Równowaga Paula Łysakowska

30/09/2026

To, że wiesz, co byłoby dla Ciebie dobre, nie oznacza jeszcze, że będziesz potrafić tak zrobić.

Możesz rozumieć, że dana relacja Ci nie służy, a mimo to trudno Ci z niej odejść.

Możesz wiedzieć, że potrzebujesz odpoczynku, a mimo to ciągle działać.

Możesz wiedzieć, że jesteś bezpieczna, a mimo to reagować lękiem.

Możesz wiedzieć, że ciągłe rozmyślanie Ci nie służy i wciąż to robić.

Dlaczego?

Bo sama wiedza nie zawsze wystarcza do zmiany. Uruchamiają się stare schematy, sposoby radzenia sobie i przekonania, które kiedyś pomagały nam budować poczucie bezpieczeństwa. Wpływ ma też to, czego nauczyliśmy się o bliskości i relacjach.

Dlatego zmiana oznacza nie tylko zrozumienie tego wszystkiego, ale też stopniowe próbowanie i doświadczanie, że może być inaczej.

Bo ta część nas, która reaguje emocjonalnie i automatycznie, nie uczy się wyłącznie przez wiedzę. Uczy się poprzez doświadczenie, czucie i powtarzanie nowych doświadczeń.

Czasem trzeba więc nie tylko wiedzieć, że można inaczej, ale też wielokrotnie tego doświadczyć, żeby naprawdę zaczęło być to odczuwane jako bezpieczne.

11/09/2026

Boisz się zjeść pizzę, ale nie boisz się przeżyć pół dnia na głodzie?

To właśnie wtedy warto się zatrzymać.

Nie musisz wybierać między „idealnym jedzeniem” a niczym.
Twoje ciało potrzebuje jedzenia. A co z tym zrobisz jest już po Twojej stronie.
Co wybierasz- zadbanie o siebie czy walkę ze sobą ?

Równowaga- Psychoterapia
Paula Łysakowska

30/08/2026

Niektóre momenty smakują inaczej, kiedy wiesz, ile drogi jest za nimi.

Dziś zamykam jeden z ważniejszych etapów mojej zawodowej drogi — odebrałam dyplom ukończenia szkolenia psychoterapeutycznego.

Ten dyplom jest dla mnie symbolem kilku lat intensywnej nauki, ale też wielu godzin superwizji, własnej terapii, pracy nad warsztatem i przede wszystkim — pracy nad sobą, która stała się początkiem zmian w moim życiu.

Przeglądając zdjęcia i filmiki z tej jakże ważnej uroczystości, pomyślałam, że moment odebrania dyplomu jest dobrym pretekstem, żeby powiedzieć coś ważnego osobom, które są dopiero na początku swojej drogi z psychoterapią.

Wybierając psychoterapeutę, warto spojrzeć szerzej niż tylko na dyplom, nurt czy opinie w internecie.

Warto sprawdzić:
• gdzie i w jaki sposób terapeuta się szkolił,
• czy należy do towarzystwa lub stowarzyszenia zawodowego,
• czy korzysta z regularnej superwizji,
• czy jasno mówi o swoim sposobie pracy.

Psychoterapia jest relacją, której powierzamy bardzo dużo.

A za odpowiedzialnym wykonywaniem tego zawodu stoi nie tylko ukończone szkolenie, ale też gotowość do ciągłego uczenia się, korzystania z superwizji i przyglądania się własnej pracy.

Ten dyplom zamyka pewien etap.
Ale rozwój psychoterapeuty właściwie nigdy się nie kończy. 🌿

Kończąc dziękuję za ten czas , prowadzącym, superwizorom, psychoterapeutce i całej mojej grupie. Mam też ogrom wdzięczności do moich bliskich za towarzyszenie mi w tej drodze. Dziękuję też sobie za odwagę, by sięgać po swoje marzenia.

Tym samym żegnam tytuł psychoterapeutki w trakcie szkolenia.

Oficjalnie jestem psychoterapeutką integracyjną i rodzinną w trakcie certyfikacji. 💐

13/08/2026

Niepewność jest częścią życia.

Niepewność pojawia się przy nowych relacjach, zmianach, ważnych decyzjach, pracy, rodzicielstwie, a także wtedy, kiedy zaczynamy terapię.

A mimo to często próbujemy ją zmniejszyć, zanim zrobimy pierwszy krok. Chcemy wiedzieć, że sobie poradzimy. Chcemy być przygotowani. Chcemy zrobić coś dobrze — a najlepiej idealnie.

Tylko że kiedy uczymy się czegoś nowego, nie możemy od początku robić tego idealnie.

Bo jak mielibyśmy być dobrzy w czymś, czego dopiero się uczymy?

Pierwsze próby mogą być niezgrabne. Możemy coś zrobić inaczej, niż planowaliśmy. Możemy się pomylić, zmienić zdanie, spróbować jeszcze raz.

I to nie oznacza, że robimy coś źle.

To oznacza, że się uczymy.

Dlatego akceptowanie niepewności to czasem także zgoda na to, że nie będziemy od razu idealni.

Nie muszę wiedzieć, czy będę dobra w nagrywaniu rolek. Nie muszę wiedzieć, czy za miesiąc nadal będę je nagrywać. I nie muszę zrobić pierwszej rolki idealnie.

Mogę zacząć, sprawdzić, czego się nauczę i pozwolić sobie być początkującą. 🌿

W terapii też nie musimy umieć „dobrze” przechodzić przez proces.

Czasem właśnie zgoda na to, że czegoś jeszcze nie umiemy, jest początkiem zmiany.

Równowaga | Paula Łysakowska
Psychoterapia i Dietetyka

12/08/2026

Nie wszystko, co dzieje się w nas, potrzebuje natychmiastowej odpowiedzi.

Niektóre rzeczy potrzebują czasu, żeby je poczuć, nazwać, zrozumieć i oswoić. Nie zawsze musimy od razu wiedzieć, co zrobić. Emocji nie musimy zmieniać. Nie każdą sytuację trzeba natychmiast rozwiązać.

Czasem potrzebujemy po prostu zatrzymać się na chwilę i pozwolić sobie być dokładnie w tym miejscu, w którym jesteśmy.

Może właśnie na tym czasem polega równowaga — nie na tym, że wszystko jest już poukładane, ale na tym, że możemy dać sobie czas, którego potrzebujemy. 🤍

W moim gabinecie właśnie na taką przestrzeń jest miejsce.

zdrowiepsychiczne psychoterapiaGdynia psychoterapiaGdańsk

27/07/2026

Wakacje to szczególny moment w roku. To czas odpoczynku dla pacjentów, ale też czas kiedy psychoterapeuci korzystają z przerwy na regenerację.
Po powrocie z urlopu temat znaczenia urlopu psychoterapeuty w procesie psychoterapeutycznym wydał mi się ważny.

Przerwa wakacyjna w terapii może być czymś znacznie więcej niż tylko zmianą w kalendarzu. Dla wielu osób wiąże się z tęsknotą, niepewnością czy lękiem. Czasem pojawiają się pytania: „Czy terapeuta o mnie pamięta?”, „Czy myśli o mnie, kiedy mnie nie ma?”

To naturalne wątpliwości. Relacja terapeutyczna jest ważną relacją, dlatego czasowa rozłąka może poruszać wiele emocji. I właśnie o nich warto rozmawiać – bo często mówią coś ważnego o naszych doświadczeniach bliskości, bezpieczeństwa i zaufania.

A czy terapeuta myśli o swoich pacjentach?

Tak. Pacjenci nie znikają z mojej pamięci. Pamiętam nie tylko o tym, na jakim etapie terapii jesteście, ale też o ważnych wydarzeniach, które dzieją się lub mają wydarzyć w Waszym życiu. Czasem podczas urlopu pojawia się myśl: „To właśnie dziś miał rozmowę kwalifikacyjną”, „Zastanawiam się, jak przebiegła operacja”, „To był tydzień, w którym miała powiedzieć rodzicom o swojej decyzji”. Nie dlatego, że jestem cały czas w pracy, ale dlatego, że towarzyszę Wam w ważnym fragmencie życia. Jednocześnie dbam o własną regenerację, bo to ona pozwala mi wrócić do gabinetu w pełni obecną i gotową do dalszej pracy.

Pamiętaj jeśli zbliża się przerwa w Twoim procesie terapeutycznym i budzi ona w Tobie trudne emocje, nie zostawaj z nimi sam_a. To ważny temat, który zasługuje na miejsce w terapii.

A jakie Wy macie przemyślenia i doświadczenia w tym temacie ?

17/05/2026

Rodzina jest miejscem, w którym uczymy się bliskości, bezpieczeństwa i miłości — ale też miejscem, gdzie najgłębiej przeżywamy trudności.

Terapia rodzinna pomaga zatrzymać narastające konflikty, poprawić komunikację i odbudować bliskość między członkami rodziny. Daje przestrzeń, by lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby, uczy spokojniejszego rozmawiania oraz wspólnego radzenia sobie z trudnościami. Dzięki temu w rodzinie może pojawić się więcej spokoju, bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia.

Kiedy warto skorzystać ?
* kiedy w rodzinie często dochodzi do kłótni o napięć, konfliktów
*rodzina mierzyła się z kryzysem lub stratą
*dziecko lub nastolatek przeżywa trudności emocjonalne lub wychowawcze

Wyjątkową wartością jest koterapia, czyli praca dwóch terapeutów, którzy wspólnie towarzyszą rodzinie w procesie zmiany.

Dzięki temu każdy głos ma szansę wybrzmieć, łatwiej dostrzec emocje i potrzeby wszystkich członków rodziny, a sama terapia staje się bardziej bezpieczna, uważna i wspierająca. Dająca poczucie równowagi w procesie. Obecność dwóch psychoterapeutów nadaje też szerszą perspektywę.

To miejsce na uczenie się rozmawiania, słuchania, tak by usłyszeć i wspólnego radzenia sobie z trudnościami. A także przestrzeń do akceptacji różnic jakie są między poszczególnymi osobami w rodzinie.

Dla mnie to umiejętność usłyszenia tego co niewypowiedziane i rozumienia tego co niewidoczne w ogromnej uważności i otwartości na wszystkie osoby w rodzinie. A także gotowość do współpracy. Stąd cenię sobie współpracę w ko-terapii, wspólne zatrzymywanie się na tym co nieuchwytne i współpraca, którą możemy też modelowac rodzinie pokazując jak można się komunikować, również jak można się nie zgadzać. Dziękuję za naszą wspólną pracę przez ten rok ko-terapii.

Jednocześnie zapraszam na sesje psychoterapii rodzin w Gdyni. Prowadzone w ko-terapii z psychoterapeutką integracyjno - systemową Wiktorią Braun -Sobieraj.

11/03/2026

Kolezanka psychoterapeutka Katarzyna Lorkowska, napisała tekst odnoszący się do kultury nadmiernych wymagań, oczekiwań, presji w której żyjemy.
Jest to tekst, który odnosi nasze wyobrażenia do realności.
Bo chcieć, to nie zawsze móc.. a wybierając jedno, tracimy drugie.
Życia nie da się przeżyć bez cierpienia, czy błędnych decyzji. A doba każdej osoby ma tyle samo godzin i nawet najlepsza organizacja czasu, nie gwarantuje tego że wszystko będziemy mogli zrobić.
Polecam lekturę 🙂

Dla zmęczonych kulturą „możesz wszystko” i wiecznym "zwyciężaniem" oraz tworzeniem kolejnych wersji siebie

02/09/2025

Serdecznie zapraszamy na Grupę Wsparcia, która startuje już w Październiku !

Grupa wsparcia dla rodziców dzieci z zaburzeniami odżywiania. Spotkania w Gdyni, 16 tygodni, 2 prowadzące. Tylko 12 miejsc, start w październiku.

28/08/2025

Smutek nie jest wrogiem.
To emocja, która zatrzymuje nas w biegu, pokazuje, co naprawdę ważne, czego nie chcemy tracić i uczy patrzeć głębiej w siebie.

W jego obecności łatwiej usłyszeć własne serce — to, co woła o uwagę, troskę, zmianę. Jego obecność pozwala zbliżyć się do drugiej osoby, dzięki niemu możemy poczuć współczucie.
Nie zawsze trzeba go odpychać. Czasem wystarczy usiąść obok, pozwolić mu pobyć, a on sam otworzy drzwi do większego zrozumienia, spokoju i ukojenia. 🌿

Smutek jest częścią pełni. Bez niego nie docenilibyśmy światła.

A co Ty robisz ze swoim smutkiem ?