Fizjoterapia Paulina Teodorowicz

11/08/2026

🧍‍♀️ PRZEPROST – ruch, którego często brakuje naszemu kręgosłupowi

Zastanawiasz się, dlaczego fizjoterapeuta prosi Cię o wykonanie przeprostu kręgosłupa?

Spójrz na swój typowy dzień.
💻 praca przy komputerze
📱 telefon
🚗 samochód
👶 opieka nad dzieckiem
🛋️ odpoczynek w pozycji siedzącej

Większość tych czynności wiąże się ze zgięciem kręgosłupa.

W podejściu McKenziego (MDT) wyprost jest jednym z kierunków ruchu, który może mieć bardzo duże znaczenie dla funkcjonowania kręgosłupa. Odpowiednio dobrany ruch pomaga utrzymywać jego ruchomość i może być przeciwwagą dla wielogodzinnego pozostawania w pozycji zgięciowej.

👉 Dlatego warto pamiętać o wyproście nie tylko wtedy, gdy coś zaczyna boleć.

Regularny, kontrolowany ruch może być elementem profilaktyki sztywności i przeciążeń.

⚠️ Ale ważne: nie każdy powinien wykonywać przeprost. W MDT nie stosujemy jednego ćwiczenia dla wszystkich. Kierunek ruchu dobiera się na podstawie reakcji organizmu i objawów.

Nie chodzi o wyginanie się „na siłę”.
Chodzi o świadomy, bezpieczny i odpowiednio dobrany ruch.

Twój kręgosłup potrzebuje ruchu – nie tylko siedzenia. ❤️

profilaktyka ruch zdrowykręgosłup fizjoterapiaGdynia

05/08/2026

Masz 40+ i postanowiłeś zadbać o siebie? To świetny moment! 💪
Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny start często kończy się przeciążeniami i bólem.

Trening ma budować zdrowie, a nie prowadzić do kontuzji.

Zadbaj o swoje ciało mądrze – ono odwdzięczy się sprawnością na dłuuuugie lata. 😊

01/08/2026

🏝️🌻. 🌞 LATO…. Aaaaa….🎶

24/07/2026

Im szybciej rozpoczniesz terapię, tym większa szansa na sprawny powrót do aktywności. 💪

Wykorzystując testy funkcjonalne i postawimy diagnozę w celu prawidłowego zaplanowania fizjoterapeutycznego postępowania leczniczego.

06/07/2026

☀️ Wakacje to najlepszy czas, aby zadbać o zdrowy kręgosłup dziecka! ☀️

Jeśli Twoje dziecko ma 10 lat lub więcej i zmaga się ze:
✅ skoliozą,
✅ wadą postawy,
✅ nieprawidłową sylwetką,

to lato jest idealnym momentem na rozpoczęcie regularnych ćwiczeń – bez presji szkolnych obowiązków.

🎉 Wakacyjna promocja!
Pakiet 10 indywidualnych wizyt w cenie 1000 zł (50% ceny regularnej).

📅 Pakiet należy wykorzystać w ciągu 2 miesięcy od pierwszej wizyty.

Regularna terapia i odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zwiększyć świadomość ciała oraz wypracować prawidłowe nawyki ruchowe.
zdrowykręgosłup
📩 Liczba miejsc jest ograniczona. Zapraszam do kontaktu i rezerwacji terminu.

30/06/2026

Relaks… czy terapia? 🤔

Na pierwszy rzut oka wygląda jak chwila odpoczynku. Leżysz wygodnie, zamykasz oczy i oddech zwalnia…

Ale to coś więcej niż relaks. To świadoma praca z ciałem.

✨ Terapia manualna pomaga zmniejszyć napięcia, przywrócić ruchomość i złagodzić ból.
🌬️ Terapia oddechem uczy, jak oddychać efektywnie, wycisza układ nerwowy i pomaga uwolnić nagromadzony stres.

Często to właśnie odpowiedni dotyk i spokojny oddech są kluczem do tego, aby organizm mógł się zregenerować.

A Ty? Gdy patrzysz na to zdjęcie – widzisz relaks czy terapię? 😊

Regeneracja ŚwiadomyOddech Zdrowie

29/06/2026

Zapraszamy na treningi, ćwiczenia i kinezyterapię indywidualną.

Mam nadzieję, że dokonujesz prawidłowych wyborów 😎

15/06/2026

Jednym z kluczowych elementów rehabilitacji po artroskopii kolana jest trening sensomotoryczny. Ćwiczenia wykonywane na niestabilnym podłożu pomagają odbudować propriocepcję (czucie głębokie), poprawić kontrolę nerwowo-mięśniową oraz zwiększyć stabilność stawu kolanowego.

Na zdjęciu pacjent wykonuje przysiady na dyskach sensomotorycznych przy drabince, rozwijając równowagę, koordynację oraz prawidłowe wzorce ruchowe. Regularny trening tego typu wspiera bezpieczny powrót do codziennej aktywności i sportu.

✅ poprawa stabilizacji kolana
✅ lepsza kontrola ruchu
✅ zwiększenie równowagi i koordynacji
✅ profilaktyka ponownych urazów

Chęć stworzenia miejsca umożliwiającego kompleksową i skuteczną pomoc ortopedyczno - neurologiczną skłoniły mnie do założenia gabinetu fizjoterapii. Oferujemy diagnostykę dolegliwości oraz indywidualnie dobrany plan terapii.

03/06/2026

✨ DŁUGI WEEKEND CZAS ZACZĄĆ! ✨

💆‍♀️ Terapia manualna to najlepszy sposób, by pozbyć się stresu, napięcia emocjonalnego i mięśniowego.

🌿 Poczuj ulgę.
🌿 Odzyskaj równowagę.
🌿 Zrelaksuj ciało i umysł.

📩 Zarezerwuj termin już dziś!

27/05/2026

Czy wiesz, że… ✨

→ Trauma emocjonalna może powodować ogromne sztywności zapisane w tkance łącznej organizmu.
→ Wkłucie igły w ucho może przynieść ulgę także po skręceniu kostki.
→ Terapia więzadeł miednicy może wyciszyć wieloletnie migreny.
→ Zaburzenia pracy wątroby mogą manifestować się bólem barku.
→ Terapia stawu skroniowo-żuchwowego wpływa także na ruchomość biodra.
→ Toksyczne relacje mogą generować napięcia dna miednicy i problemy uroginekologiczne.
→ Przewlekły stres i mobbing mogą współistnieć z problemami układu moczowego.

Ciało, emocje i układ nerwowy są ze sobą silnie połączone.

Jeśli odnajdujesz w tym siebie — zapraszamy na terapię. 🤍