Poznawczo.pl

08/05/2025

08/05/2025

W Gdańsku odbywa się pierwszy w historii Europejski Kongres DBT (terapii dialektyczno-behawioralnej). Na żywo i online uczestniczy w nim ponad 600 psychoterapeutów z całego świata.

30/10/2024

Porcja wiedzy o tym jak skutecznie stawiać granice prosto od Polskie Towarzystwo DBT

21/11/2023

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, masz kryzys, a do spotkania z terapeutą daleko- pamiętaj ze możesz skorzystać z jednego z tych, darmowych telefonów. Można posłać dalej 🙂

10/10/2023

Wracam do was z konferencji Europejskiego Towarzystwa CBT w Antalyi (a właściwie w Belek) z solidną porcją wiedzy z najnowszych badań, inspiracji do nowych warsztatów dla rodziców (więcej info wkrótce), a także odświeżeniem podstaw i niuansów leczenia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych u najlepszych nauczycieli tego świata (na zdjęciu z prof Paulem Salkovskisem).

25/09/2023

Życzymy wszystkiego najlepszego wszystkim korzystającym z psychoterapii a także tym, dla których ta droga leczenia dopiero się rozpocznie!
W poscie Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej można znależć aktualny raport na temat skutecznosc cbt w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych.

🌟 Światowy Dzień Psychoterapii – Celebrujemy Terapię Poznawczo-Behawioralną! 🌟

Dziś, 25 września, obchodzimy Światowy Dzień Psychoterapii, a my jako Stowarzyszenie Terapii Poznawczo-Behawioralnej chcielibyśmy podzielić się naszym entuzjazmem i miłością do tej niesamowitej dziedziny!

🧠 Terapia Poznawczo-Behawioralna (TPB) to podejście terapeutyczne, które pomaga ludziom zrozumieć swoje myśli, emocje i zachowania. To narzędzie do tworzenia pozytywnych zmian w życiu i radzenia sobie z wyzwaniami.

🤝 Dla nas jako terapeutów TPB, najważniejsze jest Wasze dobro i wsparcie Was w trudnych chwilach. Razem pracujemy nad rozwiązywaniem problemów, pokonywaniem lęków i depresji, oraz wspieraniem Was w dążeniu do zdrowszego i szczęśliwszego życia.

💪 Dziękujemy naszym pacjentom za zaufanie i odwagę w podjęciu TPB. Wasza determinacja i praca nad sobą zasługują na ogromny szacunek!

🌐 Dla tych, którzy jeszcze nie znają terapii Poznawczo-Behawioralnej, zachęcamy do zgłębienia jej tajemnic. To naprawdę niezwykłe narzędzie, które może zmienić życie.

🙏 Dziękujemy także naszym terapeutom za ich pasję i poświęcenie w pracy z pacjentami oraz za rozwijanie i doskonalenie tej wspaniałej dziedziny.

W Światowy Dzień Psychoterapii razem świętujmy możliwość rozwoju i odmiany naszych życiowych narracji. Razem pracujmy nad zdrowiem psychicznym i dążeniem do lepszych jutrzejszych dni!

24/02/2023

Pamietajmy o ofiarach wojny, które są blisko nas. Moze przydadzą im się te informacje i skierowanie na terapię.

💙💛Dzisiaj, 24 lutego, przypada rocznica inwazji Federacji Rosyjskiej na Ukrainę. W tym kontekście chcielibyśmy podkreślić nie tylko aktualne doświadczenia cierpienia konkretnych osób żyjących w strefach objętych wojnami i osób uchodźczych, ale też długofalowe skutki psychologiczne działań wojennych. Wojny i związane z nimi przemoc (fizyczna, seksualna, psychiczna), ciągłe poczucie zagrożenia oraz przeżywane straty mogą prowadzić do poważnych konsekwencji psychologicznych.

Najczęstszym klinicznym przejawem długotrwałej reakcji potraumatycznej jest zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD; ang. posttraumatic stress disorder), które diagnozowane jest na podstawie objawów z trzech grup: ponownego przeżywania zdarzenia traumatycznego (np. w postaci flashbacków), unikania myśli i wspomnień o nim oraz nadmiernej czujności. Na przestrzeni życia PTSD dotyka średnio nawet co dziesiątą osobę (por. Kilpatrick i in., 2017, Kessler i in., 2005). Wpływ działań wojennych i uchodźctwa jest szczególnie dewastujący i skutkuje diagnozą PTSD u nawet 20% osób, przy czym prawie połowa z nich doświadcza równolegle depresji (Hoppen i Morina, 2019).

International Trauma Consortium udostępnia na swojej stronie przesiewowe narzędzia diagnostyczne (m.in. Międzynarodowy Kwestionariusz Traumy, ITQ) w różnych wersjach językowych (także po polsku i ukraińsku): https://www.traumameasuresglobal.com

Badania pokazują, że samoistna remisja jest możliwa jedynie u około połowy osób z PTSD, co oznacza, że większość osób będzie potrzebowało oddziaływań terapeutycznych (Morina i in., 2014). Na szczęście dysponujemy metodami terapii, które są bardzo skuteczne w relatywnie szybkim i długotrwałym usuwaniu objawów PTSD (Kline i in., 2018, Popiel i in. 2015).

Metody psychoterapeutyczne wsparte na ten moment silnymi dowodami naukowymi na swoją skuteczność (evidence-based therapies) to: skoncentrowana na traumie terapia poznawczo-behawioralna i terapia poznawcza, terapia metodą przedłużonej ekspozycji oraz terapia przetwarzania poznawczego, a także – choć tu rekomendacje są słabsze – EMDR i farmakoterapia.

✏️ Wytyczne dostępne są m.in. tu:
- apa.org/ptsd-guideline/treatments;
- www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/treatment/]

💛Zachęcamy także do lektury przeglądu metaanaliz badań nad skutecznością TPB w leczeniu zaburzeń psychicznych opublikowanego przez nasze Towarzystwo oraz przeglądu wybranych metod terapii PTSD autorstwa członków PTTPB:
-https://www.pttpb.pl/wp-content/uploads/2022/11/PrzegMeta_v3.pdf
-https://www.psychiatriapolska.pl/pdf-157105-87860?filename=A%20review%20of%20selected.pdf

🔍 To, co łączy te różne metody terapii o udowodnionej naukowo skuteczności, można podsumować w 6 punktach (Schnyder i in., 2015):

• Psychoedukacja
• Regulacja emocji i trening umiejętności
• Ekspozycja
• Przetworzenie poznawcze, restrukturyzacja, nadawanie znaczenia
• Skoncentrowanie na emocjach
• Skoncentrowanie na procesach pamięci


🤗Na koniec: badania wskazują jasno, że najważniejszych czynnikiem chroniącym przed PTSD jest wsparcie społeczne (Wang i in., 2021)!

[Bibliografia w komentarzu]

Dziękuję Pani dr Karolinie Staniaszek za przygotowanie tego tekstu ❤️❤️🍀🫶

14/01/2023

Zapraszamy do rozwoju osobistego! Nasza kolezanka z zespołu Coach i Trener Rozwoju Osobistego dzisiaj ma premierę swojego Ebooka "DZIENNIK ZMIAN. CO ZROBIĆ, ŻEBY CI SIĘ CHCIAŁO TAK JAK CI SIĘ NIE CHCE"

Zapraszamy do odwiedzenia profilu Mind Revolution - Coaching na fb jak i na Instagram i skorzystania z możliwości BEZPŁATNEGO pobrania ebooka!

25/12/2022

W imieniu zespołu Poznawczo.pl życzymy wszystkim uważnie spędzonych Świat !

Dobrych i spokojnych świąt życzy Zarząd Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej

15/12/2022

Odetnij kraba 🦀 Znasz tę historię? Zostaw ❤️

W koszu pełnych krabów znalazł się jeden, który i sukcesywnie chciał wyjść z kosza i zobaczyć świat poza nim. Lecz za każdym razem, gdy już znalazł się na brzegu kosza inne kraby będące w środku, ściągały go z powrotem mówiąc: " nie wychodź w nieznane, zostań z nami, tu jest nasze miejsce, nie wygłupiaj się".

Determinacja kraba była jednak bardzo duża, nie chciał żyć jak inne kraby w koszu lecz chciał poznać świat 🏝
Pewnego razu, będąc ponownie na brzegu kosza, nie dał się tym razem wciągnąć z powrotem do środka tylko odciął swoimi szczypcami szczypce tych, które nie pozwalały mu wyjść z kosza. Dzięki temu wyszedł z kosza "dla wszystkich krabów" 💪🏻

Morał ❓ Nie daj sobie wmówić, że czegoś nie jesteś w stanie zrobić, że nie możesz żyć po swojemu tak jak Tobie jest wygodnie.
To jakimi ludźmi się otaczamy i w jakim towarzystwie przebywamy ma OGROMNE znaczenie. Musisz mieć ogromną determinację w dążeniu do celu i umiejętność przyjmowania krytyki od innych ze spokojem i akceptacją, żeby przetrwać w środowisku negatywnym lub zmienić otoczenia na takie które będzie dla Ciebie wsparciem 🦸🏽‍♀️

Mając ludzi wokół siebie, którzy Cię wspierają, dopingują Ci w tym co robisz mimo, ze nie do końca być może rozumieją Twoje decyzje, mając ludzi Tobie życzliwych - Twoja wiara w siebie i motywacja będzie większa, żeby osiągać wymarzone cele 😏

Nie daj się wciągnąć do kosza w którym nie chcesz przebywać!

E. 🍀
Mind Revolution - Coaching

10/12/2022

Pierwszą myślą przy naszych rozterkach jest PSYCHOLOG. A może jednak Coach?

👇🏼Przeczytaj 🤗
Mind Revolution - Coaching

Zdajesz sobie sprawę z tego, że jeśli wahasz się nad podjęciem decyzji to jest duże prawdopodobieństwo, że nie podejmiesz jej wcale?! A na końcu będziesz tego żałować bo będzie za późno by coś zmienić 👉potrzebujesz zatem wsparcia 😊

Boisz się inwestować w nowe kompetencje z obawy, że to i tak nic nie zmieni w Twojej karierze a pieniądze Ci się przydadzą? 👉 potrzebujesz motywacji!

Zostaw ❤️
-------------------------------------------------------
Jak wygląda konsultacja coachingowa?

👌 Ja słucham i zadaję właściwe pytania - Ty mówisz. Pomagam Ci znaleźć sposób i przestrzeń dla realizacji Twoich planów 💪.
Wspieram, motywuję i pomagam Ci dotrzeć do Twoich wartości, a Ty będziesz wiedziała jak czerpać siłę ze swoich talentów 🤗

👉Poprzez wspólną rozmowę przechodzimy do podjęcia przez Ciebie działań, które pozwolą na osiągnięcie tego, co przed chwilą było w Twojej głowie pomysłem a może już słowem...

to wsparcie. Nie ocena.
to wzmacnianie Twojego potencjału. Nie dawanie gotowego rozwiązania.

Efektywny coaching ma prowokować do myślenia i działania, a to uruchamia motywację i entuzjazm.

25/11/2022

To wspaniała wiadomość ze linia telefoniczna dla dzieci i młodzieży ma również dyżury w języku ukraińskim.