Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny Agnieszka Lisiecka

12/05/2026

Polecam posłuchać 🙂

1 like, 1 comment. " #553 Jak Przestać Być Ofiarą Własnego Życia? Czego Nie Wiesz o Swoim Mózgu? - dr Marzena Olędzka"

10/05/2026

Nieustannie sprawdzam 😊

Łacińskie słowo oznaczające szacunek „respectus” pochodzi o czasownika „specere” (spoglądać) i „re” (ponownie, jeszcze raz, w tył). Szacunek to jest zatem w dużej mierze spojrzenie ponowne. Uwzględnienie wątpliwości, zatrzymanie, przyjrzenie się z uważnością jeszcze raz.
Uszanowanie profesji psychoterapeuty to dla mnie właśnie nieustanne spoglądanie ponownie i wstecz. Czy mam wystarczające kompetencje? Czy mam zasoby, by wesprzeć klienta (również czasu i przestrzeni w mojej głowie)? Czy moje własne zranienia nie wchodzą w interakcje ze zranieniami klienta? Czy postąpiłam słusznie? Co można było zrobić inaczej? Po jaki wsparcie potrzebuję sięgnąć?
Gdzie jestem w rozleniwieniu, a gdzie w nadmiernej presji (również wewnętrznej)?

Psychoterapeuta sprawdza cały czas. Sprawdza z własnym sumieniem i wiedzą, sprawdza z superwizorkami, sprawdza z zewnętrznymi standardami, sprawdza w terapii własnej. To jest właśnie najważniejszy szacunek, jaki może okazać podarowanemu mu społecznemu zaufaniu.

Właśnie lecę po raz kolejny asystować na szkoleniu z terapii traumy w hiszpańskiej Andaluzji. Zamierzam się uczyć, jak uczyć, ale przede wszystkim zamierzam spojrzeć ponownie na to, co wydaje się, że wiem, ale przecież mogę nie wiedzieć. Uszanować profesję terapii traumy. Tak delikatną, a tak bezlitosną, gdy przestaję sprawdzać, co w niej działa, a co nie.

09/05/2026

Czasami największą przeszkodą w zmianie nie jest sytuacja zewnętrzna. Jest nią przekonanie.

💭 Przekonania często brzmią jak zwykłe myśli. W rzeczywistości jednak bardzo rzadko są jedynie opinią czy interpretacją. Dla wielu osób są one głęboko zakorzenionym doświadczeniem emocjonalnym.

W praktyce psychoterapeutycznej EMDR często okazuje się, że tego rodzaju przekonania powstają w wyniku konkretnych doświadczeń – sytuacji odrzucenia, krytyki, upokorzenia, przemocy czy długotrwałego braku wsparcia. W takich momentach 🧠 mózg próbuje nadać sens temu, co się wydarzyło. Powstaje wtedy wniosek o sobie i świecie, który z czasem może stać się trwałym elementem tożsamości.

Z perspektywy modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP), który stanowi podstawę terapii EMDR, trudne doświadczenia mogą zostać zapisane w pamięci w sposób nie w pełni 🔁 przetworzony. Wspomnienia przechowują wtedy nie tylko obraz wydarzenia, ale także emocje, reakcje ciała i przekonania o sobie, które pojawiły się w tamtym czasie.

Dlatego takie przekonania nie są tylko myślami ❌

Są częścią sieci pamięci związanych z wcześniejszymi doświadczeniami. W terapii EMDR pracujemy właśnie z tymi doświadczeniami.

👉 Proces terapeutyczny polega na dotarciu do wspomnień, które utrwaliły ograniczające przekonania o sobie – i umożliwieniu ich przetworzenia w sposób bardziej adaptacyjny. W trakcie tego procesu mogą zmieniać się nie tylko emocje związane ze wspomnieniem, ale także znaczenie, jakie osoba nadaje sobie i swoim doświadczeniom.

W praktyce oznacza to, że przekonania negatywne mogą stopniowo ustępować miejsca bardziej realistycznym i wspierającym sposobom myślenia o sobie ❤️‍🩹

Czasem zmiana zaczyna się nie od zmiany sytuacji w życiu, ale od zmiany tego, co przez lata wydawało się niepodważalną prawdą o nas samych.

❗Warto pamiętać, że terapia EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR.

21/04/2026

O tym, co wypala psychoterapeutę traumy (i nie tylko). Spojrzenie osobiste.
Zapraszam do lektury.
[Link w komentarzu]

16/04/2026

👉Są momenty, kiedy wszystko w nas działa zbyt szybko.
🧠Myśli przyspieszają, emocje eskalują, ciało nie nadąża za napięciem.

W takich momentach nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian czy przełomowych decyzji. Wystarczy coś prostszego.

„Oparta na schemacie, powtarzalna, rytmiczna aktywność pozwala na powrót do równowagi nadaktywnym i nadmiernie reaktywnym głównym układom regulacyjnym.”
( „ Co Ci się przydarzyło” Bruce D. Perry )

To dlatego tak kojące potrafi być:
chodzenie tym samym np. powolnym krokiem, spokojne oddychanie, bieganie w równym tempie, pisanie, szydełkowanie, sprzątanie czy słuchanie jednostajnej muzyki.

🎶Rytm daje poczucie bezpieczeństwa.

🚶Powtarzalność uspokaja chaos.

✍️Schemat porządkuje to, co wydaje się nie do ogarnięcia.

☝️Czasami trzeba……wolniej, bardziej równo, spokojniej.

👉Znajdź swój rytm i pozwól sobie do niego wracać.

16/04/2026

W wielu trudnościach psychicznych pojawia się silna potrzeba kontroli.

Kontrola emocji.
Kontrola ciała.
Kontrola relacji.
Kontrola własnych reakcji i otoczenia.

Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że potrzeba kontroli jest problemem samym w sobie. W rzeczywistości bardzo często jest ona próbą poradzenia sobie z doświadczeniami z przeszłości, w których człowiek czuł się bezradny, zagrożony lub pozbawiony wpływu 💔

W takich sytuacjach kontrola może stać się strategią przetrwania.
Dla wielu osób daje chwilowe poczucie bezpieczeństwa:
„Jeśli wszystko będę kontrolować, nic złego się nie wydarzy.”
„Jeśli będę wystarczająco uważny i przewidujący, uniknę bólu.”

👉 Z perspektywy EMDR i psychotraumatologii ma to głęboki sens. Gdy doświadczenia trudne lub traumatyczne nie zostaną w pełni przetworzone, mogą pozostać zapisane w pamięci wraz z emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała, które powstały w tamtym czasie. W modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP), który stanowi podstawę terapii EMDR, takie nieprzetworzone doświadczenia mogą nadal wpływać na sposób reagowania w teraźniejszości.

Problem pojawia się wtedy, gdy strategia kontroli zaczyna ❌ ograniczać życie.
Może prowadzić do napięcia, perfekcjonizmu, trudności w relacjach czy chronicznego lęku. Zamiast zwiększać poczucie bezpieczeństwa, zaczyna zawężać przestrzeń do spontaniczności, bliskości i odpoczynku.

W terapii EMDR nie skupiamy się jedynie na samej potrzebie kontroli.
Pracujemy przede wszystkim z doświadczeniami, które stoją za tą potrzebą.
Podczas procesu terapeutycznego możliwe jest dotarcie do 💭 wspomnień związanych z poczuciem braku wpływu czy zagrożenia i ich ♻ przetworzenie w sposób bardziej adaptacyjny. W wyniku tego zmieniają się emocje, reakcje ciała oraz przekonania o sobie i świecie.

Kiedy te doświadczenia zostają zintegrowane, potrzeba nadmiernej kontroli często naturalnie się 📉 zmniejsza. Pojawia się większe poczucie bezpieczeństwa, elastyczność i zaufanie do własnych reakcji.

❗ Warto pamiętać, że terapia EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR.

14/04/2026

🫣 Wstyd jest jedną z najbardziej bolesnych emocji, jakich doświadcza człowiek.

To doświadczenie dotyka samego rdzenia tożsamości. Nie odnosi się tylko do zachowania – uderza w poczucie własnej wartości i w sposób, w jaki człowiek postrzega siebie.

Kiedy doświadczenia wstydu pojawiają się wcześnie w życiu – w relacjach z ważnymi osobami, w sytuacjach krytyki, odrzucenia czy zawstydzania – mogą zostać zapisane w 🧠 pamięci emocjonalnej i wpływać na funkcjonowanie przez wiele lat.

Często w praktyce klinicznej widzimy, że przewlekły wstyd jest związany z takimi trudnościami jak:
👉 wycofanie społeczne
👉 perfekcjonizm i nadmierna samokontrola
👉 trudności w relacjach i bliskości
👉 obniżone poczucie własnej wartości
👉 depresja

Z perspektywy modelu adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP), który stanowi podstawę terapii EMDR, wiele takich reakcji może wynikać z doświadczeń, które nie zostały w pełni przetworzone przez naturalny system przetwarzania informacji w mózgu. Wspomnienia trudnych wydarzeń mogą pozostać ❄ „zamrożone” ❄ wraz z emocjami, przekonaniami i reakcjami ciała, które powstały w tamtym czasie.

Dlatego w terapii często nie wystarcza samo intelektualne zrozumienie historii życia. Kluczowe jest emocjonalne ♻ przetworzenie tych doświadczeń.

Terapia EMDR umożliwia dostęp do wspomnień związanych ze wstydem – do sytuacji, w których powstały negatywne przekonania.

Podczas procesu terapeutycznego wspomnienia te mogą zostać ponownie przetworzone w sposób bardziej adaptacyjny. Zmienia się nie tylko obraz wydarzenia, ale również emocje, reakcje ciała i przekonania o sobie.

To właśnie wtedy często pojawia się coś bardzo ważnego:
✅ zwiększa się łagodność wobec siebie,
✅ zwiększa się wewnętrzne poczucie wartości,
✅ zwiększa się swoboda w relacjach z innymi ludźmi.

Bo kiedy wstyd przestaje być ukrytym rdzeniem doświadczenia psychicznego, pojawia się przestrzeń na coś innego, ważnego – poczucie, że z nami samymi wszystko jest w porządku.

Warto pamiętać, że terapia EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR 💙

09/04/2026

9 kwietnia – Światowy Dzień Psychoonkologii

To nieprzypadkowa data. To dzień urodzin Jimmie C. Holland – pionierki, która pokazała światu, że w onkologii leczymy nie tylko ciało, ale i psychikę.

Dziś wiemy jasno:
emocje pacjenta nie są dodatkiem do leczenia –
są jego integralną częścią.

Psychoonkologia to obecność przy człowieku w najtrudniejszych momentach – w diagnozie, leczeniu, nadziei, ale też w lęku i kryzysie. To wsparcie pacjentów, ich bliskich oraz personelu medycznego.

Światowy Dzień Psychoonkologii przypomina nam, jak ważna jest opieka, która widzi człowieka w całości.

Dołącz do nas – szerz wiedzę, wspieraj, działaj.

Zachęcamy do wspólnego budowania opieki, która jest naprawdę całościowa – oparta na wiedzy, empatii i uważności.

01/04/2026

Wokół przyczyn choroby nowotworowej narosło wiele przekonań, które mogą wpływać na sposób, w jaki pacjenci rozumieją swoją sytuację. Jednym z najczęstszych jest łączenie zachorowania z przeżytym stresem lub trudnymi doświadczeniami życiowymi.

Sprawdźmy, co na ten temat mówi nowa publikacja.

Duża analiza danych indywidualnych z 22 badań (ponad 420 tys. osób) sprawdziła m.in. wsparcie społeczne, doświadczenie straty, status związku, neurotyczność i ogólny dystres.

❗️ Najważniejszy wniosek ❗️
Dla większości nowotworów nie stwierdzono związku między tymi czynnikami a ryzykiem zachorowania. Dotyczy to m.in. raka piersi, prostaty i jelita grubego.

📍Wyjątek:
Niektóre czynniki (niski poziom wsparcia, brak związku, świeża strata) były powiązane z wyższym ryzykiem raka płuca. Jednak po uwzględnieniu znanych czynników zdrowotnych, zwłaszcza palenia, te zależności wyraźnie słabły.

📌Co to oznacza w praktyce?
✳ Sam stres, cechy osobowości czy trudne wydarzenia nie są samodzielnym czynnikiem zwiększającym ryzyko większości nowotworów.
✳ Związek obserwowany przy raku płuca najpewniej częściowo wynika z zachowań zdrowotnych, np. palenia, a nie z samych doświadczeń psychicznych.

Czy to dobre badanie? To jeden z bardziej wiarygodnych typów analiz: bardzo duża próba i długi czas obserwacji, dane indywidualne, a nie tylko podsumowania badań, uwzględnienie wielu czynników zakłócających (np. styl życia)
Ograniczenia: pomiar czynników psychologicznych tylko na początku badania, brak pełnej kontroli wszystkich możliwych zmiennych (np. zmiany stylu życia w czasie)

Podsumowując, trudne doświadczenia wpływają na samopoczucie, ale nie są prostą przyczyną choroby. Nie ma podstaw, aby obarczać siebie odpowiedzialnością. Zamiast szukać winy w przeszłości, warto skupić się na tym, co możliwe tu i teraz: wsparciu, leczeniu, codziennym funkcjonowaniu.

Na koniec, rak to choroba o wielu przyczynach. Obejmują one czynniki biologiczne, środowiskowe i związane ze stylem życia. Nie da się ich sprowadzić do jednego doświadczenia ani jednego okresu w życiu.

Link do publikacji: https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cncr.70271

25/03/2026

Twoja przeszłość nie jest wymówką, jest ważną wskazówką.

To, jak dziś reagujesz, co czujesz i jak widzisz świat, ma swoje źródło w tym, co kiedyś przeżyłeś/aś.

Często przez lata nosimy w sobie różne doświadczenia, które wpływają na nas po cichu.

Dopiero kiedy znajdziemy w sobie odwagę, by się im przyjrzeć, zaczynamy naprawdę rozumieć siebie.

To nie zawsze jest łatwe.
Jednak właśnie tam, w szczerym spojrzeniu na swoją historię, zaczyna się zmiana i zdrowienie.

Daj sobie czas.
Daj sobie zrozumienie. 🩵

24/03/2026

🍽 Zaburzenia odżywiania bardzo rzadko dotyczą wyłącznie jedzenia.
Choć na pierwszy plan wysuwają się zachowania związane z jedzeniem, wagą czy kontrolą ciała, w wielu przypadkach są one sposobem radzenia sobie z doświadczeniami emocjonalnymi, które kiedyś były zbyt trudne, by je przeżyć i zintegrować.

👉 W praktyce klinicznej EMDR często obserwujemy, że u osób z anoreksją, bulimią czy kompulsywnym jedzeniem pojawiają się wspólne doświadczenia psychologiczne, takie jak:
🔹 głęboki wstyd i poczucie defektu
🔹 trudności w regulacji emocji
🔹 doświadczenia traumy relacyjnej lub zaniedbania emocjonalnego
🔹 odłączenie od sygnałów płynących z ciała

Z perspektywy EMDR oraz współczesnej psychotraumatologii objawy zaburzeń odżywiania można rozumieć jako próbę regulacji przeciążonego 🧠 systemu emocjonalnego. Jedzenie, kontrola jedzenia lub jego unikanie mogą chwilowo zmniejszać napięcie, wstyd czy poczucie wewnętrznego chaosu ⛈

W podejściu EMDR nie skupiamy się wyłącznie na samym zachowaniu.
Zgodnie z modelem adaptacyjnego przetwarzania informacji (AIP) zakłada się, że wiele objawów psychologicznych jest powiązanych z nieprzetworzonymi doświadczeniami zapisanymi w sieciach 🧠 pamięci. Takie wspomnienia mogą zawierać emocje, przekonania i reakcje ciała powiązane z dawnymi doświadczeniami relacyjnymi lub traumatycznymi.

Dlatego w terapii EMDR pracujemy z tym, co znajduje się „pod objawem”:
✅ z trudnymi wspomnieniami,
✅ z emocjami, które kiedyś były przytłaczające,
✅ z przekonaniami o sobie, które powstały w wyniku tych doświadczeń.

W procesie terapii te doświadczenia mogą zostać stopniowo 🔁 przetworzone i zintegrowane w bardziej adaptacyjny sposób. Wspomnienia tracą swoją emocjonalną intensywność, a przekonania o sobie mogą się zmieniać. W EMDR proces ten zachodzi poprzez aktywację naturalnego systemu przetwarzania informacji w mózgu i łączenie trudnych doświadczeń z bardziej adaptacyjnymi sieciami pamięci.

Kiedy to się dzieje, zmienia się coś bardzo ważnego.
Regulowanie emocji przestaje wymagać walki z jedzeniem ✅
Kontrola nad ciałem przestaje być jedynym sposobem radzenia sobie z napięciem ✅
A ciało może przestać być polem bitwy — i może stać się miejscem, w którym można znów poczuć bezpieczeństwo ✅

❗Warto pamiętać, że terapia EMDR jest podejściem psychoterapeutycznym wymagającym odpowiedniego przygotowania klinicznego. Dlatego każda osoba rozważająca tę formę pracy powinna korzystać z pomocy specjalisty posiadającego profesjonalne szkolenie i doświadczenie w podejściu EMDR.