Psycholog Paulina Polak

13/07/2026

Kolejna krótka relacja z ostatnich warsztatów 🧠📚

Kolejne spotkanie w ramach cyklu „Trening Umiejętności Społecznych” za nami!

Za nami kolejne warsztaty skierowane do rodzin zastępczych oraz opiekunów prawnych wychowanków w procesie usamodzielnienia (16+).

Podczas spotkania uczestnicy rozwijali kompetencje komunikacyjne, które pomagają budować relacje oparte na zaufaniu, wzajemnym szacunku i współpracy.

W praktyczny sposób pracowaliśmy nad:
✔️ parafrazowaniem i aktywnym słuchaniem,
✔️ stosowaniem komunikatu „JA”,
✔️ elementami Porozumienia bez Przemocy (NVC),
✔️ analizą codziennych sytuacji i ćwiczeniami opartymi na scenkach.

Każde kolejne spotkanie to okazja do wymiany doświadczeń, zdobywania nowych umiejętności oraz wzmacniania kompetencji, które wspierają młodych ludzi w drodze do samodzielności.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za aktywny udział, zaangażowanie i otwartość.

Do zobaczenia na kolejnych warsztatach!

12/07/2026

Zignoruję to i samo przejdzie!
Niestety, emocje tak nie działają. 👇

Niewyrażone uczucia nie wyparowują.
Zawsze znajdą inne ujście, często w najmniej oczekiwanym momencie. Twoje ciało i umysł w końcu upomną się o uwagę.

👉 Przesuń kafelki w bok, aby poznać 3 ukryte sygnały świadczące o tym, że tłumisz to, co czujesz.

💬 Który z sygnałów brzmi dla Ciebie najbardziej znajomo? Daj znać w komentarzu! 🤍

📌 Zapisz ten post, aby przypominał Ci, że masz pełne prawo do przeżywania wszystkich swoich emocji.
psycholog

Psychologia • Psycholog Gliwice • zadbaj o siebie
——————————————————————————-

02/07/2026

Krótki opis ostatnich warsztatów Treningu Umiejętności Społecznych dla Rodzin Zastępczych i opiekunów prawnych małoletnich 16+ w trakcie procesu usamodzielnienia 🧠 a już jutro odbędą się kolejne warsztaty!

Za nami warsztaty kompetencyjne dedykowane rodzinom zastępczym oraz opiekunom prawnym małoletnich 16+

Spotkanie stanowiło kluczowy element wsparcia dla opiekunów, których wychowankowie ukończyli już Trening Umiejętności Społecznych (TUS) w ramach przygotowania do procesu usamodzielnienia. Warsztaty pozwoliły na ujednolicenie narzędzi wychowawczych i stworzenie spójnego środowiska wspierającego start młodzieży w dorosłość.

Kluczowe narzędzia i obszary, na których pracowaliśmy:
📊 Analiza SWOT w procesie usamodzielnienia – opiekunowie analizowali zasoby i mocne strony swoich wychowanków oraz potencjalne ryzyka, z jakimi młodzi ludzie mogą mierzyć się na progu samodzielności.

🧠 Model 4C a odporność psychiczna – praca na filarach Wyzwania, Pewności siebie, Zaangażowania i Poczucia kontroli. Narzędzie to wyposażyło opiekunów w wiedzę, jak skutecznie wzmacniać dojrzałość emocjonalną i samodzielność młodzieży w realiach codziennego życia.

Dzięki warsztatom opiekunowie zyskali konkretne, systemowe narzędzia do codziennej pracy z młodymi ludźmi, co pozwala na płynniejsze i bezpieczniejsze przejście przez proces usamodzielnienia.

Spotkanie merytoryczne przygotowały i przeprowadziły specjalistki z Działu Wsparcia Specjalistycznego: Paulina P***k psycholog i Anna Kulka pedagog

Dziękujemy wszystkim opiekunom za profesjonalne podejście, otwartość i zaangażowanie w budowanie bezpiecznej przyszłości dla swoich wychowanków!

30/06/2026

Bajkoterapia - bajki, które wspierają 💛
📚 A Ty? Masz swoją ulubioną bajkę z dzieciństwa, która pomogła Ci coś zrozumieć?

✨ BAJKOTERAPIA – „LUMINEK I SKRZYDŁA PRZYJAŹNI” ✨

Serdecznie zapraszamy dzieci umieszczone w pieczy zastępczej na wyjątkowe zajęcia z Bajkoterapii.

Podstawą spotkania będzie autorska bajka terapeutyczna „Luminek i Skrzydła Przyjaźni”, opowiadająca o małym elfie odkrywającym, że w każdym z nas ukryte jest niezwykłe źródło odwagi, siły i zdolności do nawiązywania relacji rówieśniczych i budowania przyjaźni.

📚 Dlaczego warto wziąć udział?

Podczas spotkania dzieci będą miały okazję:
✨ wzmacniać poczucie własnej wartości i odkrywać swoje mocne strony,
✨ uczyć się radzenia sobie z lękiem i stresem poprzez proste techniki oddechowe,
✨ rozwijać umiejętności społeczne i budować pozytywne relacje z rówieśnikami,
✨ wyrażać emocje poprzez twórcze działania i zabawę,
✨ doświadczać akceptacji, życzliwości i poczucia przynależności do grupy.

W programie:
• terapeutyczne czytanie bajki „Luminek i Skrzydła Przyjaźni”,
• magiczne bańki mydlane przenoszące uczestników do Szmaragdowego Lasu,
• tworzenie własnych „magicznych baniek”,
• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
• zabawy integracyjne wspierające budowanie nowych relacji.

📍 Informacje organizacyjne:
🗓️ Termin: 04.07.2026 r. (sobota)
🕙 Godzina: 10:00
🏢 Miejsce: ul. Sikorskiego 134, III piętro, sala 19
👧🧒 Uczestnicy: dzieci od 5 roku życia przebywające w pieczy zastępczej

👩‍🏫 Prowadzące:
• Anna Kulka – pedagog
• Paulina P***k – psycholog

📞 Zapisy:
☎️ 538 235 917
☎️ 532 568 015

Kontakt od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-12:00.

18/06/2026

To już w najbliższą sobotę ✨

Serdecznie zapraszamy dzieci w wieku 5–11 lat, przebywające w Rodzinnej Pieczy Zastępczej, do udziału w wyjątkowych warsztatach terapeutycznych łączących terapię ręki oraz arteterapię.

Warsztaty zostały przygotowane z myślą o wspieraniu wszechstronnego rozwoju dzieci poprzez zabawę, działania artystyczne oraz ćwiczenia rozwijające sprawność manualną. Warsztaty stanowią bezpieczną przestrzeń do wyrażania emocji, budowania relacji oraz odkrywania własnych możliwości.

Podczas warsztatów dzieci będą miały okazję:

• rozwijać kreatywność i wyobraźnię poprzez działania plastyczne
• wyrażać emocje w sposób twórczy i bezpieczny
• wzmacniać poczucie własnej wartości oraz sprawczości
• doskonalić umiejętności społeczne i komunikacyjne
• ćwiczyć koncentrację uwagi i planowanie działania
• rozwijać motorykę małą oraz koordynację wzrokowo-ruchową
• usprawniać precyzję ruchów dłoni i palców niezbędną w codziennym funkcjonowaniu i nauce

W programie przewidziano różnorodne aktywności arteterapeutyczne, ćwiczenia grafomotoryczne, zabawy sensoryczne, zadania rozwijające sprawność manualną oraz elementy relaksacyjne i integracyjne.

Warsztaty prowadzone będą przez specjalistów posiadających doświadczenie w pracy z dziećmi wymagającymi wsparcia emocjonalnego i rozwojowego.

📅 Data: 20 czerwca 2026 r.
⏰ Godzina: 10:00
📍 Miejsce: Ośrodek Pomocy Społecznej w Gliwicach, ul. Sikorskiego 134, III piętro

👩‍🏫 Prowadzące:
Anna Kulka – pedagog
Paulina P***k – psycholog
Dział Wsparcia Specjalistycznego

⚠️ Liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisy przyjmujemy pod numerami telefonów (pon-pt 8.00-12.00):

📞 538 235 917
📞 532 568 015

Podaruj dziecku czas pełen twórczej zabawy, nowych doświadczeń i pozytywnych emocji.

Serdecznie zapraszamy do udziału!

01/06/2026

Za mną wspaniały dzień! 🩷

Wczoraj wzięłam udział w wyjątkowym Pikniku dla Rodzin Zastępczych w Gliwicach.

Na miejscu nie brakowało fantastycznych atrakcji! Wspólnie sadziliśmy lawendę i tworzyliśmy zapachowe dyfuzory. Najmłodsi szaleli na dmuchańcach, a pamiątkowe nagrania z fotobudki 360 były prawdziwym hitem! 📸

Ogromnie się cieszę, że mogłam być częścią tak pięknej inicjatywy. To doskonałe przypomnienie, że rodzina i budowanie relacji to największa wartość.

Do zobaczenia za rok! ✨

30/05/2026

🧠 Stres sam w sobie nie jest problemem, natomiast ważne jest to, jak na niego reagujemy.

W pracy widzę, że najtrudniejsze bywa zauważenie pierwszych sygnałów przeciążenia.

Gdy je pomijamy, stres zaczyna przejmować kontrolę nad naszym codziennym funkcjonowaniem.

W tej karuzeli zebrałam najważniejsze informacje:
• czym jest stres,
• kiedy wspiera, a kiedy szkodzi,
• proste działania pomagające regulować napięcie.

Niewielkie, świadome kroki potrafią realnie odciążyć układ nerwowy.

💬 Jeśli czujesz, że stres coraz częściej zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie, warto dać sobie przestrzeń na zatrzymanie i wsparcie.

———————————————————————————

29/05/2026

Dzisiejszy dzień przyniósł mi wyjątkowe i bardzo budujące wyróżnienie! 🏆 Miałam ogromną przyjemność odebrać Nagrodę Prezydent Miasta Gliwice, Pani Katarzyny Kuczyńskiej-Budki.

To dla mnie piękny dowód uznania dla mojej codziennej pracy psychologicznej oraz autorskich programów terapeutycznych, które tworzę z myślą o dzieciach i młodzieży z Rodzinna Piecza Zastępcza w Gliwicach ✨

Słowa uznania Prezydent Pani Kuczyńskiej-Budki za tworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której młodzi ludzie mogą się rozwijać, mają dla mnie szczególne znaczenie.

Dziękuję! 💛

——————————————————————————

14/05/2026

Cześć! Miło Cię tu widzieć.
Mam na imię Paulina i jestem psychologiem.

Na co dzień pracuję jako:
1. Psycholog w Rodzinnej Pieczy Zastępczej
2. Trener arteterapii i bajkoterapii
3. Trener umiejętności społecznych I i II stopnia

Tworzę przestrzeń, w której można:
1. lepiej rozumieć siebie
2. nazywać i oswajać emocje
3. budować zdrowsze relacje z innymi

Ten profil to miejsce, w którym będę dzielić się psychologiczną wiedzą w przystępnej formie:
1. o emocjach
2. o relacjach
3. o samoświadomości i rozwoju

Jeśli bliskie Ci są tematy uważności, emocjonalnego dobrostanu i komunikacji, to zapraszam serdecznie do obserwowania profilu.

Będzie merytorycznie, ale z sercem.

Do zobaczenia w kolejnych postach!

———————————————————————————
Zdrowie psychiczne • psycholog • emocje • relacje