Gabinet psychologiczny ALTEA - Aleksandra Graf

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Gabinet psychologiczny ALTEA - Aleksandra Graf Psycholog | Psychoterapia CBT (w trakcie szkolenia)
Dzieci • Młodzież • Dorośli
Gdańsk | Online

Majówka w pełni, a Ty zamiast odpoczywać, czujesz narastające napięcie? To Twój Wewnętrzny Krytyk spakował się z Tobą do...
30/04/2026

Majówka w pełni, a Ty zamiast odpoczywać, czujesz narastające napięcie? To Twój Wewnętrzny Krytyk spakował się z Tobą do walizki. 🧳
Kiedy „nicnierobienie” wywołuje poczucie winy, prawdopodobnie aktywuje się u Ciebie Schemat Nadmiernych Wymagań. Odpoczynek z Krytykiem za plecami to nie regeneracja, to wyczerpująca walka, która zabiera Ci energię.🔋Dowiedz się, jak uciszyć ten głos i pozwolić sobie na prawdziwy relaks. Odpoczynek to Twoja biologiczna potrzeba, a nie nagroda za bycie perfekcyjnym!

Gdy pojawia się natłok myśli, łatwo poczuć się jak w rozpędzonym pociągu, z którego trudno wysiąść. Nadmierne analizowan...
17/04/2026

Gdy pojawia się natłok myśli, łatwo poczuć się jak w rozpędzonym pociągu, z którego trudno wysiąść. Nadmierne analizowanie potrafi odebrać energię na resztę dnia.
Technika STOP to „hamulec bezpieczeństwa”. Nie służy do walki z myślami, bo walka tylko je wzmacnia. Służy do tego, by na moment stanąć obok nich i odzyskać kontakt z rzeczywistością.

Zapisz ten post na później, przyda się w chwilach większego stresu. ✨

📍 Stacjonarnie: Gdańsk, Chodowieckiego 5
💻 Online: Młodzież i dorośli

Gdy pojawia się natłok myśli lub napięcie, nasza uwaga często „ucieka” w analizowanie.Metoda 5-4-3-2-1 to proste ćwiczen...
27/03/2026

Gdy pojawia się natłok myśli lub napięcie, nasza uwaga często „ucieka” w analizowanie.
Metoda 5-4-3-2-1 to proste ćwiczenie, które pomaga wrócić do chwili obecnej poprzez zaangażowanie zmysłów.
Skupienie się na tym, co widzisz, słyszysz czy czujesz, może pomóc przerwać spiralę myśli i trochę się wyciszyć.
To jedno z narzędzi, które możesz wykorzystać w trudniejszym momencie. 🌿

📍 Gdańsk, Chodowieckiego 5
💻 Online (młodzież i dorośli)

Analizowanie różnych sytuacji w myślach to coś, czego doświadcza wiele osób.Wracamy do rozmów, zastanawiamy się, co mogl...
20/03/2026

Analizowanie różnych sytuacji w myślach to coś, czego doświadcza wiele osób.
Wracamy do rozmów, zastanawiamy się, co mogliśmy powiedzieć inaczej, próbujemy przewidzieć różne scenariusze.
Często stoi za tym potrzeba zrozumienia i poczucia kontroli, szczególnie wtedy, gdy coś jest dla nas ważne lub niepewne.
Problem pojawia się wtedy, gdy analizowanie zaczyna nas męczyć i nie przynosi ulgi.

Samo zauważenie tego mechanizmu może być pierwszym krokiem do zmiany.

Gabinet psychologiczny ALTEA 🌿
📍 Gdańsk, ul. Chodowieckiego 5�💻 Online (młodzież i dorośli)

Twoje ciało często wysyła sygnał SOS znacznie wcześniej, niż Twoja głowa zdąży go świadomie zarejestrować. Zmęczenie, ro...
13/03/2026

Twoje ciało często wysyła sygnał SOS znacznie wcześniej, niż Twoja głowa zdąży go świadomie zarejestrować.

Zmęczenie, rozdrażnienie czy trudność z koncentracją mogą być sygnałem przeciążenia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Zatrzymanie się na chwilę, zadbanie o regenerację czy rozmowa z kimś wspierającym mogą pomóc odzyskać równowagę.

Jeśli czujesz, że napięcie lub zmęczenie towarzyszą Ci od dłuższego czasu, warto przyjrzeć się temu bliżej.

Gabinet Psychologiczny ALTEA 🌿

📍 Stacjonarnie w Gdańsku, ul. Chodowieckiego 5�💻 Online (młodzież i dorośli)

Często czekamy na idealny moment, by zająć się swoim dobrostanem. Mówimy sobie: „jeszcze tylko ten projekt”, „inni mają ...
06/03/2026

Często czekamy na idealny moment, by zająć się swoim dobrostanem. Mówimy sobie: „jeszcze tylko ten projekt”, „inni mają gorzej”, „muszę dać radę sam/a”.
Odkładanie zadbania o siebie bywa jednak sposobem na pozostawanie z trudnościami dłużej. Za brakiem czasu często kryje się coś więcej: lęk przed zmianą, obawa przed oceną czy przyzwyczajenie do radzenia sobie w pojedynkę.
Twoje potrzeby również są ważne. 💛
Jeśli czujesz, że „później” trwa już zbyt długo, zapraszam na spotkanie. Czasem pierwszym krokiem jest po prostu rozmowa.

Gabinet Psychologiczny ALTEA 🌿

📍 Gdańsk, ul. Chodowieckiego 5
💻 Sesje online (młodzież i dorośli)

Depresja nie zawsze jest widoczna.Nie zawsze oznacza płacz czy wycofanie.Czasem to przewlekłe zmęczenie, brak siły, trud...
23/02/2026

Depresja nie zawsze jest widoczna.Nie zawsze oznacza płacz czy wycofanie.Czasem to przewlekłe zmęczenie, brak siły, trudność w cieszeniu się tym, co wcześniej było ważne.

W Dniu Walki z Depresją warto przypomnieć, że wsparcie jest dostępne, a rozmowa może być pierwszym krokiem.
Jeśli coś w Twoim samopoczuciu budzi niepokój, nie musisz zostawać z tym sam/a.

Gabinet Psychologiczny Altea 🌿
📍 Stacjonarnie, Gdańsk ul. Chodowieckiego 5
💻 Online (młodzież i dorośli)

W lutym dużo mówi się o miłości. 🥰�Warto pamiętać, że relacja z samym sobą również ma znaczenie. Dbanie o siebie nie mus...
13/02/2026

W lutym dużo mówi się o miłości. 🥰�
Warto pamiętać, że relacja z samym sobą również ma znaczenie. Dbanie o siebie nie musi oznaczać wielkich zmian. Często zaczyna się od małych, codziennych momentów - zatrzymania się, odpoczynku, zauważenia swoich emocji. To także sposób, w jaki mówimy do siebie i jak traktujemy siebie na co dzień.

Czasem jednym z takich kroków jest pozwolenie sobie na wsparcie. ❤️

📍Stacjonarnie, Gdańsk, ul. Chodowieckiego 5�💻 Online (młodzież i dorośli)

Czasem trudno nazwać to, z czym przychodzimy. Nie zawsze musi to być jasno określony problem.Gabinet to przestrzeń do ro...
07/02/2026

Czasem trudno nazwać to, z czym przychodzimy. Nie zawsze musi to być jasno określony problem.
Gabinet to przestrzeń do rozmowy, zrozumienia i zmiany. Miejsce, w którym można przyjrzeć się temu, co aktualnie jest trudne.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zapraszam do umówienia wizyty.

📍 Stacjonarnie w Gdańsku
💻 Online (młodzież i dorośli)

Każdy pacjent i każda historia są inne.Dlatego w pracy ważne jest dla mnie indywidualne podejście, uważność oraz stworze...
30/01/2026

Każdy pacjent i każda historia są inne.
Dlatego w pracy ważne jest dla mnie indywidualne podejście, uważność oraz stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy i zmiany.

Pracuję z dziećmi, młodzieżą oraz osobami dorosłymi.

Przyjmuję stacjonarnie w Gdańsku oraz online. Zapraszam!

Adres

Chodowieckiego 5
Gdansk
80-208

Telefon

+48606549298

Strona internetowa

,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Gabinet psychologiczny ALTEA - Aleksandra Graf opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria