FizjoZajawka

15/08/2026

Jesteś po długiej trasie autem albo wielu godzinach w górach? Zanim usiądziesz na dobre… daj trochę ruchu swojemu ciału 🏔️🧘‍♀️

Kilka prostych ćwiczeń, które możesz zrobić po całym dniu na szlaku, żeby rozruszać ciało, popracować nad ruchomością i przyjemnie rozciągnąć najbardziej obciążone partie.

🥾 Po wielu kilometrach najbardziej „dostają” m.in. łydki, uda, biodra i plecy — dlatego warto poświęcić kilka minut na spokojny ruch.

Nie potrzebujesz maty ani sprzętu.
Wystarczy kawałek trawy i 5 minut dla siebie. 🌿

Zapisz rolkę na kolejny górski wyjazd ⛰️
I podeślij ją komuś, kto po zejściu ze szlaku mówi:
„Jutro na pewno nie będę chodzić” 😂

regeneracja regeneracjaposporcie mobilność rozciąganie ćwiczenia zdrowyruch aktywnie szlak hiking górskaaktywnie

06/08/2026

Turniej trwa, a regeneracja to część sukcesu! 🎾🏖️
Miło nam było gościć tenisistki plażowe biorące udział w Mistrzostwach Polski w Beach tenisie. Przed kolejnymi meczami zadbały o regenerację i przygotowanie organizmu do wysiłku.
W sporcie liczy się nie tylko trening, ale również odpowiednia odnowa biologiczna. Cieszymy się, że mogliśmy być częścią ich przygotowań.
Trzymamy kciuki za świetne wyniki i dziękujemy za zaufanie! 💙
Sport FizjoterapiaSportowa

23/07/2026

Ile razy wracaliście do domu po wizycie i myśleliście:
„Jakie to było ćwiczenie?” 🤔
Znamy to doskonale!
Dlatego znaleźliśmy na to sposób 💙
Po wizycie możecie otrzymać od nas link do nagrania z ćwiczeniami, które wykonywaliśmy podczas terapii.
Dzięki temu nie musicie zastanawiać się, jak wyglądało ćwiczenie ani próbować odtworzyć go z pamięci 🙂
Wystarczy wejść w link i ćwiczyć razem z nami — krok po kroku, dokładnie tak, jak pokazywaliśmy to w gabinecie 💪
Bo fizjoterapia nie kończy się w momencie wyjścia z gabinetu. Chcemy, żebyście wiedzieli, co robić dalej ❤️

Gdynia Redłowo

22/07/2026

Nie zawsze pacjenci wychodzą od nas tylko z ulgą i lepszym samopoczuciem… czasami zostawiają też coś dla całej ekipy 🥹❤️
Nasza pacjentka zrobiła własnoręcznie jagodzianki i przyniosła je dla całej ekipy FizjoZajawki 🫐🥹
Takie gesty naprawdę pokazują, że fizjoterapia to nie tylko praca z ciałem. To przede wszystkim relacje, zaufanie i ludzie ❤️
Dziękujemy! Były przepyszne! 😍🫐❤️

06/07/2026

🌿 Poniedziałek to idealny moment, żeby zadbać o swoje ciało i zacząć tydzień z energią!

Zapraszam Cię na krótką poranną gimnastykę na balkonie. 🌞 Kilka prostych ruchów pomoże pobudzić układ limfatyczny, wspomóc naturalny drenaż organizmu i delikatnie rozruszać całe ciało po nocy.

Regularny ruch:
✨ wspiera krążenie limfy,
✨ pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości,
✨ dodaje energii na cały dzień,
✨ poprawia samopoczucie.

Nie potrzebujesz sprzętu – wystarczy ulubiona przestrzeń, kilka minut i chęć, aby zrobić coś dobrego dla siebie. 💚

Daj znać w komentarzu, czy zaczynasz tydzień razem ze mną! 👇


Mobilizacja ZdrowyRuch Fizjoterapia DbajOSiebie Poniedziałek DobryPoczątekTygodnia

03/07/2026

Czujesz napięcie w klatce piersiowej, barkach lub szyi? 👇
To jedno z moich ulubionych ćwiczeń na mobilizację powięziową klatki piersiowej, które pomaga poprawić ruchomość tkanek i zmniejszyć uczucie sztywności w obręczy barkowej.

Jeśli dużo czasu spędzasz przy komputerze, prowadzisz samochód lub masz tendencję do wysuwania głowy i zaokrąglania barków – koniecznie wypróbuj tę mobilizację. 🚗💻

✅ Pomaga rozluźnić napięte tkanki.
✅ Poprawia ruchomość klatki piersiowej.
✅ Może przynieść ulgę w okolicy barków i szyi. ✅ To świetny element codziennej profilaktyki.

💡 Pamiętaj – ćwiczenie wykonuj powoli, bez bólu i w zakresie komfortowego ruchu.

Daj znać w komentarzu, czy czujesz różnicę po wykonaniu tego ćwiczenia! 👇

Jeśli to nie wystarcza, umów się na wizytę, by poznać prawdziwą przyczynę powracającego napięcia🏋️🦴

BólSzyi Ćwiczenia ZdrowyKręgosłup RuchToZdrowie DomowaRehabilitacja

20/06/2026

🎉 Dzisiaj nasz Mikołaj kończy 26 lat! 🎉

Choć na co dzień to Mikołaj wspiera naszych pacjentów, tym razem to on otrzymał sporą dawkę pozytywnej energii, uśmiechu od zespołu FizjoZajawki 💙🎉

Okazuje się, że nie tylko Mikołaj potrafi zaskakiwać prezentami! Emilia i Gosia przygotowały dla niego specjalną niespodziankę – stworzoną dokładnie w klimacie FizjoZajawki(film w relacji ❤️) 🌸🎁

Były kwiaty, upominki związane z pasjami Mikołaja i oczywiście dużo uśmiechu. 🙂
Bo w FizjoZajawce cenimy nie tylko profesjonalizm i zaangażowanie, ale także ludzi, którzy tworzą to miejsce każdego dnia. 💙

A jakby tego było mało – noc urodzin Mikołaj spędził bardzo aktywnie! 🏃‍♂️🔥 Wystartował w Biegu Świętojańskim i pokonał ponad 10 km w świetnym czasie 49 minut i 4 sekundy, utrzymując tempo 4:52 min/km. 💪👏 To kolejny dowód na to, że energii i determinacji mu nie brakuje!

Mikołaj, życzymy Ci dużo zdrowia, spełnienia marzeń, niekończącej się energii do działania, kolejnych sportowych sukcesów i samych powodów do uśmiechu – zarówno w pracy, jak i poza nią! 🥳🎂

Dołączcie do nas i zostawcie Mikołajowi kilka ciepłych słów w komentarzach! ⬇️🎈

NajlepszyZespół Fizjoterapia UrodzinowaNiespodzianka SportowaPasja TeamFizjoZajawka 🏃‍♂️🎉💙

15/06/2026

FizjoZajawka poza gabinetem🏋️
Tak wyglądała nasza integracja 🎳😁

Dziś zamieniliśmy kozetki, maty i ćwiczenia na... kręgle! 🎳

Bo dobra współpraca to nie tylko wspólna praca
z pacjentami, ale także czas spędzony razem poza gabinetem.
Było trochę sportowej rywalizacji, dużo śmiechu, kilka zaskakujących rzutów (nie wszystkie w stronę kręgli 😅) i oczywiście pyszne jedzenie. 🍕🍟

Takie spotkania dają nam energię, pozwalają jeszcze lepiej się poznać i budować zespół,
który każdego dnia z zaangażowaniem
pracuje dla Was. ❤️

Dziękujemy całej ekipie za świetny poranek!
Kto wie, może wśród fizjoterapeutów FizjoZajawki kryje się przyszły mistrz kręgli? 🎳🏆

RazemMożemyWięcej Fizjoterapia Gdynia ZespółMaZnaczenie WorkLifeBalance

12/06/2026

26/05/2026

„Niby proste… a robi ogromną różnicę 👣🔥
To jedno z naszych ulubionych ćwiczeń na staw skokowy — świetnie poprawia stabilizację, kontrolę ruchu i pracę całej kończyny dolnej.
Sprawdza się zarówno po urazach, przy niestabilności kostki, jak i u osób aktywnych, które chcą zadbać o mocne i sprawne stopy 💪

Regularna praca nad stawem skokowym może pomóc:
✔️ zmniejszyć ryzyko skręceń
✔️ poprawić równowagę
✔️ zwiększyć mobilność i kontrolę ruchu
✔️ lepiej przenosić obciążenia podczas chodzenia, biegania czy treningu
Zapisz rolkę na później i daj znać, czy próbowałeś/aś już tego ćwiczenia 👇

ćwiczenia rehabilitacja treningmedyczny mobilność stabilizacja zdrowyruch fizjoterapeuta rehab ruchtozdrowie