielić się swoim doświadczeniem, będzie mi bardzo miło ❤️

Link do opinii na Google wrzucam w komentarzu poniżej 😊 ⬇️

Monika

Drodzy Tatusiowie,z okazji Waszego święta życzę Wam, aby wśród codziennych obowiązków zawsze znalazł się czas na bycie r...
23/06/2026

Drodzy Tatusiowie,

z okazji Waszego święta życzę Wam, aby wśród codziennych obowiązków zawsze znalazł się czas na bycie razem.
Bo choć dzieci z czasem zapomną wiele prezentów czy atrakcji, to Waszą obecność, wspólne rozmowy, wygłupy, wsparcie i poczucie, że Tata po prostu jest – będą pamiętać przez całe życie 💙

Życzę Wam dużo zdrowia, spokoju, siły i jak najwięcej chwil, które z biegiem lat staną się najpiękniejszymi wspomnieniami.

Pięknego Dnia Taty! 🩵

15/06/2026

Zanim zrobisz kolejną serię „brzuszków”, sprawdź, czy to naprawdę mięśnie brzucha są problemem.

U części osób wystający brzuch może być związany z ustawieniem miednicy i brakiem zaangażowania głębokich mięśni brzucha.

Nawet niewielka zmiana nawyku może wpłynąć na wygląd sylwetki i zmniejszyć przeciążenie odcinka lędźwiowego.

1️⃣ Stań w małym rozkroku, najlepiej bokiem do lustra.
2️⃣ Delikatnie podwiń miednicę.
3️⃣ Lekko napnij mięśnie brzucha (15-20% maksymalnej siły) ruchem od dołu do góry tak, jakbyś chciał/a podciągnąć spojenie łonowe w kierunku do pępka.
4️⃣ Spokojnie oddychaj przez nos.

Pamiętaj, że nie jest to uniwersalne rozwiązanie dla każdego przypadku bólu pleców czy wystającego brzucha – przyczyny mogą być różne.

Czy zauważasz u siebie zmianę w wyglądzie sylwetki po delikatnym podwinięciu miednicy i lekkim napięciu mięśni brzucha?

Napisz TAK lub NIE w komentarzu 👇


Czy w 20–25 minut da się przekazać coś wartościowego o ergonomii? 😊Wczoraj miałam okazję poprowadzić serię krótkich wars...
11/06/2026

Czy w 20–25 minut da się przekazać coś wartościowego o ergonomii? 😊

Wczoraj miałam okazję poprowadzić serię krótkich warsztatów z ergonomii podczas dużego wydarzenia BHP dla pracowników zakładu produkcyjnego.

Wśród uczestników były zarówno osoby pracujące głównie przy komputerze, jak i pracownicy produkcji.

Choć głównym tematem była ergonomia stanowiska pracy przy komputerze, zależało mi na tym, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.

Rozmawialiśmy m.in. o:

✔️ ograniczaniu przeciążeń w codziennym funkcjonowaniu,
✔️ organizacji stanowiska pracy,
✔️ znaczeniu regularnej zmiany pozycji i krótkich przerw,
✔️ prostych ćwiczeniach rozluźniających dla szyi i obręczy barkowej, które można wykonać nawet w pracy.

To był intensywny dzień i spore wyzwanie organizacyjne, ale po raz kolejny przekonałam się, że ergonomia nie musi oznaczać idealnych warunków czy skomplikowanych rozwiązań.

Często największe znaczenie mają małe zmiany i proste nawyki, które jesteśmy w stanie wprowadzić na co dzień.

Dziękuję wszystkim uczestnikom za aktywny udział! 😊


Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ustawienie ciała wpływa na napięcia w ciele i komfort w ciągu dnia.I wcale nie ch...
02/06/2026

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ustawienie ciała wpływa na napięcia w ciele i komfort w ciągu dnia.

I wcale nie chodzi o to, żeby siedzieć idealnie prosto przez cały czas. To byłoby przeciążające i prowadziłoby do wielu niepotrzebnych napięć.

Nie chodzi jednak także o całkowite ignorowanie tego, jak ustawione jest ciało.

Bo są pozycje, w których:

👉 ciało mniej się napina
👉 łatwiej oddychać
👉 kręgosłup mniej się przeciąża i pracuje bardziej naturalnie

Na co warto zwrócić uwagę?

✔️ głowa nad tułowiem (bez wysuwania do przodu)
✔️ barki swobodne, nie uniesione
✔️ klatka piersiowa otwarta, bez wypychania
✔️ naturalne krzywizny kręgosłupa
✔️ górna część pleców nie zapada się

To nie jest „idealna postawa”.

To jest funkcjonalna postawa — taka, która mniej przeciąża ciało.

I do takiego ustawienia warto wracać w ciągu dnia — przy pracy, telefonie czy prowadzeniu auta.

Bo jeśli ciało cały czas pracuje w przeciążeniu, to zmiana jednej złej pozycji na inną… niewiele zmienia.

Ruch jest ważny.

Ale to, jak ustawiamy ciało między nim — też.

👇A jakie jest Twoje zdanie? Czy uważasz, że postawa ma znaczenie, czy jednak nie? 🙂





Dzisiaj święto każdego dziecka - małego i dużego.Niech ta spontaniczna radość, pozytywna energia, ciekawość świata, zach...
01/06/2026

Dzisiaj święto każdego dziecka - małego i dużego.

Niech ta spontaniczna radość, pozytywna energia, ciekawość świata, zachwyt nad drobiazgiem, wrażliwość zmysłów i umiejętność cieszenia się chwilą pozostaną w każdym z nas jak najdłużej.

A od najmłodszych bierzmy to, co najpiękniejsze – radość odkrywania, autentyczność i umiejętność bycia tu i teraz 💚



Drogie Mamy,z okazji naszego święta życzę, żebyśmy choć na chwilę potrafiły się zatrzymać — niezależnie od tego, czy trz...
26/05/2026

Drogie Mamy,

z okazji naszego święta życzę, żebyśmy choć na chwilę potrafiły się zatrzymać — niezależnie od tego, czy trzymamy dziś za rękę malucha, odwozimy nastolatka na kolejne zajęcia czy rozmawiamy już z dorosłymi dziećmi.

Żeby w codzienności znaleźć moment dla siebie: spokojną kawę, głęboki oddech, trochę ciszy i troski także o własne potrzeby 💚

Żebyśmy umiały naprawdę zauważać te małe chwile, które tak łatwo uciekają — dziecięcy śmiech, przytulenie, wygłupy, wspólne rozmowy, spojrzenia pełne miłości i dumy.

Bo właśnie z tych zwyczajnych momentów powstają najpiękniejsze wspomnienia.

Życzę nam dużo zdrowia, spokoju, cierpliwości (oj tak 🫣😉) i jak najwięcej powodów do uśmiechu każdego dnia 🌼💚

Monika

Adres

Arkońska 12b, Lok . 12
Gdansk
80-387

Telefon

+48606634904

Strona Internetowa

, ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Subkowska - Profedus Fizjoterapia Gdańsk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria