Medycyna Emocji - Małgorzata Dukat

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Medycyna Emocji - Małgorzata Dukat "Wcale się nie zgubiliśmy. Każda droga dokądś prowadzi." - Regina Brett

25/09/2026

Wiesz, że Twój mózg inaczej reaguje na zdanie, a inaczej na pytanie?

Kiedy słyszysz zdanie, mózg od razu sprawdza je z tym, w co już wierzysz. Jeśli mówisz sobie - jestem spokojna, a w środku wszystko się trzęsie, jakaś część Ciebie od razu mówi: kłamiesz. I dlatego afirmacje czasem w ogóle nie działają.

Z pytaniem jest inaczej. Pytanie otwiera pętlę. I mózg zaczyna szukać odpowiedzi. Szuka dowodów, skojarzeń, przykładów. Nawet wtedy, kiedy Ty już dawno przestałaś o tym myśleć.

I teraz zobacz, co robi lęk. Lęk też zadaje pytania. A co jeśli coś się stanie? A co jeśli sobie nie poradzę? A co, jeśli to coś poważnego? I mózg posłusznie szuka. Szuka zagrożeń, szuka dowodów, że jest niebezpiecznie. I zawsze coś znajdzie.

Więc dzisiaj zrobimy to samo, tylko w drugą stronę. Zadamy mózgowi inne pytania. Takie, przy których zacznie szukać dowodów na spokój, na bezpieczeństwo i na to, że dajesz radę.

Połączymy to z EFT. Stukasz tam, gdzie ja, i powtarzasz za mną.

Daj znać jak się czujesz i co ta rundka w Tobie wywołała.

Uściski

❤️

Tu nie chodzi o to, żeby wszyscy byli zadowoleni z Twoich decyzji.Łatwo mówić ale kiedy przez lata pilnujesz, żeby nikog...
23/09/2026

Tu nie chodzi o to, żeby wszyscy byli zadowoleni z Twoich decyzji.

Łatwo mówić ale kiedy przez lata pilnujesz, żeby nikogo nie rozczarować, nie zdenerwować, nie urazić i nie wyjść na „tę złą”, bardzo łatwo zacząć podejmować decyzje przeciwko sobie.

Mówisz „tak”, chociaż chcesz powiedzieć „nie”.
Tłumaczysz się z rzeczy, z których wcale nie musisz się tłumaczyć.
Wycofujesz się z decyzji, bo ktoś zrobił się chłodny, obraził się albo zaczął ją podważać.
A potem jeszcze godzinami analizujesz, czy przypadkiem nie zrobiłaś czegoś źle.

I właśnie wtedy warto sobie przypomnieċ, że 👇

czyjeś niezadowolenie jest informacją o jego emocjach. Nie jest automatycznie dowodem na to , że TY zrobiłaś coś źle.

Możesz podjąć dobrą dla siebie decyzję i jednocześnie sprawić, że komuś będzie z nią niewygodnie.

Jedno nie wyklucza drugiego.

O tym właśnie są lekcje w aktualnie trwającym wyzwaniu na lęk przed oceną innych na platformie Opukaj to.

Bardzo jestem jednak ciekawa jak Tobie idzie stawianie granic i stawanie za sobą mimo niewygody tej decyzji dla innych ?

❓ Daj znać czy jesteś mistrzynią w stawaniu za sobą czy jeszcze się uczysz ?

Jako terapeutka techniki EFT codziennie spotykam się z tymi częściami Was, które w dzieciństwie potrzebowały usłyszeć je...
16/09/2026

Jako terapeutka techniki EFT codziennie spotykam się z tymi częściami Was, które w dzieciństwie potrzebowały usłyszeć jedno proste pytanie:

„A jak TY się czujesz?”

Czasami chodziło o naprawdę małe rzeczy.

O rodzica, który potrafiłby przyznać się do błędu.
Do swojej słabości.
Do tego, że też czasami sobie nie radził.

I zamiast zostawiać dziecko z poczuciem, że to z nim jest coś nie tak, powiedzieć:

„Nakrzyczałam, bo byłam zmęczona. To nie znaczy, że TY jesteś zła.”
„Przepraszam, poniosło mnie.”
„To nie jest twoja wina.”
„Nasza kłótnia nie jest przez ciebie.”
„Nie musisz się mną opiekować.”
„Czwórka to też dobra ocena.”
„Masz prawo nie chcieć.”
„Masz prawo powiedzieć nie.”
„Widzę, że to cię zraniło.”
„Rozumiem, że możesz czuć inaczej niż ja.”

Czasami naprawdę nie potrzebowaliśmy idealnych rodziców.

Potrzebowaliśmy dorosłego, który choć na chwilę przestałby patrzeć na wszystko ze swojej perspektywy i zapytał:

Jak TY się czujesz?
Czego TY potrzebujesz?
Czy TY tego chcesz?
Czy to nie jest dla Ciebie za dużo?

I zostawię Cię dzisiaj z jednym pytaniem.

Gdyby ta mała część Ciebie mogła wrócić do jednej sytuacji z dzieciństwa i ktoś wreszcie zapytałby ją:

„A jak TY się z tym wszystkim czujesz?”
-jaka sytuacja by to była?

Nie musisz odpowiadać mi tutaj publicznie. Możesz odpowiedzieć tylko sobie.

A jeśli poczujesz, że chcesz się tym ze mną podzielić, będzie mi bardzo miło, jeśli napiszesz do mnie wiadomość prywatną. ❤️

Gosia Dukat | EFT | Stres | Lęk | Układ nerwowy

15/09/2026

Łap 6 prostych sposobów, jak przestać karmić lęk unikaniem ↓

1. Zrób łatwiejszą wersję tego, czego się boisz.
Boisz się jeździć samochodem? Zamiast od razu jechać przez pół miasta, przejedź 5 minut po swojej okolicy.

2. Zostań krócej, zamiast w ogóle nie iść.
Stresuje Cię spotkanie ze znajomymi? Idź, ale umów się ze sobą, że na początek zostaniesz tylko 30 minut.

3. Podejdź bliżej do sytuacji, zamiast całkowicie jej unikać.
Boisz się dużych sklepów? Zacznij od małego sklepu blisko domu, później wybierz trochę większy.

4. Powtórz ten sam mały krok kilka razy.
Jeśli udało Ci się pojechać samochodem do sklepu, zrób to ponownie następnego dnia. Dopiero później spróbuj pojechać trochę dalej.

5. Nie czekaj na moment, w którym przestaniesz się bać.
Jeśli czujesz lęk, ale jesteś w stanie zrobić mały krok - zrób go z lękiem. Nie musisz najpierw poczuć 100% spokoju.

6. Zwiększaj trudność naprawdę powoli.
Najpierw 5 minut jazdy. Potem 10. Potem bardziej ruchliwa ulica. Dopiero później trasa, która dzisiaj wydaje Ci się zbyt trudna.

Pamiętaj, że w KAŻDEJ z tych sytuacji baaaaardzo pomocne będzie EFT - wystarczy że zaczniesz opukiwać punkt karate i powiesz „Nawet jeśli boję się teraz (tu wstaw swój problem) - to i tak kocham i akceptuję siebie i wszystko to co czuję”

I uwierz mi - później pójdzie już gładko.

Nie chodzi o to, żeby udowodnić sobie: „Już się nie boję”.

Chodzi o to, żeby coraz częściej móc powiedzieć sobie:

„Bałam się, ale zrobiłam mały krok, opukałam to i dałam sobie radę”. 🩷

Zapisz tę listę i następnym razem, kiedy będziesz chciała czegoś uniknąć, wybierz najmniejszą wersję tej rzeczy, którą jesteś w stanie zrobić.

A jeśli jeszcze jesteś świeżynką w temacie EFT - zostań ze mną na profilu .dukat.

Uściski dukat

14/09/2026

Nie musisz być szczurem gonionym przez Hansa Selye’a po laboratorium, żeby Twój organizm wszedł w reakcję stresową. 😅

My mamy swoje własne „laboratorium”.

Korek, kiedy już jesteś spóźniona.
Mail z pracy, którego boisz się otworzyć.
Telefon ze szkoły albo przedszkola.
Kłótnia z partnerem.
Problemy finansowe.
Choroba bliskiej osoby.
Niewyspanie.
Presja, żeby wszystko ogarnąć na już.
Ciągłe powiadomienia w telefonie
Myślenie wieczorem o tym, co będzie jutro.
I to słynne: „Jeszcze tylko to zrobię i odpocznę”.

Każda z tych sytuacji może być inna, ale dla Twojego organizmu wiele z nich oznacza jedno:

„Muszę być gotowa. Coś się dzieje.”

Stres nie zawsze wygląda jak wielki kryzys.

Czasem to dziesiątki małych stresujących wydarzeń, które powtarzają się dzień po dniu i sprawiają, że układ nerwowy praktycznie nie dostaje informacji:

„Już jest bezpiecznie. Możesz odpuścić.”

A później dziwimy się, że jesteśmy napięte, rozdrażnione, zmęczone, nie możemy zasnąć, ciągle coś analizujemy albo nawet podczas odpoczynku nie potrafimy naprawdę odpocząć.

A przecież reakcja stresowa organizmu nie uruchamia się tylko wtedy, kiedy ktoś dosłownie przed Tobą (albo za Tobą) biegnie.

Czasami wystarczy, że Twój mózg uzna, że sytuacja wymaga mobilizacji.

Dlatego praca ze stresem to nie tylko „uspokój się”.

To uczenie organizmu, jak wychodzić z ciągłej gotowości i wracać do równowagi.

A jakie jest Twoje codzienne „ganianie po laboratorium”? 😅
Co najbardziej odpala Twój stres?

lęk napięcie emocje

Adres

Gdynia

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Medycyna Emocji - Małgorzata Dukat opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Medycyna Emocji - Małgorzata Dukat:

Skróty

Udostępnij

Kategoria