17/01/2026
Psychoterapia nie eliminuje przeżywania. W psychoterapii uczymy się modyfikować przeżywanie, tak by nie było tylko cierpieniem.
Kiedy trudne emocje wracają mimo pracy nad sobą 🌫️
Wiele osób doświadcza momentów, w których — mimo refleksji, wcześniejszej pracy nad sobą czy prób wprowadzania zmian — trudne emocje powracają. Złość, smutek, lęk czy poczucie zagubienia mogą pojawić się ponownie, czasem w bardzo podobnej formie jak wcześniej. To bywa zniechęcające i rodzi pytanie, czy ta praca ma sens.
Z perspektywy psychoterapii powrót trudnych emocji nie oznacza cofania się ani porażki. Często jest sygnałem, że psychika sięga po głębsze warstwy doświadczenia — te, które wcześniej nie mogły zostać w pełni zauważone lub przeżyte. Proces zmiany rzadko przebiega liniowo. Bardziej przypomina spiralę, w której wracamy do podobnych tematów, ale z innym poziomem świadomości.
To, co stopniowo się zmienia, nie zawsze jest samą emocją, lecz nasza zdolność do bycia z nią. Większa uważność, mniejsza potrzeba natychmiastowej kontroli, więcej zgody na własne tempo — to często subtelne, ale istotne oznaki realnego procesu, które łatwo przeoczyć.
💭 Dla refleksji:
Jak reagujesz, gdy trudne emocje wracają?
Czy traktujesz je jako sygnał porażki, czy raczej jako informację o tym, co nadal potrzebuje uwagi?
Co pomaga Ci pozostać w kontakcie ze sobą w takich momentach?
Czasem najważniejszym krokiem nie jest radzenie sobie samodzielnie, lecz sięgnięcie po wsparcie.
W Katowickim Instytucie Psychoterapii jesteśmy po to, by towarzyszyć w takich momentach.
