Port Zdrowia Fizjoterapia

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Port Zdrowia Fizjoterapia Twoje zdrowie jest dla nas priorytetem!

05/08/2026

Czy wiesz, że zwiększone napięcie szyi może mieć wpływ na emisje głosu? Dlatego tak ważne jest aby dbać o elastyczność powięzi, mięśni nadgnykowych i podgnykowych.
Ćwiczenie to sprawdzi się też świetnie u osób, które walczą z uczuciem gulki w gardle. Rozciągnięcie mięśni i powięzi z przodu szyi pozwala na swobodniejsze poruszanie się kości gnykowej, a co za tym idzie łatwiejsze przełykanie, zmniejszenie uczucie gulki w gardle i lepszą emisje głosu.

🌸 Bolesna miesiączka nie jest normą!Jeśli co miesiąc ból zmusza Cię do rezygnacji z codziennych aktywności, sięgania po ...
28/07/2026

🌸 Bolesna miesiączka nie jest normą!

Jeśli co miesiąc ból zmusza Cię do rezygnacji z codziennych aktywności, sięgania po leki przeciwbólowe lub pozostawania w łóżku – warto poszukać przyczyny.

Fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc zmniejszyć dolegliwości poprzez:
✔️ terapię napięć mięśni dna miednicy,
✔️ pracę z bliznami i tkankami,
✔️ terapię manualną,
✔️ naukę prawidłowego oddechu i rozluźniania,
✔️ indywidualnie dobrane ćwiczenia.

Silny ból miesiączkowy nie powinien być bagatelizowany. Często to sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia.

📍 Umów się na konsultację do Olgi i sprawdź, jak fizjoterapia może poprawić Twój komfort życia.

💙 Port Zdrowia – zadbaj o swoje zdrowie intymne.

15/07/2026

💪 Stabilny bark to podstawa!

W tej rolce znajdziesz kilka skutecznych ćwiczeń wspierających stabilizację barku. Regularna praca nad kontrolą ruchu, siłą i stabilnością jest ważnym elementem rehabilitacji, ale również świetnie sprawdza się w profilaktyce urazów i poprawi jakość Twojego treningu.

✅ Kontrola ruchu
✅ Stabilność
✅ Siła
✅ Lepsza funkcja barku

Pamiętaj – odpowiednio dobrane ćwiczenia to podstawa skutecznej rehabilitacji i powrotu do pełnej sprawności.

Zrób ćwiczenia razem z Jankiem i wzmocnij swoje barki! 🤸🏼‍♀️

Nie musisz przebiegać maratonu ani spędzać godzin na siłowni, żeby zadbać o swoje ciało. 🧘🏼‍♀️To właśnie małe, regularne...
01/07/2026

Nie musisz przebiegać maratonu ani spędzać godzin na siłowni, żeby zadbać o swoje ciało. 🧘🏼‍♀️

To właśnie małe, regularne działania robią największą różnicę:
🚶 30-minutowy spacer,
🚲 przejażdżka rowerem,
🧘 kilka minut rozciągania,
🚶‍♀️ wejście po schodach zamiast windy.

Regularny ruch pomaga:
✔️ zmniejszyć napięcie mięśni,
✔️ ograniczyć dolegliwości bólowe,
✔️ poprawić ruchomość stawów,
✔️ zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie.

Pamiętaj – nasze ciało zostało stworzone do ruchu. Im częściej z niego korzystamy, tym lepiej nam służy. 💪🏼

💚 Zadbaj o siebie już dziś. Nawet 20–30 minut aktywności to krok w stronę lepszego zdrowia.

17/06/2026

Ból spojenia łonowego to problem, z którym w gabinecie fizjoterapii uroginekologicznej spotykamy się nie tylko w ciąży. 🤰🏼

Może być związany z przeciążeniem struktur miednicy, zaburzoną pracą mięśni dna miednicy, bliznami po zabiegach, nadmiernym napięciem tkanek czy nieprawidłową stabilizacją tułowia i miednicy. 🌿

Ból w okolicy spojenia łonowego, pachwin lub podbrzusza nie powinien być bagatelizowany. To objaw, który warto skonsultować, szczególnie jeśli wpływa na codzienne funkcjonowanie, aktywność fizyczną lub komfort życia. 🌺

Jeśli podejrzewasz u siebie ten problem - zgłoś się do Olgi!

03/06/2026

Terapia wisceralna to manualna praca z narządami wewnętrznymi, która pomaga przywrócić równowagę w organizmie. 🌿

Poprawa ruchomości tkanek, wsparcie pracy układu trawiennego, redukcja napięć i większy komfort na co dzień – to tylko niektóre z korzyści.

Twoje ciało jest całością. Kiedy narządy pracują swobodnie, cały organizm funkcjonuje lepiej. ✨

Czy każdy skurcz mięśnia wygląda tak samo? 🤔W treningu i fizjoterapii wyróżniamy 3 podstawowe rodzaje pracy mięśni:🔹 Sku...
29/05/2026

Czy każdy skurcz mięśnia wygląda tak samo? 🤔
W treningu i fizjoterapii wyróżniamy 3 podstawowe rodzaje pracy mięśni:

🔹 Skurcz izometryczny
Dochodzi do wzrostu napięcia mięśniowego bez zmiany długości mięśnia oraz bez ruchu w stawie.
Przykładem pracy izometrycznej jest plank, ściśnięcie hantla lub krzeselko.

🔹 Skurcz koncentryczny
Mięsień skraca swoją długość, generując siłę większą niż działający opór.
Przykładem pracy koncentrycznej są brzuszki lub uniesienie hantla przy pracy bicepsa.

🔹 Skurcz ekscentryczny
Mięsień wydłuża się mimo utrzymywanego napięcia, kontrolując ruch pod wpływem siły zewnętrznej.
Przykładem pracy ekscentrycznej jest zejście do przysiadu, opuszczenie hantla przy pracy bicepsa lub schodzenie po schodach.

Każdy z tych mechanizmów ma istotne znaczenie zarówno w treningu funkcjonalnym, jak i w procesie rehabilitacji oraz profilaktyce przeciążeń. 💪

Kochane Mamy 🌷Z okazji Waszego święta życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, codziennych powodów do uśmiechu.Niech nie za...
26/05/2026

Kochane Mamy 🌷

Z okazji Waszego święta życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, codziennych powodów do uśmiechu.
Niech nie zabraknie Wam chwil tylko dla siebie, spokoju, odpoczynku i dumy z tego, jak wiele dajecie swoim bliskim każdego dnia. 💛

Z najlepszymi życzeniami dla wszystkich pacjentek!
Zespół Portu Zdrowia✨

Adres

Grunwaldzka 68
Gdansk
80-244

Godziny otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 17:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Port Zdrowia Fizjoterapia opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria