Gabinet Masażu Paweł Jonkisz

Gabinet Masażu Paweł Jonkisz Komfort zaczyna się tam, gdzie profesjonalna terapia spotyka się z chwilą wyciszenia. Pozwól sobie na świadomą troskę o zdrowie.

Każdy masaż to indywidualnie dobrane doświadczenie, stworzone z myślą o regeneracji, równowadze i najwyższym komforcie.

Cześć! 👋Dziś post dla tych, którzy jeszcze mnie nie znają 🙂 Jestem Paweł. Posiadam tytuł technika masażysty, a moja przy...
27/07/2026

Cześć! 👋

Dziś post dla tych, którzy jeszcze mnie nie znają 🙂

Jestem Paweł. Posiadam tytuł technika masażysty, a moja przygoda w branży trwa już parę ładnych lat. Specjalizuję się w masażach leczniczych oraz indywidualnych terapiach (punkty spustowe i terapia mięśniowo - powięziowa). Nie wiele jednak osób wie, jak zaczęła się moja przygoda z tym zawodem, gdzie początkowo podchodziłem do niego niechętnie. Jednak z perspektywy czasu nie mogłem trafić lepiej!😁

Zaczęło się od szpitala i rehabilitacji. Swoją wiedzę wzbogacałem na zagranicznym stażu w Hiszpanii. Tutaj na terenie działo się to dzięki współpracy z najlepszymi specjalistami, gdzie miałem możliwość uczyć się m.in. od fizjoterapeutów zajmujących się siatkarzami BBTS Bielsko Biała. W trakcie mojej pracy zawodowej nauczyłem się jeszcze więcej cierpliwości i szacunku do osób ze schorzeniami nie tylko natury fizycznej. 😇

Aktualnie rozwijam skrzydła w dziedzinie technik terapeutycznych w rehabilitacji neurologicznej szkoląc się pod okiem samych wybitności w dużym centrum medyczno - rehabilitacyjnym. Ponadto od prawie trzech lat spełniam swoje marzenie i prowadzę gabinet. 💪💪

Oprócz standardowych technik, miałem przyjemność zaczerpnąć wiedzy z zakresu kosmetologii, regeneracji twarzy i technik masażu kosmetycznego w renomowanych czterogwiazdkowym hotelu. Dlatego też, teraz mogę Wam zaproponować np. przeciwzmarszczkowy masaż Kobido, a także różne formy masażu relaksacyjnego jak np. ten z użyciem 🕯️świecy czy 🍫czekolady. 🤎

Wszystkich zainteresowanych zapraszam bardzo serdecznie na indywidualną konsultację, na którą umówić możecie się bezpośrednio przez stronę, dzwoniąc pod numer ☎️731 357 509.
Znajdziecie mnie także w Nowa Przychodnia Zdrowia w Gilowicach przy ulicy Krakowskiej 102a, gdzie mieści się mój gabinet. 🏥

Zapraszam bardzo serdecznie!

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po frustrującym dniu pracy znacznie bardziej boli Cię kręgosłup lub głowa?🤔 Czy kiedy...
23/07/2026

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po frustrującym dniu pracy znacznie bardziej boli Cię kręgosłup lub głowa?🤔
Czy kiedykolwiek powiązałeś wyładowanie emocji szefa na pracownikach ze swoim bólem karku? 🧐
Jeśli jeszcze do tej pory się nad tym nie zastanawiałeś, dobrze trafiłeś! 👏

Żyjemy w czasach, kiedy stres jest nieodłącznym elementem naszej codzienności. Jest naturalną reakcją organizmu, powiązaną bezpośrednio z wszystkimi procesami życiowymi. W związku z występowaniem stresorów musimy zwrócić uwagę, jak wpływają one na postawę naszego ciała.

Długotrwały stres lokalizuje się głównie w obrębie: miednicy, mięśni karku i szyi, stawie żuchwowym oraz przeponie. Najczęściej widać to również po tym jak się poruszamy lub w przypadku stojącej postawy ciała.

Typu sylwetek stresowych:
🧘‍♀️„strach na wróble” - wyglądasz jakbyś dźwigał krzyż na plechach z nienaturalnym ułożeniem głowy, najbardziej napięte mięśnie biegną wzdłuż kręgosłupa oraz między łopatkami;
🧘‍♀️„stryczek” – Twoja głowa ucieka do boku, tak jakby nie była połączona z ciałem, tutaj najbardziej cierpią mięśnie karku i szyi;
🧘‍♀️„wieszak” - masz uniesione barki i wyglądasz jakby Cię właśnie zdjęto z wieszaka, napięcie widoczne jest prawie na całej powierzchni pleców;
🧘‍♀️„hak” - masz zaokrąglone plecy, niejednokrotnie „wdowi garb”, a głowa wysuwa się w przód, cierpią na tym głównie kark oraz odcinek piersiowy;

Jak sobie z tym radzić ❓
W pierwszej kolejności ćwiczenia oddechowe pomagające niwelować stres. Jeśli już posiądziecie tę umiejętność, ważne są systematyczne ćwiczenia oraz regularne masaże. Jeśli masz tylko wątpliwości jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, zapraszam do kontaktu. Pisz śmiało jeśli masz jakieś pytania, a pomogę dobrać dla Ciebie indywidualną terapię pomagającą zniwelować powstałe już problemy.

Jestem dla Was dostępny pod numerem telefonu ☎️731 357 509, tutaj na stronie oraz w moim gabinecie mieszczącym się w przychodni zdrowia w Gilowicach przy ulicy Krakowskiej 102a.🏘️

🧘‍♀️Oto kilka sposobów na złagodzenie lub pozbycie się bólu szyi i karku po całym dniu pracy:🧘‍♀️Prawidłowa postawa: Zac...
20/07/2026

🧘‍♀️Oto kilka sposobów na złagodzenie lub pozbycie się bólu szyi i karku po całym dniu pracy:

🧘‍♀️Prawidłowa postawa: Zachowaj dobrą postawę ciała, trzymając głowę prosto i plecy proste. Unikaj garbienia się lub pochylania głowy do przodu, ponieważ może to napiąć mięśnie szyi i karku.

🧘‍♀️ Regularne przerwy: Co jakiś czas wykonuj przerwy od długiego siedzenia przy biurku lub pracy w tej samej pozycji. Wstań, rozciągnij się, poruszaj ramionami i szyją, aby złagodzić napięcie.

🧘‍♀️Ćwiczenia rozciągające: Wykonuj codzienne ćwiczenia rozciągające dla szyi i karku, aby zwiększyć elastyczność i rozluźnić napięte mięśnie. Przykłady obejmują delikatne skręcanie głowy, wytrzymanie kilkanaście sekund w tej pozycji, a następnie skręcenie w przeciwną stronę i również wytrwanie w pozycji kilkanaście sekund. Pochylanie głowy do przodu i do tyłu, potem na boki oraz unoszenie ramion.

🧘‍♀️Masaż: Delikatne masowanie mięśni szyi i karku może pomóc złagodzić napięcie i ból. Możesz samodzielnie masować te obszary, używając palców lub dłoni, poprosić kogoś o pomoc lub udać się do masażysty.

🧘‍♀️Gorący kompres: Stosowanie gorącego kompresu na bolesne miejsce może pomóc złagodzić napięcie mięśniowe i poprawić krążenie krwi. Możesz użyć gorącego ręcznika lub specjalnego termoforu.

🤽‍♀️Kompres zimny: Jeśli masz stany zapalne lub obrzęk w okolicy szyi i karku, zastosowanie kompresu zimnego może pomóc złagodzić ból. Możesz użyć lodu owiniętego w ręcznik lub specjalny kompres zimny.

🧘‍♀️Poprawa ergonomii: Upewnij się, że twoje miejsce pracy jest dobrze dostosowane do ciebie. Należy dostosować wysokość krzesła i biurka, aby utrzymać naturalną pozycję szyi i karku. Jeśli to konieczne, zainwestuj w ergonomiczne krzesło lub poduszkę lędźwiową.

🧘‍♀️Regularna aktywność fizyczna: Regularne wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających może poprawić siłę mięśniową i elastyczność szyi i karku, co może przynieść ulgę w bólu. Włączaj do swojego planu treningowego ćwiczenia takie jak joga, pilates lub pływanie.

🧘‍♀️Unikanie długotrwałego siedzenia: Jeśli praca polega na długotrwałym siedzeniu, staraj się regularnie wstawać i prostować.

Na indywidualną konsultację możecie umówić poprzez stronę, kontaktując się ze mną bezpośrednio na numer telefonu ☎️731 357 509 lub w gabinecie w Przychodni Zdrowia w Gilowicach.

Do zobaczenia!!

Zbliżają się urodziny Twojej drugiej połowy, a Ty nie masz pomysłu na prezent❓ Podaruj bliskiej osobie odrobinę relaksu!...
17/07/2026

Zbliżają się urodziny Twojej drugiej połowy, a Ty nie masz pomysłu na prezent❓ Podaruj bliskiej osobie odrobinę relaksu! 💐

Kontaktując się ze mną możesz zakupić voucher podarunkowy na wybrany masaż bądź na kwotę, w której będziemy wykonywać zabiegi. Przy wyborze wielokrotności dodatkowy rabat 10 % na każdy zabieg!

W ramach vouchera zachęcam do wyboru:
- masażu świecą, 🤲
- masażu relaksacyjnego częściowego bądź też całego ciała,🤲
- masażu klasycznego, 👐
- bądź indywidualnie dobranej formy do potrzeb klienta. 👐

Zapraszam do kontaktu pod numerem telefonu ☎️731 357 509

15/07/2026

🆘🆘🆘🆘
Dziś kilka słów na temat, niestety coraz popularniejszej, choroby cywilizacyjnej jaką jest depresja. Ten podstępny wysysacz energii wbrew pozorom ma bardzo duży wpływ na nasz organizm i zdrowie fizyczne.🤨

Nasza psychika niestety niekiedy staje się zbyt przebodźcowana. Niejednokrotnie przekłada się to na ruch, a wręcz jego brak. Pojawiające się w naszym życiu problemy emocjonalne, które są najczęściej wynikiem przewlekłego stresu, bardzo często przejawiają się różnego rodzaju bólami. W szczególności narażony jest na to kręgosłup. Mówi się wówczas o psychogennym bólu, który dotyka narząd ruchu. Wiąże się to z faktem, że tłumienie uczuć wpływa na pojawianie się napięć mięśniowych.

Jak tego uniknąć❓❓
W pierwszej kolejności ważna jest aktywność fizyczna. Systematyczne ćwiczenia nie dość, że pozwalają zachować organizm w dobrej kondycji, to na dodatek wydzielają serotoninę, hormon szczęścia pomagający zapobiegać stanom depresyjnym.

Jeśli jednak potrzebujesz dodatkowego rozluźnienia, pomyśl o masażu relaksacyjnym, a nawet o całej serii.
Gdzie? Ul. Krakowska 102a, Gilowice
Kiedy? W indywidualnie uzgodnionym terminie
Jak? Zadzwoń ☎️ 731 357 509

12/07/2026

Startujemy dziś z krótkim zestawem ćwiczeń, który pozwoli podnieść Wasz poziom endorfin oraz będzie pierwszym krokiem do zadbania o swoją postawę. 💪💪

Wobec tego na początek:
🧘‍♀️Pajacyki (angażują najwięcej grup mięśniowych - naramienne, pośladkowe, przywodziciele i odwodziciele, całe ręce, nogi i plecy)
🧘‍♀️Przysiady (dzięki temu ćwiczeniu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej postawy ciała, pracują mięśnie grzbietu, brzucha, pośladki i biodra)
🧘‍♀️Pompki (w pierwszej kolejności pozytywnie wpływają na mięśnie piersiowe, ponadto pracuje także brzuch, plecy, biceps i triceps)
🧘‍♀️Brzuszki (to najprostsze ćwiczenie pozwala na wzmocnienie wszystkich mięśni brzucha, a tym samym pozytywnie wpływa na korekcję postawy - wzmocnione mięśnie brzucha pomagają m.in. w niwelacji przodopochylenia miednicy)
Wykonujcie każde ćwiczenie po 30 sekund. Najlepszy efekt przyniosą 3 serie.

P.S. Pamiętajcie, że regularna aktywność fizyczna pozwala znacznie zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz pozytywnie wpływa na układ psychosomatyczny. 🧘‍♀️

Jeśli potrzebujecie wsparcia w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, a także chcecie pozbyć się dolegliwości bólowych zapraszam do kontaktu przez stronę, bezpośrednio w gabinecie w Gilowicach oraz pod nr telefonu: ➡️731 357 509⬅️

Adres

Krakowska 102a
Gilowice
34-322

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Masażu Paweł Jonkisz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij