Co to jest strona internetowa?

Kamila Olga Psychologia

Strona główna
Polska
Gdansk
Kamila Olga Psychologia

😊 Pomagam zrozumieć świat dzieci I edukacji. Wspieram w codzienności. Zapraszam! Psychologia to nie tylko moja praca ale także największa pasja!
(4)

🏆Rozwój nowych umiejętności rozwija skrzydła, nie obawiaj się i wzbij się naprawdę wysoko! To strona dla każdego który interesuje się PSYCHOLOGIĄ oraz MOTYWACJĄ

Z zawodu jestem psychologiem, pedagogiem oraz wykładowcą. Serdecznie zapraszam do kontaktu. Jeśli tylko będę mogła to zawsze pomogę!

10/09/2026

- Pogadamy później.
- Zadzwonię później.
- Do zobaczenia później.
- Przejdziemy się później.
- Zadzwonię później.
- Przeproszę później.
- Podjadę później.
- Przytule później.
- Powiem ci później...

"Zostawiamy tak wiele na później ale zapominamy że "później" nie należy do nas.
Później naszych bliskich może nie być pośrod nas.
Później możemy nie znaleźć już tylu słów, co dziś.
Później potrafi minąć tak szybko.
Zostają wspomnienia.
Później dzień staje się ciemniejszy, a nasza siła staje się bezradna,
czasem"Później" staje się już "za późno"

Nie odkładaj życia "na później".

10/09/2026

🌑 Chłopak - lat 14- nazwijmy go Eryk...

ERYK:Pani nie może być doroslym...
JA: - Tak? - Odpowiadam zaciekawiona, - a dlaczego nie mogę?
Eryk-bo Pani nie krzyczy.
Ja- A dorośli krzyczą, tak?
Eryk-Tak! Krzyczą, wrzeszczą i myślą, że wszystko mogą i wszystko wiedzą...Chodzące ideały, no! Ciągle czegoś chcą!
Ja-W krzyku, trudno się usłyszeć, tak myślę.
Eryk-Ta...(odpowiada niepewnie).

Cisza...

Słychać cykanie zegara.

Eryk-Mam już tego dość...-dodaje ściszonym głosem.
Ja-Masz już tego dość, rozumiem.
Eryk-Ta jasne! To, że Pani nie krzyczy, to nie znaczy, że rozumie. No, chyba, że Pani też z tych idealnych, co?
Czeka na moją reakcje. Patrzy pewnie.
Nic nie odpowiadam. Czekam na te wszystkie emocje, które tam są...Skrywane, schowane...

Cisza.
Zegar...
Nagle...ściszonym głosem.
Eryk-kurcze sorry...Nie to chciałem powiedzieć. Jestem taki wściekły!
Ja-widzę to.
Eryk- to nie fair! Dorośli nie wiedzią wszystkiego, bo i nie widzą wszystkiego. Ślepi są!
Ja-czego nie widzą dorośli?
Eryk- ludzi, mnie...(odpowiada tak cicho, że aż trudno usłyszeć)
Ja- widzę cię - mówię.
-gdyby i oni cię widzieli, to co byś im powiedział?
Eryk-Kurcze, ale pytanie, no! Niezła Pani jest... (cisza)
Ja też nic nie mówię.
Czekam.

Eryk ...powiedziałbym, kurcze, serio mam to powiedzieć? Chce Pani to usłyszeć?
Ja- Tak. Jeśli chcesz mi powiedzieć.
Cisza...
Eryk-Powiedziałbym, że są potrzebni swoim dzieciom i nie ważne ile mają lat te dzieci. Świat jest do bani! Ja chcę, żeby widzieli ten mój świat, a nie ten swoim idealny...
Ja-chcesz, aby cię widzieli i Twój Świat, tak?
Eryk-Tak proszę Pani.
Eryk-I wie Pani, co chciałbym, aby pamiętali, że sami byli dziećmi. Że to trudne. Pani pamięta, co?
Ja-w końcu powiedziałeś, że nie mogę być dorosła.
Rryk-No tak- przytakuje i uśmiecha się.
Ja-To ważne, co mi powiedziałeś- dodaję.
Eryk-Ok...

Nastaje kolejna Cisza.
Eryk-Proszę Panią ja potrzebuje, no... swoich rodziców, a oni myślą chyba, że ich nienawidzę.
Ja-ale to nie tak?
Eryk- nie tak...

I rozmawialiśmy dalej...
W ciszy budzi się to co najważniejsze.
Cisza bywa tak głośna i wymowna.

I taka rozmowa mogłaby mieć miejsce.Dzieci czekają. Ludzie czekają, żeby ktoś ich zauważył.
Czasem proszą o pomoc tak cicho, że łatwo tego nie usłyszeć.
Dlatego...

BADŹ OBECNY...
BĄDŹ BLISKO.

Bez względu na wszystko.
Szczególnie dziś...

🌑 🤝10 września- Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.

09/09/2026

✔️Konsekwencja nie oznacza braku bezpieczeństwa.
✔️Konsekwencja to nie kara czy konieczność.
✔️Konsekwencja to sposób, za pomocą uczymy dziecko świata.
Jeśli papierek upadł - podnieś.
Jeśli kogoś zraniłeś - przeproś.
Jeśli bardzo ci na czymś zależy- postaraj się, ćwicz i próbuj.
Jeśli osiągnąłeś coś ważnego dla siebie - bądź z tego dumny.

Wyręczanie, bo on przecież jeszcze zbyt mały...
Odpuszczanie..., bo niech ma jeszcze dzieciństwo...
Nie uczy konsekwencji, nie daje szansy na samodzielność i rozwój poczucia własnej wartości.

Pokazując, że potrafisz naprawić sytuacje bo rozlanym mleku, czy kłótni z bratem, pokazujemy, że to WŁAŚNIE TY potrafisz.

Nie możemy przygotować swoich dzieci na każdą drogę, na każdy czas...bo nie znamy przyszłości, ale możemy sprawić, aby potrafiły zadbać o siebie i o innych.

Spróbuj.
Pokaż jak sobie radzić i w tych dobrych o gorszych chwilach.
Konsekwencja to nauka 🌿

Ściskam od serducha ❤️
dr Kamila Olga-psycholog

08/09/2026

My, dorośli, tak często chcemy uczyć dzieci życia…
A czasem to dzieci przypominają nam o tym, co gdzieś po drodze potrafimy zgubić...

A czego Was nauczyły dzieci? 😊

dr Kamila Olga – psycholog

07/09/2026

Dzieci "rosną" najlepiej tam, gdzie czują się ważne...
Tam, gdzie ktoś ma dla nich czas. Gdzie emocje mają swoje miejsce. Gdzie granice dają spokój.
Gdzie błędy stają się częścią nauki. Gdzie dorosły widzi starania, a nie tylko wynik.
Z takich codziennych rzeczy wyrasta poczucie bezpieczeństwa, wiara w siebie i odwaga do bycia sobą.

Czasem największe wsparcie mieści się w prostych słowach:
„Widzę Cię.” „Słucham.” „Jestem przy Tobie.” „Wierzę w Ciebie.” 🌿

Bo...
To właśnie z takich codziennych doświadczeń powstaje wewnętrzny głos, który pewnego dnia powie dziecku: „Jestem wystarczający. Dam radę.” 🌿

Przytulam od serducha ❤️
dr Kamila Olga -psycholog

06/09/2026

„Mogłam zrobić lepiej.”
„Muszę jeszcze raz sprawdzić.”
„Nie mogę zawieść.”
„To wciąż za mało.”

P JAK PERFEKCJONIZM?

Często wyobrażamy go sobie jako potrzebę robienia wszystkiego idealnie. Tymczasem może mieć różne twarze.
Może pojawiać się jako bardzo wysoko ustawiona poprzeczka.
Lęk przed popełnieniem błędu.
Ciągłe wątpliwości, czy zrobiłam wystarczająco dobrze.
Potrzeba poprawiania i sprawdzania.
Silne przywiązanie do porządku i organizacji.
Może też wiązać się z doświadczeniem wysokich oczekiwań czy krytyki ze strony rodziców.

I chyba właśnie dlatego perfekcjonizm bywa tak podstępny.

Z zewnątrz może wyglądać jak ambicja, sumienność, odpowiedzialność czy świetna organizacja.
A od środka czasem brzmi zupełnie inaczej: „Jeszcze nie wystarczy.”
Wielowymiarowy model perfekcjonizmu Frosta i współpracowników pokazuje, że perfekcjonizm nie sprowadza się do jednego sposobu myślenia czy działania, a trudność pojawia się wtedy, kiedy kolejny wynik, sukces czy dobrze wykonane zadanie przestają dawać satysfakcję, bo niemal natychmiast pojawia się niepokój... Czy na pewno zrobiłam wystarczająco dobrze? Czy mogłam więcej? Lepiej?
I może właśnie w tym miejscu warto się czasem zatrzymać.
Nie po to, żeby przestać się starać, odpuścić swoje cele, ale żeby pozwolić sobie zauważyć także to, co już się udało i być z tego dumnym. Dać sobie prawo do radości "tu i teraz".

Przytulam Was od serducha ❤️
dr Kamila Olga – psycholog

Na podstawie: Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C. & Rosenblate, R. (1990), The dimensions of perfectionism.

05/09/2026

Bo KAŻDE dziecko
To inna, ważna historia.

Nie porównuj.
⚫️..

05/09/2026

▪️Mechanizmy obronne...

Mamy wszyscy. To fakt.
I wcale nie zawsze wyglądają jak klasyczne „zaprzeczanie” czy znane „wyparcie”. Czasem świetnie rozumiemy i analizujemy to, co się z nami dzieje… ale niewiele czujemy.
Czasem jesteśmy ciągle zajęci.
Czasem sięgamy po telefon dokładnie wtedy, kiedy pojawia się niewygodna myśl. A czasem czegoś „nie zauważamy”, choć czujemy, że coś jest nie tak...

Mechanizmy obronne to w dużej mierze nieświadome sposoby chronienia się przed napięciem, konfliktem wewnętrznym czy trudnymi emocjami. I same w sobie nie są czymś złym. Trudność zaczyna się wtedy, gdy stają się tak automatyczne i sztywne, że zamiast tylko chronić to zaczynają oddalać nas od własnych emocji, potrzeb czy relacji.

💭 Może więc czasem zamiast:
„Dlaczego znowu tak robię?”
warto zapytać:

„Przed czym próbuję się teraz ochronić? Co się naprawdę we mnie dzieje w tej sytuacji - w moich myślach, emocjach, ciele? ”

Bo zauważenie nie oznacza, że od razu trzeba coś zmieniać.
Ale daje nam wybór.
Daje czas na refleksję.

Bo dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, żeby nie mieć mechanizmów obronnych. Bardziej na tym, by coraz lepiej rozpoznawać, kiedy przejmują stery i mieć większą możliwość wyboru własnej reakcji.
Wybór jest ważny.
Przestajemy "uciekać" a zaczynamy rozumieć. To duża różnica...

Przytulam od serducha❤️
dr Kamila Olga - psycholog

Ps. ✔️ podaj dalej ten post. Być może zatrzyma też kogoś, kto właśnie tego potrzebuje...

04/09/2026

🟤Co realnie pomaga przy ZMĘCZONYM układzie nerwowym?
Oczywiście - odpoczynek, ale...
Czasem trudno jest odpocząć na zawołanie. Niby się staramy, ale nie wychodzi. I od czego wtedy zacząć? Zerknij na wskazówki. Czasem mała zmiana potrafi dać, tak wielką różnicę!

1️⃣ Najpierw ciało, potem myślenie
Zmęczony układ nerwowy nie reaguje na „weź się w garść”, tylko na sygnały bezpieczeństwa z ciała.
Regulacja przez ciało:
wolny wydech dłuższy niż wdech (np. 4 sek. wdech / 6–8 sek. wydech × 8–10 razy)
ciepło: prysznic, herbata, koc — obniża pobudzenie współczulne
powolny ruch: spacer, rozciąganie, kołysanie ciała
dociążenie: cięższy koc, mocniejsze przytulenie poduszki

2️⃣ Ogranicz „mikroprzeciążenia”
Zmęczenie układu nerwowego często podtrzymują drobne, stałe bodźce.
Na 1–2 dni testowo:
wyłącz powiadomienia push
mniej newsów i social mediów
jedna rzecz naraz (single-tasking)
ciszej niż zwykle (pamiętaj- dźwięk powiadomienia to też obciążenie)
3️⃣ Decyzje zdejmij z głowy (na chwilkę :-))
Przeciążony system źle znosi wybór. Pomaga:
plan minimum na dzień (3 rzeczy, nie 12), gotowe schematy: co jem / kiedy pracuję / kiedy odpoczywam
powtarzalność zamiast optymalizacji. Spróbuj opracować swój plan dnia.
To zmniejsza koszt poznawczy!
4️⃣ Regulacja przez rytm
Układ nerwowy lubi przewidywalność.
Stabilizują go: stałe pory snu i wstawania, rytuał zamknięcia dnia
, stałe pory posiłków i...
krótka pauza regeneracyjna co 90–120 min pracy. Daj sobie prawo do odpoczynku.
5️⃣ Kontakt zamiast izolacji (ale właściwy) bo...spokojna rozmowa z kimś bez „naprawiania”
bycie obok, nawet wspólna cisza - pomaga
6️⃣ Minimalna dawka natury
Badania nad regulacją stresu są tu spójne.Minimum 20 minut dziennie na zewnątrz, patrzenie w dal pomaga. (rozszerza pole percepcji i daje sygnał bezpieczeństwa)
7️⃣ Sen naprawczy to większy odpoczynek i produktywność
Przy zmęczonym układzie nerwowym sen jest interwencją, nie luksusem. W praktyce zadbaj o higienę snu- ciemno + chłodno + bez ekranu 60 min przed zaśnieciem.

Zacznij od jednego małego kroku.
Ciało naprawdę potrafi wracać do równowagi — gdy dostanie warunki.

Ściskam.
❤️ Kamila Olga

04/09/2026

💬"– Ja chyba nie nadaję się do szkoły..."
– To mocne słowa. Skąd taka myśl?
– Bo Pani wie... ja jestem inny.
– Inny?
– No... zawsze byłem. Nauczyciele mówili, że niegrzeczny, że przeszkadzam, że jestem złośliwy i leniwy. A w domu, że za głośny, zbyt uparty i że przecież mógłbym być taki miły i spokojny jak moja siostra.
Milknie na chwilę.

– Ciągle mam być jakiś. Dla kogoś.
– To chyba męczy? Tak cały czas próbować?

Wzrusza ramionami.

– Czy ja wiem... kwestia przyzwyczajenia.
I po chwili dodaje już ciszej:
– Tyle że mam już dość. Jestem inny. Nie pasuję nikomu.
– Czyli jesteś tym zmęczony?
– Kurczę... a Pani to by nie była?...

I właśnie w takim momencie można odpowiedzieć na wiele sposobów.
Można powiedzieć:
„Oczywiście, że tak”.
Można:
„Podziwiam, jak wiele wytrzymałeś. Przykro mi, że tak długo właśnie tak o sobie słyszałeś”.

Ale można też przez chwilę niczego nie mówić.
A...Zostać.
I posłuchać jeszcze trochę.
Bo być może ten młody człowiek po raz pierwszy od dawna siedzi naprzeciwko dorosłego, który nie próbuje zrobić z niego kogoś „łatwiejszego”.
I może właśnie w tej jednej rozmowie wydarzyć się coś naprawdę ważnego.

Może dostać przestrzeń na autentyczne BYCIE SOBĄ.
Bez:
„uspokój się”,
„postaraj się bardziej”,
„nie przesadzaj”,
„inni jakoś potrafią”,
„weź przykład z...”.

Zastanawiam się, w którym momencie zaczęło nam tak bardzo zależeć, żeby dzieci były do siebie podobne?

Spokojne, ale nie wycofane.
Aktywne, ale nie za bardzo.
Ciekawe, ale nie zadające zbyt wielu pytań.
Odważne, ale posłuszne.
Samodzielne, ale wtedy, kiedy nam to odpowiada.
Wrażliwe, ale bez „przesadzania”.
Pełne energii, ale najlepiej siedzące spokojnie przez 45 minut.

A przecież dziecko nie przychodzi na świat po to, żeby idealnie mieścić się w oczekiwaniach dorosłych.
I kiedy przez lata słyszy:
„jesteś leniwy”,
„jesteś złośliwy”,
„z tobą zawsze jest problem”.....to któregoś dnia może przestać słyszeć, że opisujemy jego zachowanie.

Zaczyna słyszeć, że opisujemy JEGO.

Aż w końcu może pojawić się:
„Ja chyba nie nadaję się do szkoły”.

Dlatego rozmowa ma ogromną siłę.
Czasami najważniejsze, co dorosły może zrobić, to stworzyć dziecku takie miejsce, w którym przez chwilę nie musi niczego udowadniać. I powiedzieć:
„Chcę Cię poznać takiego, jaki jesteś. Opowiedz mi o tym wszystkim”
I może właśnie od takich rozmów zaczyna się szkoła, w której naprawdę jest miejsce na różnice, które nie będą oceniane.

I świat, w którym „inny” przestaje znaczyć „gorszy”.

❤️
Pozdrawiam Was od serducha
dr Kamila Olga

Adres

Gdansk

Strona Internetowa

http://www.kamilaolga.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kamila Olga Psychologia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.