Klinika Dobrego Samopoczucia

01/10/2026

☕ Dziś jest Międzynarodowy Dzień Kawy!

Dla wielu z nas to całkiem miłe święto. Kawa o poranku, kawa z kimś bliskim, kawa w pracy, kawa „na szybko”, kawa jako mały rytuał, bez którego trudno wyobrazić sobie początek dnia.

Ale skoro już dziś celebrujemy kawę, to może warto zadać sobie jeszcze jedno pytanie:

Czy piję kawę, bo ją lubię, czy dlatego, że bez niej nie mam już siły?

„Jeszcze tylko jedna kawa i dam radę”.

Znacie to?

Kawa rano, kawa po południu, bo przecież jeszcze tyle rzeczy trzeba zrobić. A kiedy ktoś pyta, czy jesteśmy zmęczeni, odpowiadamy: „Nie, po prostu ostatnio mam dużo na głowie”.

Tyle że czasem problemem nie jest brak kolejnej kawy, tylko to, że od dłuższego czasu jedziemy na rezerwie.

Możemy długo funkcjonować na wysokich obrotach. Pytanie tylko, jak długo nasze ciało i psychika będą chciały za tym nadążać.

Dlatego dzisiaj, przy okazji świętowania kawy ☕, spróbujmy zrobić coś jeszcze:

zamiast kolejnej filiżanki zapytajmy siebie: „Czego tak naprawdę teraz potrzebuję?”

Może odpoczynku.
Może snu.
Może odpuszczenia części obowiązków.
A może rozmowy z kimś, kto pomoże nam zrozumieć, dlaczego tak trudno jest się zatrzymać.

Bo kawa może dać nam energię na kilka godzin.
Ale nie zastąpi odpoczynku, regeneracji ani zadbania o siebie. 🤍

Międzynarodowy Dzień Kawy – wszystkiego dobrego dla wszystkich kawoszy! ☕😉

30/09/2026

Czasem przez długi czas radzimy sobie sami. Pracujemy, zajmujemy się domem, dziećmi, bliskimi, wypełniamy kolejne obowiązki. Z zewnątrz wszystko może wyglądać zupełnie dobrze.

A w środku pojawia się coraz większe zmęczenie, napięcie, lęk albo poczucie, że trudno już znaleźć przestrzeń dla siebie.

Psychoterapia nie musi być ostatnią deską ratunku. Można sięgnąć po wsparcie również wtedy, kiedy po prostu czujemy, że coś w naszym życiu przestało działać tak, jak wcześniej.

Czasem pierwszym krokiem jest zwyczajna rozmowa – spokojna, bez oceniania i bez konieczności posiadania gotowych odpowiedzi.

🤍 W Klinice Dobrego Samopoczucia pomagamy osobom, które mierzą się m.in. z lękiem, obniżonym nastrojem, przewlekłym stresem, trudnościami w relacjach czy kryzysami życiowymi.

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz, że dobrze byłoby z kimś o tym porozmawiać – może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

28/09/2026

Sprawdzanie kilka razy, czy na pewno wszystko zostało zrobione.
Układanie w głowie wielu możliwych scenariuszy.
Potrzeba upewniania się, że na pewno „wszystko będzie dobrze”.
Trudność z podjęciem decyzji, bo przecież zawsze można wybrać źle.
Odkładanie rzeczy, które budzą napięcie.
Ciągłe myślenie o tym, co może się wydarzyć.

Z zewnątrz może to wyglądać jak odpowiedzialność, przezorność, perfekcjonizm albo po prostu „taki charakter”.

Tyle że życie w ciągłej gotowości jest bardzo wyczerpujące.

Lęk często nie mówi:
„Boję się”.

Czasem mówi:
„Muszę to jeszcze raz sprawdzić.”
„Lepiej tego nie rób.”
„A co jeśli coś pójdzie nie tak?”
„Nie mogę odpuścić.”

I właśnie dlatego warto czasem zastanowić się nie tylko nad tym, czego się boimy, ale również ile miejsca ten lęk zajmuje w naszym życiu.

Bo celem nie jest życie bez lęku.
Celem jest sytuacja, w której to my podejmujemy decyzje, a nie nasz lęk za nas. 🌿

25/09/2026

Rozmowa o emocjach nie zawsze jest łatwa. Szczególnie wtedy, kiedy pytamy dziecko wprost: „Co czujesz?”. 😅

Czasem znacznie łatwiej zacząć od zabawy. Dlatego przygotowałyśmy dla Was kilka gier, które mogą być dobrym pretekstem do rozmowy o uczuciach, potrzebach, relacjach i tym, co dzieje się w środku.

👧 4–6 lat

🌈 „Miasto Emocji” – gra z kartami dostosowanymi do dzieci w wieku 4–6 lat. Są w niej zarówno zadania ruchowe, jak i takie, które zachęcają do rozmowy o emocjach i konkretnych sytuacjach.

💛 „Emocjonalne Memory” – propozycja dla młodszych dzieci, która łączy klasyczną zabawę w memory z poznawaniem i rozpoznawaniem emocji.

🧒 7–10 lat

🎲 „Emocje” – Kukuryku – gra rodzinna dla dzieci od 7. roku życia. Karty i zadania pomagają nazywać, rozpoznawać i omawiać różne emocje, a przy okazji dają rodzicom okazję do poznania perspektywy dziecka.

🔎 „Detektor Emocji” – propozycja dla dzieci 7–14 lat, która wspiera rozpoznawanie i nazywanie emocji, komunikację oraz rozmowę o własnych doświadczeniach.

👦 8–12 lat

💬 „Feelinks” – świetna gra, jeśli chcemy rozwijać nie tylko świadomość własnych emocji, ale również empatię i umiejętność spojrzenia na sytuację z perspektywy drugiej osoby. Gracze zastanawiają się, co sami czuliby w danej sytuacji, a następnie próbują odgadnąć emocje innych.

🧑 10+ i młodzież

🧠 „Emocje – Nazywam, rozumiem, wyrażam” – bardziej rozbudowana gra terapeutyczna i rodzinna, przeznaczona przede wszystkim dla dzieci powyżej 10. roku życia, młodzieży i dorosłych. Może być dobrym punktem wyjścia do rozmów o trudniejszych emocjach i doświadczeniach.

🌿 I najważniejsze: sama gra nie jest terapią.

Jej największą wartością może być jednak to, że tworzy naturalną okazję do rozmowy.

Nie musicie przy tym prowadzić poważnej „lekcji o emocjach”. Możecie po prostu zagrać, śmiać się, czasem zaskoczyć odpowiedzią dziecka i… słuchać. 🤍

Bo bardzo często to właśnie podczas zwykłej zabawy dzieci mówią nam rzeczy, o które trudno byłoby je zapytać wprost.

23/09/2026

Kiedy dziecko płacze, złości się albo czegoś bardzo się boi, naturalną reakcją rodzica często jest próba szybkiego rozwiązania problemu.

„Nie ma się czego bać.”
„Przestań płakać.”
„Nie złość się.”
„Nic się przecież nie stało.”

Tymczasem dziecko nie zawsze potrzebuje od nas rozwiązania. Czasem najpierw potrzebuje poczuć, że jego emocje zostały zauważone i zaakceptowane.

Zamiast tego możemy powiedzieć:

💬 „Widzę, że naprawdę jest Ci teraz trudno.”
💬 „Możesz mi powiedzieć, co się stało.”
💬 „Jestem tutaj, możemy przez to przejść razem.”
💬 „Rozumiem, że możesz się tak czuć.”

To nie oznacza, że zgadzamy się na każde zachowanie dziecka. Możemy jednocześnie akceptować emocje i stawiać granice zachowaniu.

Bo dziecko, które wie, że może przyjść do rodzica również wtedy, kiedy jest mu źle, z czasem uczy się, że trudne emocje nie są czymś, przed czym trzeba uciekać. 🌿

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

21/09/2026

Wiele osób kojarzy terapię par z momentem, w którym w związku wydarzyło się już coś bardzo trudnego. Tymczasem nie trzeba czekać, aż problemy narosną do tego stopnia, że trudno będzie ze sobą rozmawiać.

Czasem pojawia się poczucie, że ciągle rozmawiacie o tym samym, ale niczego nie udaje się zmienić. Innym razem coraz częściej pojawiają się nieporozumienia, wzajemne pretensje, dystans albo poczucie, że partnerzy przestają się wzajemnie rozumieć.

Terapia par może być przestrzenią, w której można zatrzymać się na chwilę, lepiej usłyszeć siebie nawzajem i zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się pomiędzy Wami.

Nie chodzi o to, żeby terapeuta powiedział, kto ma rację. Chodzi o to, żeby wspólnie przyjrzeć się relacji i poszukać sposobu na jej odbudowanie lub wzmocnienie. 🌿

W naszej Klinice terapię par prowadzi Marta Rejmert-Mozol, która ma duże doświadczenie w pracy z parami.

Jeśli czujecie, że w Waszej relacji pojawiło się coś, z czym trudno poradzić sobie samodzielnie, warto porozmawiać o tym wcześniej, a nie dopiero wtedy, gdy zabraknie już siły na kolejną rozmowę.*🤍

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

18/09/2026

👀 „Daj mi spokój!” – czyli kiedy nastolatek najbardziej potrzebuje bliskości?

Okres dorastania potrafi być trudny nie tylko dla młodego człowieka, ale również dla jego rodziców.

Nastolatek zaczyna mocniej potrzebować autonomii, prywatności i poczucia, że ma wpływ na swoje życie. Jednocześnie nadal potrzebuje bezpiecznej relacji, zainteresowania i obecności rodzica.

Dlatego za „nie chcę z tobą rozmawiać” czasem może kryć się:
💭 „Nie wiem, jak o tym powiedzieć.”
💭 „Boję się, że mnie nie zrozumiesz.”
💭 „Potrzebuję trochę przestrzeni.”
💭 „Chcę wiedzieć, że jesteś, nawet jeśli teraz tego nie pokazuję.”

Nie każdą rozmowę trzeba przeprowadzać od razu. Czasem najważniejsze jest po prostu pozostać blisko i zostawić otwarte drzwi. 🤍

16/09/2026

🔥 Nie każda złość jest problemem.

Złość często dostaje złą opinię. Mówimy dzieciom, żeby się nie złościły, dorosłym – żeby „panowali nad emocjami”, a sami czasem mamy poczucie winy, kiedy pojawia się w nas irytacja czy frustracja.

Tymczasem złość jest emocją, a nie zachowaniem. Sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła. Może informować nas o tym, że przekroczono nasze granice, jesteśmy przeciążeni albo czegoś bardzo potrzebujemy.

Problem zaczyna się wtedy, gdy nie potrafimy jej wyrażać w sposób, który nie rani nas ani innych.

Warto więc zamiast pytać: „Jak pozbyć się złości?”, czasem zapytać: „Co moja złość próbuje mi powiedzieć?” 🌿

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

14/09/2026

🌿 Oto nasza super terapeutka – Alicja!

Alicja jest magistrem psychologii oraz psychoterapeutką w trakcie certyfikacji w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W Klinice Dobrego Samopoczucia pracuje z dziećmi, młodzieżą, młodymi dorosłymi oraz rodzinami.

W swojej pracy szczególnie ważne są dla niej uważność, empatia i stworzenie bezpiecznej relacji, w której można bez oceniania mówić o tym, co naprawdę trudne. 🤍

Alicja wspiera osoby mierzące się m.in. z lękiem, przewlekłym stresem, obniżonym nastrojem, trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach i kryzysami życiowymi. Pomaga również rodzicom lepiej rozumieć potrzeby swoich dzieci i budować z nimi bliską, wspierającą relację.

💬 Jeśli szukacie dobrego, uważnego i zaangażowanego terapeuty dla dziecka, nastolatka, młodej osoby lub całej rodziny – Alicja jest już częścią naszego zespołu i serdecznie zapraszamy na konsultację! 🌱

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

Wspieramy Klientów w zakresie:
➠ psychoterapii osób dorosłych
➠ psychoterapii młodzieży
➠

10/09/2026

🕊️ 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

O samobójstwie nadal bardzo trudno nam rozmawiać.

Często boimy się, że poruszenie tego tematu może komuś podsunąć pomysł, pogorszyć jego stan albo sprawić, że sytuacja stanie się jeszcze bardziej niebezpieczna. Tymczasem jednym z celów Światowego Dnia Zapobiegania Samobójstwom jest właśnie przełamywanie milczenia i zwiększanie świadomości, że zachowaniom samobójczym można zapobiegać.

Osoba znajdująca się w kryzysie nie zawsze powie wprost: „mam myśli samobójcze”.

Czasami zaczyna wycofywać się z kontaktów, przestaje interesować się rzeczami, które wcześniej były dla niej ważne, mówi o beznadziejności, poczuciu bycia ciężarem albo o tym, że „nie ma już siły”.

Nie każda taka wypowiedź oznacza zamiar odebrania sobie życia. Nie warto jednak zakładać, że należy ją zignorować.

Jeżeli martwisz się o kogoś bliskiego, możesz zapytać wprost, czy pojawiają się u niego myśli o śmierci albo odebraniu sobie życia.

Takie pytanie nie jest osądem. Jest sygnałem: „widzę, że bardzo cierpisz i jestem gotowa/gotowy o tym z Tobą rozmawiać”.

W rozmowie z osobą w kryzysie nie zawsze potrzebujemy od razu znaleźć rozwiązanie. Czasami najważniejsze jest spokojne wysłuchanie, potraktowanie jej cierpienia poważnie i pomoc w dotarciu do profesjonalnego wsparcia.

Warto również pamiętać, że osoba w głębokim kryzysie może mieć bardzo ograniczoną zdolność do samodzielnego szukania pomocy. Wtedy ważne jest, aby nie zostawiać jej samej z odpowiedzialnością za wykonanie wszystkich kolejnych kroków.

Jeżeli pytasz, co możesz zrobić, kiedy martwisz się o bliską osobę, zacznij od obecności, spokojnej rozmowy i potraktowania jej słów poważnie.

A jeśli to Ty przeżywasz teraz sytuację, w której trudno Ci zobaczyć jakiekolwiek wyjście, nie musisz czekać, aż będzie jeszcze gorzej, żeby powiedzieć komuś: „potrzebuję pomocy”.

Kryzys psychiczny nie jest powodem do wstydu. Jest sytuacją, w której człowiek może potrzebować drugiego człowieka i profesjonalnego wsparcia. 🕊️