Natasza w kręgu korzeni - Słowiańska Gimnastyka Tradycyjna

  • Home
  • Natasza w kręgu korzeni - Słowiańska Gimnastyka Tradycyjna
Directions

Natasza w kręgu korzeni - Słowiańska Gimnastyka Tradycyjna Kobieca Gimnastyka Tradycyjna Słowiańska. Ruch, który zakorzenia, otwiera i daje ciału głos

🌳 Ostatnia letnia kąpiel leśna 🌞Lato jeszcze przez chwilę trzyma się lasu.Światło jest miękkie, zieleń powoli zmienia od...
10/09/2026

🌳 Ostatnia letnia kąpiel leśna 🌞

Lato jeszcze przez chwilę trzyma się lasu.
Światło jest miękkie, zieleń powoli zmienia odcień, a pod stopami coraz częściej szeleści coś, co przypomina, że jesień już zagląda między drzewa.

I właśnie teraz zapraszam Cię na ostatnią tego lata kąpiel leśną. 🌲🌳

Na kilka godzin zostawimy za sobą codzienny pośpiech i ten niekończący się strumień spraw, który zwykle płynie gdzieś z tyłu głowy.

Zamiast tego spróbujemy naprawdę być w lesie.

Poczuć pod stopami ziemię.
Usłyszeć to, co zwykle ginie pod naszymi myślami.
Zauważyć zapach mokrego drewna, liści i ziemi.
Dotknąć kory, poczuć powietrze na skórze, przyjrzeć się temu, co dzieje się wokół.

Nie po to, żeby coś osiągnąć.

Raczej po to, żeby na chwilę przenieść uwagę z własnej głowy do świata, który nas otacza.

Czasem wystarczy kilka godzin takiej obecności, żeby myśli trochę zwolniły. A kiedy wracamy do swoich spraw, patrzymy na nie już z innego miejsca — z większym spokojem, odrobinę dalej od tego całego codziennego zamieszania.

Tym razem las będzie również miejscem dla Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej.

Trochę ruchu.
Trochę oddechu.
Trochę ciszy.
I trochę rozmów, bo przecież jesteśmy tam razem. 😊

Będzie też czas na prawdziwy ziołowy napar. 🌱

📍 Gdynia Karwiny
📅 19.09
⏰ 10:00
🌿 czas trwania: około 4 godziny
💚 60 zł | konieczne zapisy

Jeśli czujesz, że właśnie tak chcesz pożegnać lato — napisz do mnie lub zostaw komentarz. 🌳

Może to będzie nasz ostatni letni spacer… zanim las założy jesienną sukienkę. 🍂🌿

🔥 A gdyby pożegnać lato trochę inaczej?Lato powoli się kończy. To dobry moment, żeby zwolnić, rozgrzać ciało, pozbyć się...
07/09/2026

🔥 A gdyby pożegnać lato trochę inaczej?

Lato powoli się kończy. To dobry moment, żeby zwolnić, rozgrzać ciało, pozbyć się napięcia i zrobić trochę miejsca na nową porę roku.

Pomyślałam więc o kameralnym kobiecym rytuale na zakończenie lata — połączeniu Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej i sauny.

Najpierw ruch, oddech i praca z ciałem.
A potem sauna i prowadzony seans saunowania z mistrzem parowym. 🔥

Ciepło, zapachy, pot, relaks… i takie symboliczne „zostawiam za sobą to, czego już nie potrzebuję”.

Chciałabym, żeby było naprawdę kameralnie — maksymalnie 4 kobiety.

Na razie nie mam jeszcze terminu. Najpierw chcę sprawdzić, czy taki pomysł w ogóle Was zainteresuje. 😊

☀️ Słowiańska Gimnastyka + sauna + kobiecy rytuał na pożegnanie lata.

Kto miałby ochotę na takie zakończenie lata?
Napisz „JESTEM” w komentarzu albo odezwij się do mnie prywatnie. 🔥

Krąg 3 – Świat GórnyCzy zdarza Ci się czasem stracić równowagę nie dlatego, że coś jest nie tak z podłożem, ale dlatego,...
03/09/2026

Krąg 3 – Świat Górny

Czy zdarza Ci się czasem stracić równowagę nie dlatego, że coś jest nie tak z podłożem, ale dlatego, że Twoje ciało nie zdążyło się ze sobą porozumieć?

W tym ćwiczeniu zaczynamy od pozornie prostej rzeczy – stania na jednej nodze.

Ale żeby utrzymać równowagę, całe ciało musi zacząć współpracować.

Stopa staje się naszym punktem oparcia.
Duży palec mocno wciska się w podłoże.

Miednica pozostaje stabilna.
Mięśnie pośladkowe pomagają utrzymać ustawienie ciała.
I dopiero wtedy druga noga może unieść się nad podłogę.

Nie chodzi jednak o samo uniesienie nogi.
Chodzi o to, co dzieje się z całym ciałem, kiedy to robisz.
Czy brzuch nie wysuwa się do przodu?
Czy żebra nie uciekają?
Czy miednica pozostaje pod kontrolą?
To właśnie te drobne rzeczy pokazują, czy ciało naprawdę utrzymuje stabilizację, czy tylko próbuje „przetrwać” ruch.

W kolejnym etapie pojawia się ruch miednicy.
Powoli.
Płynnie.
Bez szarpania.

Miednica przesuwa się do przodu, a wraz z nią pojawia się praca tylnej taśmy mięśniowej – między innymi okolicy uda i podudzia.

Możesz poczuć również, jak pięta chce oderwać się od podłoża.
I tutaj znowu pojawia się stopa.
Duży palec pozostaje mocno oparty.
To niewielki szczegół, ale właśnie takie szczegóły często decydują o tym, czy ciało ma stabilne podparcie.

A potem wracamy.
Miednica znajduje neutralne ustawienie.
Pięta ponownie dąży do podłoża.
Uniesiona noga wraca do pozycji wyjściowej.

I możemy zrobić to samo po drugiej stronie.
To ćwiczenie bardzo dobrze pokazuje, że równowaga nie jest czymś, co po prostu mamy albo czego nie mamy.
Równowaga jest działaniem.
To ciągła współpraca stopy, miednicy, mięśni, kręgosłupa i oddechu.
Czasami wystarczy mała zmiana

ustawienia, żeby poczuć ogromną różnicę.
🤍 Poczuj stopę.
🤍 Oprzyj mocno duży palec na podłożu.
🤍 Znajdź stabilność w miednicy.
🤍 Wykonuj ruch powoli i świadomie.
🤍 Nie walcz z równowagą – pozwól ciału jej szukać.

„Stoję mocno. Jestem w równowadze. Mogę swobodnie poruszać się dalej.”

Świat Górny przynosi ruch, który zaczyna się od stabilnego kontaktu z ziemią, ale prowadzi ciało wyżej.
Od stopy.
Przez nogę.
Przez miednicę.
Aż do całej sylwetki.

I chyba właśnie dlatego tak lubię tę sekwencję – bo przypomina, że żeby móc sięgnąć wyżej, najpierw trzeba mieć na czym stanąć.

To właśnie takich doświadczeń szukamy podczas Kobiecej Gimnastyki Tradycyjnej Słowiańskiej.

Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie ćwiczenia.
Chodzi o coraz lepsze czucie własnego ciała – jego ustawienia, napięcia, możliwości i granic.

Jeśli chcesz poznać tę praktykę bliżej, zapraszam na zajęcia plenerowe oraz sesje 1:1 online i stacjonarnie.

📩 Napisz „RUCH” w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a prześlę Ci informacje o najbliższych zajęciach i sesjach indywidualnych.

🌳 To już w tę sobotę — ostatni plener tego lataJeszcze jeden wspólny poranek wśród drzew, zanim jesień na dobre rozgości...
02/09/2026

🌳 To już w tę sobotę — ostatni plener tego lata

Jeszcze jeden wspólny poranek wśród drzew, zanim jesień na dobre rozgości się w kalendarzu. 🍂

W sobotę 5 września spotykamy się w Parku Kolibki na otwartym warsztacie Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej.

💮 godz. 10:00
💮 Park Kolibki, Gdynia
💮 wstęp wolny

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz: „Może kiedyś spróbuję…” — właśnie nadarza się okazja. 😉

Nie musisz niczego umieć ani przygotowywać się wcześniej. Po prostu przyjdź, zobacz, poczuj, jak pracuje ciało i przekonaj się, czy to coś dla Ciebie.

Ostatni plener tego lata.
Do zobaczenia w Kolibkach. 🌳

🌳 Ostatni plener tego lataLato powoli się kończy, więc zanim schowamy maty i wrócimy na sale — jeszcze jedno spotkanie w...
26/08/2026

🌳 Ostatni plener tego lata

Lato powoli się kończy, więc zanim schowamy maty i wrócimy na sale — jeszcze jedno spotkanie w plenerze.

Zapraszam na otwarty warsztat Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej w Parku Kolibki w Gdyni.

💮 sobota, 5 września
💮 godz. 10:00
💮wstęp wolny

Będzie trochę ruchu, trochę oddechu i dużo przestrzeni. Bez pośpiechu, wśród drzew i zieleni.

Jeśli jesteś ciekawa, czym jest Słowiańska Gimnastyka Tradycyjna — to dobry moment, żeby po prostu przyjść i spróbować.

Do zobaczenia w Kolibkach. 🌳

20/08/2026

Krąg 2 – Świat Dolny

Czy zdarza Ci się czuć, że ciało potrzebuje nie tylko odpoczynku, ale też… zebrania się w całość?

To ćwiczenie zaczyna się od pozornie prostej pozycji. Klęk, mocno zgięte łokcie ustawione pod barkami, dłonie blisko szyi. Kolana znajdują wygodne oparcie, a ciężar ciała rozkłada się równomiernie.

I właśnie tutaj zaczyna się praca.

Wydłużasz szyję i kręgosłup.
Łopatki kierujesz w stronę pośladków i kręgosłupa.
Pozwalasz, żeby odcinek lędźwiowy znalazł swoje naturalne ustawienie.

A potem wciskasz łokcie w podłogę.

Urosnąć.

To nie jest ruch wykonywany siłą. Bardziej świadome zebranie ciała i stworzenie w nim stabilnego podparcia.

Kiedy przenosisz ciężar na jedną nogę, druga może unieść się nad podłogę. Stopę kierujesz w bok, a ciało musi znaleźć równowagę.

W tym momencie możesz wyraźnie poczuć pracę okolicy pośladka, mięśni brzucha i obręczy barkowej.

Całe ciało współpracuje.

Możesz połączyć uniesienie nogi z wydechem. Ważne, żeby nie zatrzymywać oddechu.

A potem wracasz do pozycji wyjściowej i wykonujesz ten sam ruch na drugą stronę.

To ćwiczenie przypomina, że siła nie zawsze oznacza duży ruch.

Czasem jest bardzo mała.

Jest w świadomym oparciu dłoni i łokci.
W wydłużeniu kręgosłupa.
W stabilnej miednicy.
W przeniesieniu ciężaru.
W utrzymaniu równowagi, kiedy jedna noga odrywa się od ziemi.

🤍 Znajdź stabilne podparcie.
🤍 Wydłuż kręgosłup.
🤍 Poczuj pracę całego ciała.
🤍 Oddychaj także wtedy, kiedy ciało wykonuje wysiłek.

„Mam oparcie. Jestem stabilna. Mogę zaufać swojemu ciału.”

To właśnie takich doświadczeń szukamy podczas Kobiecej Gimnastyki Tradycyjnej Słowiańskiej.

Nie chodzi o wykonanie ruchu „idealnie”. Chodzi o coraz lepsze czucie własnego ciała — jego możliwości, ograniczeń, napięcia i siły.

Jeśli chcesz praktykować w grupie lub potrzebujesz indywidualnego wsparcia, zapraszam na zajęcia plenerowe oraz sesje 1:1 online i stacjonarnie.

📩 Napisz „RUCH” w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a prześlę Ci informacje o najbliższych zajęciach i sesjach indywidualnych.

🌳 Zanim znowu zaproszę kobiety do lasuW zeszłą sobotę poszłam swoją trasą kąpieli leśnej. Sama. Tak jak czasem chodzę ta...
18/08/2026

🌳 Zanim znowu zaproszę kobiety do lasu

W zeszłą sobotę poszłam swoją trasą kąpieli leśnej. Sama. Tak jak czasem chodzę tam po prostu dla siebie.

I tym razem zobaczyłam coś, co naprawdę mnie zasmuciło.

Na trasie było sporo śmieci. Najgorzej wyglądała rzeka. W miejscach, które lubię najbardziej, tych, które podczas kąpieli leśnej są dla mnie ważne, znalazło się ich naprawdę dużo.

Stałam tam chwilę i pomyślałam, że nie chcę po prostu przejść obok.

To jest przestrzeń, z której sama korzystam. Wracam tam, obserwuję zmiany pór roku, znam kilka drzew, zakrętów, małych zakamarków. To właśnie tam chciałabym znowu spotykać się z kobietami.

Ale zanim zaproszę tam kolejne osoby, chcę zrobić coś dla tego miejsca.

W sobotę pójdę tam z workami i posprzątam tyle, ile będę w stanie. Nie wiem, ile uda mi się zebrać. Nie wiem też, czy wystarczy jedna taka wyprawa.

Po prostu chciałabym przywrócić choć kawałek tej przestrzeni do stanu, w którym sama dobrze się w niej czuję.

Może to drobiazg wobec tego, ile śmieci potrafi pojawić się w lesie. Ale od czegoś trzeba zacząć.

A potem chciałabym znów usiąść nad rzeką, posłuchać lasu i pomyśleć o kolejnym spotkaniu.

Tym razem nie jako organizatorka wydarzenia.

Po prostu jako ktoś, komu zależy na tym miejscu. 🌳

🌳Wracam do kąpieli leśnychMam ochotę znów zaprosić kobiety do lasu.W sobotę 22 sierpnia chciałabym zorganizować kolejną ...
13/08/2026

🌳Wracam do kąpieli leśnych

Mam ochotę znów zaprosić kobiety do lasu.

W sobotę 22 sierpnia chciałabym zorganizować kolejną kąpiel leśną dla kobiet. Tym razem mam dwa pomysły na jej uzupełnienie i… nie mogę się zdecydować, który wybrać. 🙂

Pierwsza możliwość to spokojne wejście w leśną przestrzeń a potem krótka praktyka Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej – trochę ruchu, uważności na ciało,

Druga – malowanie kamieni. Bez potrzeby posiadania talentu plastycznego. 😉 Po prostu trochę koloru, skupienia i czasu spędzonego w lesie.

Obie rzeczy już u mnie były i obie mają swój urok.

Dlatego tym razem pomyślałam: wybierzmy razem.

Jeśli miałabyś ochotę przyjść 22 sierpnia, napisz w komentarzu:

🍀 GIMNASTYKA
albo
🎨 KAMIENIE

Na podstawie Waszych odpowiedzi wybiorę wersję spotkania i podam szczegóły dotyczące miejsca, godziny i udziału.

Najważniejsze jest dla mnie to, żeby znów spotkać się w niewielkim kobiecym gronie, trochę zwolnić i pobyć razem w lesie.

Sobota, 22.08 – kto ma ochotę? 🌳

🍀 Wczorajszy poranek w Parku KolibkiByło trochę ruchu, trochę oddechu, dużo zieleni i ten przyjemny rodzaj spokoju, któr...
09/08/2026

🍀 Wczorajszy poranek w Parku Kolibki

Było trochę ruchu, trochę oddechu, dużo zieleni i ten przyjemny rodzaj spokoju, który pojawia się, kiedy ćwiczymy na świeżym powietrzu.

Dziękuję Wam za wczorajsze spotkanie i wspólną praktykę. 💚

Lubię takie plenerowe zajęcia. Bez pośpiechu, bez sali, bez luster i bez potrzeby robienia czegokolwiek „na pokaz”. Jest ciało, ruch i natura.

Wczorajszy warsztat miał charakter otwarty i był bezpłatny. Przy kolejnych spotkaniach chciałabym już wprowadzić prostą formę zapisów.

Jeśli zbierze się 4–5 kobiet chętnych na środę lub czwartek, umawiamy termin i spotykamy się w Parku Kolibki.

🌳około godziny praktyki
🌳kameralna grupa
🌳40 zł za zajęcia
🌳konieczne wcześniejsze zapisy i wpłata przed zajęciami / zadatek

Tym razem bez wielkiej organizacji i bez ciśnienia. Jeśli będziecie chciały się spotkać i trochę poruszać — napiszcie do mnie. Jeśli zbierze się grupa, robimy zajęcia. 🙂

A jeśli ktoś jeszcze nie zna Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej — to może być dobry moment, żeby spróbować.

Do zobaczenia pod drzewami. 🌳

„Wdowi garb” – czy można mu zapobiegać?Określenie „wdowi garb” najczęściej kojarzy nam się z charakterystycznym zaokrągl...
08/08/2026

„Wdowi garb” – czy można mu zapobiegać?

Określenie „wdowi garb” najczęściej kojarzy nam się z charakterystycznym zaokrągleniem górnej części pleców i wysunięciem głowy do przodu.

Ale warto wiedzieć, że nie zawsze jest to po prostu efekt „garbienia się”.

Na wygląd tej części ciała wpływa wiele elementów: ustawienie kręgosłupa, ruchomość odcinka piersiowego, położenie łopatek i głowy, napięcie oraz siła mięśni, a także zmiany zachodzące w kościach wraz z wiekiem. W niektórych przypadkach zwiększona kifoza piersiowa może być również związana ze zmianami osteoporotycznymi i złamaniami kompresyjnymi kręgów.

Dlatego trudno mówić o jednym ćwiczeniu, które „likwiduje wdowi garb”.

Możemy natomiast zadbać o to, co jest od nas zależne.

Regularny ruch pomaga utrzymywać sprawność, siłę mięśni i ruchomość kręgosłupa. Ważna jest również praca nad obręczą barkową, klatką piersiową i mięśniami odpowiedzialnymi za stabilizację całej sylwetki.

I właśnie dlatego w Słowiańskiej Gimnastyce Tradycyjnej nie koncentrujemy się na jednym miejscu w ciele.

Pracujemy z ciałem jako całością.

Ruchy angażują różne partie mięśni, pracujemy z kręgosłupem, barkami, miednicą, nogami. Zwracamy uwagę na oddech, zakres ruchu i sposób, w jaki ciało układa się podczas ćwiczeń.

To trochę jak dbanie o dom, zanim zacznie przeciekać dach. 😉

Nie czekamy, aż pojawi się ból, sztywność czy wyraźna zmiana sylwetki, żeby przypomnieć sobie o własnym ciele.

Profilaktyka to przede wszystkim regularność.

Kilka minut ruchu raz na jakiś czas oczywiście jest lepsze niż nic. Ale ciało najbardziej lubi ruch, który pojawia się w naszym życiu regularnie.

Nie po to, żeby wyglądać idealnie.

Po to, żeby móc się swobodnie poruszać, prostować, obracać, sięgać, oddychać i korzystać ze swojego ciała również za kilkanaście czy kilkadziesiąt lat.

I chyba właśnie to jest dla mnie najważniejsze w regularnej praktyce Słowiańskiej Gimnastyki Tradycyjnej.

Dbajmy o ciało zanim zacznie wołać o uwagę.

Address


81-004 TO 81-919

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Natasza w kręgu korzeni - Słowiańska Gimnastyka Tradycyjna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed clinic?

Share