Krok do lepszego jutra-gabinet psychologiczny Alicja Wolny-Dunst

Krok do lepszego jutra-gabinet psychologiczny Alicja Wolny-Dunst Uwielbiam górskie wędrówki i żeglarstwo.

Psycholog dorosłych | Terapia TSR | Terapia dzieci i młodzieży | ADHD | Toksyczne związki

🧠 Jestem psychologiem TSR raz psychoterapeutą w trakcie certyfikacji.
🌱 Prywatnie jestem mamą trójki wspaniałych dzieci.

Twój mózg po rozstaniu jest na odwyku…Dosłownie. Neurologicznie rozstanie przypomina odstawienie substancji uzależniając...
21/05/2026

Twój mózg po rozstaniu jest na odwyku…
Dosłownie. Neurologicznie rozstanie przypomina odstawienie substancji uzależniającej. Dlatego:

👉 Nie obwiniaj się za „nawroty” i chęć kontaktu.
👉Twoje ciało jest w trybie walki lub ucieczki – potrzebuje regeneracji, a nie analizowania błędów 24/7.
👉Etapy żałoby po relacji to tylko mapa, a nie harmonogram. Każdy idzie swoim tempem.

Najlepsze, co możesz teraz dla siebie zrobić, to przestać się oceniać za to, jak bardzo boli.
W procesie zdrowienia po rozstaniu przychodzą lepsze i gorsze dni. Zapisz tę listę etapów, by przypominać sobie, że to, co przeżywasz, jest naturalną częścią drogi. Czujesz, że potrzebujesz dodatkowej przestrzeni? Zarejestruj wizytę: link 🌿w bio lub 505 225 007

To uczucie zna niemal każdy: siadasz na kanapie, a w głowie natychmiast odpala się lista spraw do załatwienia. Odpoczyne...
13/05/2026

To uczucie zna niemal każdy: siadasz na kanapie, a w głowie natychmiast odpala się lista spraw do załatwienia. Odpoczynek zamiast regenerować, zaczyna stresować. Dlaczego tak jest?

Dlaczego nas przeraża? 🧠
∙ Pułapka produktywności: Od dziecka uczono nas, że wartość człowieka zależy od jego osiągnięć. Jeśli nic nie robisz, Twój „wewnętrzny surowy rodzic” uznaje Cię za osobę leniwą lub niewystarczającą.
∙ Lęk przed ciszą: Kiedy przestajesz biegać, do głosu dochodzą trudne emocje i myśli, które na co dzień zagłuszasz pracą. Ławka w parku staje się wtedy miejscem „konfrontacji” z samym sobą.
∙ Kult bycia zajętym: W obecnym świecie „jestem zapracowany/a” stało się synonimem statusu. Odpoczynek traktujemy jak stratę czasu, a nie jak paliwo dla mózgu.

💡 Psychologiczne przypomnienie: odpoczynek nie jest nagrodą, na którą musisz zapracować. To podstawowa potrzeba biologiczna – jak sen czy jedzenie. Twój układ nerwowy nie jest zaprojektowany do pracy w trybie 24/7.

Odpoczynek bez poczucia winy to nie luksus – to umiejętność, której można (i trzeba) się nauczyć.

Też czujesz, że musisz 'zasłużyć' na odpoczynek? Jeśli tak, zostaw serduszko❤️ – czas najwyższy odczarować to przekonanie: link do umawiania wizyty 🌿 w bio lub 505 225 007

Nastolatkowie rzadko proszą o pomoc wprost. Zamiast słów, używają zachowań, które my – rodzice – często bierzemy za „tru...
07/05/2026

Nastolatkowie rzadko proszą o pomoc wprost. Zamiast słów, używają zachowań, które my – rodzice – często bierzemy za „trudny wiek”.
Na co warto zwrócić uwagę?

👉Izolacja: Znikanie w pokoju to nie tylko potrzeba prywatności, czasem to ucieczka przed światem.
👉Nagła drażliwość: Wybuchy gniewu o drobnostki to często przykryty lęk lub bezradność.
👉Zmiana nawyków: Problemy ze snem, brak apetytu lub nagłe porzucenie pasji.
👉Cisza: Jeśli dziecko nagle przestało o sobie opowiadać, może bać się, że Cię obciąży lub zostanie ocenione.

Terapia to nie Twoja porażka jako rodzica. To bezpieczny, neutralny grunt, który świadczy o tym, że dbasz o emocje Twojego dziecka. Czasem pójście do specjalisty to najmądrzejszy gest miłości.
auważyłaś któreś z tych sygnałów u swojego dziecka? Koniecznie skorzystaj z porady specjalisty. Link do rejestracji 🌿 w bio | 📞 505 225 007

W świecie pełnym powiadomień, filtrów i AI, paradoksalnie coraz trudniej o autentyczne połączenie. Często czujemy się od...
29/04/2026

W świecie pełnym powiadomień, filtrów i AI, paradoksalnie coraz trudniej o autentyczne połączenie. Często czujemy się odizolowani, bo:
👉 porównujemy swoje codzienne trudności z wyreżyserowanym życiem innych w sieci.
👉 zamieniamy głębokie rozmowy na szybkie lajki i emoji.
👉 boimy się pokazać „prawdziwe ja” w świecie obsesyjnie dążącym do ideału.

Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od zasięgów, a samotność to sygnał, że Twoja biologia potrzebuje realnego kontaktu, a nie kolejnego filtra. 🧠✨

Znasz uczucie samotności wśród ludzi? Masz na to wpływ! Zapraszam do kontaktu 🤍

Rezerwacja wizyty - link w bio lub zadzwoń 505 225 007
[email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

Współuzależnienie często nie zaczyna się od wielkich deklaracji, ale od codziennego ratowania, tłumaczenia, pilnowania i...
22/04/2026

Współuzależnienie często nie zaczyna się od wielkich deklaracji, ale od codziennego ratowania, tłumaczenia, pilnowania i przejmowania odpowiedzialności za drugą osobę. Z czasem wszystko podporządkowujesz temu, by pozornie było spokojniej, bezpieczniej, mniej napięciowo. Problem w tym, że partner nadal tkwi w swoim nałogu, a Ty coraz bardziej tracisz kontakt ze sobą.

Wiele osób myśli wtedy: „muszę bardziej się starać”, „muszę go uratować”, „beze mnie sobie nie poradzi”. Ale w sytuacji kryzysowej działa inna zasada - taka jak w samolocie. Maskę tlenową najpierw zakłada się sobie. Nie dlatego, że druga osoba jest nieważna. Dlatego, że bez oddechu, siły i stabilności nie da się naprawdę pomóc nikomu.

Zadbaniu o siebie często towarzyszy poczucie winy. A jednak właśnie ono bywa pierwszym krokiem do przerwania błędnego koła.

Brzmi znajomo? Sprawdź, jak wyrwać się z błędnego koła i najpierw pomóc sobie. Zapraszam do kontaktu!

Rezerwacja wizyty - link w bio lub zadzwoń 505 225 007
[email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

20/04/2026

„Kiedy w końcu będą wnuki?” - pytanie, które dla jednych brzmi niewinnie, a dla innych jest jak ukłucie prosto w czuły punkt.

Nie każda para chce mieć dzieci od razu. Nie każda może. Nie każda chce się z tego tłumaczyć. Za takim pytaniem mogą stać bardzo osobiste historie: trudności zdrowotne, strata, lęk, niepewność albo po prostu potrzeba, by decydować o swoim życiu we własnym tempie.

Problem nie zawsze tkwi w samym pytaniu, ale w jego powtarzalności i nacisku. Gdy bliscy nie przyjmują granicy, pojawia się napięcie, poczucie winy i wrażenie, że własne potrzeby znowu schodzą na dalszy plan. A przecież dorosłość nie oznacza zgody na ciągłe tłumaczenie się z prywatnych decyzji.

Masz prawo powiedzieć: „Nie chcę o tym rozmawiać”. Masz prawo chronić swoją prywatność. I masz prawo stawiać granice - nawet wobec rodziny.

Czujesz, że bliscy przekraczają Twoje granice? Możesz to zmienić! Zapraszam do kontaktu!

Rezerwacja wizyty - link w bio lub zadzwoń 505 225 007
[email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

Wszyscy się cieszą, a Ty nie? 🌸 To nie Twoja wina – depresja nie sprawdza prognozy pogody. Paradoksalnie to właśnie wios...
17/04/2026

Wszyscy się cieszą, a Ty nie? 🌸 To nie Twoja wina – depresja nie sprawdza prognozy pogody.
Paradoksalnie to właśnie wiosną, gdy świat nabiera kolorów, wiele osób doświadcza pogorszenia stanu psychicznego. Dlaczego tak się dzieje?

👉️ Zegar biologiczny: Nagła dawka światła może hamować melatoninę. U osób zdrowych dodaje energii, ale u osób z predyspozycjami do depresji powoduje dysregulację wewnętrznego zegara biologicznego. Skutkiem jest chroniczne niewyspanie, które drastycznie obniża próg odporności psychicznej i nasila stany lękowe.

👉️ Chaos neurobiologiczny: Serotonina odpowiada za nastrój. Choć słońce stymuluje jej produkcję, zbyt gwałtowny skok u osób z zaburzeniami nastroju może prowadzić do stanu pobudzenia, który nie jest radosny, lecz drażliwy. Pacjent może mieć więcej energii fizycznej, ale jego myśli wciąż są skrajnie negatywne.

👉️ Alergia i stan zapalny: Istnieje silna korelacja między wysokim stężeniem pyłków a nasileniem depresji. Aktywacja układu odpornościowego (alergia) powoduje uwalnianie cytokin prozapalnych. Badania potwierdzają, że te cytokiny mogą przenikać do mózgu i wpływać na obszary odpowiedzialne za nastrój oraz motywację, wywołując stany, przypominające epizod depresyjny.

Jeśli czujesz, że słońce zamiast energii przynosi lęk lub smutek – nie ignoruj tego.
Przyjdź na wizytę, a wspólnie poszukamy rozwiązania i zadbamy o Twoje samopoczucie 🤍

Rezerwacja wizyty :
505 225 007
[email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

27/03/2026

👉🏻 ADHD u dorosłych kobiet często wygląda inaczej, niż pokazują stereotypy. Nie zawsze widać nadpobudliwość czy „wiercenie się”. Częściej pojawia się wewnętrzny chaos, przeciążenie, trudność z organizacją, zapominanie, odkładanie spraw na później, nadmierne analizowanie i poczucie, że trzeba stale się „spinać”, żeby nie wypaść źle.

Wiele kobiet przez lata maskuje objawy. Są sumienne, odpowiedzialne, starają się bardziej niż inni - ale płacą za to zmęczeniem, napięciem i ciągłym poczuciem, że „coś jest ze mną nie tak”. To właśnie dlatego ADHD bywa rozpoznawane późno albo mylone ze stresem, lękiem czy brakiem dyscypliny.

Jeśli od dawna czujesz, że codzienność kosztuje Cię więcej, niż „powinna”, Warto się na chwilę zatrzymać i przyjrzeć temu bliżej. Sprawdź, czy ADHD dotyczy też Ciebie. Zapraszam do kontaktu!

Rezerwacja wizyty - link w bio lub zadzwoń 505 225 007
[email protected]

📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

"Stawiania granic” stało się modne, ale czy zawsze wiemy, jak robić to zdrowo? 🌿Wiele osób, które zaczynają pracować nad...
20/03/2026

"Stawiania granic” stało się modne, ale czy zawsze wiemy, jak robić to zdrowo? 🌿

Wiele osób, które zaczynają pracować nad asertywnością, wpada w pułapkę poczucia winy. Boją się, że dbając o siebie, stają się egoistami. Prawda jest jednak taka, że zdrowa granica zawsze zostawia przestrzeń na relację, podczas gdy egoizm tę relację niszczy.

Jednakże to nie jest zerojedynkowe – kontekst ma znaczenie. To samo zachowanie może być dbaniem o siebie albo ucieczką od odpowiedzialności. Wszystko zależy od tego, JAK komunikujesz swoje potrzeby.

👉 Pamiętaj: Twoje „nie” powiedziane innym, to często najważniejsze „tak” powiedziane samej sobie.
Czujesz, że Twoje granice są przekraczane? Możesz to zmienić! Zapraszam na konsultacje!

Rezerwacja wizyty:
https://psycholog-tsr.pl/
📞 505 225 007
📩 [email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

18/03/2026

„Może przesadzam?”
„Może naprawdę źle to zapamiętałam?”
„Może problem jest we mnie?”

Jeśli po rozmowie z bliską osobą coraz częściej przestajesz ufać własnym emocjom, pamięci i intuicji - warto się zatrzymać. Gaslighting to forma manipulacji, w której druga osoba podważa Twoją wersję wydarzeń, uczucia lub odbiór rzeczywistości. Nie zawsze wygląda dramatycznie. Czasem zaczyna się od pozornie niewinnych zdań: „wymyślasz”, „przesadzasz”, „nigdy tak nie powiedziałem”.

To, co szczególnie obciąża psychicznie, to powtarzalność. Z czasem pojawia się dezorientacja, poczucie winy i coraz większa niepewność wobec samej siebie. I właśnie dlatego tak trudno to zauważyć.

Jedna trudna rozmowa nie musi oznaczać manipulacji. Ale jeśli czujesz, że przestajesz rozpoznawać, co jest prawdą, warto potraktować to jako ważny sygnał i przyjrzeć się temu uważniej.

Zapraszam do kontaktu!

Rezerwacja wizyty - link w bio lub zadzwoń 505 225 007
[email protected]
www.psycholog-tsr.pl
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

Gdy on wali pięścią w stół, jest „zdecydowanym liderem”. Gdy Ty robisz to samo, nagle w powietrzu zawisa ciężkie niedopo...
17/03/2026

Gdy on wali pięścią w stół, jest „zdecydowanym liderem”. Gdy Ty robisz to samo, nagle w powietrzu zawisa ciężkie niedopowiedzenie o trudnym charakterze, skokach hormonalnych lub gorszym dniu. Ten mechanizm działa tak podstępnie, że w końcu sama zaczynasz cenzurować własną złość, smutek czy sprzeciw. Z okazji Miesiąca Kobiet, porozmawiajmy o tym, dlaczego to właśnie my – częściej niż ktokolwiek inny – zastanawiamy się: „Czy ja nie przesadzam?” 🤔

To zdanie to nie Twój błąd w oprogramowaniu. To wynik socjalizacji, która od dzieciństwa uczy kobiety podważać własny osąd.

Dlaczego to robimy?
👉Grzeczne dziewczynki są cicho.
Od małego premiuje się u kobiet ugodowość. Gdy chłopiec stawia na swoim, jest „liderem”. Gdy dziewczynka robi to samo, bywa nazywana „trudną” lub „roszczeniową”.

👉Etykieta histerii.
Kulturowo przypisano kobiecym emocjom łatkę „irracjonalnych”. Nauczono nas, że jeśli coś czujemy zbyt mocno, to pewnie z nami jest coś nie tak, a nie z sytuacją.

👉Ciężar łagodzenia konfliktów.
To na kobiety nakłada się odpowiedzialność za „dobrą atmosferę”. Pytamy, czy przesadzamy, bo boimy się, że nasza prawda zburzy czyjś spokój.

To pytanie nie jest mechanizmem obronnym. To próba upewnienia się, czy mamy prawo do własnej perspektywy w świecie, który od lat mówi nam: „nie bądź taka wrażliwa”. Prawda w tym, że Twoja intuicja to nie przesada – to Twój najsilniejszy kompas. 🚀

Czujesz, że te schematy blokują Twój potencjał? Zapraszam Cię na konsultację, gdzie wspólnie popracujemy nad odzyskaniem Twojego głosu.

Rezerwacja wizyty:
https://psycholog-tsr.pl/

📞 505 225 007
📩 [email protected]
📍 Gdańsk Osowa, Ateny 8

Adres

Ateny 8
Gdansk
80-299

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krok do lepszego jutra-gabinet psychologiczny Alicja Wolny-Dunst umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Krok do lepszego jutra-gabinet psychologiczny Alicja Wolny-Dunst:

Skróty

Udostępnij

Kategoria