Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej

31/05/2026

Lato ma swój własny rytm.

Ciało częściej chce ruchu na świeżym powietrzu, dłuższego oddechu, więcej światła i trochę wolniejszego tempa.
Dlatego od 1.06 do 30.08 w naszym Studio obowiązywać będzie wakacyjny grafik zajęć 🌿

Niektóre grupy odpoczywają, inne zmieniają godziny, pojawi się też więcej przestrzeni na praktyki letnie, oddech, regenerację i spokojniejsze formy pracy z ciałem i układem nerwowym.

Dziękujemy, że kolejny rok jesteście z nami.
Bardzo lubię to, że nasze Studio żyje rytmem ludzi i pór roku — nie tylko kalendarzem.

Nowy grafik pojawi się już wkrótce ✨

30/05/2026

A jeśli to,
co jest zdrowe dla jednej osoby,
drugiej wcale nie służy?

Dlaczego tak często bez zastanowienia podążamy dziś za modą:
na diety,
posty,
detoksy,
superfoods,
„idealny styl życia”?

Ajurweda od tysięcy lat mówi coś bardzo prostego,
ale niewygodnego dla współczesnego świata:

nie istnieje jedna dieta dobra dla wszystkich.

To,
co jednego człowieka wzmacnia,
drugiego może przeciążać.

Bo każdy organizm ma inną naturę.
Inny układ nerwowy.
Inny sposób reagowania na świat.

I może właśnie dlatego tak wiele osób,
mimo ogromnej ilości „zdrowych” produktów,
coraz bardziej traci kontakt z własnym ciałem.

Może zdrowie nie zaczyna się od podążania za modą.

Ale od nauczenia się słuchania siebie.

29/05/2026

„Wycieraczki” — druga część naszego bezpiecznego wzmacniania 😊

To ćwiczenie wygląda niepozornie,
ale bardzo mocno angażuje:
centrum ciała,
mięśnie głębokie,
stabilizację miednicy,
brzucha i kręgosłupa.

Ściskanie piłki aktywuje przywodziciele i dno miednicy,
a ruch nóg na boki zmusza organizm do pracy stabilizacyjnej i kontroli ruchu.

To już wersja trochę trudniejsza niż poprzednia 😊
Bo ciało musi utrzymać stabilność podczas ruchu przypominającego wycieraczki samochodowe.

Lubię takie ćwiczenia,
bo pokazują,
że skuteczny trening nie zawsze musi być gwałtowny i efektowny.

Czasem najwięcej dzieje się w małych, precyzyjnych ruchach.

28/05/2026

Cisza nie zawsze na początku przynosi ulgę.

I myślę, że to bardzo ważne zrozumieć.

Współczesny człowiek żyje dziś w tak dużej ilości bodźców,
że kiedy nagle wszystko cichnie,
organizm często nie doświadcza spokoju.

Najpierw pojawia się niepokój.
Chaos myśli.
Potrzeba sięgnięcia po telefon.
Wewnętrzne napięcie.
Dyskomfort zatrzymania.

Bo układ nerwowy przez lata przyzwyczajał się do ciągłej stymulacji.

Dlatego cisza czasem nie od razu koi.

Najpierw pokazuje nam to,
od czego tak długo próbowaliśmy uciekać.

I być może właśnie dlatego tak trudno dziś naprawdę odpocząć.

Ale może właśnie tam —
po drugiej stronie tego pierwszego niepokoju —
zaczyna się prawdziwe spotkanie ze sobą.

28/05/2026

Dziś trochę o Ajurwedzie — ale od bardzo podstawowej, a jednocześnie chyba najważniejszej strony 🌿

W audycji „Siła spokoju” rozmawiam z Iwona Kwaśny o tym:
dlaczego ludzie tak bardzo się od siebie różnią.

Dlaczego jedna osoba kocha ruch i zmiany, a druga potrzebuje stabilności.
Dlaczego jedni reagują na stres lękiem, inni złością, a jeszcze inni wycofaniem.
Dlaczego to samo jedzenie, tempo życia czy sposób pracy może jednej osobie służyć, a drugą kompletnie rozregulować.

Rozmawiamy o podstawach Ajurwedy:
o doszach,
konstytucji człowieka
i o tym, jak bardzo współczesny świat próbuje nas wszystkich wtłoczyć w jeden model funkcjonowania.

A przecież zdrowie nie zaczyna się od kopiowania cudzych sposobów życia.
Zaczyna się od rozumienia siebie.

Podcast „Siła spokoju” dostępny jest już na YouTube Radio Katowice ✨

Jak uratować złą kondycję psychofizyczną? Czasami wystarczą proste ...

27/05/2026

Czy każdej myśli,
która pojawia się w naszej głowie,
naprawdę warto wierzyć?

A jeśli część tego,
co dziś o sobie myślisz,
jest tylko głosem zmęczenia,
lęku albo przeciążonego układu nerwowego?

26/05/2026

Regulacja to nie chwilowa ulga.

25/05/2026

Nie każda joga reguluje układ nerwowy.

To zdanie może brzmieć niewygodnie, ale myślę, że warto je wypowiedzieć.

Bo sama obecność maty, spokojnej muzyki, oddechu i ruchu nie oznacza jeszcze, że organizm naprawdę wychodzi z napięcia.

Czasem przenosimy do praktyki dokładnie ten sam mechanizm, w którym żyjemy na co dzień:
więcej,
mocniej,
lepiej,
głębiej,
bardziej świadomie,
bardziej poprawnie.

I wtedy joga — zamiast być przestrzenią regulacji — staje się kolejnym miejscem subtelnej presji.

Kolejnym zadaniem do wykonania.

Kolejnym sposobem, żeby coś sobie udowodnić.
A układ nerwowy nie reguluje się od presji.

Nie reguluje się od porównywania.
Nie reguluje się od perfekcji.
Nie reguluje się od ciągłego przekraczania siebie.

Regulacja zaczyna się tam, gdzie ciało może poczuć, że nie musi walczyć.
Że nie musi osiągać.
Że nie musi zasługiwać.
Że może wrócić do rytmu, oddechu, czucia i obecności.

Dlatego coraz mniej interesuje mnie joga jako forma.

Coraz bardziej interesuje mnie pytanie:
co praktyka naprawdę robi z człowiekiem?

Czy po niej mamy więcej kontaktu ze sobą?
Czy oddech staje się spokojniejszy?
Czy ciało czuje się bezpieczniej?
Czy uwaga robi się mniej rozproszona?
Czy układ nerwowy może choć na chwilę przestać być w gotowości?

Bo być może współczesny człowiek nie potrzebuje dziś kolejnej praktyki, która go poprawi.

Potrzebuje praktyki, która pozwoli mu wrócić do siebie.

24/05/2026

Coraz częściej mam poczucie, że współczesny człowiek właściwie już nie odpoczywa.
Co najwyżej na chwilę przestaje pracować.

Wyjeżdżamy. Śpimy dłużej. Odkładamy komputer.
A jednak układ nerwowy nadal pozostaje w mobilizacji.
Ciało nadal jest napięte.
Umysł nadal nie umie się zatrzymać.

Dlatego od lat organizuję wyjazdy, które nigdy nie były dla mnie po prostu „wakacjami z jogą”.

Interesuje mnie coś głębszego.

Jak przywrócić rytm człowiekowi, który przez lata żył w pośpiechu.
Jak pomóc ciału wyjść z ciągłej gotowości.
Jak stworzyć przestrzeń, w której można naprawdę usłyszeć siebie — nie tylko na poziomie myśli, ale układu nerwowego.

Dlatego podczas tych wyjazdów spotykają się:
medytacja, psychosomatyka, ajurweda, oddech i świadoma praktyka ruchu.

Nie jako zbiór „technik”.
Ale jako różne drogi prowadzące do regulacji, odzyskiwania kontaktu ze sobą i głębszego odpoczynku.

Coraz mniej interesuje mnie dziś praktyka oparta wyłącznie na formie.
Coraz bardziej interesuje mnie człowiek:
jego napięcie, historia, zmęczenie, potrzeba ciszy i bezpieczeństwa.

Może właśnie dlatego tak bardzo wierzę w wyjazdy.

Bo kiedy zmienia się rytm dnia, jedzenia, snu, oddechu i uwagi — często zaczyna zmieniać się coś więcej niż samopoczucie.

W tym roku prowadzę jeszcze 4 turnusy:
z ajurwedą, psychosomatyką i świadomą pracą z ciałem i umysłem.

Jeśli czujesz, że zwykły odpoczynek już nie wystarcza — być może to jest przestrzeń właśnie dla Ciebie.

Linki do wyjazdów znajdziecie w BIO.

23/05/2026

Współczesny człowiek bardzo często funkcjonuje dziś nie dzięki energii…
ale dzięki stymulacji.

Kawa stała się dla wielu osób sposobem regulowania zmęczenia, napięcia i przeciążenia.

Problem w tym,
że organizm żyjący długo na pobudzeniu
coraz częściej traci kontakt z prawdziwą regeneracją.

W tej rolce opowiadam o tym,
jak ajurweda patrzy na kawę i przemęczenie
oraz podaję 3 sposoby wspierania energii bez ciągłego „podkręcania” układu nerwowego.