MOCna Przyszłość - Gabinet Terapeutyczny Agnieszka Przygoda

17/05/2026

Z dumą i radością dzielę się z Wami relacją z wyjątkowego wydarzenia. W miniony weekend miałam zaszczyt współtworzyć XV Jubileuszową Konferencję Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu (PTPSR), działając w komitecie organizacyjnym. Spędziliśmy niemal rok na intensywnych przygotowaniach, by temat przewodni – „Od kryzysu do siły i nadziei” – wybrzmiał jak najpełniej. Jest on niezwykle bliski również mojej codziennej pracy gabinetowej.
Z całego serca dziękuję całemu zespołowi współorganizatorów za zaangażowanie i tytaniczną pracę przez ostatnich kilkanaście miesięcy. Wspólne tworzenie tego wydarzenia z Wami było dla mnie ogromną nauką i zaszczytem! 🤝❤️
Konferencja przyniosła mnóstwo merytorycznej wiedzy. Gościem specjalnym była niesamowita Marie Cabié – znana francuska psychiatra, pionierka podejścia krótkoterminowego we Francji i autorka cenionych książek, która podzieliła się z nami swoim unikalnym doświadczeniem. Wysłuchaliśmy także wielu innych wspaniałych prelegentów. Ich niezwykle ciekawe wykłady pokazały, jak skutecznie, bezpiecznie i z szacunkiem towarzyszyć drugiemu człowiekowi w drodze przez kryzys.
Wizualnym dopełnieniem tego pięknego jubileuszu była współpraca ze znaną artystką Martą Frej, która stworzyła specjalnie dla nas wyjątkową grafikę, idealnie oddającą emocje naszego spotkania. Siła i nadzieja są możliwe do odzyskania – nawet w najtrudniejszych momentach

01/04/2026

🚨 PILNE: Przełom w technologii terapeutycznej! 🚨
W końcu jest!!! Po latach badań i testów klinicznych (głównie na sobie 😉), mam przyjemność ogłosić wprowadzenie do mojego gabinetu rewolucyjnego narzędzia: Mental Shield Caps v1.0 (Potocznie: Aero-Foliowy Hełm Antystresowy)!
Jak to działa? Specjalna kompozycja folii i układów scalonych (widoczna na zdjęciu) tworzy pole siłowe, które:
✅ 1. Blokuje 100% negatywnych wibracji i ewentualnych cudzych myśli podczas sesji (działa w obie strony!).
✅ 2. Skutecznie odbija stres wprost w kosmos, dzięki czemu sesje są lżejsze.
✅ 3. Wzmacnia sygnał „dobrej energii” o 150%, co przyspiesza proces terapeutyczny.
Niestety, na ten moment mamy tylko jeden prototyp (mój 😉), ale pracujemy nad wersją dla Was. Kto chciałby się zapisać na testy w przyszłym tygodniu? Rezerwacje terminów przyjmuję (tylko dzisiaj!) pod hasłem: 😉
A tak całkiem poważnie... pomyślnych sesji i dużo uśmiechu! Pamiętajcie, że najlepszą twardą folią chroniącą nas przed stresem jest nasza własna odporność psychiczna, którą wspólnie budujemy. I zdrowy dystans do siebie! 😉
Życzę Wam wspaniałego, radosnego Prima Aprilis! ✨😂
DystansDoSiebie PoważnaTechnologia FoliowyHełm GabinetZJajem

12/03/2026

23/02/2026

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją przypominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Czasem trudno rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja, tym bardziej jednak nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych, nazywać tego „gorszym dniem” czy oznaką słabości.
🫂
Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
• długotrwały smutek, poczucie pustki lub beznadziei,
• utratę zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• przewlekłe zmęczenie, brak energii,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• wzmożony lub zmniejszony apetyt, który prowadzi do zauważalnych zmian w masie ciała,
• poczucie winy, niską samoocenę,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
👩‍⚕️
Szczególnej uwagi wymaga również związek depresji z używaniem z używaniem substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków czy leków bez konsultacji z lekarzem. Alkohol czy inne substancje psychoaktywne bywają traktowane jako sposób na „poprawę nastroju” czy chwilowe zapomnienie o problemach. W rzeczywistości działa to depresyjnie na układ nerwowy i może nasilać objawy choroby. Regularne picie czy sięganie po inne środki zwiększa ryzyko pogłębienia obniżonego nastroju, zaburzeń snu, impulsywności oraz myśli samobójczych. Z czasem może prowadzić do uzależnienia, tworząc błędne koło: depresja sprzyja piciu/zażywaniu, a picie/używanie substancji pogłębia depresję.
❗
Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy – nie zwlekaj z szukaniem pomocy. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to ważny krok w stronę zdrowienia.
👇
Ten dzień jest dobrą okazją, by zdobyć wiedzę o rozpoznawaniu i leczeniu depresji.
Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno szczere pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może uratować komuś zdrowie, a nawet życie. 💚

Oto darmowe narzędzia, z których możesz skorzystać by znaleźć pomoc:
- Telefoniczne Centrum Wsparcia 800 70 2222 - linia jest bezpłatna, a pomoc psychologa dostępna jest 24 godziny przez 7 dni w tygodniu - centrumwsparcia.pl
- Centrum wsparcia dla dzieci i młodzieży w kryzysie psychicznym - telefon zaufania 116 111 - linia jest bezpłatna, czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
E-mail https://116111.pl/napisz/
Czat https://116111.pl/czatuj/
- Centra Zdrowia Psychicznego: https://www.gov.pl/web/zdrowie/centra-zdrowia-psychicznego

a także
• Poradnia Online
https://poradniauzaleznienia.pl/
• Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia
800 199 990 (codziennie, godz. 16:00–21:00, bezpłatnie)
• Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne
801 889 880 (codziennie, godz. 17:00–22:00, połączenie płatne zgodnie z taryfą operatora
• https://uzaleznieniabehawioralne.pl/ poradnia i baza placówek oferujących pomoc w przypadku uzależnień behawioralnych
• Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie – Niebieska Linia
800 120 002 (całodobowo i bezpłatnie)

06/02/2026

Dziś moje biurko wygląda nieco inaczej. Choć na co dzień to ja dzielę się wiedzą podczas szkoleń lub wspieram Was w procesach terapeutycznych, dziś z pokorą zamieniam rolę prowadzącego na rolę słuchacza.
Uczestniczę w Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie. Dlaczego?
Bo wierzę, że bycie skutecznym specjalistą to proces, który nigdy się nie kończy. Nie wystarczy wiedzieć „dużo” – w terapii traumy trzeba wiedzieć coraz więcej i rozumieć coraz głębiej. Podnoszenie kompetencji to dla mnie nie tylko obowiązek zawodowy, ale przede wszystkim obietnica dana moim klientom: że zawsze dostaną ode mnie wsparcie oparte na najskuteczniejszych, nowoczesnych metodach.

22/01/2026

W pędzie codzienności warto czasem usiąść i po prostu popatrzeć przed siebie. Terapia to właśnie taki czas ‚dla siebie’ – bez pośpiechu i oceniania.

04/01/2026

Coraz częściej w raportach z badań zwraca się uwagę na rolę rodziców i opiekunów w tworzeniu warunków sprzyjających pozytywnym efektom gier komputerowych.

Okazując zainteresowanie światem gier dziecka oraz jego przeżyciami z nimi związanymi, dorośli wzmacniają więź z dzieckiem, pomagają mu lepiej rozumieć własne emocje i doświadczenia. Tym samym pomagają mu rozwijać umiejętność regulacji emocji i samokontroli1. Według raportu australijskiego eSafety Commissioner (2024) ponad połowa badanych dzieci w wieku 8-12 lat deklarowała, że chciałaby, aby rodzice grali razem z nimi. Autorzy raportu podkreślają, że zaangażowanie rodziców w świat gier dziecka sprzyja jego bezpieczeństwu online, zmniejsza ryzyko narażenia na zagrożenia oraz ułatwia rozmowę o doświadczeniach w Internecie

więcej: https://pierwszekroki.net/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-o-emocjach-i-swiecie-gier/

23/12/2025

Właśnie dopijam ostatnią herbatę i domykam dzisiejsze rozmowy, by z pełną uważnością wejść w czas świąteczny. Z tych rozmów płynie do mnie jedna, bardzo ważna refleksja: Wielu z nas wchodzi w czas świąteczny z „pancerzem”, bojąc się trudnych pytań od rodziny. Często czujemy presję, by przy wigilijnym stole być kimś innym, niż jesteśmy, lub by tłumaczyć się ze swoich życiowych wyborów.
Chciałabym Ci przypomnieć, że nie musimy brać udziału w każdym sporze, do którego zostajemy zaproszeni. Twoje granice są tak samo ważne w święta, jak w każdy inny dzień roku. Masz prawo do ciszy, do zmiany tematu i do ochrony własnego spokoju.
Dlatego z okazji Bożego Narodzenia życzę Ci przede wszystkim autentyczności. Niech te dni nie będą pogonią za ideałem, ale czasem łagodności dla samego siebie. Życzę Ci:
• Pojemności emocjonalnej, by przyjąć wszystko, co przyjdzie – zarówno radość, jak i momenty refleksji.
• Umiejętności stawiania granic, byś mógł/mogła odpocząć dokładnie tak, jak tego potrzebujesz.
• Głębokiej obecności „tu i teraz”, bez lęku o jutro i bez rozpamiętywania wczoraj.
Niech ten czas będzie okazją do regeneracji Twoich zasobów i spotkania z tym, co w Tobie najważniejsze. Do zobaczenia po świętach!

08/12/2025

Polecam przeczytać

Młoda dziewczyna opowiada w gabinecie, że się zabije i będzie leżeć na swoim pogrzebie w szklanej trumnie cała w bieli, niczym śpiąca królewna. Wie pan, co zrobiła terapeutka? Pokazała jej, jak ciało sinieje po...

03/12/2025

Mózg zużywa mniej energii, kiedy może przewidywać. Nawet wtedy, gdy nie ma stuprocentowej racji.

Jedną z najlepiej potwierdzonych koncepcji we współczesnej neuronauce jest to, że mózg nie działa reaktywnie, tylko predykcyjnie. Nie czeka biernie na bodźce, ale aktywnie tworzy hipotezy na temat tego, co za chwilę zobaczy, usłyszy i poczuje. To podejście opisują między innymi Karl Friston, Andy Clark i Hakan Hohwy w ramach teorii kodowania predykcyjnego i zasady wolnej energii.

Z perspektywy mózgu przewidywanie jest po prostu bardziej opłacalne. Ten organ zużywa znaczną część energii całego organizmu, więc stale optymalizuje swoje działanie. Badania neuroobrazowe pokazują, że kiedy bodziec jest zgodny z tym, czego mózg się spodziewa, aktywność w korze czuciowej spada. Nie trzeba intensywnie przetwarzać informacji, bo „wszystko się zgadza”. W momencie, kiedy pojawia się coś nieoczekiwanego, rośnie tak zwany sygnał błędu przewidywania. To właśnie wtedy zwiększa się aktywność neuronalna i zapotrzebowanie metaboliczne, bo model trzeba zaktualizować.

Cały proces działa w określonym kierunku. Wyższe obszary mózgu, takie jak kora przedczołowa i obszary asocjacyjne, generują przewidywania i przekazują je w dół do obszarów sensorycznych. Tam są one porównywane z rzeczywistymi danymi z receptorów. Jeśli różnica jest niewielka, aktywność spada. Jeśli pojawia się rozbieżność, mózg musi „poprawić swoje przypuszczenia”, co kosztuje więcej energii.
To prowadzi do dość nieintuicyjnego wniosku. Najtańsza dla mózgu jest sytuacja, w której świat zachowuje się tak, jak się tego spodziewa. Nawet jeśli to przewidywanie nie jest idealne.

W praktyce widać to bardzo wyraźnie. Rutyna jest komfortowa, bo nie wymaga ciągłego korygowania modeli. Nowe sytuacje są męczące, bo generują dużą liczbę błędów przewidywania. Lęk dodatkowo zwiększa koszt działania, bo mózg tworzy wiele scenariuszy zagrożeń, które trzeba „przeliczyć”. Z kolei nawyki utrzymują się tak dobrze właśnie dlatego, że są przewidywalne i metabolicznie tanie.
Z punktu widzenia neuronauki mózg nie dąży do prawdy w sensie absolutnym. Dąży do efektywności. A przewidywanie jest jednym z jego podstawowych narzędzi oszczędzania energii.

Rozkmina na dziś. W ilu sytuacjach wybierasz coś nie dlatego, że jest najlepsze, ale dlatego, że jest najbardziej przewidywalne?