Poradnia Dietetyczna Amarena

15/07/2026

Masz w lodówce cukinię i zero pomysłu, co z nią zrobić? Czas tchnąć w nią trochę orientalnego życia – oto ekspresowe, kremowe curry, które udowadnia, że proste składniki potrafią stworzyć absolutne arcydzieło!
Curry cukiniowe 🤤😋🤤🥰
Składniki: cukinią, cebula, mleczko kokosowe, przyprawy w tym curry, sól, pieprz, opcjonalnie jakieś białko np. ser mozzarella czy burata.
Przygotowanie: cebulę pokrój dowolnie, cukinię zetrzyj na mandolinie na cienkie plasterki. Podduś w garnku z przyprawami. Dodaj mleczko kokosowe i gotuj do miękkości aldente. Można podawać z kawałkami sera. Smacznego.

13/07/2026

Uważajcie na urlopie 🤪

GOFRYZA

Uważajcie na gofryzę.
😀

Pozdrawiam
Kura

08/07/2026

Zdjęcie przedstawia zbiory z mojego ogródka, po krótkim urlopie 🥰🤗😋
Królowa letniego ogrodu – Cukinia 😋🤤
🍀 Niska kaloryczność, wysoka sytość: Składa się w ok. 95% z wody!
☘️Bomba witaminowa: Znajdziesz w niej witaminy C, A, K oraz witaminy z grupy B.
☘️Lekkostrawna i dobra dla brzucha: Nie obciąża żołądka i zawiera cenny błonnik.
☘️Kulinarne kameleon: Placki, leczo, zapiekanki, grill, a nawet ciasto czekoladowe z cukinią? Pasuje absolutnie do wszystkiego!

​A Ty w jakiej wersji lubisz ją najbardziej?

06/07/2026

Chrupiąca przekąska- chipsy z jarmużu z sezamem! 🌿🍀🍃☘️🌿🍀😋😋🤤🤤
​Szukasz zdrowej alternatywy dla klasycznych chipsów? Te domowe chipsy zrobisz błyskawicznie, są niesamowicie chrupkie i uzależniająco pyszne!

Składniki: jarmuż, sezam, oliwa z oliwek, sól ewentualnie ostra papryka.
Przygotowanie: z liści jarmużu odetnij łodyżkę aby została sama część liścia. Polej oliwa, posyp sezamem i przyprawami. Dokaldnie wymieszej rękoma. Nagrzeje piekarnik do 150st, ułóż na blasze listki gęsto obok siebie (ale nie na sobie). Zapiekaj góra dół, najlepiej termoobieg. Około 15min. Chipsy muszą być bardzo chrupiące a nie mokre. Podawaj na ciepło lub zimno. Smacznego.

24/06/2026

Kalarepa to warzywo niedoceniane, a niezwykle bogate w składniki, które wspierają odporność oraz świetnie wpływają na wzrok i serce. Ale pamiętaj! Nie wyrzucaj młodych liści kalarepy! Mają jeszcze więcej witaminy C i żelaza niż sama bulwa. Dodaj je do zupy-krem tuż przed zblendowaniem! 🤤🤤

14/06/2026

Moja ulubiona kulinarna reanimacja czerstwego pieczywa 🤤🤤

Składniki: bułka żytnia, tuńczyk ze słoika, bakłażan z puszki (z Lidla), ser mozzarella w kulce, szczypiorek.

Przygotowanie: na połówki bułki ułóż kawałki bakłażana i odsączonego tuńczyka. Na wierzch dodaj pokrojony w kostkę ser. Zapisz w piekarniku 5-7min. Posyp posiekanym szczypiorkiem. Podawaj z ulubionymi świeżymi warzywami. Smacznego.

08/06/2026

Idealne wymiary 🥰

WYMIARY

U mnie idealne, jak tam u Was?
😀

Pozdrawiam
Kura

04/06/2026

Pierwsze truskawki, w tym sezonie z mojego ogrodu 🥰🤤 Trzeba pamiętać o tym że: 1- jedna porcja truskawek pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, co wzmacnia odporność i poprawia wygląd skóry.
​2- zawarte w nich antyoksydanty i potas chronią układ krążenia oraz pomagają regulować ciśnienie krwi. 3- Są niskokaloryczne (ok. 32 kcal w 100 g), mają niski indeks glikemiczny i dużo błonnika 💪💪

25/05/2026

💪

30/03/2026

Uwaga na majonez ;)

🐣