Unfold - bezpiecznie ku zmianie

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Unfold - bezpiecznie ku zmianie Unfold Therapy to przestrzeń, w której możesz bezpiecznie rozwijać swoją historię. To proces łagodnego rozkwitania – w swoim tempie, z uważnością i wsparciem.

Krok po kroku odsłaniać to, co zostało ukryte przez lęk, doświadczenia i trudne emocje.

Czy myśl o pierwszej wizycie u psychologa wywołuje u Ciebie stres?Jeśli tak – nie jesteś w tym wyjątkiem. Wiele osób prz...
02/08/2026

Czy myśl o pierwszej wizycie u psychologa wywołuje u Ciebie stres?

Jeśli tak – nie jesteś w tym wyjątkiem. Wiele osób przed pierwszym spotkaniem zastanawia się, jak ono będzie wyglądało i czy będą potrafiły opowiedzieć o tym, co przeżywają.

Nie musisz przygotowywać sobie przemowy ani wiedzieć, od czego zacząć.

Na pierwszym spotkaniu przede wszystkim rozmawiamy. Chcę poznać Ciebie, zrozumieć, co skłoniło Cię do szukania pomocy i czego oczekujesz od naszej współpracy.

Możesz mówić dużo albo niewiele. Możesz potrzebować chwili, żeby zebrać myśli. Możesz też powiedzieć: „Nie wiem, jak to opowiedzieć”. To zdarza się częściej, niż myślisz.

Nie ma jednego właściwego sposobu na pierwszą wizytę.

Jeżeli wspólnie uznamy, że mogę Ci pomóc, ustalimy, jak będzie wyglądała dalsza praca.

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz o umówieniu wizyty, być może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić ten pierwszy krok.

📩 Masz pytania dotyczące pierwszego spotkania? Napisz do mnie. Chętnie na nie odpowiem.

„Nikt tak bardzo nie potrzebuje urlopu, jak ten, kto właśnie z niego wrócił.” HubbardKiedy pierwszy raz usłyszałam te sł...
12/07/2026

„Nikt tak bardzo nie potrzebuje urlopu, jak ten, kto właśnie z niego wrócił.” Hubbard

Kiedy pierwszy raz usłyszałam te słowa, uśmiechnęłam się. Później pomyślałam, że jest w nich jednak coś bardzo prawdziwego.

Często jedziemy na urlop z nadzieją, że w kilka dni nadrobimy miesiące zmęczenia, stresu i życia na wysokich obrotach. A potem wracamy i już pierwszego dnia czujemy, jak wszystko znowu przyspiesza.

To dobry moment, żeby zadać sobie pytanie: czy naprawdę odpoczywam tylko podczas urlopu??

Nasza psychika nie potrzebuje troski tylko raz w roku. Potrzebuje jej każdego dnia. Czasem wystarczy kilka minut ciszy, spacer bez telefonu, odmówienie czegoś, na co nie mamy już siły, albo zwykłe pozwolenie sobie na odpoczynek bez wyrzutów sumienia :)

Nie zawsze możemy zwolnić tempo życia. Ale możemy nauczyć się lepiej dbać o siebie również między jednym urlopem a drugim.

A jak jest u Ciebie? Was? Czy po powrocie z urlopu czujesz/czujecie przypływ energii czy raczej myślicie: „przydałoby się jeszcze kilka dni”?

💚 Katarzyna Steinborn
Unfold Therapy – bezpiecznie ku zmianie

Dzień Matki. Dzień Dziecka. Dzień Ojca.Są takie dni w kalendarzu, które dla jednych są pełne radości, a dla innych stają...
17/06/2026

Dzień Matki. Dzień Dziecka. Dzień Ojca.

Są takie dni w kalendarzu, które dla jednych są pełne radości, a dla innych stają się przypomnieniem tego, czego zabrakło.

Dla niektórych to wspomnienia ciepła, bezpieczeństwa i bliskości. Dla innych – czas, który przypomina o trudnym dzieciństwie, stracie, odrzuceniu, niespełnionych oczekiwaniach czy relacjach, które nigdy nie dawały poczucia miłości. Są też osoby, które miały piękne wspomnienia, ale dziś brakuje tych, których już nie ma.

Nie mamy wpływu na przeszłość. Nie zmienimy wydarzeń, słów, których nigdy nie usłyszeliśmy, ani obecności, której zabrakło.

Przyszłość jest ważna, bo możemy ją planować. Możemy decydować, jakim rodzicem chcemy być, jakie relacje chcemy budować i jakie wartości przekazywać dalej. Ale przyszłość zaczyna się od tego, co robimy dzisiaj.

To właśnie teraźniejszość jest jedynym miejscem, w którym mamy realny wpływ. Tu możemy zatrzymać błędne koło, zadbać o siebie, poprosić o pomoc, nauczyć się stawiać granice, wybaczyć – jeśli jesteśmy na to gotowi – albo po prostu przestać obwiniać siebie za to, czego nigdy nie byliśmy sprawcami.

Psychologia nie uczy wymazywania przeszłości. Uczy, jak żyć z nią tak, aby nie odbierała nam teraźniejszości i nie decydowała o całej naszej przyszłości.

Niech te wyjątkowe dni będą nie tylko okazją do świętowania, ale również do refleksji. Bez oceniania. Z uważnością. Z życzliwością dla siebie i dla innych. Bo nigdy nie wiemy, jakie historie kryją się za czyimś milczeniem.

Czas płynie. Cicho, niepostrzeżenie.Zmienia nasze role, relacje, priorytety.To, co kiedyś wydawało się pilne — dziś częs...
03/05/2026

Czas płynie. Cicho, niepostrzeżenie.
Zmienia nasze role, relacje, priorytety.

To, co kiedyś wydawało się pilne — dziś często okazuje się nieważne.
A to, co naprawdę istotne — bywa odkładane „na później”.

W świecie, który nieustannie przyspiesza, łatwo zgubić siebie.
Porównać się. Ocenić. Uznać, że „powinnam więcej”, „powinienem lepiej”.

A może… właśnie teraz jest moment, żeby się zatrzymać?

Zadać sobie kilka prostych pytań:
– Czy jestem wobec siebie w porządku?
– Czy traktuję siebie z taką samą życzliwością, jak innych?
– Co dziś naprawdę ma dla mnie wartość?

Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o bycie wystarczającym. Obecnym. Uważnym.

Dla siebie.
Dla swoich emocji.
Dla świata, który — mimo wszystko — nadal potrzebuje więcej łagodności niż oceny.

Przemijanie nie musi być stratą.
Może być przypomnieniem, że to, co mamy — jest teraz.

I że możemy wybrać:
więcej spokoju zamiast presji,
więcej akceptacji zamiast krytyki,
więcej bycia — zamiast ciągłego „muszę”.

Dbaj o siebie tak, jak dbasz o innych.
To nie egoizm. To fundament.

Jeśli ten temat jest Ci bliski, zatrzymaj się na chwilę.
Może właśnie tego dziś potrzebujesz 🤍

06/04/2026

Marzec/kwiecień, Wielkanoc.
I to dziwne uczucie, gdy wracasz do domu rodzinnego i w pięć minut stajesz się znowu sobą sprzed lat.
Znacie to?
W gabinecie słyszę to często w tym czasie. Przekraczamy próg, czujemy znajome zapachy, siadamy przy tym samym stole — i wszystkie stare role wracają jakby nigdy nie odchodziły.
To nie znaczy, że się nie zmieniłeś. To znaczy, że niektóre miejsca mają długą pamięć.
Prawdziwa zmiana nie wygląda jak zmartwychwstanie. Wygląda jak jedna spokojna odpowiedź tam, gdzie kiedyś było milczenie. Jeden oddech zamiast zaciśniętych zębów.
Małe. Ale prawdziwe.
Spokojnych Świąt 🌱
💬 A Ty — jak przeżywasz powroty do domu? Czy coś się zmieniło przez ostatni rok?

Zmiana w życiu człowieka jest czymś naturalnym, choć bardzo często budzi lęk, niepewność i opór. Z perspektywy psycholog...
17/03/2026

Zmiana w życiu człowieka jest czymś naturalnym, choć bardzo często budzi lęk, niepewność i opór. Z perspektywy psychologicznej każda zmiana — nawet ta potrzebna i rozwojowa — może być odbierana przez nasz układ nerwowy jako zagrożenie. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy w przeszłości doświadczyliśmy trudnych, bolesnych lub przeciążających wydarzeń.

Podejście psychotraumatologiczne zakłada, że reakcje takie jak wycofanie, napięcie, nadmierna kontrola, unikanie czy silny lęk przed nowym nie są oznaką słabości, lecz naturalną próbą ochrony. Organizm zapamiętuje wcześniejsze doświadczenia i stara się nie dopuścić do ponownego zranienia. Dlatego zmiana może uruchamiać w nas stare mechanizmy obronne, nawet wtedy, gdy obiektywnie prowadzi w dobrą stronę.

Proces zdrowienia i rozwoju nie polega na zmuszaniu się do zmiany, ale na stopniowym budowaniu poczucia bezpieczeństwa — w sobie, w relacji i w otoczeniu. Kiedy człowiek zaczyna czuć się bezpieczniej, zmiana przestaje być zagrożeniem, a staje się możliwością.

W pracy terapeutycznej często towarzyszę osobom w momentach przejścia — w czasie kryzysu, po doświadczeniach traumatycznych, w okresach życiowych decyzji lub wewnętrznej przemiany. To proces, który wymaga czasu, uważności i szacunku do własnego tempa.

Zmiany nie trzeba się bać.
Zmianę można zrozumieć.
Zmianę można przeżyć w sposób, który nie rani, ale wzmacnia.

Każdy człowiek ma swoją gotowość, swoją historię i swój moment na krok dalej.

20/02/2026

🌿 Unfold Therapy – bezpiecznie ku zmianie

Czasem życie zatrzymuje nas w miejscu.
Czasem trudno poradzić sobie z emocjami, relacjami, doświadczeniami, które były zbyt trudne.

Nie musisz przechodzić przez to sam_a.

Zapraszam do przestrzeni wsparcia i profesjonalnej pomocy:

🤍 Psycholog – gdy potrzebujesz rozmowy, zrozumienia i uporządkowania tego, co teraz.
🤍 Psychotraumatolog – gdy przeszłe doświadczenia nadal wpływają na Twoje życie.
🤍 Interwent kryzysowy – gdy sytuacja wymaga natychmiastowego wsparcia.
🤍 Terapeuta rodzin – gdy relacje potrzebują bezpiecznej przestrzeni do odbudowy.

Pracuję z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.
W atmosferze uważności, akceptacji i profesjonalizmu.

Bo zmiana nie musi być gwałtowna.
Może być procesem.
Może być bezpieczna.

📍 Gdańsk
📩 Zapisy przez wiadomość prywatną / formularz kontaktowy https://unfold.com.pl/index.php/kontakt

Unfold Therapy
bezpiecznie ku zmianie 🌿

Adres

Grunwaldzka 83/2
Gdansk
80-244

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Unfold - bezpiecznie ku zmianie opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria