Być uważnym - psycholog, psychotraumatolog

Być uważnym - psycholog, psychotraumatolog Nazywam się Małgorzata Daniluk, a BYĆ UWAŻNYM to bezpieczna przestrzeń wsparcia psychologicznego i pracy z doświadczeniami traumatycznymi.

Wspieram również osoby, które chcą lepiej poznać siebie, wzmocnić swoje zasoby i zadbać o rozwój osobisty. Jeśli doświadczasz stresującej sytuacji życiowej, czujesz przesilenie z powodu zbyt dużej ilości trudnych spraw oraz gdy masz problemy z dostosowaniem się do zmian zachodzących w Twoim życiu, to Być uważnym... jest miejscem dla Ciebie. Obszar pracy terapeutycznej:

Doświadczenia traumatyczne
Kryzysy emocjonalne
Problemy w relacjach z drugim człowiekiem
Problemy wychowawcze

Dziecko bezimienne❤️Obudziłam się z myślą o dziecku. O dziewczynce z plaży.To było wtedy, gdy pogoda była plażowa i post...
23/08/2026

Dziecko bezimienne❤️

Obudziłam się z myślą o dziecku. O dziewczynce z plaży.

To było wtedy, gdy pogoda była plażowa i postanowiłam z niej skorzystać. Usadowiłam się wygodnie, wyciągnęłam książkę i zaczęłam czytać. Niestety, czytanie nie zwalnia ze słyszenia i widzenia tego, co dzieje się wokół.

Obok mnie rozłożyła się rodzina: rodzice i dwie kilkuletnie dziewczynki. Różnica wieku między siostrami - co najwyżej dwa lata.

Dziewczynki miały piękne stroje - inne do opalania, inne do wody. Były zabawki, które miały umilić czas na plaży, były kanapeczki i owocki pokrojone w kosteczkę. Rodzice byli zaangażowani: a to granie w piłkę, a to kopanie w piasku.

I wszystko wyglądało super.

A mimo to po jakimś czasie zaczęłam czuć niewygodę. Na początku nie wiedziałam dlaczego, ale zaczęło mnie nurtować pytanie:

Jak ma na imię druga dziewczynka???

Po kilku godzinach imię jednej z nich miałam wyryte na blachę - i to we wszystkich przypadkach. Imienia drugiej dziewczynki nie usłyszałam ani razu.

Zaczęłam się zastanawiać, jak to jest być bezimiennym dzieckiem? Co można czuć, kiedy przez cały czas słyszy się imię swojej siostry, a twojego nikt nie wypowiada?
Spojrzałam uważniej na dziewczynki. W oczach jednej widziałam iskierki, chochliki. Kiedy patrzyłam na drugą, zobaczyłam w jej spojrzeniu smutek, pustkę.

I wtedy zrozumiałam swoją niewygodę.
Bo ja znam tę pustkę. Spotykam ją w gabinecie, kiedy przychodzi człowiek i mówi:
„Ja nie wiem, kim jestem. Całe życie byłem niewidzialny. Niewidoczny”.

Zareagowałam.

Tak, wiem wredna baba ze mnie co wtrąca się w nie swoje sprawy. Ale tak już mam, zawsze będę reagowała w takich sytuacjach.

Grzecznie dałam rodzicom do zrozumienia, że ważne jest, żeby drugie dziecko też mogło słyszeć swoje imię.
Byli zaskoczeni. Najbardziej tym, że nie zauważyli, że tak jest.

Podziękowali.

A ja, opuszczając plażę, wiedziałam już dobrze, jak ma na imię ta druga dziewczynka.

Ta sytuacja pokazała mi, czym jest uważność.
A w kochaniu dzieci - szczególnie.

Życzę dobrej niedzieli 😁

Warszawska Kózka🙈To miał być spokojny wyjazd z kategorii: „pojadę, załatwię i wrócę”. I w dużej mierze tak właśnie wyszł...
22/08/2026

Warszawska Kózka🙈

To miał być spokojny wyjazd z kategorii: „pojadę, załatwię i wrócę”. I w dużej mierze tak właśnie wyszło.

W mojej podróży do Warszawy towarzyszyła mi koleżanka Basia, której przyświecał ten sam cel.

Podróż pociągiem przebiegła bez zakłóceń, a na miejscu okazało się, że wszystko poszło lepiej, sprawniej i szybciej, niż zakładałyśmy. Resztę dnia spędziłyśmy więc, celebrując ten pobyt najlepiej, jak umiałyśmy - jedzenie, zwiedzanie i szwendanie się po sklepach.

Sprawy skomplikowały się dopiero na samym końcu naszego pobytu w stolicy, kiedy na dworcu doznałam spektakularnego upadku, w wyniku którego straciłam (na chwilę) obuwie w postaci klapka i potłukłam się niemiłosiernie.

Z tego miejsca pragnę podziękować panu kierownikowi pociągu, który - ryzykując ubrudzeniem swojej nieskazitelnie białej koszuli i spodni zaprasowanych w kant - odzyskał moją zgubę, dzięki czemu mogłam w kompletnym obuwiu wrócić do domu😄

Dziękuję też współtowarzyszom podróży, którzy z uśmiechem na twarzy dzielili ze mną tę przygodę.
Bo kiedy okazało się, że posiadam oba buty, niczego nie połamałam, a zęby też się zgadzają, śmiechom do łez nie było końca.

I przede wszystkim dziękuję za życzliwość, serdeczność ludzi oraz ich spontaniczną chęć niesienia pomocy❤️

Jestem wdzięczna, że nie doświadczyłam smaku znieczulicy.

Przyznam, że teraz lepiej rozumiem, zalecenia pana doktora, który raptem dwa dni wcześniej nakazał mi, w ramach zdrowotności, chodzić w wygodnym obuwiu, najlepiej „adidaskach”.

Teraz jestem pewna, że nie zaleca się „wskakiwać” do pociągu w japonkach i długiej spódnicy🙈😂

Pan doktor zalecił również nie przejmować się, niczym się nie przejmować❤️ Nie będę ryzykować tak jak z tymi japonkami i natychmiast wezmę jego słowa do serca i wprowadzę w życie😁

Pan doktor jest otolaryngologiem, ale widać, że ma też wiedzę taką ogólną, życiową😂

Warszawa - ja ją lubię, czy ona mnie??? Nie jestem pewna, ponieważ z ostatniego pobytu również wróciłam kontuzjowana🙈 Chyba musimy nad tą relacją popracować😂

Dobrego weekendu😊

Co dobrego u Ciebie???"Gdy człowiek doszukuje się w życiu tego, co złe, jego mózg zaczyna funkcjonować w pewien ściśle o...
17/08/2026

Co dobrego u Ciebie???

"Gdy człowiek doszukuje się w życiu tego, co złe, jego mózg zaczyna funkcjonować w pewien ściśle określony sposób. To zaś następnie oddziałuje na nasze postrzeganie rzeczywistości, filtrowanie sygnałów i przeżywanie wrażeń, a więc na całe doświadczenie życia. Jakby tego było mało, nie pozostaje to bez wpływu na naszą kondycję fizyczną i psychiczną."
John M. Gottman

Rozejrzyj się po swoim dniu dzisiejszym i zauważ co dobrego Cię spotkało❤️
Może, tak jak mnie, udało Ci się nie pojechać do Warszawy🤪🤣

Dobrego wieczoru😊

"Gdy człowiek doszukuje się w życiu tego, co złe, jego mózg zaczyna funkcjonować w pewien ściśle określony sposób. To zaś następnie oddziałuje na nasze postrzeganie rzeczywistości, filtrowanie sygnałów i przeżywanie wrażeń, a więc na całe doświadczenie życia. Jakby tego było mało, nie pozostaje to bez wpływu na naszą kondycję fizyczną i psychiczną."
John M. Gottman

fot.
Hermes Rivera

Dzień wolny 🙈😂To z założenia miał być wolny dzień, taki gdzie nic nie muszę. Ale zdecydowanie coś poszło nie tak, jak po...
17/08/2026

Dzień wolny 🙈😂

To z założenia miał być wolny dzień, taki gdzie nic nie muszę.

Ale zdecydowanie coś poszło nie tak, jak powinno…

Najpierw wymyśliłam sobie, że zrobię badania. A to, wiadomo, wymaga wczesnej pobudki i silnej woli, żeby powstrzymać się od wypicia kawy. I tu jeszcze było okej. Dałam radę z tą kawą 😁

Później wpadłam na lepszy pomysł. Skoro jest przed 8:00, to wybiorę się do sądu po zaświadczenie o niekaralności.
O 8:15 dowiedziałam się, że taki sam pomysł miała chyba połowa mieszkańców Gdyni 😂
Czas oczekiwania w kolejce — około 6 godzin. Pod warunkiem, że ma się numerek. A maszyna wydająca numerki oznajmiła, że takowych już brak.

Uprzejmy pan z ochrony podpowiedział, żeby przyjść po południu. Może tłum trochę się obkurczy.

I tu po raz kolejny przypomniałam sobie, że nie lubię, kiedy moje plany się sypią.

Wracając do domu, wykombinowałam więc, że przecież mogę pojechać do Warszawy. No bo tam czekają na mnie dokumenty, które muszę odebrać osobiście.
Na szczęście okazało się, że nie ma biletów na pociąg. 😂

I wtedy doszłam do wniosku, że może jednak warto się zrelaksować.

Nie wiem, co dokładnie wydarzyło się między tą myślą a kolejną, ale chwilę później… zaczęłam szukać wałka do malowania. 🤦‍♀️😂
Bo przecież ściana w gabinecie wymaga odmalowania, a zgranie terminów z panem od tej czynności graniczy z cudem.

W przerwie, kiedy ściana doświadczała procesu schnięcia, wyskoczyłam jeszcze raz do sądu — tak jak umówiłam się z panem z ochrony.

Kolejka nadal przerażała, ale pani, która miała już dość czekania, oddała mi swój numerek ❤️
I tym sposobem czas oczekiwania na zaświadczenie wyniósł jedynie 2,5 godziny! 😂

Teraz leżę na gabinetowej kanapie i patrzę, jak wysycha ściana po drugim malowaniu.

I myślę sobie, że całe szczęście, że ten poniedziałek ma 72 godziny, bo inaczej niczego bym dzisiaj nie załatwiła. 🙈😂

A jak Wam mija poniedziałek?
Też macie wolny dzień i relaksujecie się tak jak ja? 😁

Dobrego tygodnia😊

Pasja❤️Od najmłodszych lat ciągałam córkę po koncertach, festiwalach i wszelkiej maści wydarzeniach muzycznych. Jak wida...
10/08/2026

Pasja❤️

Od najmłodszych lat ciągałam córkę po koncertach, festiwalach i wszelkiej maści wydarzeniach muzycznych. Jak widać, pranie mózgu od małego przynosi efekty😂

Dziś mamy wspólną pasję.

Ja dzielnie chodzę na koncerty jej ulubionych wykonawców, próbując czasem zrozumieć, czego właściwie słucham 😜, a ona chodzi ze mną na moje. I tak poznajemy swoje dwa, momentami bardzo odległe, muzyczne światy. I tak pięknie łączymy pokolenia❤️

Wczoraj padło na zespół Dżem❤️🎸

Kto był na ich koncercie, ten wie, że średnia wieku publiczności grubo przekracza osiemnastkę… Tak o jakieś kilka osiemnastek😂

Po koncercie córka rzuca:

„Wiesz, mamo… lubię te wasze imprezy dla emerytów”😂

Tyle lat człowiek wychowuje dziecko, pokazuje mu dobrą muzykę, poszerza horyzonty…
…żeby na końcu dowiedzieć się, że po prostu zabiera je na imprezy dla emerytów. 🤣

No kocham tę „Żmiję” za jej szczerość do bòlu😂❤️

I coś czuję, że jeszcze nieraz zabiorę ją na jakiś porządny emerycki bal🎸

Dobrego dnia😊

Moje Morze💙Jestem dziewczyną znad morza (nie mylić z Zatoką😁). Tego, gdzie plaże zdają się nie mieć końca.Ilekroć wracam...
26/07/2026

Moje Morze💙

Jestem dziewczyną znad morza (nie mylić z Zatoką😁). Tego, gdzie plaże zdają się nie mieć końca.

Ilekroć wracam w rodzinne strony, niezależnie od pogody i okoliczności, zawsze ląduję na mojej plaży. To miejsce, które przywołuje wspomnienia z młodych lat.
Jestem już w tym wieku, gdzie wyjątkowo często odpala mi się NOSTALGIA, czyli złożony stan emocjonalny, który łączy w sobie tęsknotę, smutek i radość.

Dzisiaj znów tu jestem. Stoję, napawam się widokiem, oddycham i chłonę każdą chwilę.

Obok mnie siedzi grupka ludzi i słyszę ich rozmowę:
- Dużo tlenu.
- No.
- Dużo jodu.
- No.
- Dużo piasku.
- No.
- I wody też dużo.
- No.

Uśmiecham się. Bo przecież wszystko się zgadza💙🌊

No. Jestem w domu😁

Pozdrawiam znad morza💙

Na spontanie - Męskie Granie❤️Nie wybierałam się, nie planowałam. Owszem, kiedy pojawiły się pierwsze informacje, przez ...
19/07/2026

Na spontanie - Męskie Granie❤️

Nie wybierałam się, nie planowałam. Owszem, kiedy pojawiły się pierwsze informacje, przez myśl przemknęło mi, że fajnie byłoby się wybrać, ale na tym się wtedy skończyło.

A jednak przyszło. Nieoczekiwanie, niespodziewanie. Dwa dni przed koncertem. Ktoś nie mógł pójść, ktoś inny zapytał, czy chciałabym skorzystać❤️

Nie jestem osobą, której coś spada z nieba, dlatego trochę zaskoczyło mnie, że z taką lekkością powiedziałam „tak”.
Cieszę się, że nie przeszkodziło mi żadne „a czy wypada?”, „czy powinnam?”, „a może nie powinnam?”, „może mi się nie należy?”.
Uznałam, że skoro przyszło do mnie, to ma być moje❤️

Dzięki tej spontanicznej akcji doświadczyłam dwóch ważnych spotkań. Jednego – z osobą, z którą każde spotkanie jest dla mnie cenne. Drugiego – z artystą, za którym podążam od wielu lat.

Zmieniło się wiele, ale jedno pozostało takie samo – szacunek i wdzięczność dla ludzi, których twórczość mnie porusza.

Wczorajsze Męskie Granie przypomniało mi, że warto być uważnym. Na ludzi. Na chwile, których nie da się zaplanować.

Każdy koncert, w którym uczestniczyłam, wywoływał we mnie wiele emocji. Ten wieczór był pełen zachwytów, wzruszeń i sentymentalnych podróży.

Jestem wdzięczna za ten prezent.

A., dziękuję🥰

Właśnie o to chodzi❤️"Właściwie chodzi wyłącznie o to, żeby nie poddać się zmęczeniu, nigdy nie dopuścić do braku zainte...
28/06/2026

Właśnie o to chodzi❤️

"Właściwie chodzi wyłącznie o to, żeby nie poddać się zmęczeniu, nigdy nie dopuścić do braku zainteresowania, do obojętności, nigdy nie zagubić swej bezcennej ciekawości, bo wtedy człowiek sam sobie pozwala umrzeć."
Tove Jansson

❤️ być zainteresowanym
❤️ być nieobojętnym
❤️ być ciekawym
❤️ BYĆ UWAŻNYM

Dobrej niedzieli, takiej nie za zimnej😁

"Właściwie chodzi wyłącznie o to, żeby nie poddać się zmęczeniu, nigdy nie dopuścić do braku zainteresowania, do obojętności, nigdy nie zagubić swej bezcennej ciekawości, bo wtedy człowiek sam sobie pozwala umrzeć."
Tove Jansson

fot. kellen-riggin-

Noc Kupały❤️To  coś więcej niż ludowe święto. Ogień, woda, muzyka i wspólne bycie razem odpowiadają na głębokie ludzkie ...
20/06/2026

Noc Kupały❤️

To coś więcej niż ludowe święto.

Ogień, woda, muzyka i wspólne bycie razem odpowiadają na głębokie ludzkie potrzeby – przynależności, bliskości i symbolicznego odnowienia.

Ogień od wieków symbolizuje oczyszczenie i transformację. Gdy siedzimy przy płomieniach, łatwiej zwalniamy tempo, wyciszamy natłok myśli i skupiamy się na chwili obecnej. Wspólne rytuały budują poczucie wspólnoty, które jest jednym z najważniejszych czynników wspierających dobrostan psychiczny.

Noc Kupały przypomina również o kontakcie z naturą i cykliczności życia. W świecie pełnym pośpiechu daje przestrzeń na refleksję, wdzięczność i doświadczenie czegoś większego niż codzienna lista obowiązków.
Może właśnie dlatego, mimo upływu wieków, nadal tak chętnie gromadzimy się wokół ognia – by choć na chwilę poczuć więź z innymi, z naturą i z sobą.

Dobrej nocy😊

1 czerwca. DZIEŃ DZIECKA❣️Tym małym i Tym większym życzę dużo szczęścia i miłości.Jeśli jesteś dzieckiem — świętuj.Jeśli...
01/06/2026

1 czerwca. DZIEŃ DZIECKA❣️

Tym małym i Tym większym życzę dużo szczęścia i miłości.

Jeśli jesteś dzieckiem — świętuj.
Jeśli masz dzieci — świętuj.
Jeśli w dzieciństwie było bardziej „ogarnij się” niż „baw się” — tym bardziej świętuj.

Ja świętowanie zaczęłam od patelni, smażąc naleśniki dla moich dzieci😁

I przypominam sobie, że moje dzieciństwo tak właśnie smakowało: trochę mąki na blacie, cierpliwość wystawiona na próbę i mnóstwo miłości między jednym a drugim naleśnikiem.

Dziś znajdź chwilę na radość.
Nieważne, ile masz lat❣️

Oficjalnie można:
❤️najeść się lodów do oporu,
❤️odpuścić perfekcję
❤️zrobić coś nieproduktywnego

Udanego świętowania🍭

Adres

Gdynia
81-222

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Być uważnym - psycholog, psychotraumatolog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Być uważnym - psycholog, psychotraumatolog:

Skróty

Udostępnij

Kategoria