21/02/2026
🤔NAJLEPSZA PODUSZKA?
🔬Badania nie są jednoznaczne, JEDNAK wskazują kilka rzeczy na które zwrócić uwagę:
🧱Materiał powinien być sprężysty i łatwo odkształcalny, aby poduszka łatwo wróciła do swojego kształtu, gdy zmienisz pozycję w nocy. Wskazują, że przepuszczający materiał obniża jej temperaturę co pozytywnie wpływa na sztywność i bolesność karku.
💪Najlepszą twardością poduszek większości wyników badań wskazywało jako średnio lub twardą. Zapewni to odpowiednie wsparcie twojej głowy i kręgosłupa, aby mięśnie mogły się rozluźnić, a twój wielki łeb nie zapadł się w materac.
💠Kształt i wysokość poduszki uzależnij głównie od pozycji w jakiej zazwyczaj śpisz.
👉Śpiąc na boku wybierz poduszkę z wybrzuszeniami na końcach, żeby twoja szyja nie wisiała i nie była w końcowym zakresie. Wysokość jaką daje największy komfort na podstawie badań to połowa szerokości twoich barków.
👉Do spania na plecach wybierz średniej wysokości i płaską lub taką z wycięciem na szyję. Głowa nie powinna być odchylona za bardzo do tyłu, ani za bardzo zgięta, żebyś brodą nie łaskotał się po klacie. Jednak lepiej, aby głowa była lekko wyżej niż za nisko, a szyja w lekkim zgięciu.
👉Śpiąc na brzuchu sięgnij po niską i płaską, aby szyja była w jednej lini z resztą kręgosłupa. Warto, aby była szersza lub w kształcie „motylkowym” co pozwoli ci na objęcie jej bez problemów.
👉Jeżeli się kręcisz to wybierasz średniej wysokości, płaską, elastyczną i szeroką poduszkę, abyś mógł dostosować do swoich potrzeb, warto, abyś pamiętał wtedy zasady jakimi się kierować przy wyborze innych pozycji i dostosowywał jej ułożenie.
‼️Fancy materiały nie wykazują istotnych różnic w komforcie snu. Pamiętaj, że każdy jest inny, a badania są przeprowadzane tylko na określonej ilości osób. Ze swojego doświadczenia sam polecam pacjentom i kieruje się takimi kryteriami, ale samodzielnie musisz zdecydować jak twarda ma być poduszka lub jaka wysokość daje ci największy komfort w nocy i nad ranem.
🤓Pamiętaj dowiesz się czy poduszka jest dobra po 2 tygodniach.
📱Zmieniłeś poduszkę, ale dalej boli szyja? Umów się na wizytę i to zmień.
